परिवारमा कसैलाई ज्वरो वा घाँटी दुखेको छ भने, बच्चालाई यो कुरा बुझाउन त्यति गाह्रो छैन। तर, यदि आमा दिनौंसम्म आफ्नो कोठामा बस्नुहुन्छ र दुःखी देखिनुहुन्छ, र बुबा पहिले जस्तो मुस्कुराउनुहुन्न वा कुरा गर्नुहुन्न भने... सानो बच्चालाई यस्तो अदृश्य रोग कसरी बुझाउने? यो धेरै आमाबाबुको लागि ठूलो समस्या हो। यदि हामीले हाम्रा बच्चाहरूलाई यसको बारेमा राम्रोसँग बताएनौं भने, तिनीहरूले कुराहरूको गलत अर्थ लगाउन सक्छन्। तिनीहरूले सोच्न सक्छन्, "मैले गरेको कुनै गल्तीको कारणले आमा दुःखी हुनुहुन्छ।" त्यसोभए, आज यसबारे कुरा गरौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन भनेको के हो?
डिप्रेसन, वा हामी यसलाई अंग्रेजीमा के भन्छौं, एक मानसिक रोग हो। यो मनको कमजोरी होइन, न त दुःखको अनुभूति हो, न त दुःखी भएको अनुभूति हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो हाम्रो मस्तिष्कसँग सम्बन्धित एक चिकित्सा अवस्था हो।
सोच्नुहोस् त, जब हामीलाई मधुमेह हुन्छ, इन्सुलिन हर्मोनले राम्रोसँग काम गर्दैन, हैन र? त्यसैगरी, जब हामीलाई डिप्रेसन हुन्छ , हाम्रो मस्तिष्कमा केही रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को कार्य परिवर्तन हुन्छ । यी रसायनहरूले हाम्रो खुशी, दुःख र गतिविधिको भावनालाई नियन्त्रण गर्छन्। त्यसैले जब यी कार्यहरू अवरुद्ध हुन्छन्, एक व्यक्ति लामो समयसम्म दुःखी, जीवनबाट निराश र कुनै पनि कुरामा उदासीन महसुस गर्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डिप्रेसन कुनै व्यक्तिको गल्ती वा कमजोरी होइन। यो एउटा यस्तो रोग हो जसले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। र उचित चिकित्सा उपचारले यसलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सकिन्छ।
बच्चासँग उसको उमेर सुहाउँदो तरिकाले कसरी कुरा गर्ने?
यसबारे बच्चासँग कुरा गर्दा, उनीहरूको उमेर र बुझाइको स्तरलाई विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो कुरा पाँच वर्षको बच्चालाई होइन, पन्ध्र वर्षको बच्चालाई बुझाउनुपर्छ।
सुविधाको लागि, यसलाई यस प्रकारको तालिकामा हेरौं:
| बच्चाको उमेर समूह | कसरी बोल्ने (उदाहरण सहित) |
|---|---|
| प्रिस्कूल (३-५ वर्ष) | धेरै सरल शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्। केहि सरल भन्नुहोस्, "छोरा/छोरी, बुबा अलि अस्वस्थ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले उहाँ अलि थाकेको देखिनुभएको छ। के यो तपाईंले गरेको दुष्कर्मको कारणले होइन? उसलाई केही औषधि दिनुहोस् र ऊ ठीक हुनेछ। हामी उसको हेरचाह गरौं।" |
| स्कूल जाने उमेर (६-१२ वर्ष) | थोरै व्याख्या गर्नुहोस्। "मेरी आमालाई डिप्रेसन नामक रोग छ। यो खुट्टा भाँचिएको र दौडन र उफ्रन समस्या हुनु जस्तै हो। यो रोग लाग्दा खुसी हुन अलि गाह्रो हुन्छ। यो सरुवा रोग होइन। डाक्टरबाट उपचार गर्दा तपाईं बिस्तारै निको हुनुहुनेछ। यो तपाईंको गल्ती होइन।" |
| युवा (१३+ वर्ष) | कुनै वयस्कसँग कुरा गरिरहेको जस्तो गरी कुरा गर्नुहोस्, तर सरल रूपमा। "तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि आमा/बुबा पहिले जस्तो हुनुहुन्न। उहाँलाई डिप्रेसन भनिने एक चिकित्सा अवस्था छ। यो मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। हामीले उपचार सुरु गरिसकेका छौं। यस कारणले गर्दा तपाईं दुःखी, रिसाएको र निराश महसुस गर्नु सामान्य हो। तपाईं मसँग कुनै पनि कुराको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।" |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्दा यी बुँदाहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
१. इमानदार हुनुहोस्, कुराहरू नलुकााउनुहोस्।
बालबालिकाहरू हामीले सोचेभन्दा बढी चलाख हुन्छन्। यदि घरमा केही फरक छ भने, तिनीहरूले त्यो महसुस गर्न सक्छन्। झूट बोलेर "केही छैन" भन्नुको सट्टा, उनीहरूले बुझ्न सक्ने तरिकाले सत्य बताउनु राम्रो हुन्छ। अन्यथा, उनीहरूले थाहा पाएको कुराको आधारमा कारणहरू सोच्न थाल्नेछन्, जसले अनावश्यक डर पैदा गर्नेछ।
२. स्पष्ट रूपमा भन्नुहोस्, "यो तपाईंको गल्ती होइन।"
यो भन्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक कुरा हो। साना केटाकेटीहरू प्रायः आफ्ना आमाबाबुको दुःखको कारण आफू नै भएको सोच्छन्। "मैले केही शरारती गरेको कारणले आमा दुःखी हुनुहुन्छ," "परीक्षामा कम अंक पाएको कारणले बुबा मसँग कुरा गर्नुहुन्न," जस्ता कुराहरू उनीहरूको दिमागमा आउन सक्छन्। त्यसैले, दोहोर्याउनुहोस्, "यो तपाईंको गल्ती होइन। यो एक रोग हो। यो रुघा लागे जस्तै हो।"
३. आशा दिनुहोस्
आफ्नो बच्चालाई डिप्रेसन एक उपचारयोग्य रोग हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्। "आमा/बुबा, तपाईं यसको उपचार गराइरहनुभएको छ। तपाईं डाक्टरलाई भेटेर औषधि खाँदै हुनुहुन्छ। केही समय पछि, तपाईं फेरि खुसी हुनुहुनेछ," भन्नाले तपाईंको बच्चाको डर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
४. यो एक पटक छलफल गरेर टुङ्ग्याउन सकिने कुरा होइन।
एकै दिनमा यसबारे कुरा नगर्नुहोस्। आफ्नो बच्चासँग नियमित रूपमा यसबारे कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई नियमित रूपमा सोध्नुहोस्, "के तिमी कस्तो छौ छोरा?", "के तिमीलाई केही महसुस भइरहेको छ?", "के तिमीलाई कुनै प्रश्न छ?"। यसले उनीहरूको बोझ कम गर्न मद्दत गर्नेछ र उनीहरूलाई एक्लो नभएको महसुस गराउनेछ।
परिवारको रूपमा हामी यो चुनौतीको कसरी सामना गर्छौं?
जब परिवारमा कोही डिप्रेसनबाट ग्रस्त हुन्छ, यसले सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ। तर यदि हामी परिवारको रूपमा एकसाथ भेला भयौं भने, हामी यो चुनौतीलाई पार गर्न सक्छौं।
- दिनचर्या कायम राख्नुहोस्: आफ्नो बच्चाको दैनिक दिनचर्या (उठ्ने समय, स्कूलको काम, खाना, खेल्ने समय, सुत्ने समय) सकेसम्म एकरूप राख्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई स्थिर र सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
- आफ्नो बारेमा पनि सोच्नुहोस्: डिप्रेसन भएको व्यक्तिको हेरचाह गर्ने अर्को पार्टनरले पनि आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। जब तपाईं बलियो हुनुहुन्छ तब मात्र तपाईं सम्पूर्ण परिवारको ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ।
- तनावसँग जुध्ने सकारात्मक तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्: आफ्ना बच्चाहरूलाई तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू सिकाउनुहोस्। हामी यसलाई 'संकट सहनशीलता' पनि भन्छौं।
- गहिरो सास फेर्नुहोस्: तनाव महसुस हुँदा केही गहिरो सास लिनुहोस्।
- आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्: जब तपाईं दुखी वा रिसाउनुहुन्छ, आफ्नो विश्वासिलो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्, त्यसलाई भित्रै नराखी।
- सकारात्मक सोच: "सबै ठीक हुनेछ" जस्ता सकारात्मक कुराहरू आफैलाई भन्नु।
- आफ्नो शब्द र व्यवहारमा ध्यान दिनुहोस्: तपाईं जतिसुकै तनावमा भए पनि, आफ्ना बच्चाहरूको अगाडि चिच्याउन वा बहस गर्नबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको व्यवहारले तपाईंका बच्चाहरूको लागि उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत गर्दछ।
कहिले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिने
- यदि निराश अभिभावकको अवस्था गम्भीर छ, झन् झन् खराब हुँदै गइरहेको छ, वा आफूलाई हानि पुर्याउने बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने, ढिलाइ नगरी नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुहोस्।
- यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा ठूलो परिवर्तन देख्नुभयो भने, उदाहरणका लागि, सधैं उदास रहनु, स्कूलको काम छुटाउनु, राम्रोसँग नखानु, राम्रोसँग नसुत्नु, वा एक्लै बस्ने प्रयास गर्नु, आफ्नो बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन उपचारद्वारा निको पार्न सकिन्छ।
- आफ्नो बच्चासँग यसबारे इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्, उसको उमेर अनुसार उपयुक्त सरल शब्दहरूमा।
- आफ्नो बच्चालाई दोहोर्याउनुहोस्, "यो तिम्रो गल्ती होइन।" यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- उपचार र स्वास्थ्यलाभको लागि आशा जगाउनुहोस्। बच्चालाई भन्नुहोस् कि आमाबाबु निको हुनेछन्।
- पारिवारिक दिनचर्यालाई सकेसम्म सामान्य राख्नुहोस्। यसले बच्चालाई सुरक्षा प्रदान गर्नेछ।
- यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चा भावनात्मक पीडाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.