गर्भावस्थाको पीडा र असुविधा: नडराउनुहोस्, यसबारे कुरा गरौं!

आमा बन्ने आशा राख्ने हरेक महिलाको जीवनमा गर्भावस्था एउटा सुन्दर र आशाजनक समय हो। यद्यपि, तपाईंको शरीरमा हुने सबै परिवर्तनहरूसँगै, तपाईंले विभिन्न प्रकारका पीडा र असुविधा पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। "के यो सामान्य हो? वा यो तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुपर्ने कुरा हो?" तपाईंले कहिलेकाहीं सोच्नुभएको हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य हो। त्यसैले आज, गर्भावस्थाको समयमा तपाईंले कस्ता असुविधाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, घरमा के गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले कहिले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रसवपूर्व क्लिनिकमा प्रसूति विशेषज्ञसँग दर्ता गर्नु हो। यसले तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई सही समयमा सबै आवश्यक परीक्षण र सल्लाह प्राप्त हुने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ। तपाईंले गर्भावस्था, प्रसव, र आफ्नो नवजात शिशुको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारे पनि भरपर्दो जानकारी प्राप्त गर्नुहुनेछ।

तपाईंले कहिले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

केही लक्षणहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, सकेसम्म चाँडो आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यी गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।

गर्भावस्थामा देखिने सामान्य समस्या र समाधानका उपायहरू

ठिक छ, अब सामान्य असुविधाहरू हेरौं जुन गम्भीर छैनन्, तर अलि कष्टप्रद हुन सक्छन्।

स्तन परिवर्तन र दुखाइ

गर्भावस्थामा, तपाईंको स्तनहरू ठूला, कडा र बढी पीडादायी हुन्छन्। यो किनभने तपाईंको स्तन ग्रंथिहरू विकास हुँदैछन्। कहिलेकाहीं, तपाईंले नीलो नसाहरू देख्न सक्नुहुन्छ। तेस्रो त्रैमासिकको वरिपरि, तपाईंले कोलोस्ट्रम भनिने पहेंलो तरल पदार्थको थोरै मात्रा देख्न सक्नुहुन्छ। यो जन्म पछि पहिलो केही दिनमा तपाईंको बच्चाले प्राप्त गर्ने पहिलो खाना हो।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• राम्रो सपोर्ट भएको ब्रा लगाउनुहोस्। कपास जस्ता प्राकृतिक रेशाबाट बनेको ब्रा सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
• तपाईंको स्तन बढ्दै जाँदा, फिट हुने ठूलो ब्रा साइज छनौट गर्नुहोस्।
• राति ब्रा लगाएर सुत्दा पनि राहत मिल्छ।
• यदि तपाईंको स्तनको दूध चुहिन थाल्यो भने, ब्रा कप भित्र कपासको टुक्रा वा नर्सिङ प्याड राख्नुहोस्।

थकान

गर्भावस्थामा सामान्य भन्दा बढी थकान महसुस हुनु सामान्य हो। यो किनभने तपाईंको शरीरले तपाईंको बढ्दो बच्चालाई सहयोग गर्न अतिरिक्त ऊर्जा प्रयोग गरिरहेको हुन्छ। कहिलेकाहीँ, यो रक्तअल्पताको संकेत हुन सक्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्।राति अलि छिटो सुत्नुहोस्। दिनभरि छोटो निद्रा लिनुहोस्।
• हरेक दिन हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। हिँड्नु पनि पर्याप्त छ।
• तपाईंलाई रक्तअल्पता छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि आफ्नो डाक्टरलाई रगत परीक्षण गर्न भन्नुहोस्।

वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने (बिहानको रोग)

धेरै मानिसहरूले बिहान यो बढी अनुभव गर्छन्, त्यसैले यसलाई "बिहानको रोग" भनिए पनि, यो असुविधा दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यो सामान्यतया लगभग ४ महिनामा कम हुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• बिहान ओछ्यानबाट उठ्नुअघि केही सुख्खा खानुहोस् (जस्तै क्र्याकर, टोस्ट, सुख्खा अनाज )।
• एकैचोटि धेरै नखानुहोस्, दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खानुहोस्।
• वाकवाकीको लागि अदुवा एक उत्तम प्राकृतिक उपचार हो। अदुवा चिया जस्तो केहि प्रयास गर्नुहोस्।
• तेलयुक्त, मसलादार र तारेको खाना सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंले बान्ता रोक्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ, किनकि तपाईंलाई डिहाइड्रेट हुन सक्छ।

ढाड दुख्ने

बच्चा बढ्दै जाँदा, पाठेघरको आकार बढ्दै जाँदा शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन हुन्छ। फलस्वरूप, ढाडको मांसपेशीमा बढी भार महसुस हुन्छ। यो ढाड दुख्ने मुख्य कारण हो।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• समतल जुत्ता नलगाउनुहोस्। सानो सोल भएको जुत्ता राम्रो हुन्छ।
• भारी वस्तुहरू नउठाउनुहोस्। यदि तपाईं भुइँमा केही उठाउँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो ढाड झुकाउनुको सट्टा घुँडा मोड्नुहोस् ।
• बस्दा, राम्रो ढाडको टेका भएको कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्। अथवा, आफ्नो ढाडको लागि सानो तकिया प्रयोग गर्नुहोस्।
• सुत्दा , आफ्नो देब्रेपट्टि फर्कनुहोस् र आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राखेर सुत्नुहोस् ।

बारम्बार पिसाब लाग्नु

गर्भावस्थामा बारम्बार बाथरूम जानु पनि सामान्य कुरा हो। यो बढ्दो पाठेघरले मूत्राशयमा थिच्ने कारणले हुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• दिनमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, तर राति पिउने पानीको मात्रा कम गर्नुहोस्।
• कफी, चिया र कोला जस्ता क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरूको सेवन कम गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई पिसाब फेर्दा जलन वा पीडा महसुस हुन्छ भने, यो मूत्रमार्गको संक्रमण (UTI) को संकेत हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

बढी सामान्य समस्याहरू र सरल समाधानहरू

माथिका बाहेक, धेरै अन्य सानातिना असुविधाहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा कुनै पनि असुविधाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंलाई जे लाग्छ त्यसको लागि औषधि लिन मात्र नजानुहोस्।