आमा बन्दै हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाउँदाको आनन्दलाई बिगार्न सक्ने एउटा कुरा भनेको बिहानको समयमा वाकवाकी लाग्नु, वा वाकवाकी लाग्नु र बान्ता हुनु हो। फ्रिज खोल्दा आउने गन्ध वा मनपर्ने खाना देख्नु जस्ता केही गन्धहरूले तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ, हैन र? कहिलेकाहीँ यो यति नराम्रो हुन सक्छ कि तपाईंसँग बाथरूम जाने समय पनि हुँदैन।
तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। १०० मध्ये ९० जना गर्भवती महिलाहरूले केही हदसम्म यो अवस्था अनुभव गर्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, यो बच्चा स्वस्थ रूपमा बढिरहेको राम्रो संकेत हो। यी लक्षणहरू सामान्यतया चौथो महिनामा हराउँछन्। यद्यपि, केही मानिसहरूको लागि, यो लामो समयसम्म रहन सक्छ, गर्भावस्थाभरि पनि।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
यो 'बिहानको रोग' किन हुन्छ?
यद्यपि डाक्टरहरू यसको कारण के हो भन्ने कुरामा १००% निश्चित छैनन्, तर मुख्य स्वीकृत सिद्धान्त यो हो कि यो गर्भावस्था हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन ( hCG ) को कारणले हुन्छ। यो hCG हार्मोन गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिना (पहिलो त्रैमासिक) मा शरीरमा उत्पादन हुन्छ। साथै, यसलाई 'मर्निङ सिकनेस' भनिए पनि, तपाईंलाई अनुभवबाट थाहा होला कि यो वाकवाकी दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ यो वाकवाकीले राहत दिन सक्छ। यसले "ओहो... मेरो भित्र साँच्चै बच्चा बढिरहेको छ" भन्ने भावनालाई पुष्टि गर्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि बिहानी रोग कम हुने मानिसहरूमा गर्भपतनको जोखिम अलि बढी हुन सक्छ। यो किनभने गर्भपतनको समयमा hCG हर्मोनको स्तर सामान्यतया कम हुन्छ। तर यो सबैको लागि सामान्य होइन, त्यसैले अनावश्यक रूपमा नडराउनुहोस्।
वाकवाकी नियन्त्रण गर्ने सरल तरिकाहरू
यसको बारेमा सबैभन्दा गाह्रो कुरा के हो भने, "यो समाधान हो" भन्ने कुनै पनि उत्तर छैन। किनकि सबैजना फरक हुन्छन्, र हरेक गर्भावस्था फरक हुन्छ। साथीको लागि काम गर्ने कुरा तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ। त्यसैले अरू मानिसहरूले के भन्छन् भन्दा तपाईंको शरीरले के भनिरहेको छ भनेर सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।
खाली पेटमा वाकवाकी लाग्नु झनै खराब हुन सक्छ। हामीले सम्झनु पर्ने मुख्य सिद्धान्त यही हो।
तलको तालिकाले तपाईंलाई यसको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे एक विचार दिन्छ।
| सल्लाह | के गर्ने |
|---|---|
| खानाहरू | बिहानको खाजा, दिउँसोको खाना र बेलुकाको खाना गरी ३ वटा ठूला खाना खानुको सट्टा दिनभरि थोरै थोरै खाना खानुहोस्। हरेक २-३ घण्टामा थोरै खाना खानुहोस्। |
| बिहान उठ्ने | आफ्नो ओछ्यानको छेउमा क्र्याकर जस्तो केही राख्नुहोस्। ओछ्यानबाट उठ्नु अघि एक वा दुईवटा खानुहोस्, केही मिनेट पर्खनुहोस्, र त्यसपछि उठ्नुहोस्। |
| परिकारको छनोट | रोटी, भात र चाउचाउ जस्ता सजिलै पचाउन सकिने स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू राम्रो हुन्छन्। प्रोटिनयुक्त खाजाहरू जस्तै पिनट बटर र चीजले पनि मद्दत गर्न सक्छ। मसलादार, तैलीय खानेकुराहरू र बन्दागोभी जस्ता ग्यास निम्त्याउने तरकारीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। |
| पर्याप्त तरल पदार्थ | बान्ताले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्ने भएकाले प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ। यदि तपाईंलाई पानी पिउन समस्या भइरहेको छ भने, अदुवा बियर, कागती, पुदिना, आरु वा तरबुजा जस्ता स्वादयुक्त चियाहरू प्रयास गर्नुहोस्। |
| भिटामिनहरू | यदि बिहान प्रसवपूर्व भिटामिन लिँदा तपाईंलाई वाकवाकी लाग्छ भने, राती सुत्नुअघि यसलाई लिने प्रयास गर्नुहोस्। |
अदुवा र भिटामिन B6 बाट राहत मिल्छ?
- अदुवा: अदुवा वाकवाकीको लागि परम्परागत उपचार हो। एक कप तातो पानीमा एक चम्चा पिसेको अदुवा मिसाएर पिउनाले राहत मिल्छ।
- भिटामिन B6: केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि दिनको तीन पटक २५ मिलिग्राम (२५ मिलीग्राम) भिटामिन B6 सेवन गर्नाले मध्यमदेखि गम्भीर वाकवाकी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- एक्युप्रेशर रिस्टब्यान्डहरू: यी रिस्टब्यान्डहरू समुद्री रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ र नाडीको माथिल्लो भागमा दबाब बिन्दुलाई उत्तेजित गर्ने विश्वास गरिन्छ, जसले वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्दछ। केही मानिसहरूले यसलाई उपयोगी ठान्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: कुनै पनि भिटामिन, जडीबुटी, वा अन्य पूरक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। पहिले यो सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको लक्षणहरू अर्को अवस्थाको परिणाम होइनन्।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →हामीले यसबारे कहिले गम्भीरतापूर्वक सोच्ने?
यदि यी मध्ये कुनै पनि कुराले मद्दत गर्दैन र तपाईंको वाकवाकी यति गम्भीर छ कि तपाईं दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको डाक्टरले गर्भावस्थाको समयमा प्रयोगको लागि सुरक्षित हुने वाकवाकी विरोधी औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
धेरै विरलै, लगभग १०० जना मध्ये एक जनामा, यो अवस्था धेरै गम्भीर हुन सक्छ। हामी यसलाई हाइपरमेसिस ग्राभिडारम भन्छौं। यस अवस्थामा, अत्यधिक बान्ताका कारण शरीर निर्जलित हुन सक्छ र शरीरको रासायनिक संरचनामा असंतुलन हुन सक्छ।
निम्न अवस्थाहरूमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्:
- यदि तपाईंले २४ घण्टासम्म कुनै पनि खाना वा पेय पदार्थ तल राख्न सक्नुहुन्न भने।
- यदि तपाईंको शरीरको तौल घट्दै छ भने।
- यदि तपाईंलाई धेरै थकान वा चक्कर लाग्छ भने।
- यदि तपाईंले उत्पादन गर्ने पिसाबको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा घटेको छ र तपाईंको पिसाब गाढा रंगको भएको छ भने।
"गर्भावस्थामा यो सामान्य हो" भन्ने सोचेर यो साँच्चै नराम्रो नहोउन्जेल पर्खनुहोस्। सामान्य वाकवाकी लाग्नु एउटा कुरा हो, र असहनीय वाकवाकी अर्को कुरा हो। यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
यो अवस्था यति गम्भीर हुन सक्छ कि केही मानिसहरूलाई अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन्छ र नसामा तरल पदार्थ र सलाइन दिनुपर्ने हुन्छ। यो आमाको लागि राम्रो होइन। तर सम्झनुहोस्, यो सबै अन्ततः समाप्त हुनेछ। जब तपाईंको काखमा स्वस्थ, मायालु बच्चा हुन्छ, तपाईंले भोगेका सबै पीडा बिर्सनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा बिहानीपख लाग्ने रोग एकदमै सामान्य अवस्था हो। यो प्रायः स्वस्थ गर्भावस्थाको संकेत हो।
- सबैजना र हरेक गर्भावस्था फरक हुन्छ, त्यसैले अरूको लागि के काम गर्छ भन्दा आफ्नो शरीरको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
- खाली पेटमा नखानुहोस्। दिनभरि थोरै थोरै खाना खानुहोस्। डिहाइड्रेसनबाट बच्न प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस् ।
- डाक्टरको सल्लाह बिना भिटामिन B6 लगायत कुनै पनि औषधि वा पूरक नलिनुहोस्।
- यदि तपाईं २४ घण्टासम्म केही खान वा पिउन सक्नुहुन्न, तौल घटाउनुहुन्छ, वा अत्यधिक थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- सम्झनुहोस् कि यो एक अस्थायी अवस्था हो। धैर्य गर्नुहोस् र अन्तमा सुन्दर परिणामहरूको लागि पर्खनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.