के तपाईं साइनस समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ? यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले घरमै गर्न सक्नुहुन्छ!

के तपाईंको पनि नाक सधैं बन्द हुन्छ? के तपाईंलाई टाउको भारी लाग्छ, आँखा मुनि र गालाको हड्डीमा दुख्छ? के तपाईं बिहान उठ्दा धेरै बलगम लिएर उठ्नुहुन्छ? यी ' साइनस ' समस्याका लक्षणहरू हुन् जुन हामी सबैलाई थाहा छ। यो साँच्चै कष्टकर छ, र यसले दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबारे हामी घरमै गर्न सक्ने धेरै सरल र धेरै प्रभावकारी कुराहरू छन्। आज यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

हामीलाई यी साइनस समस्याहरू किन हुन्छन्?

यी उपायहरूको बारेमा कुरा गर्नु अघि, यी साइनस समस्याहरू किन हुन्छन् भनेर हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको खोपडी भित्र, नाक र आँखा वरिपरि साना हावाका गुफाहरू हुन्छन्। यिनलाई हामी साइनस भन्छौं। यिनीहरूको मुख्य काम हामीले सास फेर्ने हावालाई न्यानो पार्नु र आर्द्रता प्रदान गर्नु र फोक्सोमा पठाउनु हो।

तर यदि यी गुहाहरू भित्रको नाजुक झिल्ली सुन्नियो वा बलगमले भरियो भने, टाउको दुख्ने, दुख्ने र नाक बन्द हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। हामी यो अवस्थालाई साइनसाइटिस भन्छौं।

यसको दुई मुख्य कारणहरू छन्:

१. एलर्जी: केही मानिसहरूलाई धुलो, परागकण र जनावरको चाउरीपनबाट एलर्जी हुन्छ। यसले नाक भित्रका झिल्लीहरू सुन्निन्छन् र साइनस गुहाहरूमा जाने बाटोहरू अवरुद्ध हुन्छन्।

२. नाक सुख्खा हुँदा: नाक सुक्खा हुँदा, श्लेष्म बाक्लो र अवरुद्ध हुन्छ, जसले गर्दा यसलाई सजिलै निस्कन दिँदैन। यसले साइनसको समस्या पनि बढाउँछ।

त्यसोभए, यी कारणहरू बुझ्दै, यो समस्याबाट छुटकारा पाउन घरमै के गर्न सकिन्छ हेरौं।

घरमै गर्न सकिने ५ सरल उपचारहरू

तपाईं यी मध्ये एक वा दुई उपायहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं ती सबै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

१. घरको वातावरण अलि चिसो राख्नुहोस्।

जब हामी एसी खोल्छौं वा हीटर प्रयोग गर्छौं, कोठा भित्रको हावा धेरै सुख्खा हुन्छ। जब यो सुख्खा हावा नाकमा प्रवेश गर्छ, नाकको मार्गहरू सुख्खा हुन्छन्, र श्लेष्म बाक्लो भएर अवरुद्ध हुन्छ। त्यसैले, घरको तापक्रम धेरै नबढाउनुहोस्। एसी वा हीटरलाई सकेसम्म तातो हुने बिन्दुमा खोल्नुको सट्टा, नाकलाई अलि चिसो राख्नु र आवश्यक परेमा पातलो स्वेटर जस्तो चीज लगाउनु धेरै राम्रो हुन्छ।

यदि बिहान उठ्दा नाकबाट रगत बगेको छैन वा नाक बन्द भएको छैन भने, यसको अर्थ तपाईंको कोठाको तापक्रम राम्रो स्तरमा छ।

२. हावामा आर्द्रता थप्नुहोस् (आद्रता दिनुहोस्)

जसरी हावा धेरै सुख्खा हुनु राम्रो होइन, त्यसरी नै आर्द्रता धेरै हुनु पनि राम्रो होइन। किनभने जब आर्द्रता ५०% भन्दा माथि हुन्छ, धुलोको कण र ढुसी बढ्न थाल्छ। यदि तपाईंलाई यीबाट एलर्जी छ भने, यसले साइनस समस्यालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

केही मानिसहरू यसको समाधानको रूपमा ह्युमिडिफायर/वापोराइजर प्रयोग गर्छन्। आफ्नो शयनकक्षमा, विशेष गरी रातमा, एउटा प्रयोग गर्नाले हावा सुख्खा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, तपाईंले ह्युमिडिफायरलाई आफ्नो नजिक राख्नु पर्छ। यदि तपाईंले यसलाई कोठाको अर्को छेउमा राख्नुभयो भने यसले धेरै मद्दत गर्दैन। साथै, यी ह्युमिडिफायरहरू दैनिक सफा गर्नुपर्छ, अन्यथा ब्याक्टेरिया भित्र बढ्न सक्छ र रोग निम्त्याउन सक्छ।

३. आफ्नो घरलाई राम्रोसँग हावा आवतजावत गर्ने व्यवस्था गर्नुहोस्।

आजकल, धेरै घरहरू झ्याल ढोका बन्द गरेर र एसी चलाएर बनाइन्छ। जब त्यस्तो हुन्छ, घर भित्रको हावा निरन्तर घुमिरहन्छ। यो बासी हावा साइनस भएका व्यक्तिको लागि राम्रो हुँदैन। त्यसैले, घरमा ताजा हावा आउन दिन अलि चिसो, धुलो भएको दिनमा झ्यालहरू अलि खोल्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई परागकण जस्ता चीजहरूबाट एलर्जी छ भने, उच्च परागकणको समयमा झ्यालहरू खोल्दा सावधान रहनुहोस्।

४. प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र नाक कुल्ला गर्नुहोस्।

यो सबैभन्दा सरल र महत्त्वपूर्ण कुरा हो। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। कम्तिमा २ लिटर। तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंको पिसाबको रंग हेर्नु हो। यदि यो हल्का पहेंलो र सफा छ भने, यसको अर्थ तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएको छ। पानी पिउनाले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्ने मात्र होइन, तर तपाईंको नाकमा रहेको बलगमलाई पातलो बनाउन र यसलाई सजिलै बाहिर निस्कन मद्दत गर्छ।

त्यसपछि नुनिलो पानीले नाक कुल्ला गरिन्छ । यसले नाक भित्रको बाक्लो बलगम, धुलो र एलर्जीहरूलाई पखाल्छ, जसले गर्दा नाक सफा रहन्छ।

५. नाकको लागि हानिकारक चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

केही चीजहरूको गन्ध र धुवाँ हाम्रो नाकको लागि बिल्कुलै राम्रो हुँदैन। विशेष गरी यदि तपाईंलाई साइनस छ भने, यी समस्याहरू झन् बढ्दै जानेछन्।

• चुरोटको धुवाँ: यो सबैभन्दा ठूलो शत्रु मध्ये एक हो। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्ने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंको घरमा कोही धूम्रपान गर्छ भने, कृपया उनीहरूलाई घर भित्र धूम्रपान नगर्न अनुरोध गर्नुहोस्।
• कडा गन्ध: केही सफाई उत्पादनहरू, कपाल स्प्रेहरू, एयर फ्रेसनरहरू, कडा अत्तरहरू, लामखुट्टेको कोइल र अगरबत्तीको धुवाँले पनि तपाईंको नाक जलाउन सक्छ। यदि यिनीहरूले तपाईंलाई असहज बनाउँछन् भने, तिनीहरूको प्रयोग कम गर्नुहोस्।
• घरपालुवा जनावरहरू: यदि तपाईंलाई कुकुर वा बिरालोको डन्डरबाट एलर्जी छ भने, त्यो पनि साइनोसाइटिसको कारण हुन सक्छ। घरपालुवा जनावरहरूलाई सधैं सफा राख्नुहोस्। सकेसम्म, घरपालुवा जनावरहरूलाई आफ्नो शयनकक्षमा नदिनुहोस्।

के यी कामहरू गर्नु ठीक छ? मलाई कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यी घरेलु उपचारहरूले सामान्य साइनस अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, समय खेर नफाली डाक्टरलाई भेट्नु आवश्यक छ।

• साइनस दुखाइ र लक्षणहरू ७-१० दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन्।
• ३८ सेल्सियस (१००.४ फरेनहाइट) भन्दा बढी ज्वरो आउनु।
• अनुहार र आँखा वरिपरि गम्भीर सुन्निने र दुख्ने।
• गम्भीर टाउको दुखाइ वा घाँटी कडा हुनु।
• लगातार बाक्लो हरियो/पहेंलो बलगम।

यस्तो समयमा, यो ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ। यसको लागि डाक्टरले तोकेको एन्टिबायोटिक जस्ता औषधि आवश्यक पर्न सक्छ। त्यसैले, आफैं यसको उपचार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। सधैं योग्य डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।