के तपाईंको बच्चा अलि बढी तौल भएको देखिन्छ? बाल्यकालको मोटोपनको बारेमा जानौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ कि तपाईंको सानो बच्चा अलि धेरै मोटो भएको छ? वा ऊ पहिले भन्दा ठूलो देखिन्छ? सायद तपाईंको कुनै साथीले यस्तै भनेको हुनुपर्छ। वास्तवमा, बाल्यकालमा मोटोपन संसारभर र हाम्रो देशमा सामान्य घटना हो। त्यसैले, यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

बाल्यकालको मोटोपन भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

बाल्यकालको मोटोपन भनेको तपाईंको बच्चाको उमेर, उचाइ र लिङ्गको हिसाबले बढी तौल वा मोटोपन हुनु हो (अर्थात्, चाहे त्यो केटा होस् वा केटी)। यो एक दीर्घकालीन अवस्था हो जसको दीर्घकालीन प्रभाव पर्न सक्छ ।

यसलाई सही रूपमा मापन गर्न डाक्टरहरूले एउटा विधि प्रयोग गर्छन्। यसलाई बडी मास इन्डेक्स (BMI) भनिन्छ। दुई वर्षको उमेर पछि, यदि कुनै बच्चाको "BMI" उसको उमेर र लिङ्गको लागि "९५ औं प्रतिशत" बराबर वा सोभन्दा बढी छ भने, डाक्टरहरूले त्यो बच्चालाई मोटो मान्छन्।

बच्चाको BMI गणना गर्ने तरिका वयस्कको BMI गणना गर्नुभन्दा अलि फरक छ। यो किनभने बच्चाहरू बढ्दै जाँदा, तिनीहरूको शरीरको आकार र बोसोको मात्रा स्वाभाविक रूपमा परिवर्तन हुन्छ। त्यसैले, डाक्टरहरूले बच्चाको BMI गणना गर्न विशेष वृद्धि चार्टहरू प्रयोग गर्छन्।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, बाल्यकालको मोटोपना आजका बालबालिकाहरूमाझ सबैभन्दा सामान्य दीर्घकालीन रोग हो। उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिकाको एक प्रमुख स्वास्थ्य संस्था, रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र (CDC) द्वारा गरिएको एक सर्वेक्षणले २०१७ देखि २०२० सम्म, २ देखि १९ वर्ष उमेर समूहका लगभग १ करोड ४७ लाख बालबालिका र युवाहरू, वा लगभग १९.७ प्रतिशत, मोटोपनाबाट पीडित भएको देखाएको छ।

उमेर समूहहरूलाई हेर्दा:

• २-५ वर्ष उमेर समूहका १२.७% बालबालिका
• ६-११ वर्ष उमेर समूहका २०.७% बालबालिका
• १२-१९ वर्ष उमेर समूहका २२.२% युवाहरू

केही जातीय समूहहरूमा यो अवस्था अझ गम्भीर छ। गरिबीमा बाँचिरहेका, सेवाबाट वञ्चित क्षेत्रहरूमा बसोबास गर्ने, आप्रवासी परिवारका बालबालिका र भेदभाव र सीमान्तकृत बालबालिकाहरू बढी जोखिममा रहेको पनि पाइएको छ। हाम्रो देशमा पनि यो अवस्था बिस्तारै बढ्दै गएको स्पष्ट छ।

साना केटाकेटीहरूलाई किन यस्तो हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

बाल्यकालमा हुने मोटोपन कुनै एक कारणले हुँदैन, यो धेरै कारकहरूको संयोजनले हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको बच्चाको शरीरलाई उनीहरूको वृद्धि र विकासको लागि निश्चित मात्रामा क्यालोरी चाहिन्छ। यद्यपि, यदि उनीहरूले खपत गर्ने क्यालोरीको मात्रा उनीहरूले एक दिनमा जलाउने क्यालोरीको मात्राभन्दा बढी छ भने, ती अतिरिक्त क्यालोरीहरू शरीरको बोसो (एडिपोज टिस्यु) को रूपमा भण्डारण गरिनेछ।

हामीले खाने खानाको मात्रा, खाने खानाको प्रकार, र हाम्रो शरीरले त्यो ऊर्जा प्रयोग गर्ने तरिका सबै धेरै कारकहरूले प्रभावित हुन्छन्। प्रत्येक बच्चाको शरीर र उनीहरूको वातावरण फरक हुन्छ। केही बच्चाहरूको तौल अरूको तुलनामा बढी हुन्छ। यो आलस्य वा इच्छाशक्तिको कमीको कारणले होइन भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आनुवंशिकी र एपिजेनेटिक्स

केही आनुवंशिक कारकहरूले बच्चालाई मोटो हुने जोखिम बढाउन सक्छन्। यदि बच्चाको आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनी मोटो छन् भने, त्यो बच्चा पनि मोटो हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि विभिन्न जीनहरूले तौल बढाउन योगदान पुर्‍याउँछन्। यद्यपि, मोटोपनको पारिवारिक इतिहास भएका सबै बच्चाहरू मोटो हुँदैनन्।

एपिजेनेटिक्स भनेको तपाईंको व्यवहार र वातावरणले तपाईंको जीनले काम गर्ने तरिकालाई कसरी असर गर्छ भन्ने अध्ययन हो। जातिवाद र हिंसा जस्ता नकारात्मक अनुभवहरू अनुभव गर्ने बच्चाहरूको जीनमा परिवर्तन हुन सक्छ। यी परिवर्तनहरूले उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली र चयापचयलाई असर गर्न सक्छ, शरीरले ऊर्जा प्रयोग गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ र मोटोपनको जोखिम बढाउन सक्छ।

यहाँ केही अन्य `(एपिजेनेटिक)` कारकहरू छन्:

• बच्चा जन्मनुभन्दा पहिले आमाबाबु मध्ये एक वा दुवै मोटो हुनु।
• गर्भावस्थाको मधुमेह।
• गर्भावस्थामा अत्यधिक तौल बढ्नु।

परिवार र घरको वातावरणको प्रभाव

परिवारले मिलेर गर्ने कामहरू र घरको वातावरणमा केही कुराहरूले बाल्यकालको मोटोपनलाई असर गर्न सक्छ।

• आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई कस्तो प्रकारको खाना दिन्छन् र कति पटक दिन्छन्।
• चिनीयुक्त पेय पदार्थको बारम्बार सेवन।
• एक पटकको खानामा दिइने खानाको मात्रा बढाउने।
• धेरै कृत्रिम सामग्रीहरू भएको प्रशोधित खानाको बारम्बार सेवन।
• घरमा खाना पकाउनुको सट्टा, म प्रायः बाहिर खान्छु।
• बढेको स्क्रिन समय (टिभी, फोन, ट्याब्लेट)।
• शरीरलाई व्यायाम दिने कामहरू नगर्ने (आसीन व्यवहार)।
• पर्याप्त निद्रा नलाग्नु।
• अरू कसैले धूम्रपान गरिरहेको बेला धुवाँ सास फेर्नुलाई "सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक एक्सपोजर" भनिन्छ।
• प्रतिकूल बाल्यकालका अनुभवहरू (ACEs)। सोच्नुहोस्, यदि घरमा निरन्तर झगडा भइरहन्छ, यदि बच्चा डराउँछ भने, ती कुराहरूले पनि प्रभाव पार्न सक्छ।

स्वास्थ्यका सामाजिक निर्धारकहरू (`SDoHs`)

हामी जन्मेको, बस्ने, सिक्ने, काम गर्ने र खेल्ने वातावरणको अवस्थाले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यसलाई स्वास्थ्यको सामाजिक निर्धारक (SDoHs) भनिन्छ।

तपाईंको परिवार बस्ने क्षेत्रले तपाईंको बच्चाको मोटोपनको जोखिमलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ। स्कूल र डेकेयरमा तपाईंको बच्चालाई प्रदान गरिने खाना र पेय पदार्थहरूले उनीहरूको खाने बानीलाई असर गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको बच्चाले हरेक दिन कति व्यायाम गर्छ भन्ने कुरामा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

सामाजिक-आर्थिक प्रभाव पार्ने अन्य कारकहरू:

• राम्रो, पौष्टिक खाना खोज्ने क्षमता र सहजता।
• घर नजिकै फास्ट फूड पसलहरू हुनु।
• यातायात सुविधा।
• तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ भएका मानिसहरू, सामाजिक सम्बन्धहरू।
• खेल खेल्न र व्यायाम गर्न सुविधाहरूको अभाव (जस्तै खेल मैदान र पार्कहरू), वा तिनीहरूमा पहुँच गर्न सुरक्षाको अभाव।

सांस्कृतिक प्रभावहरू

फास्ट फूड आउटलेटहरूमा अस्वस्थकर खाना र पेय पदार्थहरूको विज्ञापनले बाल्यकालको मोटोपनमा योगदान पुर्‍याउँछ। बच्चाहरूले टिभी, इन्टरनेट र पसलहरूमा यी विज्ञापनहरू देख्छन्।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बालबालिकाहरूलाई लक्षित गरी बनाइएका अस्वस्थकर खानाको विज्ञापनहरूमा छोटो अवधिको सम्पर्कले पनि उनीहरूले खाने खानाको मात्रा बढाउँछ, त्यो अवधिमा र पछि दुवै।

अन्य रोग र औषधिहरू

दुर्लभ भए पनि, केही चिकित्सा अवस्थाहरूले बाल्यकालमा मोटोपन निम्त्याउन सक्छ।

हार्मोनल असंतुलन, उदाहरणका लागि:

• थाइराइड ग्रन्थिको कार्यमा कमी (हाइपोथाइराइडिज्म)।
• हाइपोथैलेमिक ट्यूमर।
• वृद्धि हर्मोनको कमी।
• कुशिङ सिन्ड्रोम।

दुर्लभ आनुवंशिक अवस्थाहरू:

• प्राडर-विल सिन्ड्रोम।
• बार्डेट-बिडल सिन्ड्रोम।
• अल्स्ट्रोम सिन्ड्रोम।
• जन्मजात लेप्टिन वा PCSK1 को कमी।

दोस्रो पुस्ताको एन्टिसाइकोटिक्स र कोर्टिकोस्टेरोइड जस्ता केही औषधिहरूले पनि बच्चाको तौल बढ्ने र मोटोपनको जोखिम बढाउन सक्छ।

मोटोपनले अरू कस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?

मोटो बच्चाहरूमा विभिन्न रोगहरू लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

शारीरिक समस्याहरू

सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरू हुन्:

• उच्च रक्तचाप।
• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढेको (उच्च कोलेस्ट्रोल - `डिस्लिपिडेमिया`)।
• इन्सुलिन प्रतिरोध, पूर्व-मधुमेह, र टाइप २ मधुमेह।
• नन-अल्कोहोलिक फ्याटी लिभर डिजिज (NAFLD)।

अन्य जटिलताहरू:

• दम।
• अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया (निद्रामा अनियमित सास फेर्न)
• पोलिसिस्टिक ओभेरियन सिन्ड्रोम (PCOS)।
• डिप्रेसन।
• जोर्नी दुख्ने।
• ब्लाउन्ट रोग (खुट्टा फर्फराउने)।
• मुटु रोग।

मानसिक र सामाजिक समस्याहरू

यसको अतिरिक्त, मोटो बच्चाहरूले अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ:

• अन्य बालबालिकाबाट धम्की ।
• सामाजिक आइसोलेसन।
• कम आत्मसम्मान।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, बाल्यकालमा मोटोपना भएका बालबालिकाहरू वयस्क हुँदै जाँदा पनि मोटोपना रहिरहने सम्भावना बढी हुन्छ।

तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञले यी जटिलताहरू जाँच गर्न परीक्षणहरू सिफारिस गर्नेछन् र आवश्यक परेमा उपचारको योजना बनाउनेछन्।

डाक्टरले यो मामला हो कि भनेर कसरी पत्ता लगाउने?

बाल रोग विशेषज्ञहरूले सामान्यतया नियमित स्वास्थ्य जाँचको क्रममा अधिक तौल र मोटोपनको निदान गर्छन्। उनीहरूले बच्चाको BMI उनीहरूको उमेर अनुसार उपयुक्त छ कि छैन भनेर हेर्न विशेष वृद्धि चार्टहरू (उमेर अनुसार BMI वृद्धि चार्टहरू) प्रयोग गर्छन्।

उच्च BMI शरीरको बोसो बढी भएको संकेत हुन सक्छ। BMI ले प्रत्यक्ष रूपमा शरीरको बोसो मापन गर्दैन। यद्यपि, यसले तपाईंको बच्चाको शरीरमा बोसो बढी छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न थप परीक्षण आवश्यक छ कि छैन भनेर तपाईंको डाक्टरलाई संकेत दिन सक्छ।

तपाईंको बच्चाको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन् र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य इतिहास, व्यवहार र घरको वातावरणको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। उनीहरूले मोटोपनको अन्तर्निहित कारणहरू खोज्न वा मोटोपनमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण र स्क्यानहरू पनि आदेश दिन सक्छन्।

मोटो बच्चाको लागि के उपचारहरू छन्?

तपाईंको बच्चाको तौलले स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ कि भनेर तपाईंको डाक्टरले निर्धारण गर्नेछन्। यदि त्यसो हो भने, तपाईंले औपचारिक उपचार कार्यक्रममा विचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

चिकित्सा टोलीको भूमिका

राम्रो मोटोपन उपचार कार्यक्रममा विभिन्न स्वास्थ्य पेशेवरहरू समावेश हुनुपर्छ। उत्कृष्ट कार्यक्रमहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• बाल रोग विशेषज्ञहरू।
• दर्ता भएका आहारविद्हरू।
• व्यायाम फिजियोलोजिस्ट वा फिजिकल थेरापिस्टहरू।
• पारिवारिक डाक्टरहरू।
• नर्सिङ पेशेवरहरू।
• बाल मनोवैज्ञानिकहरू।
• मनोचिकित्सकहरू।

उपचारको क्रममा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

व्यापक मोटोपन उपचारमा सामान्यतया समावेश हुन्छ:

• गहन, दीर्घकालीन उपचार प्रदान गर्दै।
• मोटोपनका कारण उत्पन्न हुन सक्ने चिकित्सा र मनोवैज्ञानिक जटिलताहरूको लागि बच्चाको नियमित रूपमा मूल्याङ्कन र निगरानी गर्नुहोस्।
• स्वास्थ्यलाई असर गर्ने सामाजिक कारकहरू पहिचान गर्नुहोस् र सम्बोधन गर्नुहोस् (जस्तै, सफा, स्वस्थ खानामा पहुँच)।
• बच्चा र परिवारको विशिष्ट परिस्थितिलाई ध्यानमा राख्दै, अपमानजनक उपचार विधिहरू प्रयोग गर्ने।
• पोषण, शारीरिक गतिविधि, र स्वास्थ्य व्यवहार परिवर्तनहरूको सम्बन्धमा प्रेरक अन्तर्वार्ता विधिहरू प्रयोग गर्दै।
• स्वास्थ्य जटिलताहरू सुधार गर्ने वा समाधान गर्ने, जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने, र आत्म-सम्मान बढाउने जस्ता समग्र लक्ष्यहरू राख्ने।
• आवश्यक परेमा, तौल घटाउने औषधिहरू र/वा मेटाबोलिक र ब्यारियाट्रिक सर्जरीसँग गहन स्वास्थ्य व्यवहार र जीवनशैली उपचार (IHBLT) संयोजन गर्ने।
• बच्चा र परिवारको परिवर्तनशील आवश्यकताहरू अनुरूप उपचार मिलाउने।

`(IHBLT)` भनिने विशेष उपचार विधि

बाल्यकालको मोटोपन विशेषज्ञहरूले गहन स्वास्थ्य व्यवहार र जीवनशैली थेरापी (IHBLT) सिफारिस गर्छन्। यो थेरापीले परिवारहरूलाई दीर्घकालीन स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्ने पोषण र शारीरिक गतिविधिमा परिवर्तन गर्न शिक्षा र सहयोग प्रदान गर्दछ।

`(IHBLT)` उपचार यस तरिकाले गर्दा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ:

• जब हामी आमनेसामने भेट्छौं।
• जब सम्पूर्ण परिवार संलग्न हुन्छ।
• तीन देखि बाह्र महिनाको अवधिमा पोषण, शारीरिक गतिविधि, र व्यवहार परिमार्जन सम्बन्धी कम्तिमा २६ घण्टाको पाठ समावेश गर्दछ।

के बाल्यकालको मोटोपन रोक्न सकिन्छ?

बाल्यकालको मोटोपन रोक्ने कुनै एकल, सरल तरिका छैन। यो पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई रोक्नु तपाईंको र तपाईंको परिवारको मात्र जिम्मेवारी होइन। सरकारहरू, स्थानीय अधिकारीहरू, विद्यालयहरू, समुदायहरू र ठूला कम्पनीहरूको पनि सामूहिक जिम्मेवारी छ। यसको अतिरिक्त, धेरै आनुवंशिक र औषधि-सम्बन्धित कारकहरू मोटोपनमा योगदान गर्छन्। यी चीजहरू हुन् जुन तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छन्।

तपाईंले चाल्न सक्ने एउटा कदम भनेको सानै उमेरमा स्वस्थ खाने बानी र शारीरिक गतिविधि स्थापित गर्नु हो। सानै उमेरमा बच्चाले विकास गर्ने खाने बानीले उनीहरूलाई ठूलो हुँदै जाँदा स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंलाई आफ्नो परिवारको लागि विभिन्न प्रकारका खानाहरू कसरी छनौट गर्ने र तयार गर्ने भन्ने कुरा निश्चित छैन भने, आफ्नो बच्चाको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। उनले तपाईंलाई पोषण परामर्शको लागि दर्ता गरिएको आहारविद्ककहाँ पठाउन सक्छन्। उनले तपाईंलाई तपाईंको समुदायमा स्वस्थ खाना विकल्पहरू प्रदान गर्ने ठाउँहरूको बारेमा पनि बताउन सक्छन्।

बाल्यकालको मोटोपन रोक्न केही थप सिफारिसहरू:

• आफ्नो बच्चा लगभग ६ महिनाको नहुँदासम्म उसलाई मात्र स्तनपान गराउनुहोस्।
• हरेक दिन रमाइलो शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्।
• स्क्रिन समयलाई दिनको एक देखि दुई घण्टा भन्दा कम गर्नुहोस्।
• चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस् र १००% फलफूलको रसको सर्विंग सीमित गर्नुहोस्।

यस्ता अन्य स्वास्थ्य प्रवर्द्धन सिफारिसहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस्।

मोटोपन भएको मेरो बच्चालाई म कसरी मद्दत गर्न सक्छु?

आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उसको तौलमा होइन, उसको स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। राम्रो स्वास्थ्यको यात्रामा आफ्नो बच्चालाई सहयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चाले आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ भन्ने कुरा प्रायः तपाईंले उसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि तौलमा स्वीकार गर्नुभयो भने, उसले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। आफ्नो बच्चा, आफैं वा अरू कसैलाई दोष नदिनुहोस्।

आफ्नो बच्चाको तौलको बारेमा कुनै निर्णय नगरी कुरा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो बच्चालाई उसको मनमा के छ भनेर तपाईंसँग साझा गर्न दिनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो परिवारको शारीरिक गतिविधि र खाने बानीहरू बिस्तारै परिवर्तन गरेर आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंको सम्पूर्ण परिवारले नयाँ स्वस्थ बानीहरूबाट लाभ उठाउन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तौलभन्दा स्वास्थ्य!

याद राख्नुहोस्, हाम्रो लक्ष्य बच्चालाई दुब्लो बनाउनु होइन, तर बच्चालाई स्वस्थ, खुसी बच्चा बनाउनु हुनुपर्छ।

परिवारको रूपमा सक्रिय बनौं!

परिवारको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्, तर शारीरिक गतिविधि बढाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बच्चालाई दिनको कम्तिमा एक घण्टा नियमित शारीरिक गतिविधि गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। यो गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आफैं एक आदर्श बन्नुहोस्: यदि तपाईंले आफूलाई सक्रिय र रमाइलो गरिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईंको बच्चा सक्रिय हुने र जीवनभर सक्रिय रहने सम्भावना बढी हुन्छ।
• पारिवारिक गतिविधिहरूको योजना बनाउनुहोस्: परिवारका सबैलाई व्यायाम गराउने गतिविधिहरूको योजना बनाउनुहोस्। हिँड्न जाने, साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने जस्ता कुराहरू।
• आफ्नो बच्चाको आवश्यकताप्रति संवेदनशील हुनुहोस्: आफ्नो बच्चालाई उनीहरूले मन पराउने र उनीहरूका लागि धेरै गाह्रो नहुने शारीरिक गतिविधिहरू फेला पार्न मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• केही समयको लागि स्क्रिनबाट टाढा रहनुहोस्: तपाईंको परिवारले एकै ठाउँमा बिताउने समय (जस्तै टिभी हेर्ने, भिडियो गेम खेल्ने) कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चालाई दिनमा दुई घण्टाभन्दा बढी स्क्रिनमा बिताउन नदिनुहोस्।
• राम्रो निद्रा बानी बसाल्ने: निश्चित समयमा सुत्न जानु र आफ्नो बच्चाको शयनकक्षबाट इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बाहिर राख्नाले उनीहरूलाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्नेछ।

खाना र पेय पदार्थको पनि ख्याल राखौं!

तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्न सक्ने अन्य तरिकाहरू:

• खानाको निर्णय गर्नुको सट्टा परिवारको छनौटलाई मार्गदर्शन गर्नुहोस्: आफ्नो घरमा विभिन्न प्रकारका स्वस्थ खानाहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो बानीले तपाईंको बच्चालाई आफैंले स्वस्थ खाना छनौट गर्न सिक्न मद्दत गर्नेछ।
• आफ्नो बच्चालाई किनमेल र खाना तयार गर्ने काममा संलग्न गराउनुहोस्: यी गतिविधिहरूले तपाईंको बच्चालाई पोषणको बारेमा सिकाउन सक्छन् र उनीहरूलाई उपलब्धिको अनुभूति दिन सक्छन्। यसको अतिरिक्त, तपाईंको बच्चाले उनीहरूले तयार पार्न मद्दत गरेको खाना खाने वा नयाँ खाना प्रयास गर्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ।
• आफ्नो बच्चालाई नियमित रूपमा खान सिकाउनुहोस्: जब बच्चाले नियमित रूपमा खान्छ, उसलाई भोक लागेको र पेट भरिएको महसुस हुन्छ।
• सम्भव भएसम्म परिवारसँगै खाना खानुहोस्: खाना खाने समयलाई कुराकानी र साझेदारीको समय बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, बहस वा झगडा गर्ने समय होइन। यदि खाना खाने समय अप्रिय छ भने, तपाईंको बच्चाले सकेसम्म चाँडो खाना खाने र टेबल छोड्ने प्रयास गर्नेछ। त्यसपछि उसले खानालाई तनावसँग जोड्न सक्छ।
• घरको तोकिएको ठाउँहरूमा मात्र खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् (जस्तै भोजन कक्ष वा भान्साकोठा)।
• आफ्नो बच्चालाई उपहारको रूपमा खाना नदिनुहोस्: जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई उपहारको रूपमा केही मीठो चीज दिनुहुन्छ, तपाईंको बच्चाले यो अन्य खानाहरू भन्दा राम्रो छ भन्ने सोच्न सक्छ। उदाहरणका लागि, "यदि तपाईंले सबै तरकारीहरू खानुभयो भने, म तपाईंलाई मिठाई दिनेछु" भन्नाले तरकारीहरूको बारेमा गलत सन्देश जान्छ।
• तपाईंको बच्चाले घर बाहिर के खान्छ भन्ने कुरा विचार गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाको स्कूल खाना कार्यक्रमले सन्तुलित आहार प्रदान गर्दछ कि गर्दैन भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। सम्भव भएमा, तपाईंको बच्चाको खाजा बक्समा विभिन्न प्रकारका खानाहरू प्याक गर्नुहोस्। बाहिर खाना खाँदा, स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस् र भाग आकारहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

तपाईंको बच्चाको नियमित स्वास्थ्य सेवा भेटघाटहरू राख्नु र मोटोपन उपचारसँग सम्बन्धित सबै भेटघाटहरूमा उपस्थित हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चाको डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ भविष्यको यात्रामा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यस जटिल अवस्थालाई घेरेको सबै गलत धारणा र सामाजिक कलंकको साथ, तपाईंको बच्चाको मोटोपनको लागि दोषी वा जिम्मेवार महसुस गर्न सजिलो छ। तर सम्झनुहोस्, बाल्यकालको मोटोपन अनगिन्ती कारकहरूबाट प्रभावित हुन्छ - जसमध्ये धेरै तपाईंको नियन्त्रण बाहिर हुन सक्छन्। राम्रो खबर यो हो कि, तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न तपाईं र तपाईंको परिवारले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। यदि तपाईं आफ्नो बच्चाको तौल बढी छ भन्ने कुरामा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, उनीहरूको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। मोटोपनले निम्त्याउन सक्ने जटिलताहरूलाई सीमित गर्न वा उल्ट्याउन योजना बनाउन उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईंले भन्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

बाल्यकालको मोटोपना एउटा गम्भीर समस्या हो, तर यसको अर्थ तपाईं असफल हुनुहुन्छ वा तपाईंको बच्चाको भविष्य छैन भन्ने होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसलाई चाँडै सम्बोधन गर्नु र सही सल्लाहमा काम गर्नु हो।

• आफ्नो बच्चासँग मायालु र बुझिपूर्ण तरिकाले कुरा गर्नुहोस्। बच्चाको तौललाई दोष दिने वा मजाक उडाउने काम नगर्नुहोस्।
• परिवार मिलेर स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्। साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहोस्।
• आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, आहारविद् वा मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनुहोस्।
• कहिल्यै आशा नत्याग्नुहोस्। तपाईंको प्रयास र माया तपाईंको बच्चाको लागि बलको ठूलो स्रोत हुनेछ।

मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

` बाल्यकालको मोटोपना, बाल मोटोपना, बाल स्वास्थ्य, BMI, स्वस्थ खानपान, व्यायाम, बाल तौल