रुघाखोकी हामीलाई हुने सामान्य रोग हो। सामान्यतया, रुघाखोकी ७ देखि १० दिनमा निको हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो हप्तासम्म रहन्छ। जब नाकबाट पानी बग्ने, हाच्छिउँ आउने र टाउको दुख्ने समस्या हट्दैन, तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "मेरो रुघाखोकी किन निको हुँदैन?" वास्तवमा यसको धेरै कारणहरू छन्। आज, तपाईंको रुघाखोकी लामो समयसम्म रहनुका मुख्य कारणहरूको बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
तपाईंको चिसो लामो समयसम्म रहनुको मुख्य कारणहरू
१. तपाईंले पर्याप्त आराम पाउनुहुन्न।
आजको व्यस्त जीवनमा, सानो रुघाखोकीलाई बेवास्ता गरेर त्यसमा काम गर्ने हाम्रो बानी नै भइसकेको छ। तर त्यसले रोगलाई झनै खराब बनाउँछ।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली रोगसँग लड्ने सेना जस्तै हो। जब तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, यो सेनाले आफ्नो शक्ति पाउँछ र फेरि लड्न तयार हुन्छ। यदि तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनुभएन भने, अर्थात् दिनको कम्तिमा ८ घण्टा , तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ। त्यसपछि यो सेना सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउने भाइरससँग लड्न असमर्थ हुन्छ। त्यसैले, रोगबाट निको हुन धेरै समय लाग्छ।
याद राख्नुहोस्, आराम भनेको केवल निद्रा मात्र होइन। चिसो लागेको सुरुका केही दिनहरूमा केही समयको लागि कडा व्यायाम, दौडने वा उफ्रिने कामबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ।
२. तपाईंले पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनुभएको छैन।
जब तपाईंलाई रुघा लाग्छ, तपाईंको शरीरले धेरै तरल पदार्थ गुमाउँछ। यो पसिना, ज्वरो आएको खण्डमा पसिना, वा नाक बन्द हुने समस्याबाट छुटकारा पाउन फार्मेसीमा किन्न सकिने केही डिकन्जेस्टेन्टको कारणले पनि हुन सक्छ। जब तपाईंको शरीर डिहाइड्रेटेड हुन्छ, अर्थात् डिहाइड्रेटेड हुन्छ , तब श्लेष्म बाक्लो हुन्छ र तपाईंको छातीमा अड्किन्छ, जसले गर्दा तपाईंको नाक र घाँटी सुख्खा हुन्छ।
त्यसैले, रुघाखोकी लागेको दिनमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस् ।हो। साथै, तातो सुप, दलिया र ताजा फलफूलको रस जस्ता चीजहरू पिउनाले तपाईंको घाँटी शान्त पार्न र बाक्लो बलगमलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तर यस समयमा कफी, चिया (जसमा क्याफिन हुन्छ) र रक्सी पिउनबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई अझ बढी डिहाइड्रेट गर्न सक्छ।
३. तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं कार्यालयको काम, परीक्षा, वा पारिवारिक समस्या जस्ता कुराहरूले गर्दा धेरै तनावमा हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। जब तनाव बढ्छ, हाम्रो शरीरमा कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोनको स्तर बढ्छ। एकै समयमा, लिम्फोसाइट्सको संख्या, एक प्रकारको सेतो रक्त कोष जसले रोगसँग लड्छ, घट्छ।
यी कारणहरूले गर्दा, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कम कुशल हुन्छ र भाइरससँग लड्ने क्षमता गुमाउँछ। त्यसैले, रुघाखोकी चाँडै निको हुँदैन।
के यो साँच्चै रुघाखोकी हो? वा अरु कुनै रोग हो?
कहिलेकाहीँ तपाईंलाई रुघा लागेको जस्तो लाग्न सक्छ र यसको उपचार गर्नुहोस्, तर वास्तवमा यो अर्कै कुरा हुन सक्छ। एलर्जी र साइनस संक्रमण दुई अवस्था हुन् जसमा रुघाखोकीसँग धेरै मिल्दोजुल्दो लक्षणहरू हुन्छन्।
यी कसरी छुट्याउने र पहिचान गर्ने हेरौं।
| लक्षण / जानकारी | सामान्य रुघाखोकी | एलर्जी | साइनस संक्रमण |
|---|---|---|---|
| यो कसरी सुरु हुन्छ | लक्षणहरू देखा पर्न धेरै दिन लाग्छ। | यो एलर्जीको सम्पर्कमा आएपछि तुरुन्तै हुन्छ। | यो सामान्यतया चिसो सकिएपछि सुरु हुन्छ। |
| अवधि | लगभग ७-१० दिन। | एलर्जी तबसम्म रहन्छ जबसम्म तपाईं एलर्जीको सम्पर्कमा रहनुहुन्छ। | यो हप्तासम्म रहन सक्छ। |
| ज्वरो र शरीर दुखाइ | यो प्रायः हुन्छ। | यो हुँदैन। | सायद यो हुन सक्छ। |
| आँखा, नाक, घाँटी चिलाउने | सामान्यतया हुँदैन। | यो प्रायः देखिन्छ। | छैन। |
| अनुहार र आँखा वरिपरि दुखाइ | सायद अलिकति। | छैन। | प्रायः देखिने मुख्य विशेषता। |
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरूको बारेमा कुनै शंका छ भने, सल्लाहको लागि आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →के तपाईं गलत उपचार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ?
तपाईंले सायद सबै प्रकारका उपचारहरूको बारेमा सुन्नुभएको छ जसले रातारात रुघाखोकी निको पार्ने दाबी गर्दछ, तर यी मध्ये धेरैजसो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छैनन्।
- भिटामिन सी: धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि भिटामिन सी सेवन गर्नाले रुघाखोकी लागेपछि चाँडै निको हुन्छ। यद्यपि, रुघाखोकी लागेपछि भिटामिन सी सेवन गर्नु कुनै ठूलो फाइदाजनक छ भन्ने कुराको धेरै कम प्रमाण छ।
- जस्ता :जिंकको प्रयोगले रुघाखोकी छिटो निको पार्न मद्दत गर्छ भन्ने विश्वास भए पनि यसलाई समर्थन गर्ने पर्याप्त प्रमाण छैन। जिंक नाकको स्प्रे प्रयोग गरेपछि मानिसहरूले गन्ध गुमाएको रिपोर्ट पनि आएको छ।
- एन्टिबायोटिक: यो धेरै मानिसहरूले गर्ने सबैभन्दा ठूलो गल्ती हो। रुघाखोकी भाइरसबाट हुने रोग हो। एन्टिबायोटिकले ब्याक्टेरियाको संक्रमणसँग लड्छ। त्यसैले, रुघाखोकीको लागि एन्टिबायोटिक सेवनले मद्दत गर्दैन। अनावश्यक रूपमा एन्टिबायोटिक प्रयोग गर्नाले शरीरमा प्रतिकूल प्रभाव मात्र पार्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने सामान्य रुघाखोकीको कुनै निश्चित "उपचार" छैन। हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्दै रोगसँग लड्न मद्दत गर्नु हो।
कहिले डाक्टरलाई भेट्ने
रुघाखोकी सामान्यतया केही दिनमा हराउँछ, तर यदि केही लक्षणहरू रहिरहेमा तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
- यदि तपाईंको ज्वरो ३ दिनभन्दा बढी समयदेखि १०० फरेनहाइट (३७.८ सेल्सियस) भन्दा बढी छ भने।
- यदि ज्वरो कम भयो भने, केही दिनमा फेरि आउँछ।
- यदि तपाईंलाई छातीमा गहिरो दुखाइ वा सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने। (यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ)।
- यदि तपाईंलाई खोक्दा हरियो वा पहेंलो श्लेष्म आउँछ, अनुहार दुख्छ वा उच्च ज्वरो आउँछ (यी साइनस संक्रमणका लक्षणहरू हुन सक्छन्)।
- यदि चिसो १० दिनदेखि चलिरहेको छ र कुनै सुधार बिना नै झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने।
यस्तो अवस्थामा, चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक छ, किनकि यो सामान्य रुघाखोकी नभई जटिलता हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- सामान्य रुघाखोकी सामान्यतया ७-१० दिनमा निको हुन्छ। खोकी केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन सक्छ।
- पर्याप्त आराम, निद्रा र तरल पदार्थ नपाएको खण्डमा रुघाखोकी लामो समयसम्म रहन सक्छ। तनाव पनि यसको प्रमुख कारण हो।
- यदि तपाईंको लक्षणहरू हप्तासम्म रह्यो भने, यो एलर्जी वा साइनस संक्रमण हुन सक्छ। यदि शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।
- सामान्य रुघाखोकी भाइरसको कारणले हुने भएकोले, एन्टिबायोटिक सेवनले यो निको हुँदैन।
- उच्च ज्वरो, छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
- रुघाखोकीको लागि सबैभन्दा राम्रो औषधि भनेको आराम गर्नु र प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनु हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.