के तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्छ? कहिलेकाहीँ यो सामान्य टाउको दुखाइ भन्दा पनि खराब जस्तो लाग्छ? त्यसपछि तपाईंलाई माइग्रेन हुन सक्छ, जसको बारेमा हामी कुरा गर्न गइरहेका छौं। धेरै मानिसहरू यसलाई सामान्य टाउको दुखाइको रूपमा सोच्छन्, माइग्रेन अलि फरक अवस्था हो जसलाई विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। त्यसैले आज यसको बारेमा थप जानौं।
माइग्रेन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, माइग्रेन भनेको एकदमै गम्भीर टाउको दुखाइ हो। यो केवल नियमित टाउको दुखाइ मात्र होइन। धेरैजसो समय, दुखाइ टाउकोको एक छेउमा हुन्छ। तर केही मानिसहरूको लागि, यो दुवै छेउमा हुन सक्छ। दुखाइ टाउको भित्र धड्कने वा ठोक्किने अनुभूतिसँगै हुन सक्छ। केही मानिसहरूले यसलाई कसैले तपाईंलाई हथौडाले हिर्काएको जस्तो महसुसको रूपमा वर्णन गर्छन्। दुखाइ यति गम्भीर हुन सक्छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
माइग्रेन हुँदा अरु कस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्?
माइग्रेनले टाउको दुखाइ मात्र नभई अन्य धेरै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्।
- वाकवाकी र बान्ता: धेरै मानिसहरूलाई पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, र कसैलाई माइग्रेनको समयमा बान्ता पनि हुन सक्छ। यो धेरै असहज अनुभव हुन सक्छ।
- फोटोफोबिया: धेरै मानिसहरूलाई माइग्रेन हुँदा चम्किलो बत्ती हेर्न पनि आउँदैन । सामान्य कोठाको उज्यालोले पनि उनीहरूको आँखालाई टोकेको जस्तो महसुस गराउन सक्छ। त्यसैले धेरै मानिसहरू माइग्रेन हुँदा अँध्यारो कोठामा बस्ने प्रयास गर्छन्।
- फोनोफोबिया: त्यसैगरी, ठूलो आवाजले दुखाइलाई अझ खराब देखाउन सक्छ । हामीले सामान्यतया बेवास्ता गर्ने सानो आवाज पनि माइग्रेन भएको व्यक्तिको लागि असहनीय हुन सक्छ।
- गन्धप्रति संवेदनशीलता (ओस्मोफोबिया): केही व्यक्तिहरूले निश्चित गन्धहरू (जस्तै अत्तर, खानाको गन्ध, धुवाँ) का कारण माइग्रेन अनुभव गर्न सक्छन् वा अनुभव गर्न थाल्छन् ।
- चक्कर लाग्नु: कहिलेकाहीँ तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ वा सन्तुलन गुमाउन सक्छ ।
- दृश्य परिवर्तन (आभा): यो सबैलाई हुँदैन, तर केही व्यक्तिहरूले माइग्रेनको केही मिनेट अघि वा एकै समयमा दृश्य परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन् । उदाहरणका लागि, तपाईंले धब्बा, बत्ती, वा धमिलो देखिने चीजहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई "आभा" भनिन्छ। केही मानिसहरूले यो "आभा" सँगसँगै बोल्न गाह्रो हुने वा आफ्नो हातखुट्टा सुन्निने अनुभव पनि गर्न सक्छन्।
कल्पना गर्नुहोस् त यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू हुनु कति गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए यी सबै एकैचोटि हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ? त्यसैले माइग्रेन सामान्य हुँदैन।
माइग्रेन कति समयसम्म रहन सक्छ?
माइग्रेनको अवधि पनि व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। कसै-कसैको लागि, यो ३० मिनेटसम्म पनि रहन सक्छ।तिनीहरू आउन र जान सक्छन्। धेरैजसो समय, तिनीहरू केही घण्टा (सामान्यतया ४-६ घण्टा) सम्म रहन्छन्। यद्यपि, केही गम्भीर अवस्थामा, माइग्रेन एक वा दुई दिन वा त्योभन्दा बढी समयसम्म रहन सक्छ। त्यसैले कल्पना गर्नुहोस् दुई दिनसम्म टाउको दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने समस्या कस्तो हुन्छ!
माइग्रेन आउने तरिकामा थोरै क्रम छ। केही मानिसहरूले यी सबै चरणहरू छुटाउन सक्छन्।
१. प्रोड्रोम: माइग्रेनको आक्रमण हुनुभन्दा एक वा दुई दिन अघि तपाईंले केही सानातिना परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। थकान महसुस हुनु, भोकमा परिवर्तन हुनु, र तपाईंको शरीरमा निरन्तर भारीपन महसुस हुनु जस्ता कुराहरू।
२. आभा: हामीले यसबारे पहिले पनि कुरा गरिसकेका छौं। यो सबैलाई हुँदैन। माइग्रेन सुरु हुनुभन्दा पहिले दृष्टि परिवर्तन हुने र सुन्निने जस्ता कुराहरू।
३. टाउको दुख्ने चरण: यो मुख्य समय हो जब गम्भीर टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, र प्रकाश/ध्वनि प्रति संवेदनशीलता जस्ता सबै लक्षणहरू देखा पर्छन्।
४. पोस्टड्रोम: माइग्रेनको दुखाइ कम भएपछि पनि, तपाईं लगभग एक दिनको लागि सुस्त, थकित र टाउको दुख्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। मानौं तपाईंले भर्खरै ठूलो लडाईं समाप्त गर्नुभएको छ।
हामीलाई यी माइग्रेनहरू किन लाग्छन्?
माइग्रेनको सही कारण अहिलेसम्म पत्ता लागेको छैन , तर यसमा योगदान पुर्याउने धेरै कारकहरू छन् भन्ने मानिन्छ।
- वंशाणुगत: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई (आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी) माइग्रेन छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तनहरू: हाम्रो मस्तिष्कमा हुने केही रसायनहरूमा हुने परिवर्तनहरू, विशेष गरी सेरोटोनिन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूले माइग्रेनलाई असर गर्ने पाइएको छ।
- ट्रिगरहरू: केही चीजहरूले माइग्रेन निम्त्याउन वा बिग्रन सक्छन्। हामी यी "ट्रिगरहरू" भन्छौं। यी व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्।
- तनाव: यो धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने मुख्य कारण हो।
- महिलाहरूमा हार्मोनल परिवर्तनहरू: मासिक धर्म चक्रसँग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा, गर्भावस्थाको समयमा र रजोनिवृत्तिको समयमा माइग्रेन हुन सक्छ।
- केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरू: चकलेट, पुरानो चीज, प्रशोधित मासु, कफी (जब धेरै सेवन गरिन्छ वा अचानक बन्द गरिन्छ), रक्सी (विशेष गरी रातो वाइन)।
- निद्रामा परिवर्तन: जस्तै पर्याप्त निद्रा नलाग्नु, धेरै सुत्नु, वा सुत्ने समय परिवर्तन हुनु।
- वातावरणीय कारकहरू: उज्यालो प्रकाश, ठूलो आवाज, तीव्र गन्ध, धुवाँ, मौसममा परिवर्तन (तापमान, हावाको चाप)।
- खाना नखाने: समयमा नखानुले पनि केही मानिसहरूलाई असर गर्छ।
- शारीरिक परिश्रम: एकैचोटि धेरै व्यायाम गर्नु।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्ने समस्या छ, यदि ती गम्भीर छन्, र नियमित दुखाइ निवारक औषधिले पनि ती कम भएनन् भने, डाक्टरलाई भेटेर उचित निदान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।विशेष गरी यस्ता अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:
- यदि तपाईंलाई हप्तामा धेरै पटक गम्भीर टाउको दुख्छ भने।
- यदि तपाईंको टाउको दुखाइको ढाँचा अचानक परिवर्तन भयो भने (जस्तै, यो पहिले भन्दा खराब छ, यो फरक तरिकाले आउँछ)।
- यदि तपाईंको टाउको दुखाइको साथमा ज्वरो आउने, घाँटी कडा हुने, धमिलो दृष्टि हुने, बोल्न गाह्रो हुने, वा शरीरको एक छेउमा सुन्निने वा कमजोरी हुने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यी अझ गम्भीर अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई ५० वर्षको उमेर पछि नयाँ, गम्भीर टाउको दुख्न थाल्यो भने।
- टाउकोमा चोट लागेपछि टाउको दुख्यो भने।
याद राख्नुहोस्, तपाईंलाई माइग्रेन छ वा अन्य कुनै रोग छ भनेर डाक्टरले मात्र निश्चित रूपमा भन्न सक्छन्, त्यसैले आफैं उपचार गर्नु अघि चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
माइग्रेनको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
खुशीको कुरा के छ भने माइग्रेन नियन्त्रण गर्न र दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन् । तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम उपचार छनौट गर्नेछन्।
- जीवनशैली परिवर्तन र ट्रिगरहरूबाट बच्न:
- माइग्रेनका कारणहरू पहिचान गर्नु र त्यसबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। टाउको दुखाइको डायरी राख्नाले यसमा मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो टाउको दुखेको दिन र समय, तपाईंले के खानुभयो र पिउनुभयो, र त्यस दिन भएका कुनै पनि विशेष घटनाहरू लेख्न सक्नुहुन्छ।
- समयमै खाना खानु, प्रशस्त पानी पिउनु, नियमित निद्रा लिनु र तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नु (ध्यान, योग, आदि) धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
- औषधिका प्रकारहरू:
- दुखाइ निवारक: सामान्य टाउको दुखाइको लागि प्रयोग गरिने प्यारासिटामोल र आइबुप्रोफेन जस्ता औषधिहरू कहिलेकाहीं माइग्रेनको सुरुवातमा लिँदा मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, गम्भीर माइग्रेनको लागि यी पर्याप्त नहुन सक्छन्।
- ट्रिप्टन्स: यी एक प्रकारको औषधि हो जुन माइग्रेन सुरु हुँदा दुखाइ र अन्य लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न दिइन्छ। यी डाक्टरको सल्लाहमा लिनुपर्छ।
- बान्ताको औषधि: यदि वाकवाकी र बान्ता हुन्छ भने, त्यसको लागि पनि औषधि दिन सकिन्छ।
- रोकथामका औषधिहरू: यदि तपाईंलाई बारम्बार (महिनामा चार वा पाँच पटकभन्दा बढी) गम्भीर माइग्रेन हुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले हरेक दिन लिने औषधि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- अन्य तरिकाहरू:
- धेरै मानिसहरूले अँध्यारो, शान्त कोठामा बसेर माइग्रेनबाट राहत पाउँछन्।
- निधार वा घाँटीको पछाडि कोल्ड कम्प्रेस लगाउनाले पनि केही मानिसहरूलाई मद्दत गर्छ।
माइग्रेन व्यवस्थापन गर्न केही थप सुझावहरू
माइग्रेनसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यी साना कुराहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्:
- आफ्नो ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्: टाउको दुखाइको डायरी यसको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
- नियमित रूपमा पानी पिउनुहोस्: डिहाइड्रेसन पनि पखालाको लागि एक ट्रिगर हो।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: तर एकैचोटि धेरै नगर्नुहोस्। बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्।
- तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्: योग, ध्यान, श्वासप्रश्वास अभ्यास, वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै शौकमा संलग्न हुने जस्ता कुराहरू।
- आफ्नो डाक्टरसँग नियमित रूपमा कुरा गर्नुहोस्: आफ्नो अवस्था, औषधिको प्रभाव, र तपाईंलाई भएका कुनै पनि नयाँ समस्याहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
यस कथाबाट हामीले सम्झनुपर्ने कुराहरू
त्यसोभए, आज हामीले माइग्रेनको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो:
- माइग्रेन केवल टाउको दुखाइ मात्र होइन। यो एक जटिल र गम्भीर अवस्था हो।
- आफ्ना ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र सकेसम्म तिनीहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
- दुखाइ सहनु हुँदैन। यदि तपाईंलाई बारम्बार माइग्रेन हुन्छ भने, अवश्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- माइग्रेन नियन्त्रण र निको पार्ने राम्रा उपचारहरू छन्, त्यसैले आत्तिनु पर्दैन।
यदि तपाईंलाई माइग्रेन छ भने, याद राख्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। सही ज्ञान, चिकित्सा सल्लाह र सहयोगको साथ, तपाईं पनि यो अवस्थालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
` माइग्रेन, टाउको दुखाइ, आभा, ट्रिप्टन्स, न्यूरोट्रान्समिटर
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्