के तपाईंलाई साथीहरूको दबाबसँग संघर्ष गर्नुपर्छ? यसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंका साथीहरू, अर्थात् तपाईंका सहपाठीहरूले तपाईंलाई कहिल्यै केही गर्न दबाब दिन्छन्? कहिलेकाहीँ यो राम्रोको लागि हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ तिनीहरूले तपाईंलाई गलत काम गर्न पनि दबाब दिन सक्छन्। त्यसैले आज हामी यो 'दबाव' वा प्रभाव वास्तवमा के हो र हामी यसलाई कसरी सफलतापूर्वक सामना गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। यो साना बच्चाहरूको लागि मात्र होइन, तपाईं, साना बच्चाहरू र तपाईंका आमाबाबुको लागि पनि महत्त्वपूर्ण विषय हो।

साथीहरूको दबाब भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'साथीहरू' भनेको तपाईंको उमेरका अन्य व्यक्तिहरू हुन्। यसको अर्थ मानिसहरूलाई तपाईंको स्कूलका साथीहरू, सहपाठीहरू, वा तपाईंको उमेरका छिमेकीहरू मन पर्छन्। त्यसैले, जब यी मानिसहरूले तपाईंलाई निश्चित तरिकाले व्यवहार गर्नुपर्छ वा तपाईंलाई केही गर्न लगाउने प्रयास गर्छन् भन्ने सोच्छन्, त्यसलाई हामी साथीहरूको दबाब भन्छौं।

कहिलेकाहीँ, तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव नपारे पनि, तपाईं उनीहरू जस्तै बन्न चाहनुहुन्छ होला। हामी सबै उस्तै हुनुपर्छ जस्तो लाग्नु सामान्य हो। किनभने को एक्लै रहन चाहन्छ, हैन? हामी सबै साथीहरूको समूहमा हुन चाहन्छौं, उनीहरूसँग मिलेर काम गर्न चाहन्छौं। यो मानव स्वभाव हो।

आफ्ना साथीहरू र सहपाठीहरूले मन पराउने कुरा मन पराउनु र उनीहरूले गर्ने कुरा गर्नुमा कुनै गलत छैन, तर यदि तपाईंलाई लाग्छ कि ती कुराहरू तपाईंको लागि साँच्चै सही छन् भने मात्र । तर, यी सबैको सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईं आफैं हुनु हो। कहिलेकाहीँ यसले तपाईंलाई अरूबाट फरक बनाउँछ कि पार्दैन भन्ने कुराले फरक पार्दैन। तपाईंको पहिचान, तपाईंको आफ्नै तरिका, महत्त्वपूर्ण कुरा हो। अनुकरण गर्नु भन्दा आफ्नै केहि निर्माण गर्नु धेरै मूल्यवान छ।

तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पार्छन्?

साथीहरूले सँगै समय बिताएर मात्र एकअर्कालाई प्रभाव पार्न सक्छन्। तपाईंले उनीहरूबाट केही सिक्नुहुन्छ, र उनीहरूले पनि तपाईंबाट केही सिक्छन्। तपाईंको उमेरका अरू मानिसहरूको कुरा सुन्नु र सिक्नु स्वाभाविक हो। सोच्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दिनको धेरैजसो समय आफ्ना साथीहरूसँग बिताउनुहुन्छ। त्यसैले उनीहरूको व्यवहार, उनीहरूको कुराकानी, उनीहरूको पहिरन, उनीहरूको मनपर्ने र मन नपर्ने कुराहरूले तपाईंलाई थाहा नदिई असर गर्छ।

साथीहरूले तपाईंलाई धेरै तरिकाले प्रभाव पार्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्ना सहपाठीहरूले लगाएका नयाँ फेसनहरू देख्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई मन पराउन सक्नुहुन्छ, र आफैं पनि लगाउन थाल्न सक्नुहुन्छ। त्यसैगरी, तपाईंका साथीहरूले तपाईं के गरिरहनुभएको छ भनेर देख्न सक्छन् र उस्तै कामहरू गर्न थाल्न सक्छन्। यो दुवै तरिकाले हुन्छ।

सकारात्मक प्रभावहरू पनि छन्।

साथीहरू केवल नराम्रो प्रभाव मात्र होइनन्। राम्रा प्रभावहरू पनि छन् । यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। सायद तपाईंको विज्ञान कक्षामा कुनै साथीले तपाईंलाई सौर्यमण्डलका ग्रहहरू सजिलै सम्झने तरिका सिकाउँछ। त्यसले तपाईंलाई आफ्नो पढाइमा धेरै मद्दत गर्छ। वा, तपाईंले आफ्नो क्रिकेट टोलीको कुनै साथीलाई ठूलो अनुशासनका साथ खेलिरहेको, अरूलाई सम्मान गरिरहेको र हार स्वीकार गरिरहेको देख्नुहुन्छ, र तपाईं त्यो साथी जस्तै बन्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। त्यसले तपाईंको चरित्रलाई पनि आकार दिन्छ।

अनि, यसको बारेमा सोच्नुहोस्, सायद तपाईंले आफ्ना साथीहरूलाई भर्खरै पढेको कुनै राम्रो किताबको बारेमा बताउनुहुन्छ, र उनीहरूलाई पनि त्यो पढ्न प्रोत्साहित गरिनेछ। त्यसपछि सबैको ज्ञानमा सुधार हुनेछ। यस्ता कुराहरू राम्रा छन्, हैन र? यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई बिहान सबेरै उठेर अध्ययन गरिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईं पनि त्यस्तै गर्न चाहनुहुन्छ होला। वा हुनसक्छ तपाईंका सहपाठीहरू भेला भएर गरिब बच्चालाई मद्दत गर्न पैसा उठाइरहेका छन्। यसलाई सकारात्मक साथीको दबाब भनिन्छ।

तर नकारात्मक प्रभाव पनि पर्न सक्छ।

यद्यपि, साथीहरूले एकअर्कालाई नकारात्मक रूपमा पनि प्रभाव पार्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई गलत छ भनेर थाहा पाएर केही गर्न दबाब दिन सक्छन्। साथीहरूको दबाबको बारेमा सोच्दा हामी प्रायः यही सोच्दछौं।

उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि स्कूलका केही केटाकेटीहरूले तपाईंलाई उनीहरूसँग कक्षा छोड्न लगाउन खोजिरहेका छन्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "आज इतिहास कक्षामा नजानुहोस्, चलचित्र हेर्न जाऔं।" वा, तपाईंको फुटबल टोलीको कसैले तपाईंलाई अर्को खेलाडीलाई नराम्रो व्यवहार गर्न र उसलाई कहिल्यै नपठाउन दबाब दिन खोजिरहेको छ। तपाईं "उसलाई पाठ सिकाउनुपर्छ" जस्ता कुराहरू भन्न सक्नुहुन्छ।

अर्को पटक, तपाईंको गाउँको एउटा केटाले तपाईंलाई पसलबाट केही किन्न फोन गर्छ। उसले तपाईंलाई यसो भन्दै मनाउन खोज्छ, 'यो सानो कुरा हो, कसैले देख्दैन।' कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीले तपाईंलाई चुरोट तान्न बोलाउँछ, भन्छ, 'केही समय प्रयास गरौं, कसैले थाहा पाउने छैन, रमाइलो यही हो।'

तिमी के गर्दै छौ?

के तपाईं त्यो प्रभावमा परेर तिनीहरूसँग सामेल हुनुहुनेछ? वा यो गलत हो भनेर थाहा पाएर त्यसबाट टाढा जानुहुनेछ?

कहिलेकाहीँ के सही छ भनेर जान्न सजिलो हुन्छ, तर यो गर्न गाह्रो हुन्छ । यी कुराहरूको बारेमा पहिले नै सोच्नाले तपाईंलाई सही काम गर्न तयार हुन मद्दत गर्न सक्छ। साथै, जब तपाईं सही काम गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्ना साथीहरूको लागि राम्रो उदाहरण सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

किन केही बालबालिकाहरू यी प्रभावहरूमा यति सजिलै फस्छन्?

केही बालबालिकाहरू साथीहरूको दबाबमा पर्छन् किनभने तिनीहरू अरूलाई खुसी पार्न चाहन्छन् , वा उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई समूहमा घुलमिल हुन र सामेल हुन सजिलो हुनेछ। कसैलाई डर छ कि यदि उनीहरूले यसलाई अस्वीकार गरे भने, अरूले उनीहरूलाई बहिष्कार गर्नेछन्, उनीहरूलाई हाँस्नेछन्, वा समूहबाट निकाल्नेछन्। यो एक धेरै सामान्य भावना हो, विशेष गरी युवा उमेरमा।

अरूहरू जिज्ञासाको शिकार हुन्छन्। सायद तिनीहरू अरूले गरिरहेको नयाँ कुरा प्रयास गर्न चाहन्छन्। त्यहाँ केही मानिसहरू छन् जो सोच्छन्, 'अरू सबैले यो गरिरहेका छन्, त्यसोभए म किन सक्दिन? यदि मैले यसलाई अलिकति प्रयास गरें भने के हुन्छ?' र त्यसपछि यो गलत हो भनेर थाहा हुँदाहुँदै पनि गर्छन्।

अर्को कुरा के हो भने कहिलेकाहीँ आफूमा विश्वस्त नभएका, आफ्नै विचारको लागि खडा हुने शक्ति नभएका बालबालिकाहरू यस्ता प्रभावहरूमा सजिलै फस्छन्। तिनीहरूमा 'हे भगवान, हामी यसो भन्छौं' जस्तो कमजोर मनोवृत्ति विकास हुन्छ। जब तिनीहरूले आफ्नो मूल्य बुझ्दैनन् , तिनीहरू चाँडै अरूको विचारमा फस्ने सम्भावना बढी हुन्छ। जब तिनीहरूले आफू को हुँ र आफ्ना सीमितताहरू के हुन् भन्ने बुझाइ गुमाउँछन्, तिनीहरूले यो अवस्थाको सामना गर्नुपर्छ।

त्यसो भए तपाईं यी प्रभावहरूलाई कसरी 'होइन' भन्न सक्नुहुन्छ?

ठिक छ, अब हेरौं कसरी हामी यी अनावश्यक साथीहरूको दबाबलाई अस्वीकार गर्न सक्छौं र तिनीहरूबाट सुरक्षित रहन सक्छौं। यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्दा तपाईंलाई धेरै मद्दत मिल्नेछ। यी केवल सुझावहरू मात्र होइनन्, यी ती कुराहरू हुन् जुन तपाईंले व्यवहारमा उतार्न सक्नुहुन्छ।

१. के सही छ भनेर ठ्याक्कै जान्नुहोस्

पहिला, आफ्नो विवेक अनुसार के सही छ र के गलत छ भनेर बुझ्नुहोस् । आफैलाई सोध्नुहोस्, ‘के यो साँच्चै गर्न सही छ? के यसले मलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउँछ?’ धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंलाई पहिले नै उत्तर थाहा छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो विवेकमा केही गलत छ भनेर थाहा छ भने, तपाईंसँग त्यो नगर्ने शक्ति हुनुपर्छ। जब तपाईंलाई के सही छ भनेर थाहा हुन्छ, तपाईंलाई त्यो विचारमा दृढ रहन सजिलो हुन्छ। कसैले जे भने पनि, तपाईंले सोच्न सक्षम हुनुपर्छ, ‘होइन, म यो गर्न सक्दिन, यो गलत हो, र मेरा आमाबाबुले मलाई दया गर्नेछन्।’

२. तपाईंसँग बस्नको लागि साथी खोज्नुहोस्।

'होइन' भन्न मद्दत गर्न इच्छुक कम्तीमा एउटा अर्को साथी हुनु ठूलो शक्ति हो। यसले साथीहरूको दबाबको प्रभावलाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ । कल्पना गर्नुहोस्, जब मानिसहरूको समूहले तपाईंलाई केही गलत गर्न दबाब दिन खोजिरहेको हुन्छ, तपाईंको साथी तपाईंको छेउमा बसेर 'होइन, हामी त्यो गर्दैनौं, यो राम्रो कुरा होइन' भन्यो भने कति राम्रो हुन्थ्यो? तपाईंलाई समर्थन गर्ने र तपाईंले केही गर्न नचाहँदा पनि तपाईंको साथमा उभिने साथीहरू हुनु साँच्चै राम्रो कुरा हो। त्यस्ता साथीहरू साँचो साथी हुन्।

३. साथीलाई सहयोग गर्नुहोस्

सायद तपाईंले आफ्नो कुनै साथीलाई यस्तो प्रभावलाई 'नाइँ' भन्न गाह्रो भइरहेको देख्नुहुन्छ। सायद ऊ डराएको छ। त्यसपछि तपाईंले त्यो साथीलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। भन्नुहोस्, 'म तिम्रो साथमा छु - जाऔं।' वा, भन्नुहोस्, 'यो नगरौं, यो राम्रो कुरा होइन।' जब तपाईं त्यसो भन्नुहुन्छ, त्यो साथी पनि धेरै बलियो महसुस गर्नेछ। जब तपाईं अरू कसैलाई मद्दत गर्नुहुन्छ, तपाईं पनि बलियो बन्नुहुन्छ।

४. त्यहाँबाट निस्किनुहोस्।

यदि तपाईं एक्लै हुँदा यस्तो प्रकारको दबाबको सामना गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अझै पनि गर्न सक्ने कुराहरू छन्। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि केही साथीहरूले तपाईंलाई गलत काम गर्न निरन्तर दबाब दिइरहेका छन् भने, तपाईं तिनीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ । यदि तिनीहरूले तपाईंलाई केही गलत गर्न लगाउँछन् भने, 'होइन, भाइ/बहिनी/भाइ, म सक्दिन, मलाई अरू कामहरू गर्न बाँकी छ' भन्नुहोस् र त्यहाँबाट हिँड्नुहोस्। तपाईंले यसको लागि कारण दिनु पर्दैन। केवल 'होइन' भन्नुहोस् र जानुहोस्। अझ राम्रो, अन्य साथीहरू र सहपाठीहरूसँग समय बिताउनुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो संगत दिनेछन्, तपाईंको विचारको सम्मान गर्नेछन्, र तपाईंलाई राम्रो काम गर्न प्रोत्साहित गर्नेछन्।

५. वयस्कबाट सल्लाह लिनुहोस्

कहिलेकाहीं यी दबाबहरू सहन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंलाई धम्की पनि लाग्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले विश्वास गर्ने वयस्क व्यक्तिबाट सल्लाह लिनुहोस्। आफ्नो आमा, बुबा, भाइ, बहिनी, शिक्षक वा स्कूलमा सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्।। यसले तपाईंलाई धेरै राम्रो महसुस गराउनेछ। अर्को पटक तपाईंले यस्तै परिस्थितिको सामना गर्नुपर्दा तयारी गर्न पनि तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। जीवनमा तपाईंभन्दा उनीहरूसँग धेरै अनुभव भएको हुनाले, तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिन सक्छन्, जीवनका ती पक्षहरूको बारेमा पनि जुन तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ। डर नमानीकन बोल्नुहोस्।

सकारात्मक साथीहरूको दबाब

हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, साथीहरूको प्रभाव सधैं नराम्रो हुँदैन। वास्तवमा, यसलाई राम्रो कामको लागि धेरै शक्तिशाली रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, साथीहरूले अन्य बच्चाहरूलाई दयालु, निष्पक्ष र मिलनसार हुन प्रभाव पार्न सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको कक्षामा कसैले नयाँ बच्चालाई मद्दत गर्छ, र अरूले त्यो देख्छन् र त्यो बच्चालाई मद्दत गर्न थाल्छन्। त्यो कति राम्रो कुरा हो? अथवा, सम्पूर्ण कक्षा भेला हुन्छ र स्कूलको बगैंचालाई सुन्दर बनाउने परियोजना गर्छ। एक वा दुई जनाले सुरु गरेको राम्रो काममा अरू सबै सामेल हुन्छन्।

वास्तवमा, जब बच्चाहरू समूहको रूपमा भेला हुन्छन्, तिनीहरूले एकअर्कालाई सही काम गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छन्! कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई एक्लै गर्न नसक्ने राम्रा कामहरू पनि तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग भेला हुँदा गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं परीक्षाको लागि अध्ययन गर्न अल्छी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र साथीहरूको समूह समूह छलफल गर्दैछ भने, तपाईं सामेल हुन चाहनुहुन्छ होला, हैन? सकारात्मक प्रभाव भनेको यही हो। त्यसैले, तपाईं आफ्ना साथीहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, यो (साथीहरूको दबाब) वा साथीहरूको प्रभावले हाम्रो जीवनलाई केही हदसम्म असर गर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी प्रभावहरूलाई चिन्नु र बुद्धिमानीपूर्वक सामना गर्नु हो। यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

• आफू जस्तो बन्नुहोस्: अरू जस्तै बन्न खोज्नुको सट्टा, आफ्नो जीवन आफैंसँग इमान्दार भएर बाँच्नुहोस्। त्यहीँ नै तपाईंको मूल्य निहित छ।
• सही कुरा छान्नुहोस्: आफ्नो मनको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई केही गलत छ जस्तो लाग्छ भने, त्यो नगर्न पर्याप्त बलियो बन्नुहोस्।
• 'होइन' भन्न नडराउनुहोस्: कुनै गलत कुरालाई 'होइन' भन्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको शक्ति, तपाईंको चरित्रको स्थिरता देखाउँछ।
• असल साथीहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्: यस्ता साथीहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो काममा मद्दत गर्छन्, तपाईंको विचारहरूको सम्मान गर्छन् र तपाईंलाई प्रोत्साहन गर्छन्।
• मद्दत माग्नुहोस्: जब तपाईं अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ वा एक्लैले सम्हाल्न नसक्ने समस्या छ भने, विश्वसनीय वयस्कबाट मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

अन्ततः, तपाईं नै आफ्नो जीवनको निर्णय लिने व्यक्ति हुनुहुन्छ। साथीहरूको दबाबमा नपरीकन सही कुरा छनौट गर्ने, आफैंमा विश्वास गर्ने र खुसी हुने शक्ति तपाईंलाई मिलोस्! तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ!