के उमेर बढ्दै जाँदा स्मरणशक्तिमा ह्रास आउँछ? डिमेन्सिया रोक्न सक्ने ५ जीवनशैली बानीहरू!

के तपाईंलाई पनि उमेर बढ्दै जाँदा कुराहरू बिर्सने डर छ? सायद यो डर अझ बढी हुन्छ जब तपाईं आफ्नो आमा, बुबा, हजुरआमा वा हजुरबुबालाई यो समस्या भएको देख्नुहुन्छ। यो क्रमिक रूपमा स्मरणशक्ति गुमाउनुलाई डिमेन्सिया भनिन्छ। यद्यपि, एउटा नयाँ अध्ययनले केही धेरै राम्रो खबर दिएको छ। अर्थात्, हाम्रो जीवनशैलीमा रहेका केही साधारण बानीहरूले यो जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छन्। आज यसबारे कुरा गरौं।

यो नयाँ अध्ययनले के भन्छ?

यो एकदमै विशेष अध्ययन हो किनभने अनुसन्धानकर्ताहरूले ५८६ मृतकहरूको पोस्टमार्टम परीक्षण पछि उनीहरूको दिमागको जाँच गरे। उनीहरूले जीवित रहँदा लगभग २४ वर्षको अवधिमा उनीहरूको स्वास्थ्य बानीको बारेमा पनि जानकारी सङ्कलन गरे।

यहाँ उनीहरूले अचम्मको कुरा देखे। केही मानिसहरूको दिमागमा अल्जाइमर रोगसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू थिए, जस्तै बीटा-एमाइलोइड र टाउ नामक हानिकारक प्रोटीनहरूको जम्मा, जसले मस्तिष्क कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ, तर तिनीहरूको जीवनशैली धेरै स्वस्थ भएकोले, तिनीहरूले लक्षणहरू देखाएनन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, राम्रो जीवनशैली भएकाहरूको दिमागमा रोगले निम्त्याउने परिवर्तनहरूप्रति लचिलोपन निर्माण भएको थियो।

मस्तिष्कलाई सुरक्षित राख्ने ५ जीवनशैली बानीहरू के के हुन्?

ठीक छ, त्यसोभए यस अध्ययनले पत्ता लगाएका ५ बानीहरू हेरौं जसले तपाईंको दिमागको लागि सुरक्षात्मक ढालको रूपमा काम गर्न सक्छन्। यी तपाईंले सोचेजस्तो गाह्रो छैनन्।

डिमेन्सिया एक विश्वव्यापी समस्या हो।

के तपाईंलाई थाहा छ, विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार, विश्वभर ५ करोड ५० लाखभन्दा बढी मानिसहरू डिमेन्सियाबाट पीडित छन्। हरेक वर्ष लगभग १ करोड नयाँ केसहरू थपिन्छन्। यो विश्वमा मृत्युको सातौं प्रमुख कारण हो।

डिमेन्सिया एउटा मात्र रोग होइन। यो एक सामान्य शब्द हो जसले स्मरणशक्ति, सोच्ने क्षमता र दैनिक कार्यहरू गर्ने क्षमतामा क्रमिक क्षति पुर्‍याउने अवस्थाहरूको समूहलाई बुझाउँछ। यी मध्ये सबैभन्दा सामान्य अल्जाइमर रोग हो।

यी अवस्थाहरूको सबैभन्दा खतरनाक कुरा के हो भने, एक पटक रोग विकसित भएपछि यसलाई उल्टाउने वा पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै उपचार अहिलेसम्म छैन। त्यसैले रोकथाम यति मूल्यवान छ।

डाक्टरहरूको सल्लाह

मुटु रोग र डिमेन्सियाबाट बच्नका लागि यी जीवनशैली बानीहरू आवश्यक छन् भन्ने कुरामा अहिले डाक्टरहरूले पनि जोड दिइरहेका छन्। कहिलेकाहीँ, यदि कुनै डाक्टरले अल्जाइमर रोगको लागि औषधि लेख्छन् भने, उनले तपाईंलाई औषधिसँगै यी ५ जीवनशैली बानीहरू पालना गर्न पनि सल्लाह दिनेछन्। किनभने यी दुई सँगै जाँदा प्राप्त हुने नतिजा धेरै उच्च हुन्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईंलाई आफ्नो वा आफ्नो परिवारको कसैको सम्झनाको बारेमा कुनै शंका वा डर छ भने, लजालु वा ढिलो नगर्नुहोस्, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई आवश्यक मार्गदर्शन दिनुहुनेछ।