के तपाईं प्रेममा पर्न साँच्चै डराउनुहुन्छ? फिलोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

प्रेम एउटा सुन्दर कुरा हो, होइन र? तर केही मानिसहरूको लागि, प्रेममा पर्नु वा सम्बन्ध सुरु गर्नुको विचार अविश्वसनीय रूपमा डरलाग्दो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। के तपाईंले कहिल्यै त्यस्तो महसुस गर्नुभएको छ? यदि त्यसो हो भने, यो तपाईं हुन सक्नुहुन्छ। हामी यो अवस्थालाई फिलोफोबिया भन्छौं।

फिलोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, फिलोफोबिया भनेको प्रेमको अत्यधिक, असामान्य डर हो। यो केवल 'ओह, मलाई प्रेम मन पर्दैन' भन्ने साधारण डर मात्र होइन। यो धेरै गहिरो, अझ तीव्र डर हो। यो डरले केही मानिसहरूलाई मायालु सम्बन्ध बनाउन र कायम राख्न धेरै गाह्रो र कहिलेकाहीं असम्भव बनाउँछ। "फिलोस" भनेको प्रियजनको लागि ग्रीक शब्द हो। "फोबोस" को अर्थ डर हो। त्यसैले जब यी दुई एकसाथ आउँछन्, 'प्रेमको डर' को अर्थ आउँछ।

इतिहासमा इङ्गल्याण्डकी पहिलो रानी एलिजाबेथले कहिल्यै विवाह गरिनन् र उनलाई 'कुमारी रानी' भनेर चिनिन्थ्यो। कसै-कसैको विश्वास छ कि उनलाई पनि फिलोफोबियाको यो अवस्था थियो।

त्यसो भए फोबिया भनेको के हो?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'यो फोबिया के हो?' फोबिया भनेको हामीलाई कुनै वास्तविक हानि पुर्‍याउने सम्भावना नभएका चीजहरूको चरम, असामान्य डर हो। यी वास्तवमा चिन्ता विकारहरू हुन्। फिलोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया विकार हो। अर्थात्, तपाईं कुनै विशेष चीजबाट डराउनुहुन्छ, यस समयमा प्रेममा पर्ने विचार, वा त्यस्तै परिस्थितिबाट।

फिलोफोबिया कति सामान्य छ?

कति जनालाई फिलोफोबिया छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो डर आफैंमा राख्छन् वा उनीहरूलाई यो छ भन्ने थाहा पनि हुँदैन। तर हामीलाई थाहा छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग १० मध्ये १ वयस्क र ५ मध्ये १ युवाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक विशेष फोबियाको सामना गर्नेछन्। त्यसैले फिलोफोबिया ती मध्ये एक हुन सक्छ।

फिलोफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

सामान्यतया महिलाहरूमा यस प्रकारका फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ भनिन्छ। यसका साथै अन्य धेरै जोखिम कारकहरू पनि छन्:

• पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंले आफ्नो आमाबाबु वा नजिकको कसैलाई फोबिया वा चिन्ता विकारबाट पीडित देख्नुभएको छ भने, तपाईंलाई पनि त्यस्तै डर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। जसरी आमा माकुरासँग डराउँछिन्, त्यसरी नै उनको बच्चालाई पनि माकुरासँग डर लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
• आनुवंशिक प्रभाव: केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि केही मानिसहरूमा आनुवंशिक भिन्नताहरू हुन्छन् जसले गर्दा उनीहरू चिन्ता विकार र फोबियाको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्।
• अन्य फोबिया हुनु: एक भन्दा बढी फोबिया हुनु सामान्य हो। प्रेमसँग डराउने व्यक्तिलाई प्रतिबद्धताको डर (यसलाई गामोफोबिया भनिन्छ) , अस्वीकृतिको डर, वा त्यागको डर पनि हुन सक्छ।

मलाई मायासँग किन यति धेरै डर लाग्छ?

सोच्नुहोस् त, प्रेम जस्तो सुन्दर चीजसँग कोही किन यति डराउँछ? प्रायः, जब तपाईं यो डरको जरा हेर्नुहुन्छ, यो बाल्यकालमा भएको दर्दनाक अनुभवमा फर्कन सकिन्छ। फिलोफोबिया एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया जस्तै हो। यदि तपाईंले आफूलाई कसैलाई प्रेम गर्न अनुमति दिनुभएन भने, तपाईंको अवचेतनले सोच्न सक्छ कि तपाईं आफूलाई चोट लाग्नबाट र पीडाबाट बचाउँदै हुनुहुन्छ।

फिलोफोबियाका केही सम्भावित कारणहरू यहाँ छन्:

• पहिलेका खराब सम्बन्धहरू: कल्पना गर्नुहोस् एउटा बच्चा जसले बाल्यकालमा आफ्ना आमाबाबुलाई झगडा गरेको वा सम्बन्ध विच्छेद गरेको देखेको थियो। वा एउटा आमाबाबु जसले बाल्यकालमा मृत्यु भएको, त्यागिएको वा दुर्व्यवहार भोगेको... यी कुराहरू अनुभव गरेको बच्चालाई अरूलाई माया गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। वयस्कहरूको लागि पनि यही कुरा सत्य हो। यदि अघिल्लो सम्बन्ध बेवफाई, सम्बन्ध विच्छेद, दुर्व्यवहार, वा परित्याग थियो भने, तिनीहरू फेरि प्रेम गर्न डराउनु अचम्मको कुरा होइन। कल्पना गर्नुहोस्, निमालीलाई उनको पहिलो प्रेमीले गहिरो चोट पुर्‍याएको थियो। त्यसपछि, जब उनी फेरि सम्बन्ध सुरु गर्ने बारे सोच्छिन् तब उनी चिन्तित र डराउँछिन्।

• अस्वीकृति वा त्यागको डर: यदि तपाईं बाल्यकालमा तपाईंको आमाबाबु मध्ये एकले तपाईंलाई त्याग्नुभएको थियो भने, त्यो पनि तपाईंको प्रेमको डरको कारण हुन सक्छ। जब तपाईं वयस्क हुँदा साथीहरू र साझेदारहरूबाट निरन्तर अस्वीकृत हुनुहुन्छ, तपाईं प्रेमसँग डराउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई 'कसैले मलाई जसरी पनि छोड्नेछ' जस्तो लाग्न सक्छ।

• सांस्कृतिक वा धार्मिक दबाब: केही संस्कृतिहरूले प्रेमको बारेमा धेरै सोच्दैनन्, र व्यवस्थित विवाहहरू व्यवस्थित हुन्छन्। तपाईं प्रेममा पर्न डराउन सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई आफ्नो पार्टनर छनौट गर्ने अधिकार छैन। साथै, यदि तपाईं LGBTQ+ हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंको धर्म वा संस्कृति सम्बन्धको विरुद्धमा छ भने तपाईं प्रेममा पर्न डराउन सक्नुहुन्छ। समाजबाट बहिष्कृत हुने र तपाईंको परिवारबाट अस्वीकार हुने डरले।

• निरुत्साहित सामाजिक संलग्नता विकार (DSED): बाल्यकालमा आफ्ना आमाबाबु वा अन्य विश्वसनीय वयस्कहरूबाट आवश्यक ध्यान, प्रेम र प्रशंसा नपाउने बच्चा हुर्कँदै जाँदा प्रेमदेखि डराउन सक्छ। त्यस्ता बच्चाहरू आफूले माया गर्नेहरूसँग भन्दा अपरिचितहरूसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउन सक्छन्। DSED एक प्रकारको प्रतिक्रियाशील संलग्नता विकार हो।

फिलोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यसले प्रेमसँग डराउने मानिसहरूलाई विभिन्न तरिकाले असर गर्न सक्छ। तपाईंले निम्न अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• घनिष्ठ, घनिष्ठ सम्बन्धहरू असम्भव हुन्छन्।
• जब तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ , तपाईंलाई धेरै चिन्ता लाग्छ , र तपाईं निरन्तर चिन्तित हुनुहुन्छ कि सम्बन्ध समाप्त हुन्छ कि हुँदैन।
• तपाईं आफ्नो पार्टनर वा उनीहरूको भावनाप्रति डराउनुहुन्छ ।
• तिनीहरूले मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छन् वा अचानक सम्बन्ध समाप्त गर्छन् ।

जब तपाईंलाई प्रेमको भावना हुन्छ, तपाईंले निम्न जस्ता शारीरिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• चक्कर लाग्नु
• सुख्खा मुख
• तीव्र डर वा आतंक महसुस हुनु
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने वा पखाला लाग्ने
• अत्यधिक पसिना आउनु
• छिटो सास फेर्न र मुटुको धड्कन
• काँप्नु वा काम्नु
• सास फेर्न गाह्रो हुनु

फिलोफोबिया कसरी चिन्ने?

त्यसोभए, डाक्टरहरूले फिलोफोबिया कसरी निदान गर्छन्? अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनसँग डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM) नामक गाइड छ। मनोवैज्ञानिकहरू जस्ता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले लक्षणहरू र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने आधारमा फोबियाको निदान गर्न यसलाई प्रयोग गर्छन्।

फिलोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबियाको निदान गर्न डाक्टरहरूले यी मापदण्डहरू प्रयोग गर्छन्:

• कम्तिमा छ महिनासम्म रहने प्रेमको निरन्तर डर ।
• प्रेम महसुस गर्दा उत्पन्न हुने बलियो डर वा चिन्ता ।
• प्रियजनसँग भेट हुँदा फोबियाका लक्षणहरू देखा पर्छन् ।
• चिन्ता वा डरले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्छ त्यसैले माया दिन वा लिनबाट बच्नुहोस्।
• अर्थपूर्ण, घनिष्ठ सम्बन्ध निर्माण गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्ने गम्भीर लक्षणहरू ।

फिलोफोबिया कसरी उपचार गरिन्छ?

त्यसो भए के यसको कुनै उपचार छैन? पक्कै पनि छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) भनिने उपचारले तपाईंलाई फिलोफोबिया हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो मनोचिकित्साको एक रूप हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो कुराकानी गर्ने थेरापी हो। यसले तपाईंलाई प्रेमबाट डराउने विचार र व्यवहारहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंलाई सिस्टेमिक डिसेन्सिटाइजेसन थेरापी भनिने एक्सपोजर थेरापीको एक प्रकारबाट पनि फाइदा हुन सक्छ। एक्सपोजर थेरापीले विशिष्ट फोबिया भएका ९०% भन्दा बढी मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने भनिन्छ।

यो कसरी काम गर्छ:

• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास र ध्यान जस्ता आराम प्रविधिहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सिकाइनेछ।
• तपाईं बिस्तारै प्रेमको विचारमा पर्नुहुनेछ । पहिले तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईंलाई साना परिस्थितिहरूको सामना गर्न बाध्य पारिन्छ।
• यसले व्यावहारिक कार्यहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई प्रेम दिने र प्राप्त गर्ने बानी बसाल्न मद्दत गर्नेछ।

फिलोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि हामीले प्रेमको यो डरलाई त्याग्यौं भने के हुन्छ? प्रेम बिनाको जीवनले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। फलस्वरूप, तपाईं यस्ता परिस्थितिहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ:

• चिन्ता, डिप्रेसन, वा आतंक विकार।
• पुरुषहरूको लागि, यो इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो।
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)।
• पदार्थ प्रयोग विकार।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि समस्या छ भने तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ:

• आतंककारी आक्रमणहरू आउँदैछन्।
• यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता छ भने।
• यदि तपाईंलाई डिप्रेसन वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको समस्याको लक्षण छ भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

डाक्टरलाई भेट्दा, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई यो फोबिया किन छ?
• मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?
• के म मनोचिकित्सा प्रयास गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार चाहिन्छ?
• के औषधिले मद्दत गर्न सक्छ?

अन्त्यमा, सम्झनुहोस्...

हामी सबैले आफूलाई चोट र पीडाबाट बचाउन प्रयास गर्नु स्वाभाविक हो। तर यदि प्रेमको डरले तपाईंलाई शारीरिक वा मानसिक पीडा दिइरहेको छ, वा सम्बन्ध बनाउने तपाईंको क्षमतालाई असर गरिरहेको छ भने, समस्या त्यहीँबाट सुरु हुन्छ।

प्रेम दिने र लिने काम आनन्द ल्याउने खालको हुनुपर्छ।

जब तपाईं फिलोफोबियाको कारणले प्रेमसँग डराउनुहुन्छ, तपाईंको संसार एक्लो महसुस हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, तपाईं CBT र डिसेन्सिटाइजेसन थेरापी जस्ता कुराहरू मार्फत यो डरसँग व्यवहार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। समयसँगै, तपाईं आफ्नो पार्टनर, परिवार र साथीहरूसँग घनिष्ठ, मायालु सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। एक्लै दुःख नमान्नुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

` फिलोफोबिया, प्रेमको डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, थेरापी, सम्बन्धहरू