नयाँ आमा बन्नु जीवनको सबैभन्दा सुन्दर अनुभवहरू मध्ये एक हो। तर कहिलेकाहीँ, तपाईंले अपेक्षा गर्नुभएको आनन्दसँगै, तपाईंले धेरै दुःख, एक्लोपन र बोझ पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ? तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, लगभग दस नयाँ आमाहरूमध्ये एकले यो अनुभवको सामना गर्नुपर्छ। आज हामी पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) को बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन विषयको बारेमा धेरै मानिसहरू कुरा गर्न डराउँछन्, तर यो एउटा यस्तो विषय हो जसको बारेमा छलफल गर्न आवश्यक छ।
पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, PPD भनेको बच्चा जन्माएपछि आमाले अनुभव गर्ने गम्भीर डिप्रेसन वा चिन्ताको अवस्था हो। यो सामान्य उदासीभन्दा बाहिर जान्छ। भावनाहरू मेजर डिप्रेसन जस्तै हुन्छन्। यद्यपि, यो अवस्था बच्चा जन्माएपछि तुरुन्तै हुन्छ। केही आमाहरूलाई आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने वा मार्ने अकल्पनीय, डरलाग्दो विचारहरू आउन सक्छन्।
एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्। यी विचारहरू आउनु तपाईंको गल्ती होइन, न त तपाईं खराब आमा हुनुहुन्छ। तिनीहरू रोगको अंश हुन्।
PPD का लक्षणहरू समावेश छन्:
- निद्रामा परिवर्तन (निदाउन नसक्ने वा धेरै सुत्ने)
- अत्यधिक थकानको निरन्तर अनुभूति
- दुःखी महसुस गर्नु र बिना कारण रुनु
- तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु
- भोकमा परिवर्तन (एनोरेक्सिया वा धेरै खाने)
- तौल घट्ने वा बढ्ने
- ध्यान केन्द्रित गर्न वा निर्णय लिन कठिनाई
- धेरै छिटो रिसाउने र बेचैनी हुने
- बेकारको भावना
- आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचारहरू
के यो "बेबी ब्लुज" भन्दा फरक छ?
हो, बिल्कुल। धेरै मानिसहरूले यी दुईलाई भ्रमित गर्छन्। "बेबी ब्लुज" एउटा सामान्य अवस्था हो जुन धेरै आमाहरूले बच्चा जन्माएको पहिलो १० दिन भित्र अनुभव गर्छन्। यसमा उदासी, रुने र चिडचिडापनको भावना समावेश हुन सक्छ, तर यो सामान्यतया केही दिन भित्र आफैं हट्छ।
तर PPD अझ गम्भीर र लामो समयसम्म रहने अवस्था हो। यो बच्चा जन्माएको केही महिना पछि पनि सुरु हुन सक्छ। यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, तपाईं एक वर्ष वा त्योभन्दा बढी समयसम्म यो डिप्रेसनसँग बाँच्न सक्नुहुन्छ।
तलको तालिकाबाट यो भिन्नतालाई अझ स्पष्टसँग बुझौं।
| विशेषता | बेबी ब्लुज | प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) |
|---|---|---|
| सुरु हुने समय | बच्चा जन्माएको पहिलो २-३ दिन भित्र | सुरुका केही हप्तादेखि एक वर्षसम्म जुनसुकै बेला |
| अवधि | केही दिनदेखि २ हप्तासम्म | यदि उपचार नगरिएमा, यो महिनौं वा वर्षौंसम्म रहन सक्छ। |
| भावनाहरूको प्रकृति | हल्का मुड स्विङ, उदासी, चिन्ता | तीव्र उदासी, निराशा, अपराध, शून्यता |
| दैनिक गतिविधि | सामान्यतया आफू र आफ्नो बच्चाको काम दुवै व्यवस्थापन गर्न सक्छु | यति गाह्रो हुनु कि तपाईं आफ्नो वा आफ्नो बच्चाको काम पनि गर्न सक्नुहुन्न |
| चिकित्सा सल्लाह | सामान्यतया स्वतः निको हुन्छ, तर सहयोग चाहिन्छ | चिकित्सा उपचार निश्चित रूपमा आवश्यक छ। |
श्रीमान र परिवारले के गर्न सक्छन्?
PPD ले आमालाई मात्र नभई सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्छ। यस समयमा विशेष गरी पतिको ठूलो जिम्मेवारी हुन्छ। प्रायः, पतिहरूले एक्लो र निराश महसुस गर्न सक्छन्, यो अवस्थासँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्दैनन्।
कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंकी श्रीमती सधैं दुखी, रिसाएको र रोइरहेको भए, तपाईंलाई कस्तो लाग्थ्यो? यो सहन गाह्रो छ। तर यो त्यतिबेला हो जब उनलाई तपाईंको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ।
श्रीमानको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:
- बुझ्नुहोस् कि यो एक रोग हो:मधुमेह र क्यान्सर जस्तै, PPD पनि एक चिकित्सा अवस्था हो। यो तपाईंको श्रीमतीको गल्ती होइन। उनलाई दयालु व्यवहार गर्नुहोस्।
- मद्दत: यदि उसलाई भावनात्मक रूपमा मद्दत गर्न गाह्रो लाग्छ भने, घरको काममा मद्दत गर्नुहोस्। भाँडा माझ्ने, बच्चालाई नुहाउने र लुगा इस्त्री गर्ने जस्ता काम गरेर उसको बोझ कम गर्नुहोस्।
- उसको कुरा सुन्नुहोस्: उसलाई बोल्न दिनुहोस्। उसको आलोचना नगरी उसले के भन्छ सुन्नुहोस्। उसलाई अँगालो हाल्नुहोस् र आश्वासन दिनुहोस्, "तिम्रो लागि सबै ठीक हुनेछ।"
- आफ्नो बच्चाको जिम्मेवारी बाँड्नुहोस्: तपाईंको बच्चा राति उठ्दा उठ्नुहोस् र उसको काममा मद्दत गर्नुहोस्। यसरी उसले आराम गर्न र सुत्न सक्छ। यो समयमा उसको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस्: तपाईं पनि यी सबै कुराले मानसिक रूपमा थकित हुन सक्नुहुन्छ। कुरा गर्न सक्ने विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा परामर्श लिनुहोस्।
सही उपचार पाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि उपचार नगरिएमा PPD धेरै हानिकारक हुन सक्छ। यसले आमाको रूपमा आफ्नो आत्मविश्वास गुमाउन सक्छ। यसले पति-पत्नी बीचको सम्बन्धलाई पनि बिगार्न सक्छ। यसले बच्चाको भविष्यलाई पनि असर गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि डिप्रेसन भएका आमाहरूले हुर्काएका बच्चाहरूमा पछि जीवनमा सामाजिक, भावनात्मक र सिकाइ समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यसलाई "बेबी ब्लुज" भनेर गल्ती गर्न सक्छन्। उनीहरूले भन्न सक्छन्, "नयाँ आमाहरूसँग यस्तै हुन्छ, चिन्ता नगर्नुहोस्।" तर यदि तपाईंको पेटले तपाईंलाई यो अझ बढी हो भन्छ भने, यसको बारेमा कुरा गर्न निश्चित रूपमा अर्को डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्।
उपचारको रूपमा सामान्यतया निम्न प्रयोग गरिन्छ:
१. टक थेरापी: तनाव कम गर्न प्रशिक्षित सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने।
२. एन्टीडिप्रेसेन्ट: डिप्रेसनको लागि औषधिहरू। यी डाक्टरको निरीक्षणमा लिनुपर्छ। स्तनपान गराउने आमाहरूले प्रयोग गर्न सुरक्षित औषधिहरू छन्।
सही उपचारको साथ, तपाईं यो अँध्यारो अवधि समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ र फेरि खुशी जीवन बिताउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो एक कठिन यात्रा हो, तपाईं र तपाईंको परिवार यसको अन्त्यमा खुशी हुन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) "बेबी ब्लुज" भन्दा बढी गम्भीर अवस्था हो र यसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- यदि तपाईंले दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म आफ्नो बच्चामा अस्पष्ट उदासी, रिस, निराशा र चासोको कमी जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यो तपाईंको गल्ती होइन। यो हार्मोनल परिवर्तन र अन्य कारकहरूको कारणले हुने अवस्था हो।
- यस समयमा आमाको लागि श्रीमान र परिवारको सहयोग धेरै मूल्यवान हुन्छ। घरको काममा कुरा गर्नु र सहयोग गर्नु ठूलो शक्ति हो।
- परामर्श र औषधिले PPD पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ। मद्दत माग्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment