के तपाईंले पिउने पानी साँच्चै सफा छ? (पानीको गुणस्तर) आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

हामी सबैले आफ्नो दिन एक गिलास पानीबाट सुरु गर्छौं। हामी दिनभरि पानी पिउँछौं। हामी धारा खोल्छौं, भर्छौं र पिउँछौं। तर के हामीले कहिल्यै सोचेका छौं कि हामीले पिउने पानी कति सफा र सुरक्षित छ? हामीलाई एक दिनमा वास्तवमा कति पानी चाहिन्छ? धारा पानी राम्रो छ कि बोतलको पानी जुन तपाईंले तिर्नुहुन्छ? यदि तपाईंको क्षेत्रको पानी अचानक फोहोर भयो भने तपाईंले के गर्नुपर्छ? यी धेरै प्रश्नहरूको उत्तर खोज्न आज यसबारे कुरा गरौं।

शरीरलाई कति पानी चाहिन्छ?

के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको शरीरको तौलको ५०% भन्दा बढी पानीले बनेको हुन्छ? पानी बिना, हाम्रो शरीरले सामान्य तापक्रम कायम राख्न सक्दैन, जोर्नीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन, र पसिना, पिसाब र दिसाको माध्यमबाट शरीरबाट फोहोर पदार्थहरू बाहिर निकाल्न सक्दैन।

यदि शरीरले पर्याप्त पानी पाएन भने, डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। यसले मांसपेशी कमजोर हुने, लङ्गडो हुने र असहायताको भावना निम्त्याउन सक्छ। यसले गर्मी स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउँछ। वास्तवमा, पानी यति महत्त्वपूर्ण छ कि मानिस यो बिना ५ दिनभन्दा बढी बाँच्न सक्दैन।

त्यसो भए हामीलाई कति पानी चाहिन्छ? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हामीले हाम्रो शरीरबाट हरेक दिन गुमाउने पानीको मात्रालाई प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ, केवल पिसाब, पसिना र श्वास छोड्दा पनि होइन। तपाईंलाई थप पानी चाहिन्छ, विशेष गरी यस्ता परिस्थितिहरूमा:

• हाम्रो जस्तो गर्मी हावापानीमा ।
• जब तपाईं आफैंलाई मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ , जस्तै व्यायाम गर्दा वा बगैंचामा काम गर्दा।
• ज्वरो, बान्ता, पखाला र खोकी जस्ता रोगहरू हुँदा ।

सामान्यतया भनिन्छ कि तपाईंले दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ। तर यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको केही दिनसम्म पिउने पानीको मात्राको बारेमा अलि सावधान रहनु र तपाईंलाई कति मात्रामा पानी चाहिन्छ भन्ने कुराको अनुमान लगाउनु हो। पानी मात्र होइन, पानीले भरिपूर्ण सुप, पेय पदार्थ र फलफूल र तरकारीहरूले पनि हाम्रो शरीरलाई आवश्यक मात्रामा तरल पदार्थ प्रदान गर्दछ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाईं खेलकुद खेल्ने जस्ता कडा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यसको अघि, समयमा र पछि पानी पिउनु आवश्यक छ।

के धाराको पानी साँच्चै सुरक्षित छ?

हाम्रो देशका धेरैजसो भागहरूमा राष्ट्रिय पानी आपूर्ति तथा ढल निकास बोर्डले पानी आपूर्ति गर्छ। तिनीहरूले हाम्रो घरमा छोड्नु अघि पानीलाई प्रशोधन गर्छन्। त्यसैले, यो पानी सामान्यतया सुरक्षित र पिउनको लागि उपयुक्त मानिन्छ।

यद्यपि, यो पानी हाम्रो घरमा पुग्दा वा कहिलेकाहीँ हाम्रो घरमा रहेका पुराना पानी ट्याङ्की वा पाइप प्रणालीका कारण दूषित हुन सक्छ। यदि अचानक केही भयो भने, जस्तै पानीको पाइप फुट्यो वा फोहोर पानीको मिश्रण भयो भने, पानी दूषित हुन सक्छ।

यस्तो आपतकालीन अवस्थामा, पानी बोर्ड वा स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारीहरूले जनतालाई जानकारी गराउनेछन्। यस्तो समयमा उनीहरूको निर्देशन पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।

के हामीले इनारको पानीको बारेमा चिन्ता लिनु पर्छ?

पक्कै पनि! श्रीलंकामा ठूलो संख्यामा मानिसहरू इनारको पानी प्रयोग गर्छन्। इनारको पानीको सुरक्षा धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ:

• इनार बनाउने तरिका।
• इनारको स्थान (शौचालय र फोहोर फाल्ने ठाउँबाट कति नजिक छ?)।
• इनार कसरी मर्मत गर्ने।
• वरपरको वातावरणमा भइरहेका कुराहरू (कृषि गतिविधिहरू, कारखानाहरू, आदि)।

धारा पानी जस्तो नभई, इनारको पानी सरकारले नियमित रूपमा परीक्षण गर्दैन। त्यसैले , इनारको मालिकको रूपमा, तपाईं यसको सरसफाइको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ । यदि सम्भव छ भने, समय-समयमा तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य निरीक्षक (PHIM) द्वारा तपाईंको इनारको पानी परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

पानी कसरी फोहोर हुन सक्छ?

पानी प्रदूषित हुनुका धेरै कारणहरू छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।

सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

फोहोर पानी सबैका लागि हानिकारक भएतापनि, यो केही मानिसहरूका लागि बढी हानिकारक हुन सक्छ।

• क्यान्सरको लागि केमोथेरापी गराइरहेका मानिसहरू
• एचआईभी/एड्स भएका व्यक्तिहरू
• अंग प्रत्यारोपणका बिरामीहरू
• साना शिशुहरू र बालबालिकाहरू
• गर्भवती आमाहरू

यस्ता मानिसहरूलाई आफूले पिउने पानीको ख्याल हुन्छ।विशेष गरी सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

फोहोर पानी पिउँदा स्वास्थ्यमा पर्ने जोखिमहरू

फोहोर पानीमा के छ भन्ने आधारमा स्वास्थ्य प्रभाव फरक-फरक हुन्छ।

• यदि क्रिप्टोस्पोरिडियम जस्तो परजीवी पानीमा पर्यो भने, यसले गम्भीर पखाला निम्त्याउन सक्छ, र कहिलेकाहीँ जीवनको लागि पनि खतरा हुन सक्छ।
• नाइट्रेटहरू विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि खतरनाक हुन्छन्। तिनीहरू शरीरमा नाइट्राइटमा परिणत हुन्छन्, जसले रगतलाई अक्सिजन बोक्नबाट रोक्छ।
• सिसाले बालबालिकाको मस्तिष्क र शरीरको विकासमा गम्भीर असर गर्छ। वर्षौंसम्म सिसा मिसिएको पानी पिउने वयस्कहरूलाई मिर्गौला रोग र उच्च रक्तचाप हुन सक्छ।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि उमालेको पानीले उनीहरूको सबै समस्या समाधान गर्छ। यो पूर्णतया सत्य होइन। उमालेको पानीले कीटाणुहरू (ब्याक्टेरिया, भाइरस) मार्न सक्छ। तर यसले सिसा र नाइट्रेट जस्ता रसायनहरू हटाउँदैन। वास्तवमा के हुन्छ भने पानीको मात्रा घट्छ, र ती रसायनहरूको सांद्रता बढ्छ।

के पानी फिल्टरहरूले साँच्चै काम गर्छन्?

धेरै घरहरूमा अहिले पानी फिल्टरहरू प्रयोग गरिन्छ। विभिन्न प्रकारका फिल्टरहरू छन्।

• सक्रिय कार्बन फिल्टरहरू: यसले पानीको स्वाद र गन्ध परिवर्तन गर्ने केही जैविक पदार्थहरूलाई हटाउन सक्छ।
• आयन एक्सचेन्ज फिल्टर: पानीको "पहेंलो" (कठोरता) निम्त्याउने क्याल्सियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरू हटाउँछ।
• रिभर्स ओस्मोसिस (RO) फिल्टरहरू: यी धेरै उन्नत विधि हुन्। तिनीहरूले नाइट्रेट र फ्लोराइड जस्ता धेरै रसायनहरू र साना कणहरू हटाउन सक्छन्।
• आसवन विधि: पानी उमालेर बाफलाई पुन: गाढा पारेर शुद्धतम पानी (आसवन गरिएको पानी) प्राप्त गरिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले जुनसुकै फिल्टर प्रयोग गरे पनि, यसलाई समयमै मर्मत गर्नुपर्छ । यदि तपाईंले फिल्टरलाई समयमा परिवर्तन गर्नुभएन भने, भित्र फोहोर र कीटाणुहरू जम्मा हुन सक्छन्, जसले गर्दा पानीको गुणस्तर तपाईंले फिल्टर नगरेको भन्दा पनि खराब हुन्छ।

आपतकालीन अवस्थामा (बाढी, पहिरो) के गर्ने?

बाढी र पहिरो जस्ता प्राकृतिक प्रकोपको समयमा पानीका स्रोतहरू दूषित हुने उच्च जोखिम हुन्छ। यस्तो समयमा यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

• अधिकारीहरूले दिएका निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
• कुनै पनि शंकास्पद पानीको स्रोतबाट पिउने, दाँत माझ्ने, हात धुने वा खाना पकाउने काम नगर्नुहोस्।
• बोतलबन्द पानी वा राम्ररी उमालेको पानी मात्र पिउनुहोस्।
• यदि तपाईंको इनारमा पानी भरिएको छ भने, यसलाई फेरि सफा नगरेसम्म र पानी उपयुक्त छ कि छैन भनेर परीक्षण नगरेसम्म प्रयोग नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई पानीमा विषाक्त पदार्थ मिसिएको शंका छ भने, सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
• दूषित पानीको कारणले पखाला र बान्ता जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।