के तपाईं आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीको पीडा र दुःख महसुस गर्नुहुन्छ जब ऊ कुनै समस्याबाट गुज्रिरहेको हुन्छ? वा के तपाईं अचानक सोच्नुहुन्छ, "ओहो, म त्यहाँ भएको भए मलाई कस्तो लाग्थ्यो?" जब कसैले तपाईंलाई आफ्नो कथा सुनाउँछ? त्यसरी नै हामी आफूलाई अरूको ठाउँमा राख्ने र उनीहरूले के महसुस गरिरहेका छन् भनेर बुझ्ने क्षमतालाई मात्र भन्छौं। यो एक धेरै मूल्यवान क्षमता हो जसले हाम्रो मानवीय सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ र दयालु समाज निर्माण गर्छ।
'सहानुभूति' भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सहानुभूति भनेको अर्को व्यक्तिको अनुभव अनुभव गर्ने, उनीहरूको दृष्टिकोणबाट सोच्ने र उनीहरूको भावना बुझ्ने क्षमता हो। यसले हामीलाई हाम्रो मित्रतादेखि पारिवारिक सम्बन्धदेखि कामको सम्बन्धसम्म सबै कुरामा अरूको आवश्यकता, भावना र अनुभवहरू बुझ्न मद्दत गर्छ।
तर धेरै मानिसहरू यसलाई 'सहानुभूति' सँग भ्रमित गर्छन्। दुई बीच सानो तर महत्त्वपूर्ण भिन्नता छ।
सहानुभूति भनेको कोही दुःखी हुँदा उसको लागि दया महसुस गर्नु हो। यसको अर्थ हामी बाहिर उभिएर सोच्दछौं, "हे भगवान।" तर सहानुभूति भनेको एक कदम अगाडि बढेर, त्यो व्यक्तिको जुत्तामा आफ्नो खुट्टा राख्नु र भित्र गहिरो गएर अनुभव बुझ्ने प्रयास गर्नु हो।
सहानुभूति दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।
| सहानुभूतिको प्रकार | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| भावनात्मक सहानुभूति | यो त्यतिबेला हुन्छ जब हामी अर्को व्यक्तिले जस्तै महसुस गर्छौं। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको साथी परीक्षामा फेल भएको छ र दुःखी छ। यदि त्यस समयमा तपाईं पनि साँच्चै दुःखी र दुखी महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यो भावनात्मक सहानुभूति हो। यसको अर्थ उनीहरूको भावना तपाईंमा संक्रामक छ। |
| संज्ञानात्मक समानुभूति | यो फरक कुरा हो। यहाँ के हुन्छ भने तपाईंले बौद्धिक स्तरमा बुझ्नुहुन्छ कि अर्को व्यक्तिले के महसुस गरिरहेको छ, किन उनीहरूले त्यस्तो महसुस गरिरहेका छन्। तपाईंलाई त्यस्तै महसुस नहुन सक्छ, तर उनीहरूले के महसुस गरिरहेका छन् भनेर तपाईंले राम्ररी बुझ्नुहुन्छ। यो एउटा सीप हो जुन अभ्यासबाट विकास गर्न सकिन्छ। |
हाम्रो मस्तिष्कले यो भावना कसरी सिर्जना गर्छ?
यो एकदमै अनौठो कुरा हो। वैज्ञानिकहरू पनि यसबारे अझै १००% निश्चित छैनन्। तर केही मुख्य विचारहरू छन्।
- सिमुलेशन सिद्धान्त: केही स्नायु वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि जब हामी अरू कसैको भावना देख्छौं, हाम्रो दिमागले त्यही भावनाको " नक्कल " गर्छ। अर्थात्, यो यस्तो हुन्छ कि हामी हाम्रो दिमाग भित्र त्यो भावनालाई अभिनय गरिरहेका छौं।
- मिरर न्यूरोनहरू: अर्को सिद्धान्त यो हो कि यो हाम्रो दिमागमा "मिरर न्यूरोनहरू" भनिने कोषहरूको विशेष समूहको कारणले हुन्छ। जब हामी कसैलाई मुस्कुराएको वा दुखी देख्छौं, यी न्यूरोनहरू सक्रिय हुन्छन् र हामीलाई त्यो भावना बुझ्न मद्दत गर्छन्। यो ऐनामा हेर्नु जस्तै हो।
- एउटा बौद्धिक प्रक्रिया: अरू भन्छन् कि यो पूर्णतया बौद्धिक कुरा हो। अर्थात्, हामी सानै उमेरदेखि नै कुनै पनि परिस्थितिमा कसरी व्यवहार गर्ने र महसुस गर्ने भनेर सिक्छौं।
यो सम्भवतः सत्य हो कि यी सबै कारकहरूको संयोजनले हाम्रो समानुभूति देखाउने क्षमतालाई असर गर्छ।
दैनिक जीवनमा समानुभूति कसरी अभ्यास गर्ने?
समानुभूति भनेको हामी जन्मजातै लिएर आउँछौं, तर कहिलेकाहीँ जीवनको अनुभव गर्दै जाँदा यो कम हुँदै जान सक्छ। राम्रो कुरा के हो भने यो त्यस्तो चीज हो जुन हामीले अभ्यासबाट विकास गर्न सक्छौं। यहाँ केही सरल कुराहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
१. अपरिचित व्यक्तिहरूको बारेमा उत्सुक हुनुहोस्।
उच्च सहानुभूति भएका मानिसहरू अरू मानिसहरूको बारेमा धेरै उत्सुक हुन्छन्। तिनीहरू मानिसहरूलाई हेरेर अन्तै हेर्दैनन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं सधैं बसमा हुनुहुन्छ, पसल सहायकसँग, कार्यालयमा नयाँ व्यक्तिसँग, केवल एक वा दुई शब्द मात्र। "काम कस्तो छ?" भनेर सोध्नुको सट्टा, तिनीहरूको जीवन, तिनीहरूका विचारहरूको बारेमा थोरै पत्ता लगाउनुहोस्। हामी बच्चा हुँदा हामीमा भएको जन्मजात जिज्ञासालाई पुन: जागृत गर्नुहोस्। त्यसपछि हामी विभिन्न मानिसहरूको फरक जीवनशैली बुझ्न सक्छौं।
२. भिन्नताहरू भन्दा समानताहरू हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
हामी सबैको दिमागमा अनजानमा फरक-फरक पूर्वाग्रहहरू हुन्छन्। हामी मानिसहरूलाई उनीहरूको जाति, धर्म, क्षेत्र (जस्तै 'गाउँ'/'कोलम्बो'), र जागिरको आधारमा वर्गीकृत गर्छौं। तर त्यसो गर्नुको सट्टा, ती सबै भिन्नताहरू पछाडि समानताहरू हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हामी सबै प्रेम चाहन्छौं, हामी आफ्नो परिवारको सुरक्षाको ख्याल राख्छौं, र हामी खुसी हुन चाहन्छौं। जब हामी बुझ्छौं कि यी आधारभूत मानवीय भावनाहरू सबैमा समान छन्, अर्को व्यक्तिलाई बुझ्न धेरै सजिलो हुन्छ।
३. आफ्नो खुट्टा अर्को व्यक्तिको जुत्तामा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो एकदमै शक्तिशाली तरिका हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको कार्यालयमा कोही सधैं ढिलो हुन्छ। तपाईंले उनीहरूको आलोचना गर्नु अघि, सोच्नुहोस्, "यदि म उनीहरू भएको भए, म किन ढिलो हुन्थें?" सायद उनीहरूको घरमा कोही बिरामी छ? के उनीहरूले काममा पुग्न प्रयोग गर्ने बस सधैं ढिलो हुन्छ? के उनीहरूसँग कुनै समस्या छ जसको बारेमा हामीलाई थाहा छैन? अर्को व्यक्तिको कार्यको आलोचना गर्नु अघि, त्यो कार्यको पछाडिको कारण बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
४. ध्यान दिएर सुन्नुहोस्, र आफ्नो पनि साझा गर्नुहोस्।
सहानुभूति एकतर्फी बाटो होइन। यो दुईतर्फी बाटो हो। अर्को व्यक्तिले के भनिरहेको छ भनेर ध्यानपूर्वक सुन्नु र आफ्ना भावना र विचारहरू इमानदारीपूर्वक बाँड्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं कसैलाई विश्वास गर्नुहुन्छ र आफ्नो मनमा के छ भनेर बताउनुहुन्छ, त्यो व्यक्ति तपाईंसँग खुल्न सक्षम महसुस गर्छ। यसरी नै बलियो, विश्वासयोग्य सम्बन्धहरू निर्माण हुन्छन्।
५. सामाजिक सेवा कार्यमा संलग्न हुनुहोस्
सहानुभूति एक व्यक्तिमा मात्र सीमित छैन। यो सम्पूर्ण समाज, सम्पूर्ण समुदायमा फैलाउन सकिन्छ। आफ्नो गाउँको मन्दिरमा 'श्रमदान' मा सामेल हुनुहोस्, सामुदायिक केन्द्रमा काम गर्नुहोस्, वा प्रकोपबाट प्रभावितहरूलाई मद्दत गर्ने कार्यक्रममा भाग लिनुहोस्। यस्ता कुराहरू मार्फत, हामी विभिन्न स्तरका मानिसहरूको जीवन अनुभव गर्न पाउँछौं।
सहानुभूतिको कमी केही मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, असामाजिक व्यक्तित्व विकार र नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्तिहरूमा सहानुभूतिको स्तर धेरै कम हुन्छ। तर याद राख्नुहोस्, सबैको समानुभूतिको स्तर समान हुँदैन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको सहानुभूतिको कमीले तपाईंको सम्बन्ध र दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारिरहेको छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- सहानुभूति भनेको अरूको पीडाको सामना गर्दा "हे भगवान!" भनेर सोच्नुको सट्टा उनीहरूको दृष्टिकोणबाट उनीहरूको भावना बुझ्ने प्रयास गर्नु हो।
- यो एउटा बहुमूल्य सीप हो जुन हामीले अभ्याससँगै विकास गर्न सक्छौं। यो रातारात नहुन सक्छ, तर समयसँगै सिक्न सकिन्छ।
- अरूले के भन्छन् ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, उनीहरूको जीवनको बारेमा उत्सुक हुनुहोस्, र भिन्नताहरू भन्दा समानताहरू हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- बलियो, सुखी मानवीय सम्बन्ध निर्माण गर्न समानुभूति आवश्यक छ।
- यदि तपाईंलाई यसमा समस्या छ भने, तपाईंले डाक्टरसँग छलफल गरेर मार्गदर्शन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्