के तपाईंको बच्चालाई खान मन पर्दैन? के खाना खाने समय युद्ध हो? घरमा खाने विकारहरूमा कसरी मद्दत गर्ने भनेर यहाँ दिइएको छ!

के तपाईंको बच्चा खाना खाँदा हिचकिचाउँछ? के उसले खाना हेर्दा पनि अर्कै नजरले हेर्छ? वा खानाको बारेमा कुरा गर्दा पनि ऊ रिसाउँछ? यी कुराहरू एक वा दुई पटक हुनु सामान्य हुन सक्छ। यद्यपि, यदि यो अवस्था जारी रह्यो भने, खानासँगको सम्बन्ध बच्चा र सम्पूर्ण परिवारको लागि धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ। आज हामी यी प्रकारका खाने समस्याहरू, वा (खान विकारहरू) बारे कुरा गर्नेछौं, र यस्ता समयमा हामी परिवारको रूपमा कसरी मद्दत गर्न सक्छौं।

यी खाने विकारहरू वास्तवमा के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, खाने विकार भनेको गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसमा खानासँगको सम्बन्ध मात्र नभई व्यक्तिले आफ्नो शरीरलाई हेर्ने र आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिका पनि समावेश हुन्छ। यो केवल नखानु वा बोरियतले नखानुको कुरा होइन। यी अवस्थाहरूले व्यक्तिलाई खाना, तौल र शरीरको आकारको बारेमा निरन्तर, अवांछित र कष्टकर विचारहरू राख्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, कुनै व्यक्तिको दिमागमा खाना शत्रु जस्तो लाग्न सक्छ। वा, उनीहरूले खाने थोरै मात्रामा पनि धेरै दोषी महसुस गर्न सक्छन्। यी अवस्थाहरूले व्यक्तिको विचार, भावना र व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्न थाल्छन्। त्यसैले, जब त्यस्तो हुन्छ, उनीहरूलाई स्वस्थ खाना छनौट गर्न र खानाको आनन्द लिन धेरै गाह्रो हुन्छ। खाने विकारका केही मुख्य प्रकारहरू छन्, उदाहरणका लागि:

• (एनोरेक्सिया नर्भोसा): यो अवस्थामा, व्यक्तिले अत्यधिक तौल घटाउने प्रयास गर्छ, धेरै कम खान्छ, र तौल बढ्ने डर हुन्छ।
• (बुलिमिया नर्भोसा): यहाँ, एक व्यक्तिले एकैचोटि धेरै मात्रामा खाना खान्छ र त्यसपछि खानाबाट छुटकारा पाउन विभिन्न कामहरू (जस्तै बान्ता गर्ने, जुलाब लिने) गरेर त्यसलाई सफा गर्ने प्रयास गर्छ।
• ( बिन्ज इटिंग डिसअर्डर ): यी व्यक्तिहरूले नियन्त्रण बिना लगातार धेरै मात्रामा खाना खान्छन्, तर त्यसपछि यसको लागि धेरै दुःखी र लज्जित महसुस गर्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यो बच्चाको गल्ती होइन, न त यो उनीहरूले जानाजानी गरेको कुरा हो। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन उनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ र चिकित्सा सहायता चाहिन्छ।

के खाना खाने समय सम्पूर्ण परिवारको लागि टाउको दुखाइको विषय बनेको छ?

जब बच्चालाई खाने विकार हुन्छ, खानाको टेबल युद्धभूमि जस्तै हुन सक्छ। तपाईंले मायाले तयार पारेको खाना फ्याँक्दा, तपाईं रिसाउनुहुँदा वा रुन्दा तपाईंलाई धेरै दुःख लाग्न सक्छ। केही बच्चाहरूले खाना नखान विभिन्न बहाना बनाउन सक्छन्, वा तिनीहरूले खाना लुकाउन वा फ्याँक्न सक्छन्। यस कारणले गर्दा, अभिभावकको रूपमा, तपाईं प्रायः रिसाउनुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो बच्चासँग थाहा नपाई झगडा पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबैले घरको शान्ति गुमाउन सक्छ, र सबैजना दबाबमा पर्न सक्छन्।

त्यसोभए, हामी, अभिभावकको रूपमा, यसलाई कसरी सामना गर्ने र मद्दत गर्ने?

यस्तो समयमा तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंको माया, समर्थन र धैर्य अमूल्य छन्। यद्यपि, यो हामी एक्लै गर्न सक्ने कुरा होइन। व्यावसायिक सहयोग आवश्यक छ।

पहिलो र प्रमुख: चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको खाने बानी वा व्यवहारमा यी मध्ये कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, कृपया यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्। तुरुन्तै योग्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसको अर्थ:

• सामान्य व्यवसायी
• बाल रोग विशेषज्ञ
• मनोचिकित्सक
• आहार विशेषज्ञ
• मनोवैज्ञानिक/थेरापिस्ट

यी मानिसहरू मिलेर बच्चाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार योजना बनाउँछन्। हामीले घरमा प्रदान गर्ने सहयोग यी व्यावसायिक उपचारहरूको अतिरिक्त हुनुपर्छ र उनीहरूलाई बल दिनुपर्छ। हामी डाक्टर होइनौं, तर घरको वातावरण स्वस्थ बनाउन र बच्चालाई माया दिन हामी धेरै कुरा गर्न सक्छौं।

खाने टेबललाई मायालु ठाउँ बनाऔं: खाना खाने समयमा हामीले के गर्नुपर्छ?

खाना खाने समय सजाय होइन, यो सम्पूर्ण परिवार सँगै बस्ने र रमाइलो गर्ने समय हो। यसको लागि हामीले कडा परिश्रम गर्नुपर्छ।

• शान्त, तनावमुक्त वातावरण सिर्जना गरौं:
• खाना खाँदा टिभी, फोन र ट्याब जस्ता चीजहरू टाढा राख्नुहोस्। यी चीजहरूले बच्चालाई खाना खानबाट विचलित गर्न सक्छन्।
• खाना खाने टेबलमा आफ्नो बच्चालाई चिच्याउने, झगडा गर्ने वा गाली गर्ने काम नगर्नुहोस्। शान्त, शान्त वातावरण महत्त्वपूर्ण छ।

• तोकिएको समयमा, सम्पूर्ण परिवारलाई सँगै खाना खान लगाउनुहोस्:
• सम्भव भएसम्म, परिवारसँगै खाना खाने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले स्वस्थकर खाना खानु तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो उदाहरण हो।
• नियमित खाना (बिहानको खाजा, दिउँसोको खाना, बेलुकाको खाना) र खाजा दिनुहोस्। यसले बच्चाको शरीरलाई नियमित पोषण ढाँचामा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्नेछ।

• खानाको बारेमा मात्र नभई अन्य कुराहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नुहोस्:
• खाने टेबललाई त्यस्तो ठाउँ नबनाउनुहोस् जहाँ तपाईं खानाको आलोचना गर्नुहुन्छ र "तिमी किन खाँदैनौ?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ।
• आफ्नो बच्चाको दैनिक दिनचर्या, रुचि, स्कूलका साथीहरू र शौकहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। खाना खाने समयलाई हल्का, मैत्रीपूर्ण कुराकानीको अवसर बनाउनुहोस्।

• "राम्रो खाना" र "नराम्रो खाना" भनेर लेबल नगर्नुहोस्:
• केही अभिभावकहरू भन्छन्, "यदि तपाईंले यो खानुभयो भने, तपाईं मोटो हुनुहुनेछ," र "यो तपाईंको शरीरको लागि राम्रो छैन।" यस प्रकारका टिप्पणीहरूले खाने विकार भएको बच्चालाई थप दबाब मात्र दिन्छन्।
• सन्तुलित रूपमा खाँदा सबै खानेकुरा शरीरको लागि राम्रो हुन्छ भन्ने धारणा दिनुहोस्। कुनै पनि खानालाई "खराब" नठान्नुहोस्।

• बच्चालाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्, तर मायाले प्रोत्साहन दिनुहोस्:
• "यदि तिमीले यो खाएनौ भने..." भनेर धम्की दिने र जबरजस्ती खुवाउने, बच्चालाई खान हिचकिचाउने र तपाईंसँग रिसाउने मात्र हुनेछ।
• बरु, मायालु तरिकाले उनीहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, जस्तै, "छोरा/छोरी, यो प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंलाई यो मनपर्नेछ। "
• उनीहरूको भावना बुझ्नु र उनीहरूसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै, "मलाई थाहा छ यो तपाईंको लागि अलि गाह्रो छ, तर अलिकति प्रयास गरौं?"

• खाना सेवनको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा आहारविद्को सल्लाह पालना गर्नुहोस्:
• पेशेवरहरूले बच्चाको लागि उपयुक्त खाना योजना प्रदान गर्नेछन्। यसमा रहेको खानाको मात्रा र प्रकारको बारेमा सावधान रहनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको अगाडि एकैचोटि ठूलो प्लेटको खाना नराख्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई अझ डराउन सक्छ। उनीहरूले सम्हाल्न सक्ने जति थोरै मात्रामा दिनुहोस्।

धैर्य, धैर्य, धैर्य! यो रातारात निको हुने कुरा होइन। राम्रा दिनहरू पनि आउनेछन्, नराम्रा दिनहरू पनि आउनेछन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई तपाईं उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ भनेर थाहा दिनु हो।

के हामीले खाना खाइसकेपछि पनि सावधान रहनु आवश्यक छ?

हो, कहिलेकाहीँ हामीले खाना खाएपछि अलि बढी सावधानी अपनाउनुपर्छ। विशेष गरी यदि बच्चालाई बुलिमिया नर्भोसा जस्तो रोग छ भने, उनीहरूले खाना खाएपछि बान्ता गर्न सक्छन् वा अन्य तरिकाले खानाबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्न सक्छन्।

• चिकित्सकीय सल्लाह अनुसार, खाना खाएपछि आफ्नो बच्चासँग एक वा दुई घण्टा बिताउनुहोस् र शान्त पार्ने कुनै गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस् (जस्तै किताब पढ्ने, चित्र बनाउने वा हल्का कुराकानी गर्ने)।
• खाना खाइसकेपछि "किन यति धेरै खानुभयो?" वा "किन यति थोरै खानुभयो?" जस्ता प्रश्नहरू नसोध्नुहोस्।

यी काम कहिल्यै नगर्नुहोस्!

जब हामी आफ्नो बच्चालाई सहयोग गर्न जान्छौं, हामीबाट अनजानमा गल्ती हुन सक्छ। यी कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्:

• बच्चाको शरीर, तौल वा रूपको आलोचना गर्नु: "तिमी धेरै पातलो छौ," "तिमी धेरै ठूलो छौ" जस्ता कुराहरूले उनीहरूलाई बढी चोट पुर्‍याउँछ।
• अरू बच्चाहरूसँग आफ्नो तुलना गर्नु: "छिमेकीको बच्चाले कति राम्रोसँग खान्छ हेर्नुहोस्" जस्ता कुराहरूले बच्चालाई अझ बढी निराश बनाउन सक्छ।
• नखाएबापत मानिसहरूलाई सजाय दिने: यसले समस्यालाई झनै खराब बनाउँछ।
• खानाको बारेमा निरन्तर झगडा र बहस।
• "ओह, म यो ठीक गर्न सक्दिन," तिमीले हार मान्दै भन्यौ। तिम्रो आशा बच्चाको सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो।
• बच्चा वा आफैलाई दोष दिनु: यो कसैको गल्ती होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो।

सम्झनुहोस्, यो लडाइँमा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न!

यो यात्रा कठिन छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

• हेरचाह टोली: तपाईंका डाक्टर, पोषण विशेषज्ञ र सल्लाहकारहरू सधैं तपाईंसँगै छन्। उनीहरूलाई प्रश्न सोध्न र आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्न नडराउनुहोस्।
• सहयोग समूहहरू: खाने विकार भएका बालबालिकाका अभिभावकहरूका लागि सहयोग समूहहरू छन्। यस्तो ठाउँमा, तपाईंले अरूको अनुभवबाट सिक्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो पीडा साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्: आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्दा, आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भने मात्र तपाईंले आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

के यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सम्भव छ? के कुनै आशा छ?

बिल्कुल हो! उचित उपचार र परिवारबाट सही सहयोग पाएमा खाने विकारहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्। यसमा समय र धेरै धैर्य लाग्नेछ। तर, कहिल्यै आशा नमान्नुहोस्। त्यो दिन अवश्य आउनेछ जब बच्चा फेरि खुसी, स्वस्थ जीवन बिताउनेछ। हाम्रो लक्ष्य बच्चाको तौल मात्र होइन, उसको समग्र स्वास्थ्य, खुशी र मानसिक स्वास्थ्य पनि सुनिश्चित गर्नु हुनुपर्छ।

त्यसोभए, यो कुरा मनमा राखौं (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंको बच्चा खाने विकारबाट पीडित छ भने, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यी हुन्:

• तुरुन्तै व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्। डाक्टर र अन्य विशेषज्ञहरूको सल्लाह पालना गर्नुहोस्।
• धैर्यवान र मायालु हुनुहोस्। बच्चालाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ।
• खाना खाने समयलाई शान्त, मैत्रीपूर्ण अनुभव बनाउनुहोस्। जबरजस्ती वा आलोचना नगर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको भावना बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। उसँग कुरा गर्नुहोस्, उसले के भन्छ सुन्नुहोस्।
• सधैं प्रोत्साहन दिनुहोस्, तर दबाब नदिनुहोस्।
• बलियो रहनुहोस्। आवश्यक परेमा सहयोग लिनुहोस्।
• कहिल्यै आशा नत्याग्नुहोस्! पुनर्प्राप्ति सम्भव छ।

तपाईंको माया, धैर्यता र उचित मार्गदर्शन तपाईंको बच्चाको लागि यो चुनौती पार गर्न ठूलो बल हुनेछ।

`एनोरेक्सिया, खाने विकार सिंहली, खाना समस्याहरू, बाल पोषण, मानसिक स्वास्थ्य, अभिभावकीय सहयोग, खाना सहयोग