के तपाईंलाई पनि खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ? यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे कुरा गरौं!

यदि तपाईं मधुमेह मेलिटससँग बाँचिरहनुभएको छ भने, तपाईंलाई थाहा होला कि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नु कति महत्त्वपूर्ण छ। तर खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रामा अचानक वृद्धि हुँदा तपाईं के गर्नुहुन्छ? यो धेरै मानिसहरूको लागि वास्तविक समस्या हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई 'पोस्टप्रान्डियल' रगतमा ग्लुकोज भन्छौं। अर्थात्, खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा। चिन्ता नगर्नुहोस्, केही सरल चरणहरू पालना गरेर, तपाईं यो अवस्थालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र भविष्यमा हुने स्वास्थ्य समस्याहरूबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।

हामीले किन यसको बारेमा यति धेरै वास्ता गर्नुपर्छ?

खाना खाएपछि अचानक रगतमा चिनीको मात्रा बढ्दा, तपाईंले विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईंको टाउको कुहिरो लागेको जस्तो महसुस हुनु, तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुनु। तपाईं कमजोर, थकित, चिडचिडा र तपाईंको मुटुमा अनौठो अनुभूति पनि हुन सक्छ। यी उच्च रगतमा चिनीको सामान्य लक्षणहरू हुन्।

यी केवल छोटो अवधिका असुविधाहरू होइनन्। यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा लामो समयसम्म अनियन्त्रित र उच्च रह्यो भने, यसले तपाईंलाई मुटु रोग, स्ट्रोक र मृगौला रोग जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिममा पार्न सक्छ।

साथै, कहिलेकाहीँ रगतमा चिनीको मात्रा अचानक घट्न सक्छ र बेहोस हुन सक्छ। त्यसैले, रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको चिनीको मात्रा कसरी सही रूपमा मापन गर्ने?

यो बुझ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियमित रूपमा निगरानी गर्नु हो। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसन (ADA) ले सिफारिस गर्छ:

१. खाना खानुअघि: मुख्य खाना खानुअघि आफ्नो औंलाबाट एक थोपा रगत लिनुहोस् र आफ्नो चिनीको मात्रा नाप्नुहोस्।

२. खाना खाइसकेपछि: पहिलो पटक खाना खाएको एक देखि दुई घण्टा पछि आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा फेरि जाँच गर्नुहोस्।

लगभग एक हप्तासम्म यो गरिरहनुहोस्। प्रत्येक पटक, समय र तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नोटबुकमा रेकर्ड गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा लेख्नुहोस् - जस्तै तपाईंले लिनुभएको औषधि वा तपाईंले व्यायाम गर्नुभएको छ कि छैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंले के खानुभयो, कति खानुभयो र ती खानाहरूमा कति कार्बोहाइड्रेट थियो भनेर ठ्याक्कै लेख्नु हो।

खाना खाएपछि कुन स्तर बढी हुन्छ?

ADA ले खाना खाएको एक देखि दुई घण्टा पछि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा १८० mg/dL भन्दा कम राख्नु राम्रो लक्ष्य हो भनी बताउँछ। तर यो सबैको लागि सामान्य लक्ष्य मात्र हो। तपाईंको लागि, तपाईंको उमेर र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सही लक्ष्य के हो भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। पहिले आफ्नो डाक्टरलाई नसोधी कहिल्यै पनि आफ्नो औषधि वा खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा कसरी नियन्त्रण गर्ने?

ठीक छ, त्यसोभए हामी यो परिस्थितिलाई कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छौं भनेर हेरौं।

यी सबै कुराहरूसँगै सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले यो लडाई एक्लै लड्नु पर्दैन। यस यात्रामा तपाईंको डाक्टर, पोषण विशेषज्ञ र परिवार तपाईंको सबैभन्दा राम्रो सहयोगी हुन्। आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा ट्र्याक राख्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यसरी, तिनीहरूले तपाईंको लागि उत्तम उपचार योजना विकास गर्न सक्छन्।