के तपाईंलाई लकडाउन याद आयो? यो 'लकडाउन नोस्टाल्जिया' को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ अचानक कोरोना लकडाउनको त्यो समय याद आउँछ जब सम्पूर्ण देश शान्त थियो र हामी सबै घरमै थियौं? सडकहरू खाली थिए, र जताततै भयानक सन्नाटा थियो। त्यस समयमा रहेको डर र अनिश्चिततासँगै, केही मानिसहरूसँग ती दिनहरूको अविश्वसनीय रूपमा सुन्दर र मनमोहक सम्झनाहरू पनि छन्। सायद तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ। "ओह, त्यतिबेला सबै कुरा धेरै सरल थियो, र परिवारका सबैजना सँगै थिए।" हामी किन यस्ता विरोधाभासी भावनाहरू महसुस गर्छौं? यसलाई हामी 'लकडाउन नोस्टाल्जिया' भन्छौं। आज यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं।

के 'नोस्टाल्जिया' नराम्रो कुरा हो?

जब मानिसहरूले 'नोस्टाल्जिया' भन्छन्, धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो विगतमा बाँच्ने र वर्तमानको सामना गर्न नसक्नेहरूको कमजोरी हो। तर वास्तवमा त्यस्तो होइन। विशेष गरी कोरोनाभाइरस महामारी जस्तो हामी सबैले सँगै सामना गरेको ठूलो दर्दनाक घटना पछि, विगतलाई सम्झनु हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मनोवैज्ञानिकहरूले औंल्याएझैं, यस प्रकारको नोस्टाल्जियाले हाम्रो दिमागमा धेरै सकारात्मक कुराहरू थप्छ। उदाहरणका लागि:

• सहानुभूति र करुणा जस्ता गुणहरूमा सुधार हुन्छ।
• अरूसँगको सामाजिक सम्बन्ध बलियो हुन्छ।
• यसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्छ।
• यसले तपाईंलाई जीवनको बारेमा सकारात्मक सोच्न पनि मद्दत गर्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नोस्टाल्जिया भनेको विगतमा अल्झिरहनु होइन। यो हाम्रो दिमागले दुःख र खुशी दुवैलाई मिसाएर दर्दनाक अनुभवहरूबाट निको हुन प्रयोग गर्ने उपकरण जस्तै हो।

लकडाउन अवधिको बारेमा किन यति धेरै मिश्रित भावनाहरू छन्?

लकडाउनको समयमा कस्तो हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। यो एकातिर डरलाग्दो छ, र अर्कोतिर आश्चर्यजनक रूपमा सरल छ। धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्। यो अवस्थालाई राम्रोसँग बुझ्न यो चार्ट हेरौं।

अब तपाईंले बुझ्नुभयो, हैन त? हाम्रो स्मृतिले राम्रो र नराम्रो दुवैलाई संयोजन गरेर त्यो समयलाई फर्केर हेर्छ। त्यसैले यो "तीतो" अनुभव हो। जब हामी यसलाई आज हामीले सामना गर्ने दबाबहरू (जस्तै आर्थिक समस्याहरू, कामको तनाव) सँग हेर्छौं, विगतको त्यो "सरलता" हामीलाई फेरि आकर्षक लाग्छ।

स्मृति त्यस्तो चीज हो जुन परिवर्तन हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने हाम्रो स्मृति ढुङ्गामा अडिएको कुरा होइन। यो धेरै लचिलो छ। हाम्रो वर्तमान मानसिक अवस्था र हाम्रा भावनाहरूमा निर्भर गर्दै, विगतका सम्झनाहरू पनि परिवर्तन हुन सक्छन् र हाम्रो लागि अझ सुन्दर बन्न सक्छन्। अर्थात्, हामी वास्तवमा त्यो समयको गम्भीरतालाई थोरै बिर्सन्छौं, र केवल राम्रा कुराहरू मात्र बाहिर निस्कन्छन्।

सामाजिक सञ्जाल र नोस्टाल्जिया

आजकल, सामाजिक सञ्जाल यो पुरानो यादलाई अझ बढाउने ठूलो कारण बनेको छ। जब हामी फेसबुकमा "सम्झनाहरू" देख्छौं, त्यसबेलाका टिकटकमा बनाइएका भिडियोहरू देख्छौं, हामीलाई फेरि ती दिनहरूको सम्झना आउँछ। तपाईंले "ओहो, त्यतिबेला टिकटक कति राम्रो थियो, हामी राति अबेरसम्म साथीहरूसँग भिडियो कलमा थियौं, सोच्नको लागि केही थिएन" जस्ता कुराहरू देख्नुभएको होला। यसले ती सम्झनाहरूलाई अझ बलियो बनाउँछ।

के तपाईंलाई यो भावनाप्रति लाज लाग्नु पर्छ?

पटक्कै होइन। कतिपय मानिसहरू सामाजिक सञ्जालमा "लकडाउन अवधि सम्झँदा मलाई आफैंमा लाज लाग्छ" जस्ता कुराहरू भन्छन्। तर वास्तवमा यसमा लज्जित हुने वा दोषी महसुस गर्ने कुनै कारण छैन।

मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि जब तपाईं कठिनाइको सामना गर्नुहुन्छ, यो धेरै तनावपूर्ण अनुभव हुन सक्छ। तर एकपटक तपाईं त्यसबाट बच्नुभयो र विजयी हुनुभयो भने, तपाईं त्यो समयलाई मायालु रूपमा फर्केर हेर्नुहुन्छ। कठिनाइको कारणले होइन, तर तपाईंले त्यसलाई पार गर्नुभयो भन्ने भावनाको कारणले।

कोरोनाभाइरस महामारी अझै पूर्ण रूपमा समाप्त भएको छैन। त्यसैले, हामीसँग यसको सम्झना गर्ने वा यसबाट मृत्यु भएकाहरूलाई सामूहिक रूपमा सम्झने कुनै विशेष तरिका छैन। त्यसैले यी सम्झनाहरू प्रायः हाम्रो व्यक्तिगत स्तरमा मात्र देखा पर्छन्।

त्यसोभए, यदि तपाईंलाई पनि लकडाउनको समयमा गरेका कामहरू, आफ्नो परिवारसँग बिताएको समय र कुनै चिन्ता बिना घरमा कसरी बस्नुभयो भन्ने कुरा सम्झँदा खुशी र दुःखको मिश्रण महसुस हुन्छ भने, त्यो धेरै सामान्य हो। यसको मतलब तपाईं एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले त्यो चुनौतीको सामना गर्नुभयो र त्यसबाट बाहिर निस्कनुभयो। यो केवल तपाईंको दिमागले त्यो अनुभवलाई प्रशोधन गर्ने तरिका हो।

यदि तपाईंलाई यी भावनाहरू नियन्त्रण गर्न कठिनाइ भइरहेको छ, वा यदि तपाईं यति तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ कि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, विश्वसनीय साथी, परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नु वा व्यावसायिक मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।