हामी सबैलाई थाहा छ, प्रसवोत्तर डिप्रेसन , जुन बच्चा जन्माएपछि आमाहरूमा हुन्छ। अब समाजमा यसबारे राम्रो जागरूकता छ। तर एउटा महत्त्वपूर्ण विषय जसको बारेमा धेरै मानिसहरूले कुरा गर्दैनन्, त्यो हो गर्भावस्थामा हुने डिप्रेसन। यो अवस्था वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। तर यो प्रायः पत्ता नलागेर रहन्छ। त्यसैले आज, यो किन हुन्छ, यसलाई कसरी चिन्ने र यसको बारेमा के गर्न सकिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
गर्भावस्थामा डिप्रेसन किन पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ?
यसको सबैभन्दा ठूलो कारण भनेको गर्भावस्थाको सामान्य लक्षण र डिप्रेसनका लक्षणहरू धेरै मिल्दोजुल्दो हुनु हो। बच्चा जन्माउने आशा गर्दा तपाईंको शरीरमा कति परिवर्तन आउँछ भन्ने बारेमा सोच्नुहोस्। हार्मोनल परिवर्तनसँगै, सबै कुरा नयाँ महसुस हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्थाको समयमा र डिप्रेसन हुँदा तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने लक्षणहरू यी हुन्:
- भोक नलाग्नु वा धेरै खान चाहनु
- अनिद्रा वा अत्यधिक निद्रा लाग्नु
- शरीरको अत्यधिक थकान
- शरीर दुख्ने र ढाड दुख्ने जस्ता कुराहरू
- कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुनु
- बारम्बार रुनु वा दुःखी महसुस गर्नु
यी लक्षणहरू भएकाले, धेरै पटक आमाले सोच्छिन्, "ओह... बच्चा जन्माउँदा हुने यी सामान्य कुराहरू हुन्।" त्यसैले उनीहरूलाई लाग्दैन कि उनीहरूलाई डिप्रेसन जस्तो अवस्था छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले पनि यसबारे विशेष रूपमा सोध्न सक्दैनन्। त्यसैले यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो तालिका हेर्दा यो समानता तपाईंलाई अझ स्पष्ट हुनेछ।
| लक्षण | के यो गर्भावस्थाको सामान्य लक्षण हो? | के यो डिप्रेसनको लक्षण हो? |
|---|---|---|
| अत्यधिक थकान/निद्रा लाग्नु | ✔ हो | ✔ हो |
| अनिद्रा | ✔ हो | ✔ हो |
| आहारमा परिवर्तनहरू | ✔ हो | ✔ हो |
| ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई | ✔ हो | ✔ हो |
| दुखी महसुस गर्नु र बारम्बार रुनु | ✔ हो (हर्मोनल प्रभावको कारणले) | ✔ हो (एक प्रमुख विशेषता) |
के तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ? जोखिम कारकहरू के के हुन्?
गर्भावस्थामा केही मानिसहरूलाई डिप्रेसन हुने जोखिम बढी हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास र जीवनशैलीले यसलाई असर गर्न सक्छ।
यसको मुख्य जोखिम कारक भनेको डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको इतिहास हुनु हो। यदि तपाईंसँग यस्तो इतिहास छ भने, तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा विशेष सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ।
यसको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्:
- थाइराइड विकारहरू: यसले शरीरमा हर्मोनको स्तर परिवर्तन गर्ने भएकाले मुडलाई पनि असर गर्न सक्छ।
- अन्य रोगहरू: मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू।
- गर्भावस्थाका जटिलताहरू: प्रिक्लाम्पसिया वा अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान जस्ता अवस्थाहरूले गर्दा हुने तनाव जसले बच्चामा असामान्यता देखाउँछ।
- जीवनशैली समस्याहरू: आर्थिक कठिनाइ, पारिवारिक विवाद, पतिसँगको अस्थिर सम्बन्ध।
- विगतमा भएका दर्दनाक घटनाहरू ।
- अनियोजित वा अवांछित गर्भावस्थाको तनाव।
यदि तपाईंसँग यी कुराहरू छन् भने, तपाईंलाई डिप्रेसन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई पक्कै पनि डिप्रेसन हुनेछ। यसको अर्थ तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको अलि बढी ख्याल राख्नु आवश्यक छ।
के यो निको हुन सक्छ? उपचार के हो?
हो! बिल्कुलै। एकचोटि तपाईंले यो अवस्था भएको महसुस गर्नुभयो भने, यससँग नडराउनुहोस्। यो अवस्था धेरै उपचारयोग्य छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मद्दत माग्न नडराउनु हो।
सामान्यतया, गर्भावस्थाको समयमा, हामी पहिले गैर-औषधि उपचारहरूमा फर्कने प्रयास गर्छौं, किनकि हामीले लिने सबै औषधिहरू बच्चामा सर्छन्।
१. मनोचिकित्सा: यो एकदमै प्रभावकारी विधि हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा प्रशिक्षित सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु र आफ्नो तनाव, उदासी र चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू सिक्नु समावेश छ। अरू कसैसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।
२. व्यायाम: हल्का व्यायाम, हिँडडुल र योगले तपाईंको मुड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु पर्छ कि तपाईंको लागि कस्तो प्रकारको व्यायाम सही छ।
३. सहयोग समूहहरू: तपाईं जस्तै अनुभव भएका अन्य आमाहरूसँग कुरा गर्नु बलको ठूलो स्रोत हो।
यद्यपि, कहिलेकाहीँ, यदि डिप्रेसन गम्भीर छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोकेको एन्टीडिप्रेसेन्ट जस्ता औषधिहरू प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। गर्भावस्थामा प्रयोग गर्न सुरक्षित औषधिहरू छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, कहिल्यै एक्लै निर्णय नगर्नुहोस्। आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा स्त्री रोग विशेषज्ञसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार विकल्प छनौट गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ।
तपाईंले आफैलाई सोध्न सक्ने केही प्रश्नहरू:
यदि तपाईंलाई आफ्नो मुडमा अलिकति परिवर्तन आएको जस्तो लाग्छ भने, आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो अवस्थाको बारेमा मोटामोटी विचार प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
| आफैलाई सोध्नुहोस् | यो विचार गर्नुहोस् |
|---|---|
| १. के तपाईंलाई अझै पनि ती कुराहरूमा आनन्द लाग्छ जुन तपाईंलाई सामान्यतया मन पर्छ र गर्न मन पर्छ? | के तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरू (जस्तै, किताब पढ्ने, साथीसँग कुरा गर्ने, चलचित्र हेर्ने) अहिले रित्तो र अर्थहीन महसुस गर्नुहुन्छ? |
| २. दिनको धेरैजसो समय तपाईंको मुड कस्तो हुन्छ? | के तपाईं दिनभरि उदास, भारी, खाली वा उदास महसुस गर्नुहुन्छ? |
| ३. तपाईंलाई हालसालै कस्ता शारीरिक लक्षणहरू देखा परेका छन्? | के तपाईंलाई प्रायः अनिद्रा, अत्यधिक थकान, भोक नलाग्ने, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुने, शरीर दुख्ने र व्यर्थमा रोइरहने अनुभव हुन्छ? |
| ४. के तपाईं निराश हुनुहुन्छ? | कहिलेकाहीँ सबैभन्दा सरल प्रश्नहरू नै सबैभन्दा राम्रो हुन्छन्। यदि तपाईंले आफूलाई "मलाई निराश महसुस भएको जस्तो लाग्छ" भनिरहेको पाउनुभयो भने, त्यो भावनालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। |
धेरै आमाहरू यस समयमा दुःखी वा चिन्तित हुँदा दोषी महसुस गर्छन्। उनीहरू सोच्छन्, "म अहिले खुसी हुनुपर्छ," "अरू मानिसहरूले के सोच्नेछन्?" तर बुझ्नुहोस्, डिप्रेसन तपाईंले रोज्ने कुरा होइन। यो एक रोग हो। यसको लागि आफूलाई दोष नदिनुहोस्। तपाईं यसको बारेमा जति धेरै खुलेर कुरा गर्नुहुन्छ, यस अवस्थाको बारेमा समाजको नकारात्मक दृष्टिकोण त्यति नै हराउँदै जानेछ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा डिप्रेसन वास्तविक र सामान्य हो। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- सामान्य गर्भावस्था र डिप्रेसनका लक्षणहरू समान हुन सक्छन्, त्यसैले आफ्ना भावनाहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
- यसको बारेमा दोषी महसुस नगर्नुहोस्। डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो उपचार गर्न सकिने रोग हो।
- यदि तपाईं दुःखी, चिन्तित वा एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पार्टनर, विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। सही सल्लाह र उपचारको साथ, यो अवस्था पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्