⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हामीले घरमा के गर्नुपर्छ?
यदि कोही बिरामी छ भने - यदि तपाईंलाई यो COVID-19 हो कि होइन भन्ने कुरामा निश्चित नभए पनि - यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरू अरूबाट टाढा बस्नु । यो रोग अरूमा फैलिनबाट रोक्नको लागि हो। COVID-19 को लागि सकारात्मक परीक्षण गरिएका व्यक्तिहरूले कम्तिमा ५ दिन घरमै बस्नुपर्छ , र घरका अन्य सदस्यहरूबाट आफूलाई अलग्गै राख्नु पनि आवश्यक छ। अब हेरौं बिरामी व्यक्तिले के गर्नुपर्छ र घरका अरूलाई जोगाउन हामीले के गर्नुपर्छ।१. अन्य मानिस र घरपालुवा जनावरबाट टाढा रहनुहोस्।
आफ्नो घरका अन्य मानिसहरू र आफ्ना प्यारा घरपालुवा जनावरहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनु राम्रो हुन्छ। यो अलि गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग घरमा साना बच्चाहरू छन् भने। तर सम्झनुहोस्, तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूलाई बचाउन यो गर्दै हुनुहुन्छ।सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बिरामी व्यक्तिले सकेसम्म आफूलाई एउटै कोठामा सीमित राख्नु उत्तम हुन्छ।यदि तपाईं अरू मानिसहरू भएको ठाउँमा जानै पर्छ भने, तपाईंले अवश्य पनि मास्क लगाउनु पर्छ । यसले हावामा भाइरस युक्त छिटाहरूको मात्रा धेरै कम गर्नेछ।
२. मास्क राम्रोसँग लगाउनुहोस्।
हामीले पहिले नै भनेझैं, बिरामी व्यक्तिले सार्वजनिक रूपमा बाहिर निस्कँदा अनुहारको मास्क लगाउनु पर्छ। तर ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:- दुई वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई अनुहारको मास्क नलगाउनुहोस्। उनीहरूलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
- आफैंले मास्क हटाउन नसक्ने व्यक्तिलाई (जस्तै, केही अशक्त व्यक्तिहरू, बेहोस भएका व्यक्तिहरू) मास्क नलगाउनुहोस्।
३. खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा यी कुराहरू अनिवार्य छन्!
खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा प्रयोग गर्नको लागि टिस्यु पेपर हातमा राख्नुहोस्। टिस्यु पेपर प्रयोग गरिसकेपछि, यसलाई कडा रूपमा बन्द गर्नुहोस् र फोहोर फाल्ने भाँडोमा फाल्नुहोस्। त्यसपछि , कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन र पानीले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस् ।- हात धुँदा, औंलाहरू बीच, नङ मुनि र हातको पछाडिको भाग धुन नबिर्सनुहोस्।
- यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने, तपाईं अल्कोहल -आधारित हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको हात फोहोर छ भने, हात सेनिटाइजर मात्र पर्याप्त छैन; साबुनले धुनु राम्रो हुन्छ।
४. सम्भव भएमा, छुट्टै कोठा र बाथरूम
हामीलाई थाहा छ कि सबै घरमा यो सुविधा हुँदैन। यद्यपि, सम्भव भएमा, बिरामी व्यक्तिलाई छुट्टै शयनकक्ष र बाथरूम दिनु राम्रो हुन्छ । यसले घरका अन्य सामान्य क्षेत्रहरूमा भाइरस फैलिने सम्भावनालाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि भाइरस सबैले प्रयोग गर्ने बाथरूममा छ भने, अरू बिरामी हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।५. हामीले प्रयोग गर्ने चीजहरू छुट्याउनुहोस्।
बिरामी व्यक्तिले प्रयोग गर्ने प्लेट, कप, गिलास, कटलरी आदि जस्ता सामानहरू अरूले प्रयोग गर्ने सामानहरूबाट पूर्ण रूपमा अलग राख्नुहोस् ।- प्रयोग गरिसकेपछि, तिनीहरूलाई तातो पानी र साबुनले राम्ररी धुनुहोस् ।
- यदि सम्भव छ भने, यसलाई डिशवाशरमा धुनु पनि राम्रो विचार हो, किनकि यो उच्च तापक्रममा सफा हुन्छ।
- त्यसैगरी, ओछ्यानका तन्ना र तौलियाहरू छुट्टाछुट्टै राख्नुपर्छ । तिनीहरूलाई अरूसँग साझा नगर्नुहोस् वा सँगै धुनुहोस्। बिरामी व्यक्तिको लुगा र ओछ्यानका तन्ना धुँदा सम्भव भएसम्म पन्जा लगाउनुहोस्। हात धुइसकेपछि साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्।
घरमा कोही बिरामी हुँदा हामीले अरू के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ?
यस समयमा बिरामी व्यक्ति मात्र होइन, घरका सबैजना अलि बढी सावधान रहनु आवश्यक छ।यदि बिरामी व्यक्तिले मास्क लगाउन सक्दैन भने...
अब कल्पना गर्नुहोस् कि बिरामी व्यक्तिले मास्क लगाउन सक्दैन (जस्तै सानो बच्चा, सास फेर्न गाह्रो भएको व्यक्ति)। यस्तो अवस्थामा, त्यो व्यक्तिको हेरचाह गर्ने व्यक्ति, "हेरचाहकर्ता" ले त्यो कोठामा हुँदा मास्क लगाउनु पर्छ । यसले उनीहरूको सुरक्षा गर्न सक्छ।घरमा राम्रोसँग हावा आवतजावत गर्ने व्यवस्था मिलाउनुहोस्।
घर भित्र राम्रो भेन्टिलेसन छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् , विशेष गरी सबैजना भेला हुने ठाउँहरूमा (जस्तै बैठक कोठा र भोजन कक्ष)।- सम्भव भएसम्म झ्यालहरू खुला राख्नुहोस् । यसले पुरानो हावा बाहिर निस्कन्छ र नयाँ हावा भित्र पस्छ।
- यदि तपाईंसँग एयर फिल्टर छ भने, यसलाई खोल्नुहोस्।
- यदि तपाईं एयर कन्डिसनर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसको सेटिङहरू सही रूपमा सेट गर्नुहोस् र सम्भव भएमा "ताजा हावा सेवन" भनिने विकल्प चयन गर्नुहोस्।
यसले भाइरस एकै ठाउँमा, एउटै हावामा रहने सम्भावना कम गर्छ।
घरमा सबैले आफ्नो हात धुनु पर्छ!
यसलाई बढाइचढाइ गर्न सकिँदैन। घरपरिवारका सबैले नियमित रूपमा र राम्ररी हात धुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।- खाना खानु अघि, खाना तयार गर्नु अघि।
- बाथरूम गएपछि।
- यदि तपाईंले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो हात प्रयोग गर्नुभयो भने।
- बाहिर निस्किएपछि र घर आएपछि।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →हामीले कहिले डाक्टरलाई बोलाउनु पर्छ?
घरमा कसैको हेरचाह गर्दा, हामीले सधैं उनीहरूको अवस्थाको बारेमा सचेत हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले हेरचाह गरिरहनुभएको व्यक्तिको स्वास्थ्य बिग्रँदै गइरहेको छ भने, ढिलाइ नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् । डाक्टरलाई उनीहरूको लक्षणहरू र उनीहरूको COVID-19 को परीक्षण गरिएको छ कि छैन भनेर बताउन निश्चित गर्नुहोस्।यदि तपाईंलाई डाक्टरकहाँ जानुपर्ने भयो भने...
- बिरामी व्यक्तिले अनुहारको मास्क लगाउनु पर्छ ।
- खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा प्रयोग गर्नको लागि केही टिस्यु पेपर हातमा राख्नुहोस्।
- सम्भव भएमा, सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्नुको सट्टा आफ्नै सवारी साधन वा अन्य सुरक्षित यातायातको विधि प्रयोग गर्नुहोस्।
आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने?
यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई आपतकालीन मान्नुपर्छ :- यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ (निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु, छाती कसिलो हुनु)।
- यदि आवाजमा परिवर्तन, धमिलो बोली, वा भ्रम छ भने।
- यदि तपाईं धेरै निद्रा लागेको छ र उठ्न गाह्रो छ भने।
- यदि ओठ वा अनुहार नीलो भयो भने।
यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्नुभयो भने, तुरुन्तै अस्पताल लैजानुहोस् वा सल्लाहको लागि श्रीलंकाको आपतकालीन नम्बर (जस्तै १९९० सुरिया सरिया एम्बुलेन्स सेवा ) मा कल गर्नुहोस्।
हामीलाई अरू के जान्नु आवश्यक छ?
अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईं COVID-19 भएको कसैको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं लक्षणहरू भएको कसैको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ भने, बिरामी व्यक्तिसँग नजिकको सम्पर्कमा रहेका अरूलाई यस बारे जानकारी दिनुहोस् । किनभने तिनीहरूको लागि पनि COVID-19 परीक्षण गराउनु र तिनीहरूको लक्षणहरूको निगरानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हामी यसलाई "सम्पर्क ट्रेसिङ" भन्छौं। यसले समुदायमा रोगको फैलावट नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं यस बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) र रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) को वेबसाइटहरूमा दिशानिर्देशहरू हेर्न सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईंको देशको स्वास्थ्य मन्त्रालय र स्वास्थ्य अधिकारीहरूले दिएका निर्देशनहरू पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । किनभने प्रत्येक देशको लागि विशेष निर्देशनहरू हुन सक्छन्।हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले के सम्झनु पर्छ:
ठीक छ, त्यसैले यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्। कोभिड-१९ होस् वा नहोस्, यो महामारीको समयमा हामी सबैले सावधान रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।- अलग्गै बस्नुहोस्: यदि बिरामी हुनुहुन्छ भने, अरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- अनुहारको मास्क: यदि तपाईं अरू मानिसहरूको नजिक जाँदै हुनुहुन्छ भने, अनुहारको मास्क राम्रोसँग लगाउनुहोस्।
- हात धुने : साबुन पानीले बारम्बार र राम्ररी हात धुनुहोस् वा ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
- भेन्टिलेसन: घरमा राम्रोसँग भेन्टिलेसन राख्नुहोस्।
- लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्:यदि अवस्था बिग्रियो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई बोलाउनुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्।
- अरूलाई जानकारी दिनुहोस्: आफ्ना नजिकका साथीहरूलाई जानकारी दिनुहोस्।
याद राख्नुहोस्, यी साधारण चरणहरू पालना गरेर, तपाईंले आफूलाई मात्र होइन, आफ्नो परिवार, साथीभाइ र सम्पूर्ण समुदायलाई पनि जोगाउन मद्दत गरिरहनुभएको छ।यदि हामी सबैले जिम्मेवारीपूर्वक काम गर्यौं र यो महामारीको अवस्था बुझ्यौं भने, हामी यसलाई छिट्टै नियन्त्रण गर्न सक्छौं। आफ्नो र आफ्नो परिवारको सुरक्षाको लागि यी निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। सबैको स्वास्थ्यको कामना! COVID-19, COVID-19, घरको हेरचाह, घरेलु उपचार, लक्षणहरू, रोकथाम, अनुहारको मास्क, हात धुने
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.