गर्भपतन पछिको शोक कसरी सामना गर्ने? (गर्भपतन पछिको शोक)

महिलाले आफ्नो जीवनमा भोग्ने अनुभवहरू मध्ये, गर्भपतन एक धेरै संवेदनशील विषय हो जुन धेरै मानिसहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्दैनन्। जब तपाईं असहनीय पीडा महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं धेरै एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंको नजिकका मानिसहरूले पनि तपाईंले भोगिरहेको पीडा बुझ्दैनन्। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न खोजे पनि, तिनीहरूले तपाईंको भावनाहरू पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्षम नहुन सक्छन् किनभने तिनीहरूले यो अनुभव गरेका छैनन्। तिनीहरूले तपाईंको हृदयमा त्यो आशा, त्यो बच्चा, कति वास्तविक थियो भनेर बुझ्न नसक्ने हुन सक्छन्। त्यसैले, आज हामी गर्भपतन पछि उत्पन्न हुने शोक र त्यो पीडाबाट कसरी बिस्तारै निको हुने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

गर्भपतन पछि हुने शोकलाई चिनौं।

प्रायः, जब गर्भपतन हुन्छ, महिलाहरूले आफैलाई दोष दिन्छन्। उनीहरू सोचिरहन्छन्, "के यो मैले गल्ती गरें?" तर सत्य यो हो कि, धेरैजसो गर्भपतन तपाईंको नियन्त्रण बाहिरका कारणहरूले गर्दा हुन्छन् । त्यसैले, अब आफूलाई दोष नदिनुहोस् र दुःख नदिनुहोस्।

जब तपाईंले गर्भपतनबाट बच्चा गुमाउनुहुन्छ, तपाईंलाई शारीरिक र भावनात्मक रूपमा निको हुन समय चाहिन्छ। यो सामान्य हो। तपाईं आफूले गुमाएको बच्चाको लागि मात्र होइन, त्यो बच्चासँग देखेका धेरै सपनाहरूको लागि पनि शोक गर्दै हुनुहुन्छ।

सबैले यो शोक एकै किसिमले अनुभव गर्दैनन्। तपाईंले यस्ता भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

केही समयको लागि, तपाईंलाई साना बच्चाहरू भएका परिवारहरू हेर्न वा उनीहरूको वरिपरि बस्न गाह्रो लाग्न सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं अहिले ठीक हुनुहुन्छ भने पनि, कहिलेकाहीं उदासी बिना कारण फर्कन सक्छ। सोच्नुहोस्, तपाईंको बच्चाको जन्म मिति नजिकिँदै गर्दा, आमाको दिनमा, वा यदि तपाईं फेरि गर्भवती हुनुभयो भने, त्यो पुरानो उदासी तपाईंलाई फेरि सताउन सक्छ।

तपाईंले कति समय र कति गहिरो शोक गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको गर्भावस्थाको पछि गर्भपतन भयो भने, तपाईंको शोक अझ तीव्र हुन सक्छ किनभने तपाईं लामो समयदेखि बच्चासँग जोडिनुभएको छ। यदि तपाईंले बच्चाको नाम राख्ने र कोठा मिलाउने जस्ता कामहरू गर्नुभएको छ भने, तपाईंको शोक अझ गहिरो हुन सक्छ र निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ।

सहयोग र समर्थन प्राप्त गरौं।

यति धेरै दुःखी हुँदा एक्लो महसुस हुनु सामान्य हो। तर अहिले र भविष्यमा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सहयोग प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

एकअर्कालाई सहयोग गर्नुहोस्।

तपाईंको श्रीमान वा पार्टनरले पनि यो पीडा महसुस गरिरहेको हुन सक्छ। तर उसले देखाउने तरिका तपाईंको भन्दा फरक हुन सक्छ। हुनसक्छ जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, उसलाई केही महसुस नहुन सक्छ। जब तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ, उसले आफ्नो भावना शब्दमा व्यक्त गर्न सक्षम नहुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंहरू बीच यो समझदारीको कमी छ भने, यस प्रकारका कुराहरूमा विशेष रूपमा प्रशिक्षित सल्लाहकारको मद्दत लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि तपाईंहरू दुवैले एकअर्कालाई बुझ्न सक्नुहुन्छ र यो कठिन समय सँगै पार गर्न सक्नुहुन्छ।

सहयोगी टोलीको बारेमा सोच्नुहोस्

तपाईं जस्तै अनुभव भएका अरूसँग सहयोग समूहमा सामेल हुनु धेरै सान्त्वनादायी हुन सक्छ। यस्तो समूहको बारेमा जानकारीको लागि तपाईं आफ्नो अस्पताल वा डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई के उपयुक्त हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

यो शोक तपाईंले सोचेभन्दा लामो समयसम्म रहनेछ। तपाईंले यसलाई समय दिनु आवश्यक छ। यसलाई हतार गर्न सकिँदैन। तपाईंलाई बुझ्ने साथीभाइ र परिवारसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं हराएको बच्चाको सम्झनामा रूख रोप्न सक्नुहुन्छ, परोपकारी संस्थालाई दान गर्न सक्नुहुन्छ, वा अर्को तरिकाले सम्झनालाई जोगाउन सक्नुहुन्छ। केही महिलाहरूले गर्भपतन भएको केही समय पछि फेरि गर्भवती हुने प्रयास गर्छन्। अरूले आफू जस्तै अनुभवबाट गुज्रिएका अरूलाई मद्दत गर्छन्। यदि तपाईं आफैंप्रति दयालु हुनुहुन्छ र आफ्नो मनलाई शान्त राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो लागि उत्तम काम गर्ने तरिका फेला पार्न सक्षम हुनुहुनेछ।

म यसबारे अरूलाई कसरी भन्ने?

यो दुखद खबर अरूलाई सुनाउने कुनै 'सही' तरिका छैन। याद राख्नुहोस् कि तपाईंको परिवार र साथीहरूको यो खबरको बारेमा आफ्नै भावना हुन सक्छ। तपाईंले कसलाई सुनाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा तपाईंले यो भन्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

बालबालिकालाई बताउँदा...

यदि तपाईंका अन्य बच्चाहरू छन् भने, तिनीहरूलाई यो कुरा भन्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूको उमेर अनुसार, के भयो भनेर बुझ्न तिनीहरूलाई गाह्रो हुन सक्छ। सरल, इमानदार शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं "बच्चा राम्ररी हुर्केन" जस्तो केहि भन्न सक्नुहुन्छ। "आमाले बच्चा गुमाउनुभयो" वा " बच्चा सुतिरहेको छ" जस्ता कुराहरू भन्नु सानो बच्चाको लागि भ्रमित पार्न सक्छ।

बच्चाहरू दुःखी हुन सक्छन्, तर उनीहरूलाई कसरी सामना गर्ने भनेर थाहा हुँदैन। उनीहरूको व्यवहारमा आएको परिवर्तनमा ध्यान दिनुहोस्, उनीहरूलाई प्रश्न सोध्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, र केही पनि गलत छैन भनेर आश्वस्त पार्नुहोस्।

फरक प्रतिक्रियाहरूको लागि तयारी गरौं।

यसो भन्ने मानिसहरूबाट तपाईंले विभिन्न प्रतिक्रियाहरूको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूलाई के भन्ने र गर्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा हुन्छ, तर अरूलाई थाहा हुँदैन। त्यसैले पहिले नै आफ्नो दिमाग तयार गर्नु उत्तम हुन्छ।

• प्रतिक्रियाको अभाव: केही मानिसहरू चुप लागेर बस्न सक्छन् किनभने उनीहरूलाई के भन्ने थाहा हुँदैन। उनीहरूलाई त्यस्तो कुरा भन्न डर लाग्न सक्छ जसले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउँछ। महसुस गर्नुहोस् कि उनीहरू तपाईंको ख्याल राख्छन्, तर उनीहरू चुप लागेर बसिरहेका छन्।
• परम्परागत सान्त्वनादायी शब्दहरू: "अर्को पटक राम्रो हुनेछ" वा "म तिम्रो पीडा बुझ्छु" ले तपाईंलाई यस्तो महसुस गराउन सक्छ कि उनीहरूलाई तिम्रो पीडाको वास्ता छैन। धेरैजसो मानिसहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउन त्यसो भन्दैनन्।

उनीहरूले यो नबुझ्न सक्छन् कि यदि तपाईंले केही सरल, इमानदार भन्नुभएको भए, "तपाईंलाई जे भयो त्यसको लागि म धेरै दु:खी छु" भने पुग्थ्यो।