के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्? स्कर्भीको बारेमा ठ्याक्कै जानौं!

के तपाईं सधैं थकित महसुस गर्नुहुन्छ र ऊर्जा छैन? के तपाईंको गिजाबाट कहिलेकाहीं रगत बग्छ, वा तपाईंको शरीरभरि घाउहरू छन्? यी तपाईंको शरीरमा भिटामिन सीको कमी भएको संकेत हुन सक्छन्। आज, हामी स्कर्भीको बारेमा कुरा गर्नेछौं, भिटामिन सीको गम्भीर कमीले हुने रोग। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई यसको बारेमा थाहा छ भने, तपाईं सजिलैसँग यसबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ र यदि यो भयो भने यसलाई निको पार्न सक्नुहुन्छ।

स्कर्भी भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, स्कर्भी एउटा गम्भीर कमी हो जुन हाम्रो शरीरले पर्याप्त भिटामिन सी, एस्कर्बिक एसिड भनिने पोषक तत्व नपाउँदा हुन्छ। यो अवस्था तब हुन्छ जब हामीले खाने खानाबाट पर्याप्त भिटामिन सी पाउँदैनौं। पहिले, यो नाविकहरूमा सामान्य भनिन्थ्यो, किनभने तिनीहरूले महिनौंसम्म समुद्रमा हुँदा ताजा फलफूल र तरकारीहरू पाउँदैनथे। तर आजकल, विशेष गरी हाम्रा देशहरूमा, धेरैजसो मानिसहरूले खानाबाट पर्याप्त भिटामिन सी पाउँछन्, त्यसैले स्कर्भी धेरै दुर्लभ छ। यद्यपि, विश्वका केही देशहरूमा कुपोषणबाट पीडित मानिसहरूमा यो अझै पनि समस्या हो।

भिटामिन सी हाम्रो लागि किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

भिटामिन सी हाम्रो शरीरको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यसले हाम्रो शरीर भित्र कति काम गर्छ भनेर सोच्नुहोस्:

• छाला, हड्डी र संयोजी तन्तुको वृद्धि र उपचार: भिटामिन सी ले हाम्रो छालालाई सुन्दर राख्न, हाम्रो हड्डी बलियो बनाउन र घाउहरू चाँडै निको पार्न मद्दत गर्छ। जसरी घर बनाउन सिमेन्ट चाहिन्छ, त्यसरी नै हाम्रो शरीरमा यी तन्तुहरूको वृद्धिको लागि भिटामिन सी आवश्यक छ।
• रक्तनलीहरूलाई स्वस्थ राख्नुहोस्: भिटामिन सी ले रक्तनलीहरूलाई पनि मद्दत गर्छ, जुन हाम्रो शरीरभरि रगत बोक्ने स-साना नलीहरू जस्तै हुन्छन्, राम्रोसँग काम गर्छन्।
• दाँत र गिजाको स्वास्थ्यको लागि: भिटामिन सी स्वस्थ, बलियो दाँत र गिजाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• शरीरलाई आइरन सोस्न मद्दत गर्छ: भिटामिन सी ले हामीले खाने खानामा आइरन सोस्न शरीरलाई मद्दत गर्छ। रातो रक्त कोशिका बनाउन आइरन आवश्यक हुन्छ।
• पोलेको र घाउ निको पार्छ: भिटामिन सी ले पोलेको वा अन्य घाउ छिटो निको पार्न पनि मद्दत गर्छ।
• एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ: अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि "एन्टिअक्सिडेन्ट" भनेको के हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब हाम्रो शरीरका कोषहरूले विभिन्न काम गर्छन्, कहिलेकाहीँ "फ्री रेडिकल" भनिने हानिकारक चीजहरू बन्छन्। यी हाम्रा कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने साना शत्रुहरू जस्तै हुन्। भिटामिन सी जस्तो "एन्टिअक्सिडेन्ट" ले हाम्रा कोषहरूलाई ती शत्रुहरूबाट जोगाउँछ। यो साना अंगरक्षकहरू जस्तै हो।

स्कर्भी हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

सामान्यतया, राम्रोसँग खाना खाने मानिसहरूलाई स्कर्भी हुँदैन। तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम बढी हुन्छ। यहाँ केही यस्ता छन्:

• ताजा फलफूल र तरकारीहरू राम्ररी खान नसक्ने मानिसहरू:कहिलेकाहीँ, आर्थिक कठिनाइ वा तिनीहरू बस्ने वातावरणका कारण, ताजा फलफूल र तरकारीहरू पाउन गाह्रो हुने मानिसहरू जोखिममा हुन्छन्।
• केही रोग वा उपचारका कारण भोक हराएका र धेरै कम खाने मानिसहरू: उदाहरणका लागि, क्यान्सर बिरामीहरूको लागि केमोथेरापी जस्ता उपचारहरू वा एनोरेक्सिया जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कारण धेरै कम खाने मानिसहरूमा भिटामिन सीको कमी हुन सक्छ।
• धूम्रपान गर्नेहरू: जब हामी धूम्रपान गर्छौं, हाम्रो शरीरले हामीले खाने खानाबाट कम भिटामिन सी सोस्छ। त्यसैले, उनीहरूलाई बढी भिटामिन सी चाहिन्छ।
• लागूपदार्थ वा रक्सीको लत लागेका र खाना वा पेय पदार्थको वास्ता नगर्ने मानिसहरू।
• गर्भावस्थामा वा स्तनपान गराउँदा पौष्टिक आहार नखाने आमाहरू।
• केही खानेकुराको एलर्जी वा अन्य कारणले गर्दा धेरै खानेकुराहरू प्रतिबन्धित गर्ने र सन्तुलित आहार नखाने मानिसहरू।
• केही अन्य चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू: उदाहरणका लागि, टाइप १ मधुमेह वा इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिजिज (IBD) जस्ता आन्द्रा रोग भएका व्यक्तिहरूमा पनि भिटामिन सीको कमी हुन सक्छ।

स्कर्भीका लक्षणहरू के के हुन्?

भिटामिन सी को कमी भएको केही महिना पछि स्कर्भीका लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। सुरुवाती लक्षणहरू धेरै सामान्य हुन सक्छन्:

• सधैं थकान महसुस हुनु, अल्छी महसुस हुनु
• निराश महसुस हुनु, सजिलै रिसाउनु
• जोर्नी दुख्ने

यदि यी प्रारम्भिक लक्षणहरूको उपचार गरिएन भने, अवस्था बिग्रन सक्छ र लक्षणहरू जस्तै:

• रक्तअल्पता, वा रगतको कमी, विकास हुन्छ।
• गिजा सुन्निन्छ, रगत बग्छ, र कहिलेकाहीँ बैजनी हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू स्पन्ज जस्तो देखिन्छन्।
• दाँतहरू खुकुलो हुन थालेका छन् र झर्न पनि सक्छन्।
• छाला मुनि रगत बग्नु (छालाको रक्तस्राव)। कहिलेकाहीँ छालामा रातो वा नीलो दाग देखा पर्न सक्छ, जुन "स्कर्भी दाग" जस्तै देखिन्छ।
• शरीरमा सजिलै चोट लाग्छ।
• छाला धेरै खस्रो र खैरो हुन्छ।
• खुट्टा सुन्निन्छन्।
• पहिले राम्रोसँग निको भएका घाउहरू दोहोरिन सक्छन्। नयाँ घाउहरू निको हुन धेरै समय लाग्छ।
• कपाल सुख्खा, भंगुर हुन्छ र कर्कस्क्रूको तार जस्तै घुमाउरो हुन्छ (कर्कस्क्रू कपाल)।

साना शिशुहरू र बच्चाहरूमा स्कर्भीले निम्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• सधैं रोइरहेको, धेरै बेचैन।
• जब म मेरो शरीर चलाउँछु, म पीडाले कराउँछु।
• मलाई खान मन छैन।
• शरीरको तौल बढ्दैन।
• रक्तअल्पता।

कल्पना गर्नुहोस्, एउटा सानो बच्चाले तपाईंले उसँग कुरा गर्दा के भइरहेको छ भनेर बुझ्दैन। त्यसैले अभिभावकको रूपमा, हामी यी लक्षणहरूको बारेमा धेरै होसियार हुनुपर्छ।

स्कर्भी हुनुका कारणहरू के के हुन्?

मुख्य कारण भनेको तपाईंको शरीरले कम्तिमा तीन महिनादेखि तपाईंको खानाबाट पर्याप्त भिटामिन सी नपाउनु हो। ताजा फलफूल र तरकारीहरू नखानु मुख्य कारण हो। साथै, जब हामी खाना पकाउँछौं, कहिलेकाहीं खानामा भिटामिन सीको मात्रा कम हुन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, कहिलेकाहीं हाम्रो शरीरलाई सामान्य भन्दा बढी भिटामिन सी चाहिन्छ। यदि हामीले त्यस्तो समयमा पर्याप्त भिटामिन सी पाएनौं भने, कमी हुन सक्छ। ती परिस्थितिहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• गर्भावस्था अवधि
• स्तनपानको समय
• उच्च ज्वरो भएका रोगहरू (जस्तै डेंगु)
• थाइराइड ग्रंथिको बढ्दो गतिविधि (हाइपरथाइराइडिज्म)
• लगातार पखाला लाग्नु
• हालसालै गरिएका शल्यक्रियाहरू
• जलेको
• सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग (धूम्रपान, चपाउने सुर्ती)

के स्कर्भी संक्रामक छ?

होइन, पटक्कै होइन। स्कर्भी सरुवा रोग होइन। यो तब मात्र हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा भिटामिन सीको गम्भीर कमी हुन्छ। यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्दैन।

तपाईंलाई स्कर्भी भएको कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंलाई स्कर्भीका लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्, शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, र स्कर्भी विकासको लागि कुनै जोखिम कारकहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नेछन्।

यसको अतिरिक्त, तपाईं निम्न परीक्षणहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• रगत परीक्षण: यसले तपाईंको रगतमा भिटामिन सी को मात्रा मापन गर्न सक्छ।
• डर्मोस्कोपी: कहिलेकाहीँ, प्रभावित छाला वा कपालको सानो नमूना (बायोप्सी) लिन सकिन्छ र माइक्रोस्कोपमुनि जाँच गर्न सकिन्छ।

स्कर्भीको उपचार कसरी गरिन्छ?

खुशीको खबर यो हो कि स्कर्भी एक यस्तो अवस्था हो जसको सजिलै उपचार र निको पार्न सकिन्छ। मुख्य कुरा भनेको शरीरमा बढी भिटामिन सी प्राप्त गर्नु हो।

• आहार परिवर्तन: तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा धेरै ताजा फलफूल र तरकारीहरू थप्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सिफारिस गरिएको दैनिक मात्राको एक वा दुई गुणा भिटामिन सी लिन भन्न सक्छन्।
• भिटामिन सी सप्लिमेन्टहरू: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई राम्रो महसुस नभएसम्म भिटामिन सी सप्लिमेन्टहरू लिन सिफारिस गर्न सक्छन्। सामान्यतया, स्कर्भी भएको बच्चालाई प्रति दिन ३०० मिलिग्राम (मिग्रा) सम्म लिन सिफारिस गरिन्छ, र वयस्कलाई ५०० देखि १,००० मिलिग्राम (मिग्रा) सम्म लिन सिफारिस गरिन्छ।

उपचार सुरु गरेपछि म कति समय पछि राम्रो महसुस गर्नेछु?

धेरैजसो मानिसहरू उपचार सुरु गरेको ४८ घण्टा भित्रै निको हुन थाल्छन्। तपाईं दुई हप्ता भित्र लगभग पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, गिजाको समस्या जस्ता केही लक्षणहरू पूर्ण रूपमा निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंको अवस्थाको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अर्को विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।

स्कर्भी कसरी रोक्ने?

यो धेरै सरल छ! स्कर्भीबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हाम्रो शरीरलाई चाहिने दैनिक भिटामिन सी खानाबाट प्राप्त गर्नु हो। ताजा फलफूल र तरकारीहरू यसको लागि उत्तम स्रोत हुन्।

भिटामिन सी युक्त केही खानेकुराहरू:

• सिट्रस फलफूल: सुन्तला, नारंग, कागती, कागती र अंगूर।
• गोलभेडा
• आलु
• ब्रोकाउली
• स्ट्रबेरी
• खुर्सानी खुर्सानी (विशेष गरी रातो र पहेंलो)
• हाम्रो देशमा पाइने फलफूल जस्तै अम्बा, अमृत, अम्बा र कमरंका पनि भिटामिन सी ले भरिपूर्ण हुन्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको भिटामिन सी सप्लिमेन्ट लिन सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। भिटामिन चक्कीहरू आफैं खानु राम्रो विचार होइन।

हामीलाई प्रतिदिन कति भिटामिन सी चाहिन्छ?

हामीलाई हरेक दिन चाहिने भिटामिन सीको मात्रा उमेर, लिङ्ग र केही अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक वयस्क पुरुषलाई प्रति दिन लगभग ९० मिलिग्राम (मिग्रा) र एक वयस्क महिलालाई लगभग ७५ मिलिग्राम (मिग्रा) चाहिन्छ। गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरूलाई अलि बढी चाहिन्छ।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अरूको तुलनामा प्रति दिन लगभग ३५ मिलिग्राम (मिग्रा) बढी भिटामिन सी लिनु पर्छ।

यी मात्राहरू सामान्य सिफारिसहरू मात्र हुन्। तपाईंलाई कति चाहिन्छ र तपाईंको आहार कस्तो हुनुपर्छ भन्ने बारे डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

स्कर्भी भयो भने के हुन्छ? तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू।

यदि तुरुन्तै उपचार गरियो भने, स्कर्भीका लक्षणहरू २४ देखि ४८ घण्टा भित्रमा सुधार हुन थाल्छन्। केही लक्षणहरू, विशेष गरी गम्भीर गिजाको रोग र कर्कस्क्रू कपाल, पूर्ण रूपमा निको हुन हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ। यदि गिजा गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त छ भने, यो स्थायी पनि हुन सक्छ।

स्कर्भी भिटामिन सी को गम्भीर कमीले हुने रोग हो। सबैलाई भिटामिन सी कम भएको खाना खाँदा स्कर्भी हुँदैन। यद्यपि, तपाईं कुनै जोखिम लिन चाहनुहुन्न। त्यसैले, आफ्नो दैनिक आहारमा ताजा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्। सुन्तला र ट्याङ्गेरिन जस्ता चीजहरू मात्र होइन, गोलभेडा, आलु र स्ट्रबेरी जस्ता चीजहरू पनि यस पोषक तत्वका राम्रो स्रोत हुन्। यदि तपाईंलाई स्कर्भीका लक्षणहरू छन् जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

सारांशको रूपमा सम्झनुहोस्

• स्कर्भी भिटामिन सी को गम्भीर कमीले हुने रोग हो।
• ताजा फलफूल र तरकारी खाएमा स्कर्भीबाट बच्न सकिन्छ।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर थकान, गिजाबाट रगत बग्ने र चोटपटक लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• स्कर्भी एक यस्तो अवस्था हो जुन उपचारबाट छिट्टै निको हुन सक्छ।
• स्वस्थ जीवनको लागि सन्तुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक छ।

मलाई आशा छ कि तपाईंलाई यो जानकारी उपयोगी लाग्यो। स्वस्थ रहनुहोस्!

` भिटामिन सी, स्कर्भी, पोषण, फलफूल, तरकारी, लक्षण, स्वास्थ्य