यदि तपाईंको धेरै नजिकको कोही, चाहे त्यो तपाईंको पार्टनर, आमाबाबु, बच्चा, वा मिल्ने साथी होस्, द्विध्रुवी विकारबाट पीडित छ भने, म बुझ्छु कि यो तपाईंको लागि कति गाह्रो र पीडादायी हुन सक्छ। यसले यो अवस्था भएको व्यक्तिलाई मात्र होइन, वरपरका सबैलाई असर गर्छ। यस्तो समयमा सहयोग र आत्म-हेरचाह सन्तुलन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि यो उनीहरूको गल्ती होइन, यो रोगको प्रकृति हो। तर किनभने तिनीहरूको व्यवहारले तपाईंलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्नु आवश्यक छ।
पहिले, यो अवस्थालाई ठ्याक्कै बुझौं।
बाइपोलर डिसअर्डर दुई मुख्य भावनात्मक चरम अवस्थाहरूद्वारा विशेषता हो। एउटा अति सक्रियता र खुशीको अवधि हो, जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा उन्माद वा हाइपोमेनिया भन्छौं। अर्को अत्यधिक उदासी र चिन्ताको अवधि हो, जसलाई डिप्रेसन भनिन्छ।
प्रायः जब उनीहरू हाइपोमेनियाको अवस्थामा हुन्छन्, उनीहरूलाई यो समस्या हो भन्ने थाहा हुँदैन। उनीहरूलाई यो कुराको आनन्द पनि लाग्न सक्छ किनभने यो त्यस्तो समय जस्तो लाग्छ जब उनीहरू धेरै काम गर्न सक्छन् र धेरै ऊर्जावान हुन्छन्। केही मानिसहरू सोच्छन् कि यदि उनीहरूले औषधि खाए भने, यो राम्रो मुड हराउनेछ र उनीहरू डिप्रेसनमा पर्नेछन्। त्यसोभए यी सबैको साथ, हामी उनीहरूलाई कसरी मद्दत गर्ने?
१. ज्ञानले आफूलाई सुसज्जित पार्नुहोस्
यस अवस्थाको बारेमा सकेसम्म धेरै जान्नुहोस्। भरपर्दो वेबसाइटहरू र पुस्तकहरू पढ्नुहोस्। तपाईं यसको बारेमा जति धेरै जान्नुहुन्छ, उसलाई बुझ्न र मद्दत गर्न त्यति नै सजिलो हुनेछ।
ध्यान दिएर सुन्नुहोस्।
आफ्नो प्रियजनले के भनिरहेको छ भनेर ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। उनीहरू केबाट गुज्रिरहेका छन् भन्ने कुरा तपाईंलाई थाहा छ भन्ने नसोच्नुहोस्। र उनीहरूले भनेका सबै कुरा, उनीहरूमा भएको हरेक भावनालाई आफ्नो रोगको कारणले भएको जस्तो गरी खारेज नगर्नुहोस्। द्विध्रुवी विकार भएको व्यक्तिसँग पनि उनीहरूले भनेको कुराको वैध, उचित कारण हुन सक्छ।
३. लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्
जब लक्षणहरू देखा पर्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई जस्तो स्पष्ट रूपमा नदेख्न सक्छन्। वा तिनीहरूले यसलाई अस्वीकार गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले उन्माद वा डिप्रेसनको चेतावनी संकेतहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई सकेसम्म चाँडो चिकित्सा सहायता प्राप्त गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
४. कामहरू सँगै सम्पन्न गर्नुहोस्
डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरू प्रायः समाजबाट टाढा रहने प्रयास गर्छन्। त्यसैले आफ्नो साथी वा प्रियजनलाई बाहिर जान र उनीहरूलाई मन पर्ने कामहरू गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उनीहरूलाई सँगै घुम्न जान, बाहिर खाना खान जान भन्नुहोस्। यदि उनीहरूले अस्वीकार गरे भने, जबरजस्ती नगर्नुहोस्। केही दिनमा फेरि उनीहरूलाई सोध्नुहोस्।
आपतकालीन योजना बनाउनुहोस्
द्विध्रुवी विकार एक यस्तो अवस्था हो जसमा अप्रत्याशित लक्षणहरू देखा पर्दछन्।परिस्थिति अझ बिग्रन सक्ने भएकोले, सबैभन्दा खराब परिस्थितिको सामना गर्ने योजना बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कल्पना गर्नुहोस्, जुन दिन तपाईं र उहाँ दुवै राम्रो मुडमा हुनुहुन्छ, तपाईं "कुरा गरौं, तपाईंलाई समस्या भइरहेको छ भने म के गर्नुपर्छ, कसलाई फोन गर्नुपर्छ, डाक्टरको नम्बर कहाँ छ?" जस्ता कुराहरूमा स्पष्ट रूपमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।
यस्तो योजना बनाउनाले तपाईंहरू दुवैलाई भविष्यको बारेमा धेरै आत्मविश्वास मिल्नेछ। तपाईं आपतकालीन अवस्थामा पनि आत्तिनु नपर्ने गरी काम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि लक्षणहरू बिग्रन्छन् र उनीहरू आफैं वा अरूलाई हानि पुर्याउने जोखिममा छन् भने, उनीहरूलाई तुरुन्तै आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुपर्छ।
| हामी के गर्न सक्छौं? | विवरण |
|---|---|
| दैनिक दिनचर्यामा मद्दत गर्दै | सुत्ने, खाने र अन्य दैनिक गतिविधिहरूको लागि एकरूप समयलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि यस अवस्थामा एकरूप दिनचर्या धेरै उपयोगी हुन सक्छ। |
| आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्दै | उसको व्यवहारले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तर आरोप लगाउने तरिकाले होइन। आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, जस्तै, "तिमीले यो गर्दा मलाई यस्तो लाग्छ।" |
| प्रोत्साहनजनक उपचार | उनीहरूलाई सल्लाह अनुसार औषधि लिन, डाक्टरलाई भेट्न र परामर्श लिन प्रोत्साहित गरिरहनुहोस्। |
उपचार खोज्न कसैलाई कसरी प्रेरित गर्नुहुन्छ?
द्विध्रुवी विकार भएका धेरै मानिसहरू उपचार लिन हिचकिचाउँछन्। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। कोही यसलाई कमजोरीको रूपमा हेर्छन् भने कोही डरले अस्वीकार गर्छन्।
यदि तपाईंले त्यस्तो कसैसँग कुरा गर्नुपर्यो भने, तपाईंले यी बुँदाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:
- "यो तिम्रो गल्ती होइन।"आनुवंशिक कारकहरू र तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्।
- "यो वास्तविक रोग हो।" मधुमेह मेलिटस वा मुटु रोग जस्तै, यसलाई पनि चिकित्सा उपचार चाहिन्छ।
- "यसको लागि वैज्ञानिक व्याख्या छ।" यो मस्तिष्क रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) र स्नायु कोशिका मार्गहरूमा परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ।
- "राम्रा उपचारहरू छन्।" औषधिले तपाईंको भावनाहरूलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। थेरापी मार्फत, तपाईं आफ्नो जीवनलाई असर गर्ने विचार र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
- "यदि तपाईंले उपचार पाउनुभएन भने जोखिम उच्च हुन्छ।" यदि तपाईंले उपचार पाउनुभएन भने, तपाईंका लक्षणहरू झन् खराब हुन सक्छन्, र तपाईंको डिप्रेसन बढ्दै जाँदा, तपाईंमा आत्महत्या गर्ने विचार आउन सक्छ, परिवार र साथीहरूसँगको सम्बन्ध गुम्न सक्छ, र तपाईंको जागिर पनि गुमाउन सक्छ।
यहाँ विश्वास धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको चासो इमानदार छ भने, तपाईं आफ्नो प्रियजनको लागि धेरै मद्दतकारी हुन सक्नुहुन्छ।
मानिसहरूलाई औषधि राम्रोसँग लिन कसरी मद्दत गर्न सक्छु?
जसरी मधुमेह भएको व्यक्तिलाई जीवनभर इन्सुलिन चाहिन्छ, त्यसरी नै बाइपोलर डिसअर्डर भएको व्यक्तिलाई जीवनभर औषधि चाहिन्छ। तर धेरै मानिसहरूले औषधि लिन छोड्छन्। यो किन हुन्छ र हामी कसरी मद्दत गर्न सक्छौं हेरौं।
| औषधि बन्द गर्नुको कारण | हामी कसरी मद्दत गर्न सक्छौं |
|---|---|
| "औषधिले काम गरिरहेको देखिँदैन" | उनीहरूलाई धैर्य गर्न भन्नुहोस्। केही औषधिहरूले राम्रोसँग काम गर्न ८ हप्तासम्म लाग्न सक्छ। सही औषधि र खुराक फेला पार्न महिनौं लाग्न सक्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्, तर यो प्रक्रिया यसको लायक छ किनभने अन्तमा उनीहरू धेरै राम्रो महसुस गर्नेछन्। |
| "म बिर्सिएँ" | उनीहरूलाई हरेक दिन एकै समयमा औषधि लिन प्रोत्साहन गर्नुहोस् (बिहानको खाजा पछि/सुत्नु अघि)। चक्कीको बक्स प्रयोग गर्नुहोस्, उनीहरूको फोनमा रिमाइन्डर एप सेटअप गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र यदि सम्भव छ भने उनीहरूलाई फोन वा टेक्स्ट गरेर औषधि लिन सम्झाउनुहोस्। |
| "म साइड इफेक्ट सहन सक्दिन" | तपाईंको डाक्टरलाई यसबारे तुरुन्तै बताउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। खुराक परिवर्तन गरेर, औषधि लिने दिनको समय परिवर्तन गरेर, वा फरक औषधिमा स्विच गरेर यी नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। |
| "म औषधि खाँदिन।" | यदि उनी औषधि रोक्ने बारेमा सोचिरहेका छन् भने, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न जोड दिनुहोस्। यदि उनी अचानक औषधि बन्द गरे भने, उनका लक्षणहरू झन् खराब हुन सक्छन् भनेर सम्झाउनुहोस्। यदि उनको अवस्था स्थिर छैन भने, उनको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनलाई अस्पताल भर्ना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यद्यपि यो गाह्रो निर्णय हो, उनको जीवन बचाउन आवश्यक हुन सक्छ। |
यी सबै कुराहरूमा आफ्नो ख्याल राख्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?
तपाईंको प्रियजनको आवश्यकता जतिसुकै तीव्र भए पनि, तपाईं पनि महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ। मानसिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ रहनु आवश्यक छ। आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्, आफ्ना साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्। यदि तपाईं आफैंले पनि सल्लाहकारलाई भेट्न सक्नुहुन्छ, वा समान अनुभव भएका अरूसँग सहयोग समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ भने यो धेरै मद्दत हुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- बुझ्नुहोस्: बाइपोलर डिसअर्डर कसैलाई आफ्नै गल्तीले हुने कुरा होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ, जस्तै मधुमेह वा मुटु रोग। यसको बारेमा जान्दा तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई राम्रोसँग सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- योजना बनाउनुहोस्: लक्षणहरू बिग्रँदा आपतकालीन योजना बनाउन आफ्नो प्रियजनसँग काम गर्नुहोस्। कसलाई फोन गर्ने र कहाँ जाने भनेर पहिले नै निर्णय गर्नुहोस्।
- उपचारलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्: उनीहरूलाई औषधि सेवन गर्नु र डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुको महत्त्व बिस्तारै तर दृढतापूर्वक सम्झाउनुहोस्। उनीहरूलाई व्यावहारिक कुराहरूमा मद्दत गर्नुहोस् (जस्तै, औषधि सम्झाउने)।
- आफ्नो बारेमा पनि सोच्नुहोस्: अरूलाई मद्दत गर्दा आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। यदि तपाईंलाई आफैंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, त्यो प्राप्त गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्