के तपाईंको हात पनि झमझमाउँछ? यो कार्पल टनेल सिन्ड्रोम हुन सक्छ!

के तपाईंको औंलाहरू कहिलेकाहीं सुन्निन्छन्? वा तिनीहरू सुन्न हुँदैछन् जस्तो लाग्छ? के तपाईंलाई कहिलेकाहीं केही पाउन नसक्ने जस्तो लाग्छ? यदि यी कुराहरू तपाईंलाई परिचित लाग्छ भने, सायद यो तपाईंलाई उपयोगी लाग्ने कुरा हो। आज हामी नाडीलाई असर गर्ने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन धेरै सामान्य छ, तर यदि राम्रोसँग हेरचाह गरिएन भने यो धेरै कष्टकर हुन सक्छ।

कार्पल टनेल सिन्ड्रोम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो "(कार्पल टनेल सिन्ड्रोम)" एउटा यस्तो अवस्था हो जुन हाम्रो नाडीबाट गुज्रने प्रमुख स्नायु, मध्य स्नायु, संकुचित हुँदा हुन्छ। "कार्पल टनेल" नाडी भित्रको सानो सुरुङ जस्तो बाटो हो। यो सुरुङ नाडीको हड्डी र लिगामेन्टहरू (अर्थात्, हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्ने ब्यान्डहरू) द्वारा बनाइएको हुन्छ। यसलाई सानो कल्भर्टको रूपमा सोच्नुहोस्। यस कल्भर्ट भित्र, नौ टेन्डनहरू (अर्थात्, मांसपेशीहरूलाई हड्डीहरूसँग जोड्ने ब्यान्डहरू) जान्छन् जसले हामीलाई हाम्रो औंलाहरू झुकाउन र विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ, र त्यो "मध्य स्नायु" हो जुन मैले पहिले उल्लेख गरेको छु। त्यसैले यो सुरुङ भित्रको ठाउँ धेरै सीमित छ। यदि कुनै कारणले यो सुरुङ साँघुरो भयो भने, वा सुरुङ भित्रका चीजहरू फुलिए भने, त्यो स्नायु संकुचित हुन्छ। त्यतिबेला सुन्नता र दुखाइ सुरु हुन्छ। यो पानीको पाइपमा पाइला टेक्दा पानीको प्रवाह अवरुद्ध भएको जस्तो हो।

यो अवस्था आउनुको कारण के हो?

अब हेरौं कार्पल टनेल भित्रको ठाउँ साँघुरो हुनु र स्नायु संकुचित हुनुको कारण के हो। यसका एकभन्दा बढी कारण हुन सक्छन्, तर धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

उस्तै तरिकाले काम गरिरहने

यो प्रायः मुख्य कारण हो। जब तपाईं घण्टौंसम्म एउटै हातको चाल गर्नुहुन्छ, नाडी वरिपरिको टेन्डनहरू सुन्निन सक्छन्। त्यसपछि सुरुङ भित्र पर्याप्त ठाउँ हुँदैन, र स्नायु पिन्च हुन्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्:

• दिनभरि कम्प्युटरमा टाइप गर्ने व्यक्ति ।
• वा भिडियो गेम खेल्ने कोही ।
• निश्चित संगीत वाद्ययन्त्रहरू बजाउने मानिसहरू (उदाहरणका लागि, गितार, भ्वाइलिन)।

यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने यस्ता मानिसहरूले लामो समयसम्म हातले एउटै चाल चलाउँछन्।

अन्य गतिविधिहरू र खतराहरू

केही अन्य गतिविधिहरू र दुर्घटनाहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छन्।

• केही प्रकारका व्यायामहरू , विशेष गरी जिम्नास्टिक जसमा हातको बलले उभिने अभ्यास समावेश हुन्छ (उदाहरणका लागि, ह्यान्डस्ट्यान्ड)।
• टेनिस जस्ता र्‍याकेट प्रयोग गर्ने खेलहरू ।
• यदि नाडीको हड्डी भाँचिएको छ वा मोचिएको छ भने , त्यसबाट हुने सुन्निनेले स्नायुलाई पनि संकुचित गर्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नाडी वरिपरि सुन्निने कुनै पनि कुराले यो हुन सक्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

कार्पल टनेल सिन्ड्रोम हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

कार्पल टनेल सिन्ड्रोम प्रायः वृद्ध व्यक्तिहरूमा देखिन्छ। यो प्रायः ३० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूमा हुन्छ। साथै,यो पनि पत्ता लागेको छ कि पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरूमा यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• जोर्नी दुख्ने ( गठिया) भएकाहरूका लागि।
• थाइराइडको समस्या भएकाहरूका लागि।
• मधुमेह मेलिटस) भएकाहरूका लागि।

यसको अतिरिक्त, केही महिलाहरूलाई गर्भावस्थाको समयमा यो अवस्था विकास हुन्छ। अधिक तौल भएका मानिसहरूलाई पनि यो रोग लाग्ने जोखिम हुन्छ।

यद्यपि, साना बच्चाहरूमा यो धेरै दुर्लभ हुन्छ। त्यसैले धेरै चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन। यद्यपि, हामी सबैलाई यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं यसलाई कसरी चिन्नुहुन्छ? उपचारहरू के के हुन्?

ठिक छ, अब हेरौं यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरले कार्पल टनेल सिन्ड्रोम कसरी निदान गर्छन्, र यसको उपचार के हो?

निदान

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तिनीहरूले पहिले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन् । तपाईंको हात कस्तो लाग्छ, कहिले झमझमाउने र दुख्ने गर्छ, तपाईं कस्ता प्रकारका गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ? त्यसपछि डाक्टर वा नर्सले तपाईंको हातको जाँच गर्नेछन् । कहिलेकाहीँ तिनीहरूले तपाईंको नाडीमा बिस्तारै ट्याप गर्नेछन् वा तपाईंको हातलाई केही तरिकाले मोड्नेछन् कि भनेर हेर्नको लागि कि तपाईंलाई झमझमाउने अनुभूति भइरहेको छ कि छैन। प्रायः, यो परीक्षणले अवस्थाको निदान गर्न सक्छ।

उपचार विधिहरू

कार्पल टनेल सिन्ड्रोमको प्रारम्भिक चरणमा, साधारण उपचारहरूले यो अवस्थालाई धेरै हदसम्म निको पार्न सक्छ।

औषधि बिना गर्न सकिने कुराहरू

• ब्रेस वा स्प्लिन्ट: यो प्रायः पहिलो उपचार हो। तपाईंलाई एउटा लगाउन भनिन सक्छ, विशेष गरी रातमा । यसले नाडीलाई सीधा राख्नेछ। यसले स्नायुलाई सुरुङ भित्र बढी ठाउँ दिन र दबाब कम गर्न अनुमति दिनेछ।
• आफ्नो नाडीलाई आराम दिनुहोस्: सुन्निएको टेन्डन निको हुनको लागि आफ्नो हातलाई आराम दिनु महत्त्वपूर्ण छ। नियमित रूपमा गर्ने काम केही समयको लागि रोक्नु वा कम गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।

"याद राख्नुहोस्, यस्ता परिस्थितिहरूको लागि आराम नै उत्तम औषधि हो!"

औषधीहरू

• दुखाइ निवारक र सूजन विरोधी औषधिहरू: (आइबुप्रोफेन) जस्ता औषधिहरूले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यी केवल डाक्टरको सल्लाहमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
• कोर्टिसोन इंजेक्शन: कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले कार्पल टनेल भित्रको सूजनलाई छिटो कम गर्न कोर्टिसोन नामक औषधिको एक शट दिन सक्छन्। यसले धेरै मानिसहरूलाई छिटो राहत प्रदान गर्दछ।

यी उपचारहरू पछि, जब तपाईंको हात अलिकति निको हुन्छ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही नाडी व्यायाम सिकाउनुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई टाइपिङ जस्ता कार्यहरूको लागि सही हातको मुद्रा पनि सिकाउनुहुनेछ।

अन्तिम उपाय - शल्यक्रिया?

यद्यपि, यदि यी मध्ये कुनै पनि उपचारले काम गरेन भने, अन्तिम उपायको रूपमा सानो शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। यो मध्य स्नायुमा दबाब कम गर्न गरिन्छ। यो एक धेरै छिटो, जटिल नभएको शल्यक्रिया हो। तपाईं उही दिन घर जान सक्नुहुन्छ। यो शल्यक्रिया पछि धेरैजसो मानिसहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्, र यसले लक्षणहरू दोहोरिनबाट रोक्न सक्छ।

कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट कसरी बच्ने?

यद्यपि यो प्रायः वयस्कहरूमा हुने गर्छ, सानै उमेरदेखि राम्रो बानीहरू विकास गरेर, तपाईं ठूलो भएपछि यस प्रकारका परिस्थितिहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यसबाट आफूलाई कसरी बचाउने भनेर हेरौं।

बाल्यकालदेखिका राम्रा बानीहरू

यदि तपाईं कम्प्युटरमा काम गर्नुहुन्छ वा फोनमा धेरै मेसेज गर्नुहुन्छ भने, नियमित ब्रेक लिनु महत्त्वपूर्ण छ। लगातार काम गर्नुको सट्टा, उठ्नुहोस्, तन्काउनुहोस्, अरू केही गर्नुहोस्, र त्यसपछि काममा फर्कनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक ब्रेक लिन सम्झाउन अलार्म सेट गर्नुहोस्।

कम्प्युटर प्रयोग गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

कम्प्युटरको अगाडि काम गर्दा, आफ्नो ठाउँलाई आरामदायी बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• कुर्सी: तपाईंको उचाइ अनुसार समायोजन गर्न मिल्ने कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै माथि वा धेरै तल नबस्नुहोस्। तपाईंको कुर्सी तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिन र किबोर्डसँग मिल्दो हुनुपर्छ, जसले गर्दा यो तपाईंको लागि आरामदायी हुन्छ।
• यसरी बस्ने प्रयास गर्नुहोस्:
• आफ्नो कुहिनालाई छेउमा र नाडीलाई अगाडि राख्नुहोस्।
• आफ्नो हात र नाडी सिधा राख्नुहोस् । आफ्नो नाडी माथि वा तल नझुकाउनुहोस्।
• यदि तपाईं नाडीको आराम प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, टाइप गर्दा त्यसमा तौल नराख्नुहोस् र थिच्नुहोस् ।
• तपाईंले बारम्बार प्रयोग गर्ने सामानहरू (जस्तै, मुसा, कलम) नजिकै राख्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूको लागि टाढा जानु नपरोस्।

यदि तपाईंले यसरी आफ्नो नाडीको हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईं तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको "कार्पल टनेल सिन्ड्रोम" को बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ।

"सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ कार्पल टनेल भित्रको स्नायुको कम्प्रेसनको कारण हातका औंलाहरू सुन्न र पीडादायी हुन्छन्।"

• मुख्य कारण भनेको उही काम गरिरहनु हो ।
• हातलाई आराम दिनु र सही आसन प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि सुरुमै पत्ता लाग्यो भने, यसलाई साधारण उपचारले निको पार्न सकिन्छ ।
• यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस् । ढिलाइ नगर्नुहोस्।

तपाईंका हातहरू तपाईंको लागि धेरै मूल्यवान छन्। त्यसैले, तिनीहरूको हेरचाह गर्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो। मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ!