आमा बन्न लागेको खबर सुन्दा तपाईंले महसुस गर्ने आनन्द अवर्णनीय छ, होइन र? साथै, यी पहिलो तीन महिनामा, तपाईंको शरीर र तपाईं भित्र हुर्किरहेको सानो बच्चामा अविश्वसनीय गतिमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। यो अवधिलाई हामी गर्भावस्थाको पहिलो चरण वा पहिलो त्रैमासिक भन्छौं। यो अवधि तपाईंको अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिनबाट सुरु हुन्छ र १३ हप्तासम्म रहन्छ। यस समयमा के आशा गर्ने भन्ने बारे सचेत हुनुले तपाईंलाई अर्को केही महिनाको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्नेछ।
यी पहिलो ३ महिनामा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ?
गर्भावस्था सबैको लागि फरक अनुभव हो। कसैको लागि, पहिलो तीन महिना धेरै स्वस्थ र रमाइलो हुन्छ भने कसैको लागि, यो समय धेरै गाह्रो हुन्छ। यस समयमा तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने परिवर्तनहरू, तिनीहरूको अर्थ के हो, र तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भनेर हेरौं।
| शरीर परिवर्तन/लक्षण | विवरण र तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ |
|---|---|
| स्तन दुख्ने | यो धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने पहिलो लक्षणहरू मध्ये एक हो। यो दुखाइ तब हुन्छ जब तपाईंको स्तन ग्रंथिहरू हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा तपाईंको बच्चाको लागि दूध उत्पादन गर्न तयार हुन्छन्। तपाईंले अलि ठूलो, आरामदायी ब्रा लगाएर राहत पाउन सक्नुहुन्छ। |
| कब्जियत | गर्भावस्थामा अत्यधिक मात्रामा निस्कने प्रोजेस्टेरोन हर्मोनले खानाको गतिलाई सुस्त बनाउँछ। तपाईंले लिने भिटामिन चक्कीहरूमा रहेको आइरन पनि यसको कारण हो। धेरै रेशादार खानाहरू (फलफूल, तरकारीहरू) खानुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, र थोरै व्यायाम गर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कब्जियतको औषधि कहिल्यै नलिनुहोस्। |
| बारम्बार पिसाब लाग्नु | बच्चा सानो भए पनि, तपाईंको बढ्दो पाठेघरले तपाईंको मूत्राशयमा दबाब दिन्छ। त्यसैले तपाईंलाई धेरै पटक पिसाब फेर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ। पानी पिउने मात्रा कम नगर्नुहोस्, तर सुत्नुअघि कफी जस्ता चीजहरू कम गर्नुहोस्। पिसाब फेर्न आवश्यक पर्दा त्यसलाई भित्र नराख्नुहोस्। |
| धेरै थकान महसुस हुनु (थकान) | तपाईंको शरीरले बच्चा हुर्काउन कडा परिश्रम गरिरहेको छ, त्यसैले सामान्य भन्दा बढी थकान महसुस हुनु सामान्य हो। दिनभरि आराम गर्नुहोस्। फलामको कमी (रक्तअल्पता) ले पनि थकान निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले तपाईंको डाक्टरले तोकेको फलामको ट्याब्लेट लिनुहोस्। |
| बिहानको रोग | यो अवस्थाले लगभग ८५% गर्भवती महिलाहरूलाई असर गर्छ। हर्मोनल परिवर्तन यसको कारण हो। बिहान यो अझ खराब भए पनि, यो असुविधा दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। ओछ्यानबाट उठ्नु अघि क्र्याकर वा चीज जस्तो सानो चीज खानु वा सुत्नु अघि अदुवाको चिया पिउनाले मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई अत्यधिक बान्ता भइरहेको छ र केही खान वा पिउन सक्नुहुन्न भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
| खानाको स्वाद (स्वाद) | यस समयमा तपाईंको भोक परिवर्तन हुनु सामान्य हो। तपाईंलाई केही खानेकुराहरूको चाहना हुन सक्छ, र तपाईंलाई केही खानेकुराहरूको गन्ध पनि असह्य लाग्न सक्छ। जबसम्म तपाईं पौष्टिक आहार खाँदै हुनुहुन्छ, तबसम्म कहिलेकाहीं मनपर्ने परिकारमा रमाउनु ठीक छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई माटो, चक, वा लुगा धुने डिटर्जेन्ट जस्ता खान नहुने चीजहरूको लागि तृष्णा (पिका) विकास हुन्छ भने, यो तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि खतरनाक हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। |
| तल्लो पेट दुख्ने र रक्तस्राव हुने | लगभग २५% गर्भवती महिलाहरूले प्रारम्भिक चरणमा हल्का दागहरू अनुभव गर्छन्। यो निषेचित अण्डा गर्भाशयमा प्रत्यारोपण गर्दा हुन सक्छ। यद्यपि, यदि रक्तस्राव धेरै छ, पेटमा गम्भीर क्र्याम्पिंग वा तीव्र दुखाइको साथमा छ भने, यो गर्भपात वा एक्टोपिक गर्भावस्थाको संकेत हुन सक्छ। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
अन्य परिवर्तनहरू...
- योनिबाट पानी बग्नु:यस समयमा दूध जस्तो पातलो, पातलो स्राव (ल्युकोरिया) हुनु सामान्य हो। यसको लागि तपाईं प्यान्टी लाइनर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर ट्याम्पोन प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। यदि डिस्चार्जमा नराम्रो गन्ध छ, हरियो/पहेंलो रंगको छ, वा अत्यधिक पानी जस्तो छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
- मुटु पोल्ने: प्रोजेस्टेरोन हर्मोनको कारणले पेटको एसिड घाँटीसम्म पुग्ने हुनाले मुटु पोल्ने हुन सक्छ। ठूलो खाना खानुको सट्टा थोरै खाना खानुहोस्, मसलादार, तैलीय र अम्लीय खानाहरू (जस्तै कागती र सुन्तला) कम गर्नुहोस्, र कम्तीमा दुईवटा तकिया लिएर सुत्नुहोस्।
- मुड स्विङ: हर्मोनल परिवर्तन र थकानले तपाईंलाई एक क्षण खुसी महसुस गराउन सक्छ, त्यसपछि अर्को क्षण दुखी वा डराउन सक्छ। यो सामान्य हो। यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पति, साथी वा परिवारको सदस्यसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
यस समयमा तपाईंको बच्चा कसरी बढ्दैछ?
यी १३ अद्भुत हप्ताहरूमा, तपाईंको बच्चा एउटा सानो निषेचित कोषबाट पूर्ण रूपमा बनेको भ्रूणमा बढ्छ। सोच्नुहोस्, यस समयमा तपाईंको बच्चाका सबै प्रमुख अंगहरू र प्रणालीहरू बन्न थाल्छन्। त्यसैले यो धेरै संवेदनशील समय हो। लागूपदार्थ, केही रोगहरू र विकिरण जस्ता चीजहरूको सम्पर्कले तपाईंको बच्चालाई हानि पुर्याउन सक्छ।
यी पहिलो तीन महिनामा, बच्चाको स्नायु प्रणाली , मुटु, हातखुट्टा, आँखा, कान र नाक सहित सबै कुरा विकास हुन थाल्छ। यो साँच्चै चमत्कार हो!
यस समयमा हुने केही मुख्य घटनाहरू यहाँ दिइएका छन्:
- निषेचित अण्डा पाठेघरमा द्रुत गतिमा विभाजित हुने कोषहरू र प्रत्यारोपणहरूको समूह बन्छ। प्लेसेन्टा, नाभी र एम्नियोटिक थैली बन्न थाल्छ।
- बच्चाको स्नायु प्रणाली खुला स्नायु नलीबाट मस्तिष्क र मेरुदण्डमा विकसित हुन्छ।
- मुटु बन्न र धड्कन थाल्छ। लगभग ६ हप्तासम्ममा, यो मुटुको धड्कन अल्ट्रासाउन्ड स्क्यानमा सुन्न सकिन्छ। यो प्रति मिनेट लगभग १२०-१६० पटकको दरले धड्किन्छ।
- पाचन प्रणाली, मिर्गौला र फोक्सो जस्ता प्रमुख अंगहरू बन्न थाल्छन्।
- एउटा नरम कंकाल विकास हुन्छ ।
- बच्चाले हात, खुट्टा र औंलाहरू सहित पूर्ण बच्चाको आकार लिइरहेको छ। अनुहारले आँखा, कान, नाक र मुख बनाइरहेको छ। जिब्रो र दाँतको जरा पनि बनाइरहेको छ।
- पहिलो त्रैमासिकको अन्त्यसम्ममा, बच्चा लगभग २.५-३ इन्च (६ - ७.५ सेन्टिमिटर) लामो हुन्छ।
यी पहिलो तीन महिनामा तपाईंले गर्नुपर्ने कुराहरू
यद्यपि यो धेरै खुसीको समय हो, त्यहाँ केही व्यावहारिक कुराहरू पनि छन् जुन तपाईंले निश्चित रूपमा गर्न आवश्यक छ।
- डाक्टर छान्नुहोस्:तपाईंसँग सहज हुने र तपाईं जसलाई विश्वास गर्ने प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञ छान्नुहोस्।
- डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको पहिलो भेटघाटको समयमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास र जीवनशैलीको बारेमा छलफल गर्नेछन्, आवश्यक रगत र पिसाब परीक्षण गर्नेछन्, र तपाईंको गर्भपतन मिति निर्धारण गर्नेछन्।
- क्लिनिकमा जानुहोस्: सामान्यतया महिनामा कम्तिमा एक पटक आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको तौल जाँच गर्नेछन्, तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नेछन्, र तपाईंको बच्चाको मुटुको धड्कन सुन्नेछन् ताकि सबै ठीक छ भनी सुनिश्चित गर्न सकियोस्।
- भिटामिन लिनुहोस्: तपाईंको डाक्टरले फोलिक एसिड भएको भिटामिन सिफारिस गर्नेछन्, जुन तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको उचित विकासको लागि आवश्यक छ। यसलाई निर्देशन अनुसार नै लिनुहोस्।
- आफ्नो औषधि सेवन गर्दा सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईं अन्य रोगहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा सोध्नुहोस्, साथै सामान्य टाउको दुखाइ र रुघाखोकीको लागि औषधिको बारेमा पनि सोध्नुहोस्, र उनले सिफारिस गरेको औषधि मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
- खराब बानीहरू त्याग्नुहोस्: धूम्रपान, मदिरा र लागूपदार्थको प्रयोग पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। कफी जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्।
- पौष्टिक खाना खानुहोस्: तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि राम्रो पोषण सुनिश्चित गर्न तरकारी, फलफूल, दूध, गेडागुडी, सफा मासु र माछा खानुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- व्यायाम: आफ्नो व्यायाम दिनचर्या जारी राख्नुहोस्। तर आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। तपाईंले गर्ने व्यायामको प्रकार वा मात्रा परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्।
तत्काल चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्ने अवस्थाहरू
यदि तपाईंमा निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, यो कुनै गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। अर्को क्लिनिकमा जान पर्खनुहोस्, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
- तल्लो पेटमा गम्भीर दुखाइ।
- अत्यधिक रक्तस्राव।
- गम्भीर चक्कर लाग्ने।
- केही खान वा पिउन नसक्ने गरी बान्ता हुनु।
- उच्च ज्वरो।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिक एकदमै महत्त्वपूर्ण समय हो जब तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि ठूला परिवर्तनहरू हुन्छन्।
- यस समयमा बिहानको समयमा बिरामी हुनु, थकान लाग्नु र बारम्बार पिसाब लाग्नु सामान्य हो। तर अत्यधिक दुखाइ र अत्यधिक रक्तस्राव जस्ता चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
- भिटामिनहरू, विशेष गरी फोलिक एसिड, तपाईंको डाक्टरले भने अनुसार नै लिनुहोस्।
- धूम्रपान, मदिरा सेवन र चिकित्सकको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि सेवन पूर्ण रूपमा नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग कुनै चिन्ता, प्रश्न, वा डर छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्