के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ बिहान उठ्दा श्रृंखलाबद्ध रूपमा हाच्छिउँ आउँछ? के तपाईंको आँखा चिलाउन थाल्छ र नाकबाट निरन्तर पानी जस्तो तरल पदार्थ बग्छ? के तपाईंलाई नाक बन्द भएको र सास फेर्न अलिकति गाह्रो भएको जस्तो लाग्छ? यी केवल रुघाखोकी मात्र होइनन्। यी " मौसमी एलर्जी" हुन सक्छन् जुन वर्षको निश्चित समयमा मात्र देखा पर्दछन् र तपाईंलाई धेरै असहज बनाउँछन्। यद्यपि धेरै मानिसहरू यसबाट पीडित छन्, यदि हामी यस बारे सचेत रह्यौं भने, हामी यो कष्टप्रद अवस्थाबाट ठूलो राहत पाउन सक्छौं।
किन यो मलाई मात्र भइरहेको छ? एलर्जीका कारणहरू (एलर्जी) के हुन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले वास्तवमा हानिरहित कुनै चीज (जस्तै परागकण) लाई ठूलो शत्रु मान्छ र त्यससँग लड्न थाल्छ। यो लडाइँले हाच्छिउँ आउने, आँखा चिलाउने र नाक बन्द हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। हामी एलर्जी निम्त्याउने यी चीजहरूलाई एलर्जी भन्छौं।
श्रीलंकामा हामीलाई असर गर्ने दुई मुख्य प्रकारका एलर्जीहरू छन्।
१. परागकण: यी धेरै मसिना कणहरू हुन् जुन रूखहरू, फूलहरू र घाँसहरूले हावामा बोकेर लैजान्छन्। यो परागकण विशेष गरी घमाइलो, हावा चल्ने दिनहरूमा प्रचलित हुन्छ। केही रूखहरू फूल फुल्ने बेलामा यो अझ बढी हुन सक्छ।
२. ढुसी: यी सामान्यतया उच्च आर्द्रता भएका ठाउँहरूमा बढ्छन्। यी फंगल बीजाणुहरू बगैंचामा जम्मा गरिएका पातहरूको थुप्रो, घाँस र ओसिलो भित्ता जस्ता ठाउँहरूमा प्रचुर मात्रामा हुन्छन्। बाहिर, विशेष गरी वर्षा पछि, ढुसीहरूको संख्या बढ्छ।
सामान्यतया, वर्षाको मौसम पछि, वातावरणमा बढेको आर्द्रताको कारणले गर्दा, परागकण र ढुसी दुवै बढ्न सक्छ। त्यसैले यस्तो समयमा तपाईंको एलर्जीका लक्षणहरू बिग्रिएमा अचम्म नमान्नुहोस्।
एलर्जीबाट बच्न घरमै गर्न सकिने कुराहरू
एलर्जीको औषधि लिनु अघि, यी एलर्जीहरूसँगको सम्पर्कलाई सकेसम्म कम गर्नु उत्तम हुन्छ। तपाईं यी साधारण कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र आफैंले फरक देख्न सक्नुहुन्छ।
| के गर्ने | त्यसको फाइदा के हो? |
|---|---|
| बाहिर काम गर्दा मास्क लगाउनुहोस्। | जब तपाईं बगैंचा सफा गर्नुहुन्छ र पातहरू बढार्नुहुन्छ, तपाईंले वातावरणमा जम्मा हुने परागकण र फङ्गाको मात्रा घटाउनुहुन्छ। |
| घर आउनुहोस्, आफ्नो शरीर धोएर लुगा फेर्नुहोस्। | जब तपाईं दिनभरि बाहिर बसेर घर आउनुहुन्छ, तपाईंको लुगा र कपालमा परागकण हुन सक्छ। जब तपाईं नुहाउनुहुन्छ र आफूलाई सफा गर्नुहुन्छ, तपाईंले त्यो परागकणलाई आफ्नो तकिया र ओछ्यानमा पर्नबाट रोक्नुहुन्छ। |
| झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्। | विशेष गरी बिहान र हावा चल्ने दिनमा झ्यालहरू बन्द राख्नाले तपाईंको घरमा परागकण प्रवेश गर्नबाट कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं एसी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, फिल्टर नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, HEPA (उच्च-दक्षता कण वायु) फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले उत्कृष्ट परागकण कणहरूलाई पनि फिल्टर गर्दछ। |
| बाहिर निस्कँदा सनग्लास लगाउनुहोस्। | यसले तपाईंको आँखामा सिधै पुग्ने परागकणको मात्रा धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ। यदि तपाईंको आँखा चिलाउने समस्या छ भने यो राम्रो समाधान हो। |
| आफ्नो व्यायाम समय परिवर्तन गर्नुहोस्। | परागकणको सांद्रता सामान्यतया बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म उच्चतम हुन्छ। त्यसैले यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, बिहान सबेरै वा बेलुका गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| घरपालुवा जनावरहरूको ख्याल राख्नुहोस्। | जब तपाईंको कुकुर वा बिरालो बाहिर खेलेर घर आउँछ, तिनीहरूको रौंमा परागकण हुन सक्छ। यदि परागकण बढी हुने दिन हो भने, घर ल्याउनु अघि तिनीहरूलाई पानीले धुनु राम्रो हुन्छ। |
सही चिकित्सा उपचार के हो?
यदि तपाईं घरेलु उपचारले आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। उहाँले तपाईंको लक्षणहरूको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा तपाईंलाई एलर्जी विशेषज्ञकहाँ पठाउनुहुनेछ। आफ्नो विवेकमा कहिल्यै पनि ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू नलिनुहोस्।
डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने केही उपचारहरू यहाँ दिइएका छन्:
नाक स्प्रेहरू
यी प्रायः पहिलो उपचार हुन्। यसमा कोर्टिकोस्टेरोइड भनिने औषधिको एक प्रकार हुन्छ। यी स्प्रेहरू "फ्लोनेज, नासोनेक्स" जस्ता ब्रान्ड नामहरूमा आउँछन्। यी स्प्रेहरूले नाक भित्रको सूजन र सूजन कम गरेर काम गर्छन्। डाक्टरहरूले सामान्यतया एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा पहिले नै दैनिक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्।
मौखिक एन्टिहिस्टामाइनहरू
यी चक्कीहरूले हाम्रो शरीरमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउने हिस्टामाइन नामक रसायनको उत्पादनलाई रोक्छन्। एलेग्रा, क्लारिटिन जस्ता केही चक्कीहरू ओभर-द-काउन्टर लिन सकिन्छ, जबकि अन्य, जस्तै जिरटेक, क्लारिनेक्स, लाई प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ। डाक्टरको सल्लाह बिना केहि पनि प्रयोग नगर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यी चक्कीहरू नाक स्प्रेसँगै सिफारिस गरिन्छ।
आँखाका थोपाहरू
यदि तपाईंलाई आँखा चिलाउने, रातो हुने र पानी आउने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले त्यस उद्देश्यका लागि विशेष आँखाका थोपाहरू लेखिदिनुहुनेछ।
अन्य उपचारहरू
- सिंगुलएयर: यो एक औषधि हो जुन दमको उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ। यसले एलर्जीका लक्षणहरू निम्त्याउने ल्युकोट्रिएन नामक पदार्थहरूलाई रोक्छ।
- नाक सिंचाई: सलाईन जस्तो घोलले नाकको भित्री भाग कुल्ला गर्नाले परागकण र अन्य फोहोर हटाउन मद्दत गर्न सक्छ र राहत प्रदान गर्न सक्छ। यो गर्ने सही तरिकाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- इम्युनोथेरापी: "एलर्जी शट" पनि भनिन्छ, यो एक दीर्घकालीन समाधान हो। यसमा समयसँगै तपाईंको शरीरमा धेरै थोरै मात्रामा एलर्जीन इन्जेक्सन गर्नु समावेश छ। समयसँगै, तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली यसको अभ्यस्त हुन्छ र प्रतिक्रिया गर्न बन्द हुन्छ। यो तीन देखि पाँच वर्षसम्म चल्ने उपचार हो।
- सबलिङ्गुअल थेरापी: यो माथि उल्लेख गरिएको उपचार जस्तै हो, तर इंजेक्शनको सट्टा, एलर्जी भएको सानो ट्याब्लेट जिब्रो मुनि राखिन्छ। यो अझै पनि विकास भइरहेको विधि हो।
के केही खानेकुराले एलर्जी बढाउन सक्छ?
हो, यो कुरा धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन। यदि तपाईंलाई केही प्रकारका परागकणहरूबाट एलर्जी छ भने, त्यो परागकणमा जस्तै प्रोटिन भएको अन्य खानेकुराहरू खाँदा तपाईंको एलर्जीका लक्षणहरू बढ्न सक्छन्। यसलाई ओरल एलर्जी सिन्ड्रोम भनिन्छ।
उदाहरणका लागि, केही प्रकारका परागकणबाट एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले केरा, काँक्रो, तरबूज, सूर्यमुखीको बीउ र क्यामोमाइल चिया जस्ता चीजहरू खाँदा मुख, ओठ र जिब्रोमा चिलाउने वा हल्का सुन्निने अनुभव गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले कुनै निश्चित खाना खाएपछि यस्तो भएको देख्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसको बारेमा बताउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- कहिलेकाहीं एलर्जी हुनु एकदमै सामान्य अवस्था हो। तिनीहरूसँग नडराउनुहोस्।
- तपाईंको एलर्जी परागकण, धुलो वा ढुसीबाट भएको हो कि भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- बाहिरबाट फर्किएपछि शरीर धुने, लुगा फेर्ने र झ्यालहरू बन्द गर्ने जस्ता साधारण कामहरूले ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
- चिकित्सकीय सल्लाह बिना कुनै पनि एलर्जीको औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। केही औषधिहरू (विशेष गरी नाक बन्द हुने औषधिहरू) उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा निषेधित हुन सक्छन्।
- यदि तपाईंको एलर्जी अनियन्त्रित वा गम्भीर छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्