स्तन क्यान्सरसँग लड्दै पारिवारिक खुशी कसरी कायम राख्ने?

गतिविधि	फाइदाहरू र यो कसरी गर्ने
चित्रकला र रचनात्मक काम	जुन दिन तपाईं कम थाक्नुभएको हुन्छ, त्यस दिन आफ्ना बच्चाहरूसँग चित्र कोर्नुहोस् र रंग लगाउनुहोस्। तपाईं घरबाट केही साना क्यानभासहरू र पसलबाट केही रंगहरू ल्याएर यो गर्न सक्नुहुन्छ। यसले मनमा धेरै शान्ति ल्याउँछ। तपाईं कुर्सीमा बसेर आफ्ना बच्चाहरूसँग सामेल हुन सक्नुहुन्छ। यी सिर्जनाहरूसँग तपाईंले सिर्जना गर्नुभएको सम्झनाहरू सधैंभरि रहनेछन्।
कम भीडभाड भएको समय छान्नुहोस्।	क्यान्सरको उपचार गर्दा, विशेष गरी केमोथेरापी वा विकिरण थेरापी गर्दा, तपाईंको शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन सक्छ। यसको अर्थ तपाईं रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले, भीडभाड भएका ठाउँहरूबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं छोटो यात्राको लागि जानुपर्छ भने, कम भीडभाड भएको समय छनौट गर्नुहोस्, जस्तै हप्ताको दिनमा, बिहान वा दिउँसो। उदाहरणका लागि, यो समुद्र तट वा पार्कमा जानको लागि राम्रो समय हो।
सँगै खाना पकाऊँ।	केमोथेरापीले कहिलेकाहीं खानाको स्वाद परिवर्तन गर्न सक्छ र तपाईंको भोक घटाउन सक्छ। त्यसैले आफ्ना बच्चाहरूसँग नयाँ, स्वस्थ खाना तयार गर्नु राम्रो अनुभव हुन सक्छ। तरकारी धुने र सलाद बनाउने जस्ता साना कामहरू दिनुहोस्। यसले उनीहरूलाई जिम्मेवारीको भावना दिनेछ र तपाईंको बन्धनलाई बलियो बनाउनेछ। यदि खाना पकाउन गाह्रो छ भने, तपाईंले खाना बक्स सदस्यता सेवा मार्फत आवश्यक सामग्रीहरू आफ्नो घरमा पुर्‍याउन पनि सक्नुहुन्छ।
प्रकृतिसँग केही समय बिताऔं।	रूखहरू र प्रकृति अविश्वसनीय रूपमा शान्त छन्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, बगैंचामा कुर्सीमा बस्नुहोस् र किताब पढ्नुहोस्, वा आफ्ना बच्चाहरूलाई खेलिरहेको हेर्नुहोस्। वा, नजिकैको पार्क वा तालमा जानुहोस् र त्यहाँ केही समय बिताउनुहोस्। साँझ समुद्र तटमा जानु र सूर्यास्त हेर्नु पनि धेरै आरामदायी अनुभव हो। यसका लागि धेरै ऊर्जा आवश्यक पर्दैन।
आँगनबाट सिनेमा हेरौं।	यो एकदमै रमाइलो विचार हो। राति आफ्नो आँगनमा चटाई राख्नुहोस् र आफ्नो ल्यापटप वा सानो प्रोजेक्टरमा चलचित्र हेर्नुहोस्। सिनेमा हलहरूमा जस्तो भीडभाड, टिकटको लाइन वा ट्राफिक जाम हुँदैन। तपाईं घरमै आफ्नो मनपर्ने खाना र पेय पदार्थ तयार गर्न सक्नुहुन्छ र यो अनुभवको धेरै आरामसँग आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो सुरक्षाको बारेमा पनि सोच्नुहोस्।

तपाईंले जे गरे पनि, आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु तपाईंको पहिलो प्राथमिकता हुनुपर्छ।

• यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम भएको बताएको छ भने, कुनै पनि कारणले भीडभाड भएको ठाउँमा नजानुहोस्।
• यदि तपाईं बाहिर निस्कनुभयो भने, अनुहारमा मास्क लगाउनुहोस् र बारम्बार हात धुनुहोस् ।
• यदि तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने आराम गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कुनै गतिविधि तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको लागि उपयुक्त छ कि छैन भन्ने कुरामा शंका छ भने, सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यो पूर्णता होइन, यो तिनीहरूसँग तपाईंको उपस्थिति हो।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो। तपाईंले सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्नुपर्दैन। तपाईं केही दिन ओछ्यानबाट उठ्न पनि सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। यो सामान्य हो। बच्चालाई आफ्नो नजिक राख्न, उनीहरूसँग कुरा गर्न र उनीहरूले भनेको कुरा सुन्न सक्षम हुनु राम्रो हो।

बच्चाहरूलाई ठूला कामहरू गर्न भन्दा बढी तपाईं तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनु आवश्यक छ। तिनीहरूलाई तपाईंले उनीहरूको प्रेम महसुस गर्नु आवश्यक छ। यो उनीहरूले सोचेभन्दा धेरै बलियो छ। यदि उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईंले उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने, उनीहरू ठीक हुनेछन्।

क्यान्सरसँगको यो लडाईं कठिन छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको परिवार तपाईंको सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो। यस्ता साना मायालु कुराहरूले तपाईंलाई त्यो शक्ति अझ बढाउन मद्दत गर्नेछ।