के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ शरीर दुख्छ र दुख्छ? विशेष गरी तपाईंको कम्मर, तिघ्रा र खुट्टामा? के तपाईं साना कामहरू गर्दा पनि थकित महसुस गर्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो लाग्छ? यद्यपि तपाईंलाई यी कुराहरू सामान्य थकान लाग्न सक्छ, तर यो तपाईंको हड्डीको समस्याको संकेत हुन सक्छ। आज हामी यस्तो अवस्था, 'ओस्टियोमालेसिया' को बारेमा कुरा गर्दैछौं, जसले सामान्यतया वयस्कहरूलाई असर गर्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ओस्टियोमालेसिया भनेको के हो?
ओस्टियोमालेसिया एक यस्तो अवस्था हो जसमा तपाईंको हड्डी नरम र कमजोर हुन्छ। यसले गर्दा तिनीहरू भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। जसरी लामो समयदेखि राम्रोसँग मर्मत गरिएको काठको टुक्रा पुरानो र भंगुर हुन्छ र थोरै दबाबमा पनि भाँचिन्छ, त्यसरी नै हाम्रा हड्डीहरूले आफ्नो बल गुमाउँछन्।
यसको मुख्य कारण भिटामिन डीको कमी हो। हाम्रो शरीरले क्याल्सियम र फस्फोरस नामक खनिजहरू अवशोषित गर्न भिटामिन डी आवश्यक छ। यही क्याल्सियम र फस्फोरसले हाम्रो हड्डीलाई बलियो र कठोर बनाउँछ। त्यसैले, जब हामीसँग पर्याप्त भिटामिन डी हुँदैन, हाम्रो हड्डीहरू पर्याप्त बलियो हुँदैनन्। यो ओस्टियोमालेसियाको अवस्थाको आधार हो।
हामी यो अवस्थालाई 'रिकेट' भन्छौं, जुन साना बच्चाहरूमा भिटामिन डीको कमी हुँदा हुन्छ। ओस्टियोमालेसिया यो अवस्थाको वयस्क रूप हो।
सुरुमा, तपाईंले यसलाई ठूलो कुराको रूपमा याद नगर्न सक्नुहुन्छ। तर समय बित्दै जाँदा, तपाईंले आफ्नो हड्डीमा, विशेष गरी आफ्नो तल्लो शरीरमा दुखाइ महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। अन्ततः, तपाईंको सम्पूर्ण शरीर दुखाइ महसुस हुन सक्छ। सामान्य गतिविधिहरू गर्दा पनि पीडादायी हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, तपाईंले यो पीडासँगै बाँच्नु पर्दैन। कारण पत्ता लगाउन र उपचार पाउन तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।
ओस्टियोमालेसियाका लक्षणहरू के के हुन्?
यस अवस्थाको मुख्य र सबैभन्दा सामान्य लक्षण हड्डी दुखाइ हो। यो दुखाइ प्रायः कम्मर, पेल्भिस र खुट्टामा महसुस हुन्छ। यस बाहेक, अन्य धेरै लक्षणहरू हुन सक्छन्। हेरौं ती के हुन्।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| हड्डी सजिलै भाँचिन्छ | हड्डीहरू कमजोर हुने भएकाले, सानो लडेर वा दुर्घटनामा पनि तिनीहरू भाँचिन सक्छन्। |
| मांसपेशी दुख्ने, कठोरता र कमजोरी | मांसपेशीहरू दुख्ने र कसिलो महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी केही गतिविधिहरूमा संलग्न भएपछि। |
| हिँड्न कठिनाइ | तपाईंको हिँड्ने तरिका परिवर्तन हुन सक्छ, जसले गर्दा हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ। कोही-कोही मानिसहरू हाँस जस्तै हिँडडुल गर्न थाल्छन्। |
| मांसपेशी झमझमाउथ्नु वा ऐंठन हुनु | मांसपेशीहरू, विशेष गरी हात र खुट्टामा, निरन्तर झम्झमाइरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। |
| प्यारेस्थेसिया (पिन र सुई) | तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टामा अनौठो अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै झनझनाउने वा सुई दुख्ने। |
| बारम्बार तानिनु र लड्नु | मांसपेशी कमजोर हुँदा शरीरको सन्तुलन बिग्रन्छ र मानिसहरू बारम्बार लड्ने गर्छन्। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ओस्टियोमालेसिया किन विकास हुन्छ? जोखिम कारकहरू के हुन्?
हामीले पहिले छलफल गरेझैं, मुख्य कारण भिटामिन डीको कमी हो। यो धेरै कारकहरूले गर्दा हुन सक्छ।
१. पर्याप्त घाम नलाग्नु
जब हाम्रो छाला घामको प्रकाशमा पर्छ, यसले प्राकृतिक रूपमा भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्छ। तर केही कारणले गर्दा, यो राम्रोसँग हुँदैन।
- कम घाम लाग्ने देशमा बस्नु: श्रीलंकामा यो समस्या कम भए पनि, चिसो हावापानीमा बस्नेहरूले पर्याप्त घाम पाउँदैनन्।
- दिनभरि घरभित्र काम गर्ने: यदि तपाईं दिनभरि घरभित्रै बस्नुहुन्छ भने, कार्यालयमा वा घरमा, तपाईंले पर्याप्त घाम नपाउन सक्नुहुन्छ।
- छालालाई पूर्ण रूपमा ढाक्ने लुगा लगाउने: धार्मिक वा अन्य कारणले गर्दा छालालाई पूर्ण रूपमा ढाक्ने लुगा लगाउने मानिसहरूमा पनि भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ।
- छाला कालो हुनु: जब छालालाई कालो बनाउने पिग्मेन्ट मेलानिन धेरै हुन्छ, सूर्यको किरणबाट भिटामिन डी उत्पादन गर्ने क्षमतामा थोरै कमी आउँछ।
२. खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी नपाउनु
- दूध र दुग्धजन्य पदार्थबाट बच्ने:केही मानिसहरूलाई दूधबाट एलर्जी हुन सक्छ वा दूध मन पर्दैन।
- पूर्णतया शाकाहारी आहार पालना गर्नु: माछा, मासु र अण्डा जस्ता भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू नखाँदा यसको कमी हुन सक्छ।
- पाचन प्रणालीका रोगहरू: क्रोहन रोग वा सेलियाक रोग जस्ता मालाब्सोर्प्शन अवस्थाहरू।
- तौल घटाउने शल्यक्रिया: ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी जस्ता शल्यक्रिया पछि, खाना अवशोषण कम हुन्छ।
३. अन्य जोखिम कारकहरू
- मिर्गौला वा कलेजोको अवस्था।
- मिर्गी जस्ता रोगहरूको लागि प्रयोग गरिने केही औषधिहरू (जखम विरोधी औषधिहरू)।
- ६५ वर्षभन्दा माथिको हुनु।
- गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमा हुनु।
- मोटोपना।
डाक्टरले यो रोगको सही निदान कसरी गर्छ?
जब तपाईं माथि उल्लेख गरिएका लक्षणहरू भएको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको चिकित्सा इतिहास, पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, तपाईंको आहार र तपाईंको गतिविधिहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ।
रोग पुष्टि गर्न धेरै परीक्षणहरू गर्नुपर्छ।
| परीक्षण | तिमी के हेर्दै छौ? |
|---|---|
| रगत परीक्षण | भिटामिन डी, क्याल्सियम र फस्फोरसको स्तर जाँच गरिन्छ। ओस्टियोमालेसिया मुख्यतया भिटामिन डीको स्तर कम हुँदा हुन्छ । यसको अतिरिक्त, क्रिएटिनिन, क्षारीय फस्फेटेज र प्याराथाइराइड हर्मोन जस्ता कुराहरूको पनि जाँच गरिन्छ। |
| एक्स-रे | हड्डीको कमजोरी र सानो भाँचिएको जस्ता कुराहरू हेर्न सकिन्छ। |
| हड्डीको खनिज घनत्व स्क्यान | तिनीहरूले तपाईंको हड्डी कति बाक्लो छ भनेर मापन गर्छन्। |
| हड्डी बायोप्सी | यो नियमित रूपमा गरिने कुरा होइन। यदि रोगको कुनै शंका छ भने, हड्डीको सानो टुक्रा लिइन्छ र हड्डी नरम भएको छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न जाँच गरिन्छ। |
यसको उपचार के के छन्?
यसको मुख्य उपचार भनेको भिटामिन डी, क्याल्सियम र फस्फोरस भएको पूरक औषधि दिनु हो। तर तपाईंलाई मन लागेअनुसार यी औषधि लिनु राम्रो हुँदैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगत परीक्षणको नतिजा हेर्नुहुनेछ र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सही मात्रा सिफारिस गर्नुहुनेछ। त्यो मात्रालाई ठीक त्यस्तै लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंलाई खाना अवशोषित गर्न समस्या छ, वा तौल घटाउने शल्यक्रिया भएको छ भने, तपाईंले औसत व्यक्ति भन्दा बढी मात्रा लिनुपर्ने हुन सक्छ।
यी पूरकहरू सुरु गरेपछि, लक्षणहरू कम हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ। हड्डीहरू फेरि बलियो हुन छ महिनासम्म लाग्न सक्छ। त्यसैले, धैर्य गर्नुहोस् र उपचार लिनुहोस्। अवस्था अनुसार, तपाईंले लामो समयसम्म भिटामिन डी लिनुपर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईंले पूरकहरू लिन बन्द गर्नुभयो भने, रोग फेरि फर्कन सक्छ।
अन्य उपचारहरू:
- पर्याप्त घाम ताप्नुहोस्: आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र तपाईंको लागि उपयुक्त समयमा उपयुक्त समयको लागि घाममा बस्नुहोस्।
- भिटामिन डी र क्याल्सियम युक्त खानेकुरा खाने।
- ब्रेसेस: यदि हड्डीको विकृति छ भने, यसलाई कम गर्न र रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- शल्यक्रिया: धेरै गम्भीर अवस्थामा, हड्डीको विकृतिलाई सच्याउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
यो अवस्थाबाट बच्न हामी के गर्न सक्छौं?
हो, धेरैजसो समय हामी यो अवस्थालाई रोक्न सक्छौं। हामीले गर्नुपर्ने दुई मुख्य कुराहरू छन्।
१. पर्याप्त घाम ताप्ने।
२. खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी र क्याल्सियम प्राप्त गर्ने।
सामान्यतया, गोरो छाला भएको व्यक्तिले हप्तामा दुई वा तीन पटक १०-१५ मिनेट घाममा बस्नु पर्छ। कालो छाला भएका व्यक्तिहरूले अलि बढी समय घाममा बस्नु पर्छ। यो झ्यालबाट आउने घाम होइन, तर छालामा सिधै लाग्ने घाम हुनुपर्छ। तर सनग्लास वा सनस्क्रिन बिना घण्टौंसम्म घाममा नबस्नुहोस्। यसले छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। कति समय घाममा बस्नुपर्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू:
- साल्मन, टुना, म्याकरेल र सार्डिन जस्ता तैलीय माछाहरू
- रातो मासु
- गाईको कलेजो
- अण्डाको पहेँलो भाग
- च्याउ
- कड कलेजोको तेल
- दूध, दही र चीज जस्ता भिटामिन डी थपिएका (फोर्टिफाइड) खानेकुराहरू
यदि तपाईंको डाक्टरलाई लाग्छ कि तपाईंले घाम र खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी पाउनुभएको छैन भने, उहाँले पूरक सिफारिस गर्नुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- ओस्टियोमालेसिया एक यस्तो अवस्था हो जसमा वयस्कहरूको हड्डी नरम र कमजोर हुन्छ, मुख्यतया भिटामिन डीको कमीले गर्दा।
- मुख्य लक्षण हड्डीहरूमा दुखाइ हो, विशेष गरी कम्मर र खुट्टामा। मांसपेशी कमजोरी र हड्डी भाँचिनु पनि लक्षणहरू हुन्।
- यसबाट बच्ने उत्तम उपाय भनेको पर्याप्त घाममा बस्नु र भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानु हो।
- यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
- उचित चिकित्सकीय सल्लाहमा भिटामिन डी र क्याल्सियम पूरक सेवन गरेर यो रोग पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ। त्यसैले नडराउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.