कहिलेकाहीँ हामी दुःखी महसुस गर्छौं। यो सामान्य हो। जीवनमा अन्य घटनाहरूसँग आउने दुःख र पश्चाताप हामीले मानिसको रूपमा महसुस गर्ने सामान्य भावनाहरू हुन्। तर यदि यो दुःख कुनै कारण बिना आउँछ, अनियन्त्रित छ, र दिन वा हप्तासम्म रहन्छ भने, यो हामीले सोचेभन्दा बढी गम्भीर हुन सक्छ। आज हामी यो डिप्रेसन, वा डिप्रेसन, र तपाईंको मनमा हुने सामान्य प्रश्नहरू र तिनीहरूको उत्तरहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
के डिप्रेसन साँच्चै मानसिक रोग हो?
हो, बिल्कुलै। डिप्रेसन, वा डाक्टरहरूले यसलाई क्लिनिकल डिप्रेसन भन्ने कुरा, एक गम्भीर, उपचारयोग्य मानसिक रोग हो। यो व्यक्तिगत कमजोरी होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
सोच्नुहोस् त, आफूले माया गरेको व्यक्ति गुमाउँदा वा परीक्षामा फेल हुँदा दुःखी हुनु सामान्य हो। यो केही दिनमै बिस्तारै कम हुँदै जान्छ। तर, डाक्टरहरूले "मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर" भनेको फरक कुरा हो। यो एउटा गम्भीर अवस्था हो जसलाई व्यावसायिक निदान र उपचार आवश्यक पर्दछ। यो समाजमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ।
२. के साना केटाकेटीहरूलाई पनि डिप्रेसन हुन्छ?
हो। अचम्म नमान्नुहोस्, साना बच्चाहरूलाई पनि डिप्रेसन हुन सक्छ। वयस्कहरूलाई असर गर्ने कारकहरूले बच्चाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, शारीरिक स्वास्थ्यमा परिवर्तन, दर्दनाक जीवन घटनाहरू (जस्तै, आमाबाबुको अलगाव), पुस्तादेखि पुस्तामा सर्ने आनुवंशिक प्रभावहरू, वातावरणीय प्रभावहरू, र मस्तिष्क रसायनहरूमा असंतुलन सबैले यसमा योगदान पुर्याउन सक्छन्।
बालबालिकामा हुने डिप्रेसन उनीहरूको उमेरअनुसार हुने उदासी र मुड स्विङभन्दा फरक हुन्छ। डिप्रेसन भएको बच्चाले आफ्नो व्यवहारमा दीर्घकालीन परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सक्छ। यसले उनीहरूको सामान्य जीवनशैलीमा बाधा पुर्याउँछ। यसले साथीहरूसँगको सम्बन्ध, स्कूलको काम, सोख र परिवारलाई असर गर्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ जब बच्चालाई डिप्रेसन हुन्छ, त्यहाँ अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरू हुन सक्छन्, जस्तै ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) वा जुनूनी-बाध्यकारी डिसअर्डर (OCD)। त्यसैले, बच्चालाई ध्यान दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
के निद्राको कमीले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ?
होइन। निद्राको अभाव मात्र डिप्रेसनको कारण होइन, तर यसले प्रमुख भूमिका खेल्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अर्को रोग वा व्यक्तिगत समस्याका कारण पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न भने, यसले तपाईंको डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। साथै, लामो समयसम्म निद्राको अभाव हुनु भनेको कोही डिप्रेसनमा रहेको हुन सक्ने राम्रो संकेत हो।
यस तालिकामा डिप्रेसनका केही मुख्य कारणहरू हेरौं।
| डिप्रेसनको सम्भावित कारण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| पारिवारिक इतिहास | यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई (आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी) डिप्रेसन भएको छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने जोखिम बढी हुन्छ। |
| दर्दनाक घटनाहरू | प्रियजनको मृत्यु, सम्बन्ध विच्छेद, वा बिछोडको बारेमा अतिरंजित प्रतिक्रिया। |
| शारीरिक, यौन, वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार | बाल्यकालमा वा हालसालै यस प्रकारको दुर्व्यवहारको शिकार हुनु। |
| जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू | सर्ने, स्नातक हुने, वा कामबाट अवकाश लिने जस्ता ठूला परिवर्तनहरू। |
| गम्भीर रोगहरू | क्यान्सर, मुटु रोग, स्ट्रोक र एचआईभी जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू। |
| लागूपदार्थ र रक्सीको प्रयोग | यसले मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तन ल्याउन सक्छ र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। |
| सामाजिक आइसोलेसन | परिवार, साथीभाइ वा सामाजिक समूहबाट अलग्गिने अवस्था। |
४. औषधि बिना नै डिप्रेसनको उपचार गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्?
हो, केही वैकल्पिक उपचारहरू छन्। यद्यपि, तिनीहरूको प्रभावकारिता अझै वैज्ञानिक रूपमा पूर्ण रूपमा प्रमाणित भएको छैन। यसमा आहार परिवर्तन, जीवनशैली परिवर्तन, र मानसिक व्यायाम समावेश छन्।
यी मध्ये , व्यायामले हालै राम्रो प्रमाण प्राप्त गरेको छ। यो पत्ता लागेको छ कि व्यायामले हल्का देखि मध्यम डिप्रेसनको लागि राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।
अन्य वैकल्पिक उपचारहरूमा एक्यूपंक्चर, योग, ध्यान र मालिश समावेश छन्।
तर याद राख्नुहोस्, यस्तो केहि सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। कहिलेकाहीँ यी तपाईंको अवस्थाको लागि उपयुक्त नहुन सक्छन्। त्यसैले, चिकित्सा सल्लाह बिना केहि पनि नगर्नुहोस्।
५. महिलाहरूमा डिप्रेसनको जोखिम किन बढी हुन्छ?
तथ्याङ्क अनुसार, पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरू डिप्रेसनबाट पीडित हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ। यसको एउटा प्रमुख कारण महिलाको शरीरमा हुने हर्मोनको स्तरमा हुने प्रमुख परिवर्तनहरू हुन सक्छन्।
उदाहरणका लागि:
- गर्भावस्थामा
- बच्चा जन्माएपछि
- गर्भपतन पछि
- रजोनिवृत्तिको समयमा
- महिनावारीपूर्वको सिन्ड्रोम (PMS र PMDD)
यी सबै समयमा, हार्मोनहरूमा ठूलो उतारचढाव हुन्छ, जसले डिप्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
६. के यो सत्य हो कि डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरूले अन्य चीजहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छन्?
हो, त्यो कथा सत्य हो। यदि तपाईं `MAOIs` (मोनोमाइन अक्सिडेज इनहिबिटर) भनिने पुरानो तर धेरै प्रभावकारी एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि लिइरहनुभएको छ भने विशेष गरी सावधान रहनु आवश्यक छ। यी सामान्यतया गम्भीर डिप्रेसनको लागि सिफारिस गरिन्छन् र मस्तिष्कमा स्नायु कोषहरू बीच सन्देशहरू बोक्ने रसायनहरूको मात्रा बढाएर काम गर्छन्।
यो MAOI वर्गको औषधि लिँदा बेवास्ता गर्नुपर्ने खानेकुरा र अन्य औषधिहरू छन्।
| MAOI बाट बच्ने कुराहरू | उदाहरणहरू |
|---|---|
| अन्य एन्टीडिप्रेसन्टहरू | प्याक्सिल र प्रोजाक जस्ता `SSRI` श्रेणीका सबै औषधिहरू। |
| केही दुखाइ निवारक औषधिहरू | डेमेरोल र ट्रामाडोल जस्ता औषधिहरू। |
| रुघाखोकीको लागि औषधि | केही खोकीको सिरप र नाकको डिकन्जेस्टेन्टहरू। |
| केही खानेकुराहरू | संरक्षित चीज र मासु, अचार वा धुम्रपान गरिएको खाना (साउरक्राउट), किण्वित खाना (सोया सस, ट्याप बियर)। |
त्यसकारण, तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले तपाईंलाई यी औषधिहरूको साइड इफेक्ट र विरोधाभासहरूबारे बताउनुहुनेछ।
७. यदि तपाईंलाई एक पटक डिप्रेसन भयो भने, के यो फेरि हुन सक्छ?
एक पटक ठूलो डिप्रेसनको अनुभव गर्नाले भविष्यमा फेरि यो हुने जोखिम बढ्छ। तर डिप्रेसनबाट निको हुने सबैलाई यो फेरि हुनेछैन। कहिलेकाहीँ जीवनको कुनै घटना, रोग, वा त्यस क्षणको लागि अद्वितीय कारकहरूको संयोजनबाट डिप्रेसन सुरु हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो कुनै स्पष्ट कारण बिना नै हुन सक्छ।
सही समयको लागि सही उपचार पाउनु नै निको हुने र भविष्यमा दोहोरिने समस्याबाट बच्ने उत्तम तरिका हो।
८. डिप्रेसन कति समयसम्म रहन्छ?
यदि उपचार नगरिएमा, विभिन्न प्रकारका डिप्रेसन महिनौं, कहिलेकाहीँ वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छन्।
- प्रमुख डिप्रेसनको घटना: लक्षणहरूको समूह जुन सामान्यतया धेरै महिनासम्म रहन्छ।
- मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD): सामान्यतया जाडोभरि रहन्छ र वसन्त र गर्मीमा सुधार हुन्छ।
- द्विध्रुवी विकार: अत्यधिक खुशी (उन्माद) र अत्यधिक उदासी (डिप्रेसन) को वैकल्पिक अवधिहरू द्वारा विशेषता एक अवस्था। यो निराशाजनक अवस्था प्रभावकारी उपचार नभेटिँदासम्म रहन सक्छ।
- डिस्थिमिया: यो हल्का, कहिलेकाहीँ पत्ता लगाउन नसकिने डिप्रेसनको अवस्था हो। वयस्कहरूमा यो दुई वर्ष वा सोभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ। यदि उपचार नगरिएमा, यो ठूलो डिप्रेसनमा विकास हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन तपाईंको कमजोरी होइन, यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार गर्न सकिन्छ।
- सामान्य उदासी र डिप्रेसनमा धेरै फरक छ। यदि तपाईं अनियन्त्रित उदासी र हप्तासम्म टिक्ने जीवनको अभाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिन्तित हुनुहोस्।
- डिप्रेसनले बालबालिका, युवा, वयस्क र महिला लगायत लिङ्गको पर्वाह नगरी जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई वा तपाईंले चिनेको कोही डिप्रेसनमा छ भन्ने शंका छ भने, कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। त्यो नै तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम कुरा हो।
- तपाईंको डाक्टरले तोकेको उपचार पूरा अवधिभर लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आधा बाटोमै नरोक्नुहोस्।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यसबाट पार पाउन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने मानिसहरू छन्। त्यसैले मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्