बच्चा जन्माउनु तपाईंको जीवनमा एउटा ठूलो, सुन्दर परिवर्तन हो। यस समयमा तपाईं धेरै खुसी भएको सबैले अपेक्षा गर्छन्। तर कहिलेकाहीँ, तपाईं दुःखी, अभिभूत, रिसाएको वा अनौठो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंमा मात्र सीमित छैन, धेरै नयाँ आमाहरूले यस्ता भावनाहरू अनुभव गर्छन्। त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
तर, तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको यो उदासी केवल सामान्य मुड स्विङ हो वा हामीले अलि बढी चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो भनेर कसरी निश्चित गर्ने? आज, हामी धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने 'बेबी ब्लुज' र अझ गम्भीर 'पोस्टपार्टम डिप्रेसन' बीचको भिन्नताको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'बेबी ब्लुज' र 'पोस्टपार्टम डिप्रेसन' (PPD) बीच के भिन्नता छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी दुई बीचको मुख्य भिन्नता भनेको यी भावनाहरू कति लामो समयसम्म रहन्छन् र कति गम्भीर हुन्छन् भन्ने हो।
'बेबी ब्लुज' भनेको के हो?
बच्चा जन्माएको पहिलो दुईदेखि तीन दिनदेखि एक वा दुई हप्तासम्म तपाईंले 'बेबी ब्लुज' अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। बच्चा जन्माएपछि तपाईंको शरीरको हर्मोनको स्तर अचानक नाटकीय रूपमा परिवर्तन हुन्छ। यो यसको मुख्य कारण हो। १०० मध्ये ८० नयाँ आमाहरूले यो अवस्था अनुभव गर्छन्। यसको मतलब यो धेरै सामान्य छ।
त्यसो भए पोस्टपार्टम डिप्रेसन (PPD) भनेको के हो?
तर यदि तपाईं दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म दुःखी र चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, र भावनाहरू राम्रो हुनुको सट्टा झन् खराब हुँदै गएको देखिन्छ भने, यो प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) हुन सक्छ। यो 'बेबी ब्लुज' भन्दा बढी गम्भीर र लामो समयसम्म टिक्ने अवस्था हो। यसले १०० नयाँ आमाहरूमध्ये लगभग १० जनालाई असर गर्छ। PPD तपाईंको कमजोरी होइन, तर उपचार आवश्यक पर्ने चिकित्सा अवस्था हो।
यी दुईका विशेषताहरू स्पष्ट रूपमा छुट्याउनुहोस्।
| 'बेबी ब्लुज' का लक्षणहरू (१-२ हप्ता भित्र कम हुन्छन्) | प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) का लक्षणहरू (२ हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने) |
|---|---|
| मलाई बिना कारण दुःख लाग्छ, म रुन चाहन्छु। | म सधैं निराश र बेकार महसुस गर्छु। म सधैं रुन्छु। |
| मुड स्विङ बारम्बार हुन्छ। | बच्चासँग सम्बन्ध बनाउन गाह्रो हुन्छ। |
| मलाई अलि रिस उठिरहेको छ र अलि चिन्तित पनि महसुस भइरहेको छ। | मलाई सधैं लाग्छ कि म असल आमा होइन। |
| थाकेकोले मलाई खान वा सुत्न मन लाग्दैन। | गम्भीर चिन्ता र सास फेर्न गाह्रो हुने (आतंकका आक्रमणहरू) हुन्छन्। |
| एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ। | मलाई पहिले मन परेका कुराहरूमा अब कुनै रुचि छैन। |
| मलाई निदाउनै सकेको जस्तो लाग्छ। | म धेरै थकित र शक्तिहीन महसुस गर्छु। म खान, सुत्न वा बच्चाको हेरचाह गर्न सक्दिन। |
| यी भावनाहरू आउँछन् र जान्छन् जस्तो लाग्छ। | तपाईंलाई आफू वा बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आउँछ। |
PPD हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
जो कोहीलाई पनि PPD हुन सक्छ, तर केही कारकहरूले जोखिम बढाउन सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई पहिले नै डिप्रेसन वा अन्य मानसिक रोग (जस्तै, बाइपोलर डिसअर्डर) भएको छ भने।
- यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई डिप्रेसन छ भने।
- यदि तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा डिप्रेसन भएको थियो (पेरिपार्टम डिप्रेसन)।
- यदि बच्चालाई स्वास्थ्य समस्या छ वा रोइरहेको बच्चा छ जसलाई सान्त्वना दिन गाह्रो छ भने।
- यदि परिवार र श्रीमानबाट थोरै सहयोग छ भने।
- यदि तपाईं गम्भीर तनावमा हुनुहुन्छ, जस्तै पैसाको समस्या वा जागिरको समस्या।
- यदि तपाईंसँग जुम्ल्याहा वा तीन बच्चा छन् भने।
- यदि बच्चालाई स्तनपान गराउन समस्या भइरहेको छ भने।
- २० वर्ष मुनिको हुनु वा एकल आमा हुनु।
- यदि सम्बन्धमा हिंसा वा दुर्व्यवहार छ भने।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो केवल आमाहरूमा मात्र सीमित छैन। कहिलेकाहीँ नयाँ बुबाहरूले पनि यी भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यसको कारण नयाँ जिम्मेवारीहरू, निद्राको कमी र जीवनसँगै आउने तनाव हो।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →म कसरी मद्दत पाउन सक्छु? उपचारहरू के के हुन्?
तपाईं दुःखी हुनुहुन्छ भनेर कसैलाई भन्न लज्जित वा डराउन सक्नुहुन्छ। तर सम्झनुहोस्, मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो। उचित उपचारको साथ, तपाईं आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
- यदि 'बेबी ब्लुज' को लक्षण दुई हप्ता पछि पनि कम भएन भने।
- यदि तपाईंको मुडको कारणले बच्चाको हेरचाह गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने।
- यदि सामान्य दैनिक काम गर्न पनि धेरै गाह्रो छ भने।
- यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आयो भने, कृपया तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा आफ्नो नजिकको कसैलाई भन्नुहोस्। आवश्यक परेमा, आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
उपचारका धेरै तरिकाहरू छन्:
१. टक थेरापी / परामर्श
मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा परामर्शदातासँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नाले ठूलो राहत हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र तपाईंका समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
२. औषधि
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट औषधि लेख्न सक्छन्।
- स्तनपान गराउँदा औषधि खानुपर्छ कि पर्दैन? यो प्रश्न धेरै आमाहरूलाई हुन्छ। यी औषधिहरू थोरै मात्रामा आमाको दूधबाट बच्चामा जान सक्छन्। यद्यपि, डाक्टरहरूले सामान्यतया सुरक्षित औषधिहरू लेख्छन् जसले बच्चामा खासै प्रभाव पार्दैन। यसको फाइदा र बेफाइदाबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
- यी औषधिहरूले काम गर्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छ, त्यसैले धैर्य गर्नुहोस्। काम नगरेको कारणले गर्दा अचानक औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै प्रयोग गर्नुहोस्।
- सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधिहरू SSRIs'', SNRIs'', र TCAs'' हुन्।
'बेबी ब्लुज' सँग जुध्न तपाईंले आफैंले गर्न सक्ने कुराहरू
'बेबी ब्लुज' एक यस्तो अवस्था हो जुन सामान्यतया आफैं हट्छ, तर यी कुराहरूले तपाईंलाई त्यो समयमा राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- आराम गर्नुहोस्: जब तपाईंको बच्चा सुत्छ, आफैं एकछिन सुत्नुहोस्। गृहकार्यको बारेमा नसोच्नुहोस्।
- राम्रोसँग खानुहोस्: पौष्टिक आहार खानुहोस्। यसले तपाईंको शरीर र दिमागलाई दुवैलाई ऊर्जा दिनेछ।
- हिँड्नुहोस्: सम्भव भएमा, आँगनमा १० मिनेट हिँड्नुहोस्। ताजा हावा र घाम तपाईंको मुडको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
- मद्दत माग्नुहोस्: यदि कसैले मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्छ भने, त्यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्। "मलाई वास्ता छैन" भन्दै सबै कुरा आफैं गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
- अरूसँग कुरा गर्नुहोस्: एक्लै नबस्नुहोस्। साथीलाई फोन गर्नुहोस्, अन्य नयाँ आमाहरूसँग समूहमा सामेल हुनुहोस्। यस्तै अनुभव भएका मानिसहरूसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफू एक्लो छैन भन्ने महसुस गराउन मद्दत गर्नेछ।
- रक्सी र लागूपदार्थबाट बच्नुहोस्: यसले तपाईंको मुडलाई खराब बनाउन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- बच्चा जन्माएपछि दुःखी र चिन्तित महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। यो छोटो अवधिको अवस्थालाई 'बेबी ब्लुज' भनिन्छ।
- तर यदि यी भावनाहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो र गम्भीर भयो भने, यो प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) हुन सक्छ।
- PPD तपाईंको गल्ती वा कमजोरी होइन। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन उपचारबाट पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई PPD भएको शंका छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरलाई मद्दत माग्न लजाउनु वा नडराउनु होस्।
- यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आयो भने, यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.