आमा बन्नु हरेक महिलाको सबैभन्दा ठूलो सपना हो। तपाईं पनि त्यो सुन्दर सपना देख्नेहरू मध्ये एक हुनुपर्छ। सायद तपाईं आफ्नो बच्चाको लागि सुन्दर नामको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, र तपाईं इन्टरनेटमा प्यारा बच्चाको लुगाहरू उत्सुकतापूर्वक हेर्दै हुनुहुन्छ। त्यो सुन्दर अनुभवको लागि आफ्नो दिमाग तयार पार्दै जाँदा, अहिले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ तरिकाले यसको लागि तयार पार्ने उत्तम समय हो। तर गर्नुपर्ने कुराहरूको सूची बनाउँदा, तपाईंले गर्न नहुने कुराहरू पनि छन्। त्यसैले, यदि तपाईं बच्चाको आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरू नगर्नुहोस्।
अचानक धेरै ठूलो वा धेरै पातलो हुनु राम्रो होइन।
बढी तौल वा कम तौलले तपाईंको गर्भवती हुने सम्भावना कम गर्न सक्छ। दुवै अवस्थामा, तपाईंको मासिक धर्म चक्र अनियमित हुन सक्छ। हरेक महिना महिनावारी नहुनु तपाईंको अण्डाशयले अण्डा (ओभ्युलेटिंग) छोडिरहेको छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ। निषेचन गर्न अण्डा हुनेछैन, त्यसैले गर्भावस्था हुनेछैन।
कहिलेकाहीँ, अचानक तौल परिवर्तनले हर्मोनको स्तरमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले बाँझोपन निम्त्याउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, अधिक तौलले निम्न जोखिमहरू निम्त्याउन सक्छ:
- गर्भपतन
- गर्भावस्थाको मधुमेह
- प्रिक्लाम्पसिया - गर्भावस्थामा उच्च रक्तचाप।
- जन्मको समयमा बढेको तौल र केही जन्म दोषहरू ।
त्यसैले तपाईंको लक्ष्य गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थाको समयमा स्वस्थ तौल कायम राख्नु हुनुपर्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि हुनेवाला आमाले आफ्नो बडी मास इन्डेक्स (BMI) १८.५ र २७ बीचमा राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
धेरै व्यायाम गर्नु राम्रो होइन।
व्यायाम नगर्नु तपाईंको लागि राम्रो होइन। तर यदि तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यो म्याराथनको लागि प्रशिक्षण लिने समय होइन। अत्यधिक, कडा व्यायामले तपाईंको हर्मोनमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको अण्डाशयले अण्डा उत्पादन गर्न वा छोड्न गाह्रो हुन्छ।
यदि तपाईंको तौल स्वस्थ छ भने पनि, भारी दौडने, छिटो एरोबिक्स गर्ने, पौडी खेल्ने वा साइकल चलाउने जस्ता गतिविधिहरूले तपाईंको गर्भवती हुने सम्भावना कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं अधिक तौलको हुनुहुन्छ भने, मध्यम व्यायामले तपाईंलाई तौल घटाउन र गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
परिवार सुरु गर्न ढिलो नगर्नुहोस्।
उमेरसँगै प्रजनन क्षमता घट्दै जान्छ भन्ने कुरा सामान्य ज्ञान हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं ३० वर्षको उमेरको अन्त्यतिर हुनुहुन्छ भने, तपाईंको प्रजनन क्षमता २० वर्षको उमेरमा भएको भन्दा आधा भन्दा कम हुन सक्छ । जसरी महिलाको अण्डाको संख्या र गुणस्तर उमेरसँगै घट्दै जान्छ, त्यसरी नै पुरुषको शुक्रकीटको गुणस्तर पनि ५० वर्षको उमेरपछि घट्छ। यो दुवैमा लागू हुन्छ।
त्यसैले, आफ्नो उमेर र बच्चा जन्माउने सम्भावनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । त्यसपछि तपाईंले यसबारे स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
आजैदेखि रक्सी पिउन बन्द गर्नुहोस्!
यदि तपाईं पिसाबसँगै बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, विज्ञहरू भन्छन् कि तपाईंले तुरुन्तै रक्सी पिउन बन्द गर्नुपर्छ ।
सोच्नुहोस् त, संसारमा हुने आधा गर्भावस्था अनियोजित हुन्छ। त्यसैले तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ र केही पेय पदार्थ पिउँदै हुनुहुन्छ, र तपाईंलाई आफू गर्भवती भएको थाहा पनि नहुन सक्छ।
जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाले पनि यो पिउँछ। रक्सी, जसले तपाईंलाई आरामदायी महसुस गराउन सक्छ, तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको विकासमा बाधा पुर्याउन सक्छ। यो विशेष गरी गर्भावस्थाको सुरुवाती हप्ताहरूमा खतरनाक हुन्छ।
तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले रक्सीबाट टाढा रहनु पर्ने केही थप कारणहरू यहाँ दिइएका छन्।
| कारण | विवरण |
|---|---|
| सुरक्षाको कुनै स्तर छैन। | गर्भावस्था अघि वा गर्भावस्थामा पिउनको लागि कुनै सुरक्षित मात्रामा रक्सी छैन। |
| प्रजनन उपचार | यदि तपाईं IVF जस्तो उपचार गराइरहनुभएको छ भने, हप्तामा ४ वा सोभन्दा बढी मादक पेय पदार्थ पिउनाले बच्चा जन्माउने सम्भावना कम हुन सक्छ। |
| पार्टनरमा प्रभाव | रक्सीले पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर घटाउन सक्छ र इरेक्टाइल डिसफंक्शन निम्त्याउन सक्छ। |
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, त्यो पनि ठूलो बाधा हो।
सुर्तीजन्य पदार्थ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सधैं हानिकारक हुन्छ। यदि तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोचिरहनुभएको छैन भने, तपाईंले धूम्रपान बन्द गर्नुपर्छ। तर यदि तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोचिरहनुभएको छ भने, धूम्रपान बन्द गर्नु अत्यावश्यक छ । धूम्रपानका जोखिमहरू सम्झनुहोस्:
- यदि तपाईंले दिनमा १० भन्दा बढी चुरोट पिउनुहुन्छ भने, गर्भवती हुने सम्भावना निकै कम हुन्छ।
- धूम्रपानले तपाईंको फेलोपियन ट्युब र पाठेघरको मुखमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले गर्दा गर्भपतन हुन सक्छ।
- यो एक्टोपिक गर्भावस्था पनि हुन सक्छ, जहाँ पाठेघर बाहिर बच्चा जन्मिन्छ। यस प्रकारको गर्भावस्थाले बच्चा जन्माउँदैन।
- धूम्रपानले तपाईंको अण्डाशयलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र तपाईंले उत्पादन गर्ने अण्डाको संख्या घटाउन सक्छ। तपाईंले जति कम अण्डा उत्पादन गर्नुहुन्छ, गर्भवती हुने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ।
आफ्नो पार्टनरलाई पनि धूम्रपान छोड्न भन्नुहोस्। धूम्रपानले उसको शुक्राणुको संख्या घटाउन सक्छ र उनीहरूको चाललाई सुस्त बनाउन सक्छ । साथै, यदि तपाईं IVF उपचार गराइरहनुभएको छ भने, धूम्रपानले यसको सफलता दरलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ।
धेरै भिटामिन नखानुहोस्।
जब तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, दैनिक ४०० माइक्रोग्राम फोलिक एसिड भएको प्रसवपूर्व भिटामिन लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको बच्चाको स्नायु प्रणालीमा हुने स्नायु ट्यूब दोषहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यद्यपि, धेरै फरक भिटामिन र पूरकहरू नलिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यो पत्ता लागेको छ कि धेरै भिटामिन ए सेवन गर्दा बढ्दो बच्चामा समस्या हुन सक्छ। आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंलाई कुन भिटामिन चाहिन्छ।
क्याफिनको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्।
यस समयमा तपाईंको लागि आराम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस्, बच्चा जन्मेपछि तपाईंले राती धेरै सुत्नु पर्ने हुन्छ। क्याफिनको कुरा गर्दा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसको मात्रा नियन्त्रण गर्नु हो। दिनमा लगभग दुई कप कफी पिउँदा गर्भवती हुने सम्भावनामा ठूलो असर पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईं दिनमा कडा एस्प्रेसो शट, ३ डाइट सोडा, वा चकलेट बार जस्ता चीजहरू सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, अब कटौती गर्ने समय हो।
यौनसम्पर्क गर्नबाट नहटाउनुहोस्।
यो कुरा सामान्य लाग्न सक्छ, तर यो कुरा उल्लेख गर्न लायक छ। यदि तपाईं बच्चा जन्माउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले बारम्बार यौनसम्पर्क गर्नुपर्छ। कम्तिमा प्रत्येक दुई दिनमा यौनसम्पर्क गर्ने जोडीहरू गर्भवती हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी हाल लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
बच्चा जन्माउने योजना बनाउँदा तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू बन्द गर्नुपर्छ भन्ने तपाईंलाई लाग्न सक्छ। तर सबै औषधिहरू बच्चाको लागि सुरक्षित हुँदैनन्। यदि तपाईंले अचानक लिन बन्द गर्नुभयो भने केही औषधिहरू तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि खतरनाक हुन सक्छन् ।
त्यसकारण, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी कुनै पनि उपचार कहिल्यै नरोक्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई दौरा, डिप्रेसन, वा उच्च रक्तचाप जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गराइँदै छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो मिर्गीको औषधि लिन बन्द गर्नुभयो र गर्भावस्थामा दौरा भयो भने, तपाईंको बच्चालाई पर्याप्त अक्सिजन नपाउन सक्छ। त्यसैले, तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि सुरक्षित उपचार योजना विकास गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस् ।
अवैध औषधि र खोपहरूसँग सावधान रहनुहोस्।
अवैध औषधिले तपाईंलाई र तपाईंको बढ्दो बच्चालाई पनि हानि पुर्याउन सक्छ। गर्भवती भएको थाहा पाएपछि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न बन्द गर्नु उपयोगी हुँदैन। यो किनभने यो प्रारम्भिक चरणमा बच्चाको अंगहरू अझै विकास भइरहेका हुन्छन्। त्यसैले, तपाईंको शरीरमा रहेका औषधिहरूले तिनीहरूको विकासलाई असर गर्न सक्छन्। त्यसकारण , बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्ने क्षणदेखि नै अवैध औषधिहरू प्रयोग गर्न पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस् ।
आमा बन्ने निर्णय गर्ने बित्तिकै, आफ्नो सबै खोपहरू बारे अद्यावधिक हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक पर्ने कुनै खोपहरू छन् भने, तपाईंले गर्भधारण गर्ने योजना बनाउनुभन्दा कम्तिमा एक महिना अघि ती खोपहरू लगाउनु पर्छ। विशेष गरी महत्त्वपूर्ण खोपहरू हुन्:
- रुबेला (रुबेला वा जर्मन दादुरा)
- चिकेनपक्स (भेरिसेला वा चिकेनपक्स)
- हेपाटाइटिस
यदि यी रोगहरू गर्भावस्थामा विकास भएमा, तिनीहरूले बच्चाको लागि गम्भीर समस्या वा जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्था अघि पनि स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्। अचानक तौल बढ्ने वा घट्ने समस्याबाट बच्नुहोस्।
- तपाईं र तपाईंको पार्टनरले धूम्रपान र मदिरा सेवन पूर्ण रूपमा त्याग्नुपर्छ।
- यदि तपाईं हाल कुनै स्वास्थ्य समस्याको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, चिकित्सकीय सल्लाह बिना यसलाई बन्द नगर्नुहोस्।
- तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार दैनिक फोलिक एसिड लिनुहोस्।
- परिवार सुरु गर्न ढिलाइ नगर्नुहोस्। उमेरसँग सम्बन्धित समस्याहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- तपाईंले सबै आवश्यक खोपहरू लगाउनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्