के तपाईंको घरमा वयस्क व्यक्ति प्रायः लड्छन्? तपाईं यसलाई लड्ने जोखिम मूल्याङ्कन गरेर रोक्न सक्नुहुन्छ!

हामी सबैले सुनेका छौं र सायद हाम्रा हजुरबा हजुरआमा हिँड्दा लडेको पनि देखेका छौं। कहिलेकाहीँ हामी सोच्दछौं, "ओहो, हामी बूढो भएपछि यस्तै हुन्छ, हामीले अलि बढी सावधान हुनुपर्छ।" तर तपाईंलाई थाहा छ, यी लडाइँहरू त्यति सरल रूपमा सोच्ने कुरा होइनन्। एक पटक लड्दा पनि हड्डी भाँचिएको ("(फ्र्याक्चर)"), र कहिलेकाहीँ टाउकोमा चोटपटक वा मस्तिष्कमा क्षति जस्ता गम्भीर कुराहरू हुन सक्छन्। त्यसैले यसबारे थोरै सावधान रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हाम्रा प्रिय वृद्धवृद्धाहरूको बारेमा सोच्दा।

त्यसो भए यो पतन जोखिम मूल्याङ्कन के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लड्ने जोखिम मूल्याङ्कन भनेको तपाईंको लड्ने जोखिम निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्ने प्रक्रिया हो। जसरी हामी समय-समयमा कारको सेवा गर्छौं र त्यसको गल्तीहरू सुधार गर्छौं, त्यसरी नै हाम्रो शरीर उमेर बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुन्छ, तिनीहरूसँग आउने नयाँ जोखिमहरू बारे सचेत हुँदै जान्छ र तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न कदम चाल्छ। यसले तपाईंलाई लड्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो (पतन जोखिम मूल्याङ्कन) किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ठीक छ, त्यसो भए यदि मलाई थाहा छ कि यो अवस्थित छ भने यसले मलाई के फाइदा गर्छ?" यी तथ्यहरूलाई विचार गर्नुहोस्:

• तपाईं लड्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ: जब तपाईंलाई कुन कुराले तपाईंलाई लड्न सक्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा हुन्छ, तब त्यसबाट बच्न सजिलो हुन्छ।
• तपाईंले आफ्नो विशिष्ट जोखिम कारकहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ: सबैजना एकै किसिमले खस्दैनन्। एकपटक तपाईंले विशेष रूपमा तपाईंलाई के असर गर्छ भनेर बुझ्नुभएपछि, तपाईं तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं सकेसम्म लामो समयसम्म स्वतन्त्र, स्वतन्त्र र सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ: जब तपाईं निरन्तर लड्ने डरमा हुनुहुन्छ भने दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो हुन्छ। यो मूल्याङ्कन पछि, तपाईं त्यो डरलाई जित्न सक्नुहुन्छ र खुशीसाथ बाँच्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं स्वस्थ, स्वतन्त्र जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ: लडेर हातखुट्टा भाँचियो र ओछ्यानमा पर्नु पर्यो भने कति दुःखद हुनेछ? यस्तो परिस्थितिबाट बच्न यो एउटा मद्दत हो।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि उमेर बढ्दै जाँदा लड्नु सामान्य र अपरिहार्य छ। तर त्यो सत्य होइन। धेरैजसो लड्नबाट रोक्न सकिन्छ! यसका लागि उचित जोखिम मूल्याङ्कन र आवश्यक कदम चाल्नु मात्र आवश्यक छ।

पतनको जोखिम मूल्याङ्कन कसलाई चाहिन्छ?

सामान्यतया ६५ वर्ष वा सोभन्दा माथिका प्रत्येक वयस्कले कम्तिमा आधारभूत पतन जोखिम स्क्रिनिङ गराउनु राम्रो विचार हो। जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्:

• "के तपाईं उभिरहेको बेला वा हिँडिरहेको बेला अलिकति अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तै तपाईं सन्तुलन गुमाउनुभएको छ?"
• "के तपाईं गत वर्ष कम्तिमा एक पटक लड्नुभएको छ?"
• "के तपाईंलाई सधैं लड्दा डर लाग्छ वा चिन्तित महसुस हुन्छ?"

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि प्रश्नको जवाफ "हो" दिनुभयो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई "व्यापक पतन जोखिम मूल्याङ्कन" गर्न सुझाव दिनेछन्, जसले यसलाई अलि गहिरो रूपमा हेर्नेछ।

यो मूल्याङ्कन कति पटक गर्नुपर्छ?

विभिन्न स्वास्थ्य संस्थाहरूको दिशानिर्देश अनुसार, वर्षमा कम्तिमा एक पटक यो लड्ने जोखिम मूल्याङ्कन गर्नु राम्रो विचार हो। यद्यपि, तपाईंसँग भएका अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू, तपाईंको उमेर, र तपाईं पहिले लडेको छ कि छैन भन्ने आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो परीक्षण धेरै पटक गराउन सिफारिस गर्न सक्छन्, उदाहरणका लागि, प्रत्येक छ महिनामा।

कस्ता कुराहरूले मलाई लड्ने जोखिम बढाउँछ?

लड्नुमा धेरै कारकहरू योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। मुख्य कारकहरू हेरौं।

शारीरिक र स्वास्थ्य कारणहरू:

• बुढ्यौली: उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्, हाम्रो दृष्टि बिस्तारै बिग्रन्छ, हाम्रो श्रवणशक्ति पनि बिग्रन सक्छ, हाम्रो प्रतिक्रिया समय घट्छ, र हाम्रो सन्तुलन कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। यी सबै कारणहरूले लड्ने जोखिम बढाउँछन्।
• सन्तुलन समस्याहरू: केही मानिसहरू सीधा उभिँदा पनि अस्थिर महसुस गर्छन्। हिँड्दा उनीहरू हल्लिरहेको जस्तो महसुस गर्न सक्छन्। यो पनि लड्नुको एउटा प्रमुख कारण हो।
• चालसम्बन्धी विकारहरू: कोही मानिसहरू धेरै बिस्तारै हिँड्छन्, कोही साना पाइलाहरू लिएर छिटो हिँड्छन्, कोही खुट्टा फैलाएर हिँड्छन्, र कोही ओछ्यान जस्तै हिँड्छन्। हिँड्ने ढाँचामा आउने यी परिवर्तनहरूलाई हामी "चालसम्बन्धी विकारहरू" भन्छौं। यसले जमिनमा भएको कुनै चीजमाथि ठोक्किन, चिप्लन र लड्न पनि सजिलो बनाउन सक्छ।
• ध्यान भंग (हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी): मानिसहरूको उमेर बढ्दै जाँदा, उनीहरूको स्मरणशक्ति बिग्रन सक्छ र उनीहरूलाई एउटा कुरामा ध्यान दिन गाह्रो हुन सक्छ। यो अवस्थालाई हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भनिन्छ। यसले गर्दा उनीहरू हिंड्दा, भर्‍याङ चढ्दा वा घर वरिपरि हिंड्दा पनि लड्न सक्छन्।
• मुटुको धड्कन बढ्नु: जब मुटु अचानक छिटो धड्कन थाल्छ, वा धेरै छिटो धड्कन थाल्छ, वा मुटुको धड्कनको लय अनियमित हुन्छ, तपाईंलाई चक्कर लाग्ने र बेहोस महसुस हुन सक्छ।
• अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन: के तपाईंलाई अचानक ओछ्यान, कुर्सी वा बसिरहेको स्थितिबाट उठ्दा चक्कर आउँछ वा टाउको दुख्छ? धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्। कारण यो हो कि तपाईंले स्थिति परिवर्तन गर्दा रक्तचाप अचानक घट्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन भनिन्छ। यो पनि लड्नुको एक प्रमुख कारण हो।
• दृष्टिमा कमजोरी: जब तपाईंको दृष्टि कमजोर हुन्छ, तपाईं आफ्नो अगाडिका अवरोधहरू, भर्‍याङहरू, वा जमिनमा रहेका साना वस्तुहरू पनि देख्न सक्नुहुन्न। त्यसपछि, तपाईं तिनीहरूमा फस्ने र लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। मोतियाबिन्दु र ग्लुकोमा जस्ता रोगहरूले पनि यसलाई असर गर्छ।

अन्य बाह्य र जीवनशैलीसँग सम्बन्धित कारणहरू:

• घरमा हुने खतराहरू: यो घरको सबैभन्दा बेवास्ता गरिएको क्षेत्रहरू मध्ये एक हो , तर यो सबैभन्दा खतरनाक क्षेत्रहरू मध्ये एक हो। यसको बारेमा सोच्नुहोस्:
• खेलौना, पत्रपत्रिका, जुत्ता, तार र अन्य सामानहरू भुइँभरि छरिएका थिए।
• जस्तै उज्यालो नभएको ठाउँहरू, विशेष गरी रातमा भान्सा वा बाथरूम जाँदा।
• चिप्लो कार्पेट, गलैंचा, पालिस गरिएको भुइँ, टाइल गरिएको भुइँ।
• बाथरूममा साबुनयुक्त, चिप्लो सतहहरू छन् र भुइँमा पानी जम्मा भएको छ।
• भर्‍याङहरूमा ह्यान्डरेलको अभाव, भर्‍याङका भाँचिएका किनारहरू।
• पर्याप्त अग्लो नभएका कुर्सी र टेबलहरू।
• भान्साको माथिल्लो तखताबाट सामान लिन कुर्सी चढ्दै।

"हाम्री छिमेकी, काकी सोमा, हिजो राति बाथरूम जाँदै गर्दा भुइँमा रहेको सानो कार्पेटमा चिप्लिएर लडिन्। भाग्यवश, उनलाई गम्भीर चोट लागेको थिएन, तर उनको हातमा नराम्रो चोट लागेको थियो। यो सानो कुरा जस्तो देखिन्छ, तर यो ठूलो समस्या हुन सक्छ, हैन?"

• केही औषधिहरू: तपाईंले लिने केही औषधिहरूले चक्कर लाग्ने, निद्रा लाग्ने, कमजोरी हुने र सन्तुलन गुमाउने हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू
• केही मानसिक रोगहरूको लागि दिइने औषधिहरू ('एन्टिसाइकोटिक')
• बेन्जोडायजेपाइन (तपाईंलाई निद्रा लगाउन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू)
• केही दुखाइ निवारक औषधिहरू
• उच्च रक्तचापको लागि केही औषधिहरू (विशेष गरी सुरुमा)

त्यसकारण, तपाईंले लिने सबै औषधिहरू (भिटामिन र आयुर्वेदिक औषधिहरू पनि) बारे आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु आवश्यक छ।

• भिटामिन डी को कमी: हाम्रो हड्डीको बल र मांसपेशीको कार्यको लागि भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब शरीरमा पर्याप्त भिटामिन डी हुँदैन (भिटामिन डी को कमी), हड्डीहरू कमजोर हुन्छन् र लड्दा सजिलै भाँचिन सक्छन्। साथै, मांसपेशी कमजोरीको कारणले सन्तुलन पनि घट्न सक्छ।
• पहिले लडेको: यदि तपाईं पहिले लड्नुभएको छ भने, तपाईं फेरि लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यो पहिले लडेको चोटपटकको कारणले हुन सक्छ, वा फेरि लड्ने डरले तपाईंले आफ्नो हिँड्ने र दैनिक गतिविधिहरू गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुभएको हुन सक्छ।
• शारीरिक गतिविधिको कमी: व्यायाम बिना, जब तपाईं आफ्नो धेरैजसो समय एकै ठाउँमा बसेर बिताउनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू बिस्तारै कमजोर हुन्छन्, तपाईंको लचिलोपन घट्छ, र तपाईंको सन्तुलन बिग्रन्छ। यसले तपाईंको लड्ने जोखिम बढाउँछ।

पतन जोखिम मूल्याङ्कनको समयमा के हुन्छ?

यो मूल्याङ्कनमा सामान्यतया धेरै चरणहरू हुन्छन्।

लक्षण, चिकित्सा इतिहास, र औषधिहरूको समीक्षा

तपाईंको डाक्टर:

• यदि तपाईं पहिले लड्नुभएको छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई यसको बारेमा विस्तृत रूपमा सोध्नेछन्। उदाहरणका लागि, तपाईं कसरी लड्नुभयो, के कारणले गर्दा भयो, लडेपछि के भयो, र तपाईंले चिकित्सा उपचार पाउनुभयो कि भएन ।
• तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधि स्तर, तपाईं दैनिक कार्यहरू आफैं गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर, वा तपाईंलाई कुनै कठिनाइ छ कि छैन भनेर सोध्छन्।
• तपाईंले हाल लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (डाक्टरले तोकेको, ओभर-द-काउन्टर, भिटामिन, परम्परागत औषधिहरू पनि) बारे सोध्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि ती मध्ये कुनैले लड्ने जोखिम बढाउँछ कि। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

परीक्षण र थप उपचार

यसको अतिरिक्त, डाक्टरले निम्न कार्यहरू पनि गर्न सक्छन्:

• तपाईंको रक्तचाप (बसेको र उभिएको बेला) र मुटुको धड्कन जाँच गरिनेछ।
• उनीहरूले धेरै शारीरिक परीक्षणहरू गर्नेछन्। यसमा तपाईंको सन्तुलन, मांसपेशीको बल, र तपाईं कसरी हिँड्नुहुन्छ भन्ने जस्ता कुराहरू हेरिनेछन् (हामी यसबारे केही समयपछि कुरा गर्नेछौं)।
• उनीहरूले भिटामिन डी जस्ता चीजहरूको स्तर जाँच गर्न रगत परीक्षण गर्न सक्छन्, वा हड्डीको घनत्व जाँच गर्न DEXA स्क्यान गर्न सक्छन्। यसले ओस्टियोपोरोसिस जस्ता हड्डी पातलो हुने रोगहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंलाई व्यावसायिक चिकित्सककहाँ पनि पठाउन सकिन्छ। उनी तपाईंको घरमा आउन सक्छन् र तपाईं बारम्बार जाने ठाउँहरूमा सम्भावित खतराहरू (जस्तै, चिप्लो कार्पेट, कम प्रकाश भएको क्षेत्र) खोज्न सक्छन् र तपाईंलाई तिनीहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छन्।

पतनको जोखिम मूल्याङ्कनमा डाक्टरहरूले कस्ता परीक्षणहरू प्रयोग गर्छन्?

तपाईंको सन्तुलन, शक्ति र चाल जाँच गर्न डाक्टरहरूले धेरै सरल तर प्रभावकारी परीक्षणहरू प्रयोग गर्छन्:

• ३०-सेकेन्डको कुर्सी स्ट्यान्ड टेस्ट: यो एउटा साधारण परीक्षण हो। तपाईंलाई कुर्सीमा बस्न र आफ्नो छातीमा हातहरू पार गर्न भनिन्छ (तपाईं आफ्नो हातले उभिन सक्नुहुन्न)। त्यसपछि, तपाईंलाई कुर्सीबाट पूर्ण रूपमा उठ्न र फेरि पूर्ण रूपमा बस्न भनिन्छ। तपाईंले ३० सेकेन्डमा यो कति पटक गर्न सक्नुहुन्छ भनेर गणना गरिन्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूको बलको बारेमा अनुमान दिन्छ।
• चार चरणको सन्तुलन परीक्षण: यस परीक्षणमा, तपाईंले चार फरक-फरक स्थितिमा उभिनु पर्छ। तपाईंले प्रत्येक स्थितिलाई लगभग १० सेकेन्डसम्म समात्नुपर्छ। यी स्थितिहरू क्रमशः कठिन हुँदै जान्छन्। उदाहरणका लागि, एउटामा, तपाईंले दुवै खुट्टा एकसाथ राखेर उभिनु पर्छ, अर्कोमा एउटा खुट्टा अगाडि राखेर (ट्यान्डम स्थिति), र अन्तिममा, तपाईंले एउटा खुट्टामा उभिनु पर्छ। यसले तपाईंको सन्तुलन परीक्षण गर्दछ।
• टाइम अप एण्ड गो (TUG) परीक्षण: यो पनि एउटा सामान्य परीक्षण हो। तपाईं आर्मचेयरमा बस्नुहुन्छ। त्यसपछि, "जानुहोस्" भनिएपछि, तपाईं उठ्नुहुन्छ, आफ्नो सामान्य हिड्ने गतिमा लगभग १० फिट (लगभग ३ मिटर) सिधा अगाडि हिंड्नुहुन्छ, घुम्नुहुन्छ, र कुर्सीमा बस्नुहुन्छ। यो गर्न लाग्ने समय मापन गरिन्छ। सामान्यतया, यदि यसले १२ सेकेन्ड भन्दा बढी समय लिन्छ भने, तपाईंलाई लड्ने उच्च जोखिममा मानिन्छ।
• संज्ञानात्मक परीक्षण: कहिलेकाहीँ डाक्टरले तपाईंको स्मरणशक्ति, ध्यान र निर्णय लिने सीप जाँच गर्न केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्, र तपाईंलाई केही साधारण कार्यहरू गर्न पनि सोध्न सक्छन्। यो किनभने, हामीले पहिले छलफल गरेझैं, लड्नु हल्का संज्ञानात्मक हानिको कारणले पनि हुन सक्छ।

यो मूल्याङ्कन पछि मेरो नतिजा के हुनेछ?

यो सबै गरिसकेपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बताउनेछन् कि तपाईंको लड्ने जोखिम कम, मध्यम वा उच्च छ कि छैन।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंको जोखिम "कम" भए पनि, तपाईंको डाक्टरले भविष्यमा लड्नबाट बच्न अपनाउन सकिने निवारक उपायहरू ("निवारक सिफारिसहरू") बारे तपाईंलाई सल्लाह दिनेछन्।

लड्नको जोखिम कम गर्ने सामान्य सुझावहरू के के हुन्?

तपाईंको मूल्याङ्कनको नतिजामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई विभिन्न सल्लाह र सुझावहरू दिन सक्छन्, जस्तै:

• ओछ्यान वा कुर्सीबाट उठ्दा, सीधा उभिनुहोस्: अचानक उठ्नुको सट्टा, पहिले ओछ्यानमा बस्नुहोस्, भुइँमा खुट्टा राख्नुहोस्, एक क्षण पर्खनुहोस्, र त्यसपछि सीधा उभिनुहोस्। यसले अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सनको कारणले हुने चक्कर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सहायक उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईंको उचाइ अनुसार उपयुक्त हुने राम्रोसँग जडान गरिएको लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टले तपाईंलाई सही छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• बाथरूममा ग्र्याब बारहरू जडान गर्नुहोस्: बाथरूम र शौचालय नजिकै ग्र्याब बारहरू जडान गर्नाले चिप्लो ठाउँमा खस्ने सम्भावना धेरै कम हुन्छ।
• लड्ने जोखिम बढाउने औषधिहरूको खुराक परिवर्तन गर्ने वा घटाउने: यदि तपाईंले लिइरहनुभएको केही औषधिहरूले लड्ने जोखिम बढाउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि परिवर्तन गर्ने वा खुराक घटाउने निर्णय गर्न सक्छन्। कुनै पनि कारणले गर्दा आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् वा खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्।
• भिटामिन डी सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्: यदि तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको स्तर कम छ ("भिटामिन डीको कमी"), तपाईंको डाक्टरले उपयुक्त भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।
• व्यायाम: वृद्धवृद्धाहरूका लागि उपयुक्त व्यायामहरूमा संलग्न हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी सन्तुलन, मांसपेशी बल र लचिलोपन सुधार गर्ने। ``ताई ची`` यसको लागि धेरै राम्रो व्यायाम हो। शारीरिक चिकित्सकले सिफारिस गरेका विशेष व्यायामहरू गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• घरको सुरक्षा बढाउनुहोस्:
• भुइँबाट अनावश्यक वस्तुहरू हटाउनुहोस्।
• विशेष गरी रातमा प्रयोग हुने सडकहरूमा राम्रो प्रकाश होस् भनेर बत्तीहरू जडान गर्नुहोस्।
• चिप्लो कार्पेटहरू हटाउनुहोस्, वा भुइँमा टाँसिनुहोस्।
• बाथरूममा नचिप्लिने म्याट राख्नुहोस्।
• भर्‍याङको दुबै छेउमा ह्यान्डरेलहरू जडान गर्नुहोस्।
• उचित जुत्ता लगाउनुहोस्: राम्रोसँग मिल्ने, चिप्लो नहुने र कम हिल भएको जुत्ता वा स्यान्डल लगाउनुहोस्। घर भित्रै भए पनि खाली खुट्टा हिँड्ने वा मोजा मात्र नलगाउने गर्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्ने धेरै अन्य स्वास्थ्य पेशेवरहरूकहाँ पनि पठाउन सक्छन्:

• आँखाको डाक्टर: नियमित रूपमा आफ्नो आँखाको ज्योति जाँच गर्नुहोस्, आवश्यक परेमा चश्मा बदल्नुहोस्, र मोतियाबिन्दु जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्नुहोस्।
• शारीरिक चिकित्सक: तपाईंलाई बल निर्माण गर्न, सन्तुलन सुधार गर्न र सुरक्षित रूपमा हिँड्ने अभ्यास गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यास र निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ।
• व्यावसायिक चिकित्सक: एक चिकित्सक जसले तपाईंको घरको वातावरण र तपाईंले आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्ने तरिकाको अध्ययन गर्दछ र लड्ने जोखिम कम गर्न व्यावहारिक परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, बाथरूम कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने र भान्साकोठामा कसरी सुरक्षित रूपमा काम गर्ने।

अन्तमा, के सम्झने (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, मुख्य कुरा के हो भने, लड्नुलाई "बुढ्यौलीको सामान्य भाग" भनेर बेवास्ता नगर्नुहोस्। एउटा लडाइँले पनि तपाईंको जीवन र तपाईंको स्वतन्त्रतामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यो पतन जोखिम मूल्याङ्कन एक धेरै महत्त्वपूर्ण, सक्रिय कदम हो जुन तपाईंले आफूलाई र आफ्ना प्रियजनहरूलाई यो खतराबाट जोगाउन लिन सक्नुहुन्छ।

सायद तपाईंले आफ्नो जीवनशैली र घरमा केही साना परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो राम्रोसँग फिट हुने जुत्ता छनौट गर्ने, भिटामिन डी लिने, वा फिजिकल थेरापिस्टलाई भेट्ने र केही व्यायाम सिक्ने जस्ता सरल कुरा हुन सक्छ।

यदि तपाईं ६५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ, वा तपाईं लड्ने बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, वा विगतमा लड्नुभएको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (वा जीपी) सँग कुरा गर्नुपर्छ र पूर्ण लड्ने जोखिम मूल्याङ्कन गर्ने विचार गर्नुपर्छ। यो तपाईंको स्वस्थ, खुशी, स्वतन्त्र जीवनमा ठूलो लगानी हुनेछ!

` लड्नु, बुढ्यौली, लड्नु जोखिम मूल्याङ्कन, लड्नबाट बच्ने उपाय, वृद्धवृद्धाको स्वास्थ्य, फ्र्याक्चर, सन्तुलन