गर्भावस्थामा तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तन आउँछ, हैन र? साथै, तपाईंको शरीरका कोषहरू इन्सुलिन हार्मोनप्रति कम प्रतिक्रियाशील हुन्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको रगतमा चिनी (ग्लुकोज) थोरै बढाउँछ। यसले तपाईंको बच्चालाई थप पोषण प्रदान गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, यदि यो चिनीको स्तर धेरै उच्च भयो भने, यसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसलाई हामी गर्भावस्थाको मधुमेह , वा GDM भन्छौं। यो नाम सुन्दा नडराउनुहोस्। उचित उपचारको साथ, धेरैजसो आमाहरूले स्वस्थ गर्भावस्था र स्वस्थ बच्चा जन्माउन सक्छन्। यसको बारेमा स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
मलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
जब तपाईंलाई आफू गर्भवती भएको थाहा हुन्छ, तपाईंले सबैभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। त्यतिबेला, उनले तपाईंलाई GDM हुने जोखिमको मूल्याङ्कन गर्नेछन्।
यदि तपाईंसँग कुनै जोखिम कारकहरू छन् (उदाहरणका लागि, मधुमेहको पारिवारिक इतिहास, अधिक तौल), तपाईंको डाक्टरले सकेसम्म चाँडो तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नेछन्। त्यो परीक्षणको नतिजा सामान्य भए पनि, तपाईंले गर्भावस्थाको २४ देखि २८ हप्ताको बीचमा यो परीक्षण फेरि गराउनुपर्नेछ।
यदि तपाईंलाई आफू विशेष जोखिममा छैन जस्तो लाग्छ भने पनि, सबै गर्भवती महिलाहरूलाई सामान्यतया २४-२८ हप्ताको बीचमा यो परीक्षणको लागि सिफारिस गरिन्छ।
यसका लागि सामान्यतया प्रयोग हुने दुई परीक्षण विधिहरू छन्।
१. ग्लुकोज च्यालेन्ज टेस्ट: यसको लागि तपाईंलाई भोकाउनु पर्दैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई चिनीयुक्त पेय पदार्थ दिनेछन् र त्यसपछि एक घण्टा पछि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नेछन्।
२. ओरल ग्लुकोज टोलरेन्स टेस्ट (OGTT): यो टेस्ट पहिलो टेस्टको नतिजा असामान्य भएमा गरिन्छ। यसको लागि, डाक्टरले टेस्ट गर्नु अघि केही घण्टा उपवास बस्न भन्नेछन्।
यदि तपाईंलाई यो रोग लागेको पुष्टि भयो भने, डाक्टरले त्यसबेलादेखि प्रसव नभएसम्म तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको ध्यानपूर्वक निगरानी गर्नेछन्। त्यसैले डराउनुपर्ने कुनै कुरा छैन।
यसले मेरो बच्चालाई कसरी असर गर्नेछ?
यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। तपाईंको बच्चाले तपाईंको रगतबाट पोषण पाउँछ। त्यसैले जब तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, तपाईंको बच्चाले त्यो अतिरिक्त चिनी पनि पाउँछ। तपाईंको बच्चाको शरीरले यो अतिरिक्त चिनीलाई बोसोको रूपमा भण्डारण गर्छ। फलस्वरूप, तपाईंको बच्चाको शरीर सामान्य भन्दा ठूलो हुन सक्छ। यसले केही जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, उचित चिकित्सा उपचार र सल्लाह पालना गरेर यी धेरै जोखिमहरूलाई कम गर्न सकिन्छ।
| बच्चामा सम्भावित प्रभावहरू | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| प्रसवको समयमा सम्भावित खतराहरू | बच्चाको शरीर ठूलो भएकोले, सामान्य प्रसवको समयमा केही असुविधा वा चोटपटक लाग्ने सम्भावना हुन्छ। |
| जन्मको समयमा रगतमा चिनी र खनिजको मात्रा कम हुनु | जन्म पछि, बच्चाको रगतमा चिनीको मात्रा अचानक घट्न सक्छ, तर यो डाक्टरहरूद्वारा व्यवस्थित गरिन्छ। |
| जन्डिस | बच्चाको छाला पहेंलो हुने अवस्था। उपचारद्वारा यो पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ। |
| समयपूर्व जन्म | कहिलेकाहीँ बच्चा जन्मिने मितिभन्दा अगाडि नै जन्मिन सक्छ। |
| अस्थायी सास फेर्न कठिनाइहरू | जन्मेको सुरुवाती दिनहरूमा बच्चालाई सास फेर्न केही समस्या हुन सक्छ। |
पछि, जब बच्चा ठूलो हुन्छ, मोटोपना र मधुमेहको जोखिम अन्य बच्चाहरूको तुलनामा अलि बढी हुन सक्छ। त्यसैले, सानै उमेरदेखि आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ जीवनशैलीमा अभ्यस्त पार्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्छ।
यसले मलाई कसरी असर गर्छ?
GDM ले आमामा पनि केही प्रभाव पार्न सक्छ।
- सिजेरियन सेक्सन (सी-सेक्शन) आवश्यक पर्ने सम्भावना बढ्छ।
- गर्भपतनको जोखिम।
- उच्च रक्तचाप वा प्रिक्लाम्पसिया जस्ता अवस्थाहरूको बढ्दो जोखिम।
- समयपूर्व जन्म।
खुशीको खबर यो हो कि बच्चा जन्माएपछि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा प्रायः सामान्यमा फर्किनेछ। यद्यपि, भविष्यमा टाइप २ मधुमेह र यदि तपाईं फेरि गर्भवती हुनुभयो भने GDM हुने जोखिम अलि बढी हुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर तपाईं त्यो जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ।
GDM भएका धेरै महिलाहरूले सिजेरियन सेक्सन बिना नै प्राकृतिक रूपमा बच्चा जन्माउँछन्। त्यसैले आफ्नो डेलिभरीको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुला र इमानदार हुनुहोस्। "के मलाई सिजेरियन चाहिन्छ?", "मेरो बच्चाको तौलको अनुमान कति सही छ?", "यदि मेरो सामान्य डेलिभरी भयो भने म र मेरो बच्चालाई के जोखिम हुन्छ?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्।
तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू: चरणबद्ध रूपमा
यो अवस्था नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
स्वस्थ आहार खानुहोस्।
तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने खाना योजना बनाउन आफ्नो डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले खाने कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) को मात्रा सीमित गर्नुपर्छ, किनकि यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा छिटो बढाउँछ। चिनीयुक्त पेय पदार्थ, केक र बिस्कुट जस्ता चिनीयुक्त खानाहरूबाट बच्नुहोस्।
आफ्नो खानामा फाइबरयुक्त खानेकुराहरू थप्नुहोस्। तपाईंले यी तरकारी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न (ओट्स, जौ), र गेडागुडीबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सोच्नुहोस्, एक सर्वेक्षणले पत्ता लगाएको छ कि प्रति दिन आफ्नो खानामा १० ग्राम फाइबर थप्दा यस प्रकारको मधुमेह हुने जोखिम लगभग २६% ले कम हुन्छ!
व्यायाम गर्नुहोस्।
तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न हरेक दिन केही शारीरिक गतिविधि गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले अन्यथा भनेको नभएसम्म, दिनमा ३० मिनेट मध्यम व्यायाम, जस्तै हिड्ने वा पौडी खेल्ने, गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थामा हप्तामा लगभग ४ घण्टा व्यायाम गर्ने महिलाहरूले आफ्नो जोखिम लगभग ७०% ले घटाउँछन्। तर तपाईंले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्नुपर्छ र कति समयसम्म गर्नुपर्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्।
बच्चा जन्माएपछि पनि यी स्वास्थ्य बानीहरू पालना गर्नुहोस्
बच्चा जन्माएपछि पनि यो स्वस्थ आहार र व्यायाम दिनचर्या जारी राख्नुहोस्। स्वस्थ तौलमा फर्कनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले एकैचोटि तौल घटाउनु पर्दैन। तपाईंको कुल तौलको ५% देखि ७% घटाउँदा पनि ठूलो फरक पर्न सक्छ।
डाक्टरको भेटघाट नछुटाउनुहोस्।
क्लिनिकमा जान वा डाक्टरकहाँ जान कहिल्यै नछुटाउनुहोस्। यो तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको सुरक्षाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले नियमित स्क्यान (अल्ट्रासाउन्ड) पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सल्लाह दिन्छन् भने, तपाईंले दिनमा धेरै पटक घरमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुपर्छ। यो अवस्था व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका हो।
तपाईंको निर्धारित औषधिहरू तोकिए बमोजिम नै लिनुहोस्।
केही आमाहरू केवल आहार र व्यायाम मार्फत आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा, डाक्टरले इन्सुलिन वा अन्य औषधिहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरू सही समयमा र सही मात्रामा लिनु आवश्यक छ।
डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
GDM भएको बेला तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा थप सावधान रहनु आवश्यक छ। यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्:
| यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। |
|---|
| यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ र निर्धारित आहार योजना पालना गर्न सक्नुहुन्न भने। |
| यदि तपाईंलाई उच्च रक्त शर्कराको लक्षणहरू छन् भने: ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, टाउको दुख्ने, अत्यधिक तिर्खा लाग्ने, धमिलो दृष्टि, वा तौल घट्ने। |
| यदि तपाईंलाई रगतमा चिनीको मात्रा कम भएको लक्षणहरू छन् भने: बेचैनी, भ्रम, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने, अत्यधिक भोक लाग्ने, मुटुको धड्कन छिटो हुने, काम्ने, छाला पहेंलो हुने, पसिना आउने वा कमजोरी हुने। |
| यदि तपाईंले घरमै आफ्नो चिनीको स्तर जाँच गर्नुभयो र यो तपाईंको डाक्टरले दिएको संख्याको दायराभन्दा बाहिर छ भने। |
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको मधुमेह (GDM) डराउनु पर्ने कुरा होइन। यो राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिने अवस्था हो।
- स्वस्थ आहार र दैनिक व्यायाम यो अवस्था नियन्त्रण गर्ने उत्तम तरिका हो।
- आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। समयमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहोस्, औषधि लिनुहोस्, र आफ्नो क्लिनिक अपोइन्टमेन्टहरू नछुटाउनुहोस्।
- यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा कुनै असामान्य लक्षणहरू (रगतमा चिनीको मात्रा बढेको वा घटेको) देख्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउन ढिलाइ नगर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्