तपाईंको स्क्यापुलाको बारेमा तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

के तपाईंले कहिल्यै बिहान उठेर गहिरो सास लिनुभएको छ र हात फैलाउनुभएको छ? त्यतिबेला तपाईंले आफ्नो काँध पछाडि दुईवटा समतल हड्डीहरू महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले यी हड्डीहरूलाई "काँधको ब्लेड" वा "स्क्यापुला" भन्छन्। चिकित्सा रूपमा, हामी तिनीहरूलाई स्क्यापुला भन्छौं। यो केवल हड्डीको टुक्रा मात्र होइन, तर हाम्रो काँधको धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। आज, हामी यस काँधको ब्लेडको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने केही कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

त्यसो भए यो स्क्यापुला के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्क्यापुला तपाईंको काँधमा रहेको हड्डी हो। हामी बोल्दा यसलाई "काँधको ब्लेड" पनि भन्छौं। यो तपाईंको काँधको जोर्नी बनाउने तीन मुख्य हड्डीहरू मध्ये एक हो। स्क्यापुलाले तपाईंको कलरबोन (क्लेभिकल) लाई तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) सँग जोड्छ।

सोच्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफ्नो काँधमा दुखाइ छ भने, विशेष गरी यदि यो चोटपटक पछि आउँछ भने, चाहे त्यो लडेर होस् वा खेल्दा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। काँधमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना सामान्यतया अलि कम हुन्छ, तर काँधमा हुने कुनै पनि चोटले यसलाई पनि असर गर्न सक्छ।

काँधको पट्टा के गरिन्छ? यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

काँधको ब्लेडले धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। यो सानो हड्डीको टुक्राले कति गर्न सक्छ भनेर सोच्नुहोस्:

• तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) लाई तपाईंको कलरबोन (क्लेभिकल) सँग जोड्ने: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको पाखुरा तपाईंको धड़ (अर्थात्, तपाईंको शरीरको बीचको भाग) सँग जोडिन्छ। यसले पुल जस्तै काम गर्छ।
• तपाईंको काँधको जोर्नीको गठन गर्ने भाग: जोर्नीको एउटा गाँठो जस्तो भाग हुन्छ जहाँ तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) काँध बनाउन प्रवेश गर्छ। यसको पछाडिको भाग, पछाडिको काँधको घेरा , यही काँधको ब्लेडले बनाइएको हुन्छ।
• काँधको चाल: यो अचम्मको छ! के तपाईंलाई थाहा छ कि काँध १७ मांसपेशी, १२ टेन्डन, ६ लिगामेन्ट र २ स्नायुसँग जोडिएको हुन्छ? यी जडानहरूले तपाईंको काँधलाई छ दिशामा सार्न अनुमति दिन्छ। वास्तवमा, यो हाम्रो शरीरको कुनै पनि अन्य जोर्नी भन्दा धेरै दिशामा सार्न सक्छ!
• तपाईंको छातीको सुरक्षा: तपाईंको काँधको ब्लेड तपाईंको छातीमा जोडिएको ढाल जस्तै हो। यसले कुनै पनि अंगलाई प्रत्यक्ष रूपमा जोगाउँदैन, तर यो एक बलियो, बलियो हड्डी हो जसले टक्करको प्रभावलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।

हामीले हात उठाउँदा, ढाड पछाडि राख्दा र घुमाउँदा काँधको ब्लेडले कति मद्दत गर्छ, सोच्नुहोस् त!

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

काँधको ब्लेड कहाँ अवस्थित छ?

तपाईंको काँधको ब्लेड तपाईंको अक्षीय कंकालको भाग हो। अर्थात्, तपाईंको शरीरको केन्द्रमा रहेको कंकाल प्रणाली। तपाईंको छातीको प्रत्येक छेउमा दुईवटा काँधको ब्लेड हुन्छन्। यी तपाईंको कलरबोन पछाडि, बाहिरी भागमा अवस्थित हुन्छन्।

स्तनको संरचना कस्तो हुन्छ? अर्थात्, यो कसरी बन्छ?

काँधको ब्लेडलाई यसको समतल, त्रिकोणीय आकारको कारणले "स्क्यापुला" भनिन्छ। यो चक्कुको ब्लेड जस्तो देखिन्छ। यद्यपि यो एकल हड्डी हो, काँधको ब्लेडमा तीन सतहहरू हुन्छन्:

१. तटीय वा अगाडिको सतह

२. पार्श्व सतह

३. पछाडिको वा तल्लो सतह

अब यी प्रत्येक सतहहरूलाई अलि विस्तृत रूपमा हेरौं।

तटीय वा अगाडिको सतह

काँधको ब्लेडको किनारा सतह अगाडिको भाग हो, जुन तपाईंको करङको पिंजरातिर फर्केको छ। यस सतहको मुख्य भागले सानो कप जस्तो क्षेत्र ('सबस्केपुलर फोसा') बनाउँछ। यसले तपाईंको काँधमा रहेको 'रोटेटर कफ' भनिने मांसपेशीहरू मध्ये एकलाई समर्थन प्रदान गर्दछ। तपाईंको कोलारबोनको तल रहेको सानो हुक जस्तो प्रोट्रुसन ('कोराकोइड प्रक्रिया') ले तीनवटा मांसपेशीहरूलाई जोड्छ।

पार्श्व सतह

काँधको ब्लेडको पार्श्व सतह यसको बाहिरी किनारा हो, जुन तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी ('ह्युमरस') को सामना गर्ने पक्ष हो। यहाँ निम्न कुराहरू पाइन्छन्:

• ग्लेनोइड फोसा: यो तपाईंको काँधको जोर्नीको पछाडिको भाग बनाउने खोक्रो ठाउँ हो।
• सुपरग्लेनॉइड ट्युबरकल: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको बाइसेप्स मांसपेशी जोडिन्छ।
• इन्फ्राग्लेनॉइड ट्युबरकल: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको ट्राइसेप्स मांसपेशी जोडिन्छ।

यो अलि मेडिकल छ, तर सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी सबै भागहरूले काँधलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि मांसपेशीहरू र अन्य भागहरूलाई जोड्नको लागि ठाउँ प्रदान गर्छन्।

पछाडिको (तल्लो सतह)

काँधको पछाडिको सतह भनेको तपाईंको पछाडि फर्केको पछाडिको भाग हो। यसमा समावेश छ:

• मेरुदण्ड (शीर्ष): तपाईंको काँधको ब्लेडको माथिल्लो भागमा रहेको थोरै चुच्चो टुप्पो।
• एक्रोमियन: यो उही हड्डीको भाग हो। जब तपाईं आफ्नो काँध चलाउनुहुन्छ, यो तपाईंको क्लेभिकलसँगै चल्छ।
• सुप्रास्पाइनस फोसा: मेरुदण्ड माथिको क्षेत्र जहाँ मांसपेशीहरू जोडिन्छन्। यो थोरै गोलाकार क्षेत्र हो।
• इन्फ्रास्पाइनस फोसा: मेरुदण्डको सिधै मुनिको क्षेत्र जहाँ मांसपेशीहरू जोडिन्छन्। यो माथि उल्लेख गरिएको सुप्रास्पाइनस फोसा भन्दा ठूलो छ र यसको आकार थोरै अवतल छ।

काँधमा हुन सक्ने सामान्य चोटपटक वा अवस्थाहरू के के हुन्?

काँधमा चोटपटक लाग्नु धेरै सामान्य हो। यो किनभने काँध एक जटिल संरचना हो र हामी यसलाई दिनभरि धेरै काम र गतिविधिहरूको लागि प्रयोग गर्छौं। काँधमा मात्र चोटपटक लाग्नु दुर्लभ छ। यद्यपि, काँधमा चोटपटक लाग्नाले पनि काँधलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• काँध मर्किने।
• काँधहरू विस्थापित।
• अलग गरिएका काँधहरू।

काँध भाँचिएको अवस्थामा काँधको ब्लेड पनि समावेश हुन सक्छ, तर यो धेरै दुर्लभ छ। काँधको ब्लेड सामान्यतया कार दुर्घटना जस्ता गम्भीर चोटपटकमा वा कोही भर्‍याङबाट खसेको बेला मात्र भाँचिन्छ।

तपाईंको काँधलाई असर गर्न सक्ने केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू (तपाईंको काँधको ब्लेड सहित) समावेश छन्:

• काँधमा चोट लाग्ने सिन्ड्रोम।
• काँधको गठिया।
• काँधको बर्साइटिस।
• स्क्यापुलर विङिङ (काँधको ब्लेडको असामान्य निस्कासन)।

काँधमा चोट लागेका लक्षणहरू के के हुन्?

काँधको अन्य भागहरूलाई असर नगरी काँधको ब्लेडमा एक्लै चोट लाग्नु धेरै दुर्लभ हुन्छ। काँधको चोटका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• काँध दुख्ने: यो मुख्य कुरा हो।
• सुन्निने: चोट लागेको ठाउँ सुन्निन सक्छ।
• गतिको दायरा कम हुनु: यसको अर्थ तपाईं आफ्नो काँधलाई कुनै पनि दिशामा वा कुनै पनि दिशामा सार्न कम सक्षम हुनुहुन्छ।
• कडापन/कठोरता: काँध सार्न गाह्रो हुन सक्छ, र यो अड्किएको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• चोटपटक वा रङ्गिनु: कहिलेकाहीँ यो नीलो वा बैजनी देखिन सक्छ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू छन् भने पनि, चिकित्सा सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि केही दिन पछि पनि दुखाइ कम भएन भने।

काँधको समस्या पत्ता लगाउन कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

तपाईंको काँध र वरपरको क्षेत्रको जाँच गर्न डाक्टरले धेरै फरक निदान वा इमेजिङ परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• काँधको एक्स-रे।
• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्क्यान)।
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (एमआरआई)।
• EMG (इलेक्ट्रोमायोग्राफी) परीक्षण - यसले मांसपेशी र स्नायुहरूको गतिविधि परीक्षण गर्छ।

यी परीक्षणहरूले काँधको जोर्नी वा वरपरका तन्तुहरूमा कुनै क्षति, भाँचिएको, च्यातिएको वा अन्य समस्या छ कि छैन भनेर सही रूपमा निर्धारण गर्न सक्छन्।

काँधको समस्याको लागि सामान्य उपचार के हो?

तपाईंलाई चाहिने उपचार तपाईंको चोटपटक वा स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा निर्भर गर्दछ। सबै उपचारको लागि एउटै मात्र उपचार हुँदैन।

तपाईंलाई यसरी उपचार आवश्यक पर्न सक्छ:

• स्थिरीकरण: यसको अर्थ काँधमा प्लास्टर अफ पेरिस (कास्ट), ब्रेस, वा स्लिङ जस्तो चीज राख्नु हो ताकि यसलाई चल्न नपरोस्।
• काँधलाई आराम दिने वा चोट पुर्‍याउने गतिविधिबाट बच्ने: कहिलेकाहीँ सबैभन्दा राम्रो औषधि भनेको आराम हो।
• शारीरिक उपचार:मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र गतिको दायरा सुधार गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी काँधको चोट पछि।
• काँधको शल्यक्रिया: केही गम्भीर चोटपटक वा अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया नदिने अवस्थाहरूको लागि शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ।

म मेरो काँधलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छु?

वास्तवमा, तपाईंले आफ्नो काँधलाई स्वस्थ राख्नको लागि विशेष केही गर्नु पर्दैन। मुख्य कुरा भनेको पौष्टिक आहार खानु र नियमित व्यायाम गर्नु हो।

यसको अतिरिक्त, चोटपटकबाट आफूलाई जोगाउन यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं आफ्नो सिट बेल्ट लगाउनुहोस्।
• कुनै पनि खेलकुद वा अन्य गतिविधि गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस् र अनावश्यक सामानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस्। यसले चिप्लिने र लड्ने सम्भावना कम गर्नेछ।
• माथिबाट केही उठाउँदा , सधैं सही उपकरण वा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, बैसाखी वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

अन्तमा, के सम्झने (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

बिहान उठ्दा मात्र तपाईंले आफ्नो काँधको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ, तर यी दुई धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डीहरू हुन् जुन तपाईंले सधैं प्रयोग गर्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको काँधलाई समर्थन गर्छन्, चाल प्रदान गर्छन्, र धेरै मांसपेशीहरू र अन्य तन्तुहरूलाई ठाउँमा राख्छन्।

सामान्यतया, तपाईंको काँधलाई कुनै विशेष हेरचाह वा नियमित जाँचको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई काँध दुखेको छ, विशेष गरी यदि यो एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई दुखाइ, कडापन, वा अन्य लक्षणहरू छन् जसले तपाईंको सामान्य गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउँदैछ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने उत्तम सल्लाह र उपचार दिनेछन्। तपाईंको काँधलाई स्वस्थ राख्नु तपाईंको हातमा छ!