के तपाईंले कहिल्यै यस्तो महसुस गर्नुभएको छ? जब तपाईं टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं रिमोटमा रहेको "भोल्युम अप" बटन निरन्तर थिचिरहनुभएको छ, वा तपाईं वरपरका मानिसहरूले के भनिरहेका छन् भनेर राम्ररी सुन्न सक्नुहुन्न, र तपाईंले उनीहरूलाई अलि ठूलो स्वरमा बोल्न भन्नुपर्छ। यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। श्रवणशक्ति गुमाउनुका दुई मुख्य कारणहरू छन्। एउटा बुढ्यौली हो। अर्को अत्यधिक आवाज हो। यद्यपि यस बारे धेरै मिथकहरू छन्, आज हामी वास्तविक कारणहरू र तिनीहरूबाट आफूलाई कसरी बचाउने भन्ने बारे कुरा गर्नेछौं।
खुशीको कुरा के छ भने ठूलो आवाजले गर्दा हुने श्रवणशक्तिमा कमी आउनबाट रोक्न र उमेर बढ्दै जाँदा यो अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। त्यसैले आउनुहोस्, आफ्नो कानलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने यी ८ सरल तरिकाहरू हेरौं।
१. सकेसम्म ठूलो आवाजबाट टाढा रहनुहोस्।
"अत्यधिक आवाज" कति ठूलो हुन्छ? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न वरपरको आवाज भन्दा ठूलो स्वरमा कराउनु पर्छ भने, त्यो तपाईंको कानलाई क्षति पुर्याउन पर्याप्त हुन्छ। बसको हर्नको आवाज, सडकमा मोटरसाइकलको आवाज, कन्सर्टमा स्पिकरहरू, ड्रिल र आरा जस्ता घरेलु उपकरणहरूको आवाज, र तपाईंको इयरफोनबाट निस्कने आवाजलाई पनि विचार गर्नुहोस्। यो ठूलो आवाजले तपाईंको कान भित्रका धेरै नाजुक कपालका कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। यी कोषहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा ध्वनि कम्पनहरू पुर्याउँछन्। एक पटक क्षतिग्रस्त भएपछि, तिनीहरूलाई मर्मत गर्न सकिँदैन।
२. वातावरणलाई सकेसम्म शान्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो अलि गाह्रो लाग्न सक्छ, तर साना कुराहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छन्।
- तपाईंको घरको लागि सामानहरू किन्दा, उदाहरणका लागि, ब्लेंडर वा वाशिङ मेसिन, कम आवाज मूल्याङ्कन भएका उपकरणहरू छनौट गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंले बारम्बार सुन्नुहुने रेस्टुरेन्ट वा सिनेमा हलको आवाज धेरै ठूलो लाग्छ भने, प्रबन्धकलाई फोन गर्नुहोस् र विनम्रतापूर्वक आवाजलाई अलि कम गर्न भन्नुहोस्।
- आपतकालीन प्रयोगको लागि आफ्नो झोलामा एक जोडी इयरप्लग राख्नु उचित हुन्छ।
३. ठूलो आवाजको सम्पर्कमा सीमित गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ हामी आवाजबाट बच्न सक्दैनौं। हामी सडकमा एम्बुलेन्सको आवाज वा सडक निर्माणको क्रममा ज्याकह्यामरको आवाज जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। तर तपाईं त्यस्ता ठाउँहरूमा बिताउने समय घटाउन सक्नुहुन्छ।
याद राख्नुहोस्, ठूलो आवाज र तपाईं यसको सम्पर्कमा आएको समय दुवै तपाईंको कानको लागि हानिकारक छ। आवाज जति ठूलो हुन्छ, क्षति हुन त्यति नै कम समय लाग्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं कोलाहलपूर्ण कारखानामा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अवश्य पनि इयरप्लग लगाउनु पर्छ। साथै, सम्भव भएसम्म, शान्त ठाउँमा जानुहोस् र आफ्नो कानलाई आराम दिनुहोस्।
४. श्रवण सुरक्षा लगाउनुहोस्।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं केही मिनेटभन्दा बढी समयसम्म कोलाहलपूर्ण ठाउँमा हुनुहुनेछ भने, कानको सुरक्षा लगाउन निश्चित गर्नुहोस्। यसका दुई मुख्य प्रकार छन्।
| आवरणको प्रकार | विवरण र फाइदाहरू |
|---|---|
| इयरप्लगहरू | यी सामान्यतया फोम वा रबरबाट बनेका हुन्छन्। यी कानको नहरमा घुसाउन सकिन्छ। यी १५ देखि ३० डेसिबलसम्म आवाज कम गर्न सक्छन्। यी औषधि पसलहरूमा पनि किन्न सकिन्छ। यी आफू अनुकूल पनि बनाउन सकिन्छ। संगीतकारहरू जस्ता मानिसहरूका लागि विशेष प्रकारका इयरप्लगहरू छन् जो आवाज कम गर्न चाहन्छन् तर अझै पनि स्पष्ट रूपमा सुन्न सक्छन्। |
| इयरमफहरू | यी बाहिर लगाइन्छ, कानलाई पूर्ण रूपमा छोपेर। यसले १५ देखि ३० डेसिबलसम्म आवाज पनि कम गर्न सक्छ। राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्न, दुवै कानलाई राम्रोसँग छोपेर कडा रूपमा बन्द गर्नुपर्छ। |
यदि तपाईं अझ बढी सुरक्षा चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एकै समयमा इयरप्लग र इयरमफ दुवै लगाउन सक्नुहुन्छ।
५. धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि सुर्तीजन्य पदार्थको सेवनले श्रवणशक्ति गुम्ने जोखिम पनि बढाउँछ। त्यसैले यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यो छोड्नुको अर्को राम्रो कारण हो। यदि तपाईं धूम्रपान नगर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने पनि, अरू कसैले धूम्रपान गरिरहेको बेला सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ सास फेर्नबाट बच्नुहोस्।
६. कानको मैन राम्ररी हटाउने तरिका यो हो
कानको मैन भरिएपछि सुन्ने क्षमता कम हुन सक्छ। तर कान सफा गर्न कहिल्यै पनि कपासको बोक्रा प्रयोग नगर्नुहोस्।। यसले मोमलाई कानमा अझ धकेल्नेछ। यसको सट्टा, घरमै सिँचाइ किटहरू छन् जसले मोमलाई नरम पार्न र कुल्ला गर्न सक्छ। तर यदि मोम धेरै जम्मा भएको छ र अड्किएको छ भने डाक्टरलाई देखाउनु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
७. तपाईंले लिने औषधिहरूको बारेमा सावधान रहनुहोस्।
तपाईंको श्रवणशक्तिलाई हानि पुर्याउन सक्ने लगभग २०० औषधिहरू छन्। केही एन्टिबायोटिक र क्यान्सर औषधिहरू यसका उदाहरण हुन्। उच्च मात्रामा लिइएमा एस्पिरिनले पनि तपाईंको श्रवणशक्तिलाई हानि पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईं प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यसले तपाईंको श्रवणशक्तिलाई असर गर्न सक्छ कि सक्दैन। यदि तपाईं आफ्नो श्रवणशक्तिलाई हानि पुर्याउन सक्ने औषधि लिइरहनुभएको छ भने, उपचार अघि र उपचारको क्रममा तपाईंको डाक्टरले तपाईंको श्रवणशक्ति र सन्तुलन जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।
८. आफ्नो श्रवणशक्ति परीक्षण गराउनुहोस्।
यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै पनि छ भने, श्रवण परीक्षण गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ।
- यदि तपाईंको परिवारमा कुनै नजिकको आफन्तलाई श्रवणशक्तिमा समस्या छ भने।
- यदि सामान्य कुराकानी गर्दा पनि सुन्न गाह्रो हुन्छ भने।
- यदि तपाईं लगातार ठूलो आवाजको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो कान भित्र निरन्तर "घण्टी बजिरहेको" आवाज सुन्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै आफ्नो कान जाँच गर्नुभएको छैन भने।
यदि तपाईंलाई केही हदसम्म श्रवणशक्तिमा कमी आएको छ भने, ठूलो आवाजबाट बच्नाले यसलाई अझ खराब हुनबाट रोक्न सकिन्छ। यदि अवस्था बढी गम्भीर छ भने, तपाईंले श्रवणयन्त्र वा अन्य उपचार गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेष गरी सम्झनुहोस्: यदि तपाईंको श्रवणशक्ति अचानक कुनै स्पष्ट कारण बिना परिवर्तन भयो भने, अर्थात्, यदि तपाईंले अचानक आफ्नो श्रवणशक्ति गुमाउनुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । यो अर्को गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- सकेसम्म कोलाहलपूर्ण ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। त्यस्ता ठाउँहरूमा बिताउने समय कम गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं धेरै आवाज भएको ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, इयरप्लग वा इयरमफ जस्ता कानको सुरक्षात्मक उपकरण लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
- कान सफा गर्न कहिल्यै पनि कटन बड प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि कानको मैन बन्द भएको छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई श्रवणशक्तिमा कमी आएको जस्तो लाग्छ, तपाईंको परिवारमा कसैलाई श्रवणशक्तिमा कमी आएको छ, वा तपाईंको श्रवणशक्तिमा अचानक परिवर्तन आयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्