हामी प्रायः सोच्दछौं कि हाम्रा आमा, बुबा वा हजुरआमाले उमेर बढ्दै जाँदा साना कुराहरू बिर्सनु सामान्य हो, हैन र? उनीहरूले आफ्नो साँचो कहाँ राखेका छन् भनेर खोज्दै, कसैको नाम तुरुन्तै याद नगरेर, वा कोठामा पसेर सोच्दै 'म यहाँ केको लागि आएको हुँ?' यी मध्ये धेरै कुराहरू बुढ्यौलीसँगै हुने सामान्य कुराहरू हुन्। यद्यपि, यदि यो बिर्सने बानीले एक निश्चित बिन्दुभन्दा बाहिर जान्छ र दैनिक गतिविधिहरूमा सानोतिनो अवरोध निम्त्याउँछ भने के हुन्छ? ठीक छ, त्यो हामीले बेवास्ता गर्नु हुँदैन भन्ने अवस्था हुन सक्छ। पछिल्लो अनुसन्धानले देखाउँछ कि माइल्ड कोग्निटिभ इम्पेयरमेन्ट , वा (MCI) भनिने यो अवस्था प्रायः डाक्टरहरूले पनि याद गर्दैनन्। त्यसैले आज यसबारे सचेत रहौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, माइल्ड कग्निटिभ इम्पेयरमेन्ट (MCI) भनेको के हो?
माइल्ड कग्निटिभ इम्पेयरमेन्ट (MCI) भनेको सामान्य उमेरभन्दा बाहिरको व्यक्तिको स्मरणशक्ति र सोच्ने क्षमतामा थोरै गिरावट आउने अवस्था हो। यद्यपि, यो डिमेन्सिया जस्तो गम्भीर अवस्था जत्तिकै गम्भीर हुँदैन।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। MCI भनेको सामान्यतया बुढ्यौलीसँगै हुने बिर्सने क्षमता र डिमेन्सिया जस्तो गम्भीर अवस्था बीचको "मध्यस्थता" जस्तै हो। MCI भएको व्यक्तिले लुगा लगाउने, खानपान गर्ने र नुहाउने जस्ता दैनिक कामहरू आफैं गर्न सक्छ। तर उनीहरूलाई पहिले सजिलो हुने जटिल कामहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै बिल भुक्तानी व्यवस्थापन गर्ने, रेसिपी बनाउने, वा यात्राको योजना बनाउने। यी कामहरूमा धेरै समय लाग्छ, वा उनीहरू चिन्तित हुन सक्छन्।
MCI का मुख्य विशेषताहरू के के हुन्? यी पहिचान गरौं
MCI का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। कसै-कसैलाई बढी स्मरणशक्ति समस्या हुन्छ, भने कसै-कसैलाई निर्णय लिन गाह्रो हुन सक्छ। तलको तालिकालाई नजिकबाट हेरौं।
| लक्षण | दैनिक जीवनमा देखिने उदाहरणहरू |
|---|---|
| बिर्सने क्षमता | डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट, साथीसँग कुरा गरेको कुरा, वा हालसालै उपस्थित भएको कार्यक्रम जस्ता कुराहरू बारम्बार बिर्सनु (कहिलेकाहीं आफ्नो साँचो कहाँ छ भनेर बिर्सनु जस्तो होइन)। |
| जटिल कार्यहरूमा कठिनाई | पहिले रमाइलो गर्ने खाना बनाउन समस्या हुनु, घर खर्चको हिसाबकिताबमा अल्झनु, वा नयाँ इलेक्ट्रोनिक उपकरण कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्न नसक्नु। |
| शब्दहरू फेला पार्न कठिनाई | कुरा गर्दा अचानक भन्न चाहेको शब्द बिर्सनु, वा कुनै कुरा वर्णन गर्न सही शब्द नभेट्टाउँदा हराउनु। |
| निर्णय लिने कमजोरीहरू | सोचविचार नगरी खराब वित्तीय निर्णयहरू लिने, वा तपाईंले सामान्यतया नगर्ने असामान्य निर्णयहरू लिने। |
| स्वभाव वा व्यक्तित्वमा परिवर्तनहरू | पहिले खुसी भएको व्यक्ति निरन्तर रिसाउँछ, उत्तेजित हुन्छ, वा कुनै पनि कुरामा उदासीन ) हुन्छ। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →यो अवस्था किन प्रायः निदान हुँदैन?
यसका धेरै कारणहरू छन्।
१. बिरामीको अज्ञानता: प्रायः यी परिवर्तनहरू धेरै बिस्तारै हुन्छन्। त्यसैले उनीहरू आफैंले यो परिवर्तन महसुस नगर्न सक्छन्। यदि उनीहरूले महसुस गरे पनि, उनीहरूले सोच्न सक्छन्, "यो त बूढो भएपछि हुने कुरा हो" र यसको बारेमा धेरै सोच्दैनन्। कतिपयले डाक्टरलाई "म अहिले कुराहरू बिर्सिरहेको छु" भन्न अलि लज्जित वा डराउन सक्छन्।
२. पारिवारिक मनोवृत्ति: परिवारका सदस्यहरूले यो बुढ्यौलीको सामान्य भाग हो भन्ने सोच्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ तिनीहरू यसलाई बेवास्ता गर्छन्, "आमा सधैं यस्तै हुनुहुन्छ।" भन्ने सोचेर।
३. डाक्टरलाई बेवास्ता गर्ने: कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी डाक्टरलाई भेट्न जान्छौं, हामीसँग केही मिनेट मात्र हुन्छ। त्यो समयमा, खोकी, चिसो र शरीर दुखाइको बारेमा कुरा गर्नु बाहेक, सम्झनाको बारेमा कुरा गर्न पर्याप्त समय नहुन सक्छ। यदि बिरामीले यसको बारेमा गुनासो गर्दैन भने, डाक्टरले यी सूक्ष्म लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्षम नहुने सम्भावना बढी हुन्छ।
संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि MCI भएका ८% मानिसहरूलाई मात्र यो रोग लागेको थाहा छ। यसको अर्थ ९०% भन्दा बढी मानिसहरूलाई यसको बारेमा थाहा छैन।
MCI र डिमेन्सिया बीच के सम्बन्ध छ?
हामी सबैले जान्नुपर्ने कुरा यहाँ छ। MCI डिमेन्सिया, विशेष गरी अल्जाइमर रोगको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। अनुसन्धानका अनुसार, MCI भएका १०% देखि १५% मानिसहरू प्रत्येक वर्ष डिमेन्सियामा प्रगति गर्छन्।
तर खुशीको खबर यो हो कि MCI भएका सबैलाई डिमेन्सिया हुँदैन। केही मानिसहरू वर्षौंसम्म MCI स्तरमा रहन सक्छन्। अरूहरू, विशेष गरी यदि उनीहरूको स्मरणशक्तिमा कुनै अर्को अवस्था (जस्तै, भिटामिन B12 को कमी, थाइराइड समस्या, डिप्रेसन) को कारणले भएको हो भने, त्यो अवस्थाको उपचारले सुधार हुन सक्छ।
त्यसैले यो अवस्थालाई चाँडै पहिचान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
प्रारम्भिक पहिचानका फाइदाहरू के हुन्?
यदि हामीले MCI भएको कसैलाई चाँडै पहिचान गर्यौं भने, यसले हामीलाई बहुमूल्य समय दिन्छ। हामी यो समयलाई धेरै उपयोगी तरिकाले प्रयोग गर्न सक्छौं।
- उपचार विकल्पहरू: अब नयाँ उपचारहरू उपलब्ध छन्, विशेष गरी अल्जाइमर रोगको कारणले हुने MCI को लागि। यी उपचारहरू जति चाँडो सुरु गरिन्छ, रोगको प्रगति नियन्त्रण गर्न सकिने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। यसको अर्थ प्रत्येक दिन गणना हुन्छ।
- जीवनशैली परिवर्तन: चिकित्सा सल्लाहको आधारमा, यो मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि लाभदायक जीवनशैली अपनाउने उत्तम समय हो।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने
- सन्तुलित आहार खाने
- मस्तिष्कलाई व्यायाम गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु (जस्तै, पजलहरू समाधान गर्ने, किताबहरू पढ्ने, केहि नयाँ सिक्ने)
- मिलनसार हुनु र अरूसँग कुरा गर्न खुसी हुनु
- अन्य कारणहरू पहिचान गर्ने: मैले पहिले भनेझैं, कमजोर स्मरणशक्तिको कारण भिटामिनको कमी हो, हार्मोनल समस्या हो, वा डिप्रेसन जस्तो उपचार गर्न सकिने अवस्था हो कि होइन भनेर तपाईंले हेर्न सक्नुहुन्छ।
- भविष्यको लागि योजना बनाउने: बिरामी र परिवारसँग भविष्यको लागि (जस्तै, आर्थिक, कानुनी कागजात, हेरचाह) पहिले नै योजना बनाउने अवसर हुन्छ।
यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैलाई यी लक्षणहरू देखिएमा के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भन्ने शंका छ भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
"यसरी नै तिमी बूढो हुँदै जान्छौ" भनेर घरमै नबस। पहिलो कदम भनेको आफ्नो ख्याल राख्नु हो।
त्यसपछि, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर ) लाई भेट्नुहोस् र यसबारे खुलेर कुरा गर्नुहोस्। डाक्टरलाई भेट्न जानुअघि, तपाईंले बिर्सनुभएका कुराहरू, गर्न गाह्रो लागेका कुराहरू र तपाईंले महसुस गर्नुभएका परिवर्तनहरू किताबमा लेख्नुहोस्। यसरी, तपाईंले केहि पनि बिर्सनुहुने छैन। यदि सम्भव छ भने, परिवारको सदस्य (जस्तै, पति, पत्नी, वा बच्चा) लाई आफ्नो साथमा ल्याउनुहोस्। किनभने उसले डाक्टरलाई बाहिरी पर्यवेक्षकले देख्न सक्ने परिवर्तनहरूको बारेमा बताउन सक्छ।
डाक्टरले तपाईंलाई केही स्मरणशक्ति परीक्षणहरू सोध्न सक्छन्, केही रगत परीक्षणहरू गर्न सक्छन्, वा आवश्यक परेमा, तपाईंलाई मस्तिष्क स्क्यान (CT/MRI स्क्यान) को लागि सिफारिस गर्न सक्छन्। यो सबै तपाईंको स्मरणशक्ति गुमाउनुको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनको लागि गरिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) एक मध्यवर्ती अवस्था हो जुन सामान्य उमेर-सम्बन्धित बिर्सने क्षमता भन्दा बढी गम्भीर हुन्छ, तर डिमेन्सिया जत्तिकै गम्भीर हुँदैन।
- यो अवस्था प्रायः पत्ता नलाग्ने भएकोले, आफ्नो वा आफ्नो नजिकको कसैको हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि तपाईंले स्मरणशक्ति गुमाउने, काममा कठिनाइ हुने वा बोलीमा अस्पष्टता जस्ता लक्षणहरू देख्नुभयो भने, यसलाई "जस्तै चीजहरू पुरानो हुँदै गइरहेका छन्" भनेर बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। प्रारम्भिक पहिचानले तपाईंलाई उपचार र जीवनशैली परिवर्तनको लागि बहुमूल्य समय दिन्छ।
- याद राख्नुहोस् कि MCI भएका सबैलाई डिमेन्सिया हुँदैन। त्यसैले आत्तिनु पर्दैन, सही कदम चाल्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.