के यो तपाईंको गर्भावस्थाको चौथो हप्ता हो? (गर्भावस्था हप्ता ४) - तपाईंको सानो बच्चाको अद्भुत यात्रा सुरु भएको छ!

नमस्ते! तपाईं आजकल एकदमै विशेष र अलि उत्सुक समयमा हुनुहुन्छ, हैन र? सायद तपाईंले आफ्नो शरीरमा साना परिवर्तनहरू महसुस गर्न थालिसक्नुभएको छ। वा सायद तपाईं अझै पनि यो नयाँ यात्रा, यो नयाँ पाहुनाको कल्पना पनि गर्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, यो निश्चित छ कि तपाईंको गर्भमा एउटा सानो जीवनले धेरै चाँडै आकार लिन थाल्दैछ। हेरौं यो चौथो हप्तामा तपाईंको शरीर भित्र, तपाईंको सानो बच्चाको संसारमा के भइरहेको छ?

तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चालाई के हुन्छ?

यो चौथो हप्तामा, तपाईंको बच्चा अझै पनि कोषहरूको एउटा डल्लो मात्र हो जुन नाङ्गो आँखाले देख्न नसकिने गरी सानो छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, डाक्टरहरूले यसलाई 'भ्रूण' भन्छन्। सोच्नुहोस्, यो सानो तिलको बीउभन्दा सानो छ! तर यो सानो भ्रूण भित्र, धेरै काम, एक धेरै जटिल प्रक्रिया भइरहेको छ। यो भ्रूण अब मुख्यतया कोषहरूको दुई तहहरू मिलेर बनेको छ।

• एउटा कोषहरूको माथिल्लो तह हो जसलाई 'एपिब्लास्ट' भनिन्छ।
• अर्को कोषहरूको अन्तर्निहित तह हो जसलाई 'हाइपोब्लास्ट' भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी दुई साना कोषिकाहरू मिलेर तपाईंको बच्चाको सबै अंग र शरीरका अंगहरू बन्नेछन् । के यो अचम्मको कुरा होइन र? यो सानो कुराबाट कति धेरै कुरा आउन सक्छ भन्ने कुरा अचम्मको कुरा हो।

यस समयमा दुई अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू भइरहेका छन्।

१. एम्नियोन र एम्नियोटिक फ्लुइड: यो एउटा सानो सुरक्षा जाल जस्तै हो। 'एम्नियोन' भनिने यो थैली 'एम्नियोटिक फ्लुइड' ले भरिएको हुन्छ। यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको भ्रूणलाई घेर्छ र यसलाई कुनै खतरा बिना सुरक्षित र आरामसँग बढ्न मद्दत गर्छ। यो बच्चाको लागि एउटा सानो सुरक्षित घर जस्तै हो। यो तरल पदार्थले बच्चालाई थोरै घुम्न र उस्तै तरिकाले धकेल्न अनुमति दिन्छ।

२. पहेंलो भागको थैली: यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो बच्चाको पहिलो खाना जस्तै हो। यो 'पहेँलो भागको थैली' भनेको रगत बनाउने र प्रारम्भिक चरणमा भ्रूणलाई पोषण दिने हो । यसबाट प्राप्त हुने पोषणको साथ भ्रूण द्रुत गतिमा बढ्छ। पछि, जब 'प्लेसेन्टा', यो काम गर्न प्रयोग गरिने एक धेरै विशेष अंग, पूर्ण रूपमा बन्छ, पहेंलो भागको थैलीको भूमिका बिस्तारै घट्दै जान्छ। अर्थात्, प्लेसेन्टाले नियन्त्रण नलिएसम्म बच्चालाई यो सानो थैलीबाट खुवाइन्छ।

त्यसोभए, तपाईंलाई यो हप्ता कस्तो लागिरहेको छ?

चार हप्ता भनेको प्रायः त्यो समय हो जब तपाईंलाई आफ्नो महिनावारी रोकिएको महसुस हुन्छ। तपाईं घरमै पिसाब गर्भावस्था परीक्षण गरेर बताउन सक्नुहुन्छ।तपाईंले यो खुशीको खबर अहिलेसम्म सुन्नुभएको हुनुपर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको एक साथी, मानौं निमाली। उनी केही दिनदेखि अलि थकित महसुस गरिरहेकी छिन्, उनको स्तन अलि दुखेको छ। उनको महिनावारी पनि सकिएको छ। त्यसैले, जब उनले गर्भावस्था परीक्षण गरिन्, उनले थाहा पाइन् कि उनी बच्चा जन्माएकी छिन्। त्यस क्षणमा उनले महसुस गरेको खुशी र आश्चर्य शब्दमा भन्न सकिँदैन। तपाईंले पनि यस्तै अनुभव गर्नुभएको हुनुपर्छ, हैन र?

यस समयमा, तपाईंको शरीर भित्र एक विशाल हार्मोनल क्रान्ति हुन्छ। विशेष गरी, hCG (ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) हर्मोन धेरै छिटो बढ्छ। गर्भावस्था परीक्षणहरूमा यो पत्ता लाग्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो hCG हर्मोनले तपाईंको शरीरलाई भन्छ, "हो, तपाईं अब आमा बन्नुहुनेछ, यसको लागि तयार हुनुहोस्।"

यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले तपाईंलाई यस्ता कुराहरू महसुस गराउन सक्छ:

• स्तन दुख्ने वा कोमल हुने: तपाईंको स्तन थोरै ठूलो, छुँदा पीडादायी र भारी महसुस हुन सक्छ। तपाईंले नीलो नसाहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ।
• थकान महसुस हुनु: तपाईंलाई दिनभरि थकान र निद्रा लाग्न सक्छ। यो धेरै सामान्य हो, किनकि तपाईंको शरीरले भित्र धेरै काम गरिरहेको हुन्छ।
• बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकता: हर्मोनल परिवर्तन र मृगौलामा रगतको आपूर्ति बढ्दा तपाईंलाई बारम्बार बाथरूम जानुपर्ने हुन सक्छ।
• केही खानेकुराहरू मन नपर्नु वा अप्रिय गन्ध: तपाईंले पहिले मन पराउनुहुने खानेकुराहरू देखेर तपाईंलाई घृणा लाग्न सक्छ, वा तपाईंलाई केही गन्धहरू (जस्तै, खाना पकाउने गन्ध, केही साबुनको गन्ध) सहन गाह्रो हुन सक्छ।
• बिहानी रोग: केही मानिसहरूलाई यो समयमा वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने महसुस हुन सक्छ। यद्यपि यसलाई "बिहानीको रोग" भनिन्छ, यो दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। तर यो सबैलाई हुँदैन।

तर याद राख्नुहोस्, सबैले यी लक्षणहरू एकै किसिमले अनुभव गर्दैनन्। केही मानिसहरूलाई यी लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव नहुन सक्छ। वा उनीहरूलाई धेरै सूक्ष्म लाग्न सक्छ। यो सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंमा तपाईंको साथीको जस्तै लक्षणहरू हुनु आवश्यक छैन।

सानो कति ठूलो छ?

यो हप्ता, तपाईंको बच्चा, वा भ्रूण, धेरै सानो छ। यसलाई खसखसको दाना जत्तिकै सोच्नुहोस्! हो, यो कति सानो छ। यो केवल एक मिलिमिटर लामो छ। तर त्यो सानो शरीर भित्र कति धेरै भइरहेको छ भनेर कल्पना गर्न गाह्रो छ, होइन र? यसको कोषहरू द्रुत गतिमा विभाजित भइरहेका छन्, विशेषज्ञ बनिरहेका छन्, र भविष्यका अंगहरूको लागि जग बसालिरहेका छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो हप्ता तपाईंले कस्ता कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण समय हो। तपाईंको बच्चाको प्रारम्भिक विकास, विशेष गरी उसको मस्तिष्क र मेरुदण्ड जस्ता महत्त्वपूर्ण भागहरू बन्न थालेका छन्, त्यसैले तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य, तपाईंले खाने खाना र जीवनशैलीको बारेमा विशेष गरी सोच्नु आवश्यक छ।

• आफ्नो गर्भावस्था पुष्टि गर्नुहोस्: यदि तपाईंले अहिलेसम्म घरमै गर्भावस्था परीक्षण गर्नुभएको छैन भने, एउटा लिनुहोस्। त्यसपछि, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र दर्ता गर्नुहोस् । यसरी, तपाईंले आवश्यक सल्लाह र परीक्षणहरू राम्ररी गर्न सक्नुहुन्छ।
• फोलिक एसिडबाट सुरु गर्नुहोस्:यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। फोलिक एसिड बच्चाको स्नायु प्रणालीको विकासको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी न्यूरल ट्यूब दोष (जस्तै स्पाइना बिफिडा) भनिने अवस्थाहरूलाई रोक्नको लागि। डाक्टरहरूले प्रायः बच्चा जन्माउने योजना बनाउने बित्तिकै यो सुरु गर्न सल्लाह दिन्छन्। यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने, आजै सुरु गर्नुहोस्, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार।
• स्वस्थ आहार: पौष्टिक खाना खानुहोस्। "दुई जनाको लागि खानुपर्छ" भनेर धेरै नखानुहोस्, तर तपाईंले खाने खाना राम्रो गुणस्तरको हुनुपर्छ।
• ताजा फलफूल, तरकारी, जडीबुटी (राम्ररी धोएर)
• फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (पूरै अन्नको चामल, जौ, जौ)
• आफ्नो खानामा प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू (राम्ररी पकाएको माछा, अण्डा, दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, राम्ररी पकाएको मासु, बदाम, दाल र चना) थप्नुहोस्।
• राम्ररी पकाएको खाना मात्र खान नबिर्सनुहोस्। काँचो मासु, काँचो माछा, काँचो अण्डा र पाश्चराइज नगरिएको दूधबाट बनेको चीज जस्ता चीजहरूबाट बच्नुहोस्।
• हानिकारक कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्:
• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। यदि तपाईंको वरपरका मानिसहरू धूम्रपान गर्छन् भने, त्यो वातावरणबाट टाढा रहनुहोस् (निष्क्रिय धूम्रपान)। यो बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छ।
• पूर्ण रूपमा रक्सी पिउन बन्द गर्नुहोस्। गर्भावस्थामा रक्सीको कुनै सुरक्षित मात्रा छैन।
• डाक्टरको स्वीकृति बिना कुनै पनि औषधि नलिनुहोस् । यदि तपाईं कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ (जस्तै, मधुमेह, उच्च रक्तचापको लागि), आफ्नो डाक्टरलाई त्यसको बारेमा जानकारी दिनुहोस् र गर्भावस्थाको समयमा तिनीहरूलाई उचित रूपमा समायोजन गर्नुहोस्।
• केही रसायन, कीटनाशक र रेडियोधर्मी पदार्थहरूको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो घर सफा गर्दा कठोर रसायनहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, पन्जा लगाउनुहोस् र राम्रो हावा चल्ने ठाउँमा काम गर्नुहोस्।
• पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्।
• प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थकान महसुस हुन्छ भने, एकछिन सुत्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। राम्रोसँग निदाउनुहोस्।
• हल्का व्यायाम: डाक्टरको सल्लाह अनुसार, तपाईं हिंड्ने जस्ता हल्का व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तौल उठाउने, कडा व्यायाम गर्ने वा पेटमा दबाब दिने व्यायाम यस समयमा उपयुक्त हुँदैन।
• मानसिक स्वास्थ्य: यस समयमा, तपाईंले विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। खुशी, डर र जिज्ञासा जस्ता भावनाहरू आउन र जान सक्छन्। आफ्नो पार्टनर, परिवार वा नजिकको साथीसँग आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो दिमागलाई शान्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। किताब पढ्नुहोस्, गीत सुन्नुहोस्, वा तपाईंलाई खुशी पार्ने केहि गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई सानातिना समस्या र डर छ भने के हुन्छ?

यी सुरुवाती दिनहरूमा, एक-एक गरी कुराहरू दिमागमा आउनु र तपाईंले हल्का असुविधा महसुस गर्नु सामान्य हो।

• केही मानिसहरू डराउँछन्, "मलाई कुनै लक्षण छैन, के बच्चा ठीक छ?" मैले पहिले भनेझैं, सबैलाई लक्षणहरू हुँदैनन्, त्यो सामान्य हो। डाक्टरलाई नभेटिएसम्म र सल्लाह नलिँदासम्म नआत्तिनुहोस्।
• "के यो वास्तविक हो?"त्यस्तो महसुस हुनु सामान्य हो। यो ठूलो परिवर्तनसँग अभ्यस्त हुन केही समय लाग्नेछ।
• तपाईंले हल्का क्र्याम्पिङ वा स्पटिङ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो तब हुन्छ जब भ्रूण गर्भाशयको भित्तामा प्रत्यारोपण हुन्छ (इम्प्लान्टेशन ब्लीडिंग)। यो सामान्यतया एक वा दुई दिन मात्र रहन्छ, र रक्तस्रावको मात्रा धेरै हल्का हुन्छ।

तर, याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई गम्भीर पेट दुख्ने, काँध दुख्ने पेट दुख्ने, अत्यधिक रक्तस्राव (जस्तै महिनावारी वा सोभन्दा बढी), ज्वरो आउने, चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यी एक्टोपिक गर्भावस्था वा गर्भपतनको संकेत हुन सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो, ती प्रश्नहरू आफैंमा नराखीकन। "यो सानो कुरा हो, मलाई सोध्नु पर्दैन" भनेर नसोच्नुहोस्। तपाईंको मनमा भएको कुनै पनि कुरा सोध्ने अधिकार तपाईंलाई छ।

अब के?

यो तपाईं र तपाईंको सानो बच्चाको लागि एउटा अद्भुत यात्राको सुरुवात हो। तपाईंको बच्चा आगामी केही हप्ताहरूमा धेरै छिटो बढ्नेछ। उसको मुटु धड्कन थाल्नेछ (तपाईंले लगभग ६ हप्तामा स्क्यानमा पनि देख्न सक्नुहुनेछ!), र साना हातखुट्टा, औंलाहरू, आँखा र कान बन्न थाल्नेछन्। त्यसैले यस समयमा, तपाईंले आफ्नो र तपाईंको गर्भमा रहेको सानो जीवनको अतिरिक्त ख्याल राख्नुपर्छ। जब तपाईं आफ्नो पहिलो जाँचको लागि जानुहुन्छ, डाक्टरले तपाईंलाई धेरै विवरणहरू बताउनुहुनेछ र आवश्यक परीक्षणहरू लेख्नुहुनेछ।

यस हप्ता तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

ठीक छ, त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंको चौथो हप्ताको लागि केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूको सम्झना गराऔं:

• तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चा अब 'भ्रूण' हो। ऊ धेरै सानो भए पनि, उसको शरीरका आधारभूत अंगहरू र अंग प्रणालीहरू बन्न थालेका छन्।
• एम्नियन र पहेँलो भागको थैली बन्छन्, जसले बच्चालाई सुरक्षा र प्रारम्भिक पोषण प्रदान गर्दछ।
• तपाईंले गर्भावस्थाका लक्षणहरू अनुभव गर्न पनि सक्नुहुन्छ वा गर्न पनि सक्नुहुन्न (जस्तै स्तन दुख्ने, थकान, वाकवाकी)। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
• भिटामिन "फोलिक एसिड" लिनु अनिवार्य छ। यो बच्चाको स्वस्थ विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग पिउनुहोस् र राम्रोसँग आराम गर्नुहोस्। धूम्रपान र मदिरा जस्ता हानिकारक चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• छिटो गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग दर्ता गर्नुहोस् । त्यसपछि तपाईंले आवश्यक पर्ने मार्गदर्शन पाउनुहुनेछ।
• आफ्नो डाक्टरसँग कुनै पनि प्रश्न वा शंकाहरू छलफल गर्न नडराउनुहोस्।

यो यात्रा सुन्दर छ, तर जिम्मेवारी पनि छ। हामी तपाईंलाई यो सबै सामना गर्ने शक्ति प्रदान गरून् भन्ने कामना गर्दछौं! तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, तपाईंलाई मद्दत गर्न र यो खुशी तपाईंसँग बाँड्न धेरै मानिसहरू छन्। तपाईंको जीवनसाथी, परिवार र साथीहरू सबै यो नयाँ पाहुनाको प्रतीक्षामा छन्। हामी तपाईंलाई आगामी हप्ताहरूमा यस्तै जानकारीका साथ भेट्नेछौं!