के सम्बन्ध विच्छेद तपाईंको लागि पनि समस्या हो? यसको बारेमा कुरा गरौं!

जब तपाईंका आमाबाबुले सम्बन्ध विच्छेद गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई धेरै फरक कुराहरू महसुस हुन सक्छन् र धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्। यो सामान्य हो, किनकि यो तपाईंको परिवारका सबैका लागि ठूलो परिवर्तन हो, तपाईं सहित। तर यस परिस्थितिबाट पार पाउन र आफ्नो मन बनाउन तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। आउनुहोस् यसको बारेमा कुरा गरौं, ठीक छ?

तपाईंका आमाबाबुले सम्बन्ध विच्छेद गर्दा आफ्नो मन बनाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

यस्तो समयमा मनमा आउने भावना र प्रश्नहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो छैन। तर यी केही कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंले राहत महसुस गर्नुहुनेछ।

तिम्रो मनमा के छ भन, सुन।

तपाईंका आमाबाबु सँगै बस्न चाहनुहुन्न भन्ने कुरा जान्न पाउनु तपाईंको लागि ठूलो पजल हुन सक्छ। उनीहरूलाई कुनै पनि प्रश्न सोध्न नडराउनुहोस्। कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंलाई शब्दहरू फेला पार्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईं उनीहरूलाई पत्र लेख्न सक्नुहुन्छ। आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।

सोच्नुहोस्, तपाईं सायद "यो किन भइरहेको छ?", "म अहिले कोसँग छु?", "के मैले स्कूल परिवर्तन गर्नुपर्छ?" जस्ता कुराहरू जान्न चाहनुहुन्छ। यी प्रश्नहरू सोध्नु तपाईंको अधिकार हो।

तिम्रा आमाबाबु झगडा गर्दा कस्तो लाग्छ भन।

कहिलेकाहीँ तपाईंका आमाबाबु तपाईंको अगाडि झगडा गर्न सक्छन्, वा एकअर्कासँग कठोर कुरा गर्न सक्छन्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं दुःखी वा निराश हुनुहुन्छ। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंको वरिपरि अलि बढी सावधानी अपनाउने प्रयास गर्नेछन्। वा तपाईं केही समयको लागि कोठा छोड्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईंका भावनाहरू धेरै मूल्यवान छन्।

"आमा, बुबा, तिमीहरू झगडा गर्दा मलाई धेरै दुःख लाग्छ। मलाई डर लाग्छ।" यो भन्नु जत्तिकै सरल छ।

बुझ्नुहोस् कि तपाईंले "पक्ष लिनु" पर्दैन।

केही आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई आफ्नो पक्षमा ल्याउन खोज्छन्। उनीहरूले अर्को व्यक्तिको बारेमा नराम्रो कुरा भन्न सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, तपाईंले उनीहरूलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ र उनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ। तपाईंले अर्को व्यक्ति रिसाउने, दुखी वा ईर्ष्यालु हुने सोचेर पक्ष लिनु हुँदैन। तपाईं दुवैको योग्य हुनुहुन्छ।

अन्य विश्वसनीय व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंले विश्वास गर्ने वयस्कसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो शिक्षक, सल्लाहकार , चिकित्सक , वा धार्मिक नेता (जस्तै पुजारी, पुजारी, वा पुजारी) हुन सक्छ। आफ्ना साथीहरूसँग पनि कुरा गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूमध्ये कसैको सम्बन्ध विच्छेद भएका आमाबाबु छन् भने, तिनीहरू बढी समझदार हुन सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीका आमाबाबुको पनि सम्बन्ध विच्छेद भयो भने, उनीहरूले गरेको व्यवहार तपाईंको लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ।

स्कूलको काम र अन्य गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्

कुनै पनि परिवर्तन बिना आफ्नो स्कूलको काम, खेलकुद र क्लब गतिविधिहरू गरिरहनुहोस्। जब घरमा चीजहरू परिवर्तन हुन्छन्, तपाईंको जीवनमा सामान्य हुने अन्य चीजहरू हुनु ठूलो शक्ति हुनेछ। यी चीजहरूले केही समयको लागि तपाईंको दिमागलाई तपाईंको समस्याहरूबाट हटाउनेछन्।

राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग सुत्नुहोस्।

जब हामी दुखी हुन्छौं, हामीलाई जंक फूड खान र राती अबेरसम्म भिडियो हेर्न मन लाग्न सक्छ। तर तपाईंस्वस्थकर खाना खानु र पर्याप्त आराम (निद्रा) लिनुले तपाईंको शरीरलाई राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई यस्ता कठिन समयमा कठिन भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो बनाउनेछ।

तनाव कम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।

जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, आफ्नो मनलाई शान्त पार्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी मध्ये केही प्रयास गर्नुहोस्:

• व्यायाम: तपाईं हाम फाल्न, ठाउँमा हिँड्न, दौडन, नाच्न वा आफूलाई मनपर्ने खेल खेल्न सक्नुहुन्छ। जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो शरीरले एन्डोर्फिन नामक रसायन उत्पादन गर्छ। यसले हामीलाई खुशी र आराम महसुस गराउँछ।
• बाहिर निस्कनुहोस्: बाहिर निस्कनुहोस् र ताजा हावामा सास फेर्नुहोस्। हिँड्न जानुहोस्, साइकल चलाउनुहोस्। प्रकृति आराम गर्ने एक उत्तम तरिका हो।
• योग प्रयास गर्नुहोस्: योग आसनहरूले तपाईंको शरीरलाई राम्रो तन्किने क्षमता प्रदान गर्दछ, तपाईंको श्वासप्रश्वासमा सुधार ल्याउँछ, र तपाईंको शरीर र दिमागलाई आराम दिन्छ।
• गहिरो सास लिनुहोस्: नाकबाट सास लिनुहोस्। तपाईंको पेट बेलुन जस्तै फैलिएको हुनुपर्छ। त्यसपछि नाकबाट सास छोड्नुहोस्। तपाईंको पेट फेरि खुम्चिनुपर्छ। केही पटक यसो गर्नाले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्नेछ।
• आफूलाई मन पर्ने काम गर्नुहोस्: गीत सुन्नुहोस्, रमाइलो कथा हेर्नुहोस्, चित्र कोर्नुहोस्, डायरीमा लेख्नुहोस्, वा आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग खेल्नुहोस्। तपाईंलाई खुशी पार्ने र हँसाउने व्यक्तिसँग थोरै कुराकानी गर्नु पनि राम्रो हो।

के म मेरा आमाबाबुलाई फेरि भेट्न सक्दिन?

आफ्ना आमाबाबुलाई फेरि एकसाथ ल्याउनु तपाईंले गर्न सक्ने कुरा होइन। धेरै बच्चाहरूले यो चाहन्छन्, र कहिलेकाहीँ तिनीहरूले आफूलाई सही लाग्ने काम गर्छन्। यदि तपाईंले घरमा सबै नियमहरू पालना गर्नुभयो र स्कूलमा साँच्चै राम्रो गर्नुभयो भने, तपाईंका आमाबाबु खुसी हुनेछन्, तर यो कल्पना गर्न गाह्रो छ कि यसले उनीहरूलाई सम्बन्ध विच्छेदको बारेमा बिर्सन बाध्य पार्नेछ।

तिमीले समस्या निम्त्याएको, नियम तोडेको वा आफ्ना आमाबाबुलाई तिम्रो बारेमा कुरा गर्न लगाएको कारणले गर्दा तिनीहरू फेरि एकसाथ हुनेछैनन्। सम्बन्ध विच्छेद तिनीहरू बीचको कुरा हो, तपाईंले गर्ने कुरा होइन।

तपाईंका आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेद एउटा ठूलो परिवर्तन हो, तर तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई बताएर र स्वस्थ तरिकाले यसलाई व्यवहार गरेर, तपाईं यो कठिन समयबाट पार पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि मेरो उदासी र रिस हटेन भने म के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं आफ्ना आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेदबाट पार पाउन सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई हरेक दिन धेरै चिन्ता, उदासी वा रिस लाग्छ भने, निश्चित रूपमा यस बारेमा वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई चिकित्सक वा सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्छन्।

चिकित्सकहरू ती व्यक्तिहरू हुन् जसलाई बालबालिकाको भावनात्मक समस्याहरू बुझ्न र समाधान गर्न तालिम दिइएको हुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन्, तपाईंले भन्नुभएको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नेछन्, यी परिस्थितिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिकाउनेछन्, र तपाईंको आत्मसम्मान निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछन्।यो लज्जित हुनुपर्ने कुरा होइन, यो तपाईंले आफैं गर्न सक्ने कुरा हो।

अन्तिम घर लैजाने सन्देश

तपाईंका आमाबाबुको सम्बन्ध विच्छेद तपाईंको जीवनमा ठूलो आँधीबेहरी आउन सक्छ। तर सम्झनुहोस्:

• यो तपाईंको गल्ती होइन। तपाईंले जे गरे पनि वा नगरे पनि, तपाईं आफ्ना आमाबाबुको निर्णय परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न।
• दुःखी, रिसाएको र निराश महसुस गर्नु सामान्य हो। ती भावनाहरूलाई दबाएर नराख्नुहोस्।
• कुराकानी गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्ना भावना र समस्याहरूको बारेमा आफ्ना आमाबाबु, विश्वसनीय वयस्कहरू र साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू सामान्य रूपमा जारी राख्नुहोस्। स्कूलको काम, खेलकुद, वा सोखहरू नछोड्नुहोस्।
• आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग सुत्नुहोस्, र व्यायाम गर्नुहोस्।
• तनाव कम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको लागि काम गर्ने केही खोज्नुहोस्।
• आवश्यक परेमा व्यावसायिक सहयोग लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। एक चिकित्सकले तपाईंलाई ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छन्।

तिमी एक्लो छैनौ। यो कठिन समय बितेर जानेछ। तिमी यो कठिन परिस्थितिबाट पार पाउन सक्छौ।

` सम्बन्ध विच्छेद, अभिभावकको बिछोड, बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्य, तनाव व्यवस्थापन, परामर्श, थेरापी, श्रीलंका