के तपाईंको नाक बन्द छ र टाउको भारी छ? साइनस समस्याको ६ समाधान!

जाडोमा रुघाखोकी होस् वा वर्षको अन्य समयमा एलर्जी, नाक बन्द हुनु, दबाब हुनु र साइनसमा दुख्नु हामीमध्ये धेरैको लागि सामान्य समस्या हो। तर यदि तपाईंलाई यसको कारण के हो र के गर्ने भनेर थाहा छ भने, तपाईं फेरि सहज सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यसबारे कुरा गरौं।

साइनस भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइनस हाम्रो खोपडीको हड्डी भित्र रहेका साना हावाले भरिएका गुफाहरूको प्रणाली हो। यी गुफाहरूमध्ये सबैभन्दा ठूलो गुफा लगभग एक इन्च चौडा हुन्छ। अन्य धेरै साना हुन्छन्। यी गुफाहरू गुलाबी, चिल्लो तन्तुले घेरिएका हुन्छन् जसलाई "(म्यूकोसा)" भनिन्छ। सामान्यतया, यी गुफाहरू खाली हुनुपर्छ। तर तिनीहरूमा बलगमको पातलो तह हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हाम्रो नाक भित्र "(टर्बिनेट्स)" भनिने साना उबडखाबड भागहरू हुन्छन्। यी गुफाहरूले हामीले सास फेर्ने हावालाई फिल्टर गर्छन् र ओसिलोपन प्रदान गर्छन्। नाकको बीचमा "( सेप्टम )" भनिने पातलो पर्खाल हुन्छ। यसले दुई नाकका प्वालहरूलाई छुट्याउँछ। धेरैजसो समय, यी साइनस गुफाहरूबाट निस्कने स्रावहरू नाकमा निस्कन्छन्। त्यसोभए हामीसँग यी गुफाहरू किन हुन्छन्? वास्तवमा, विशेषज्ञहरूलाई पनि यसको बारेमा ठोस विचार छैन। एउटा सिद्धान्त यो हो कि तिनीहरूले हामीले सास फेर्ने हावामा ओसिलोपन थप्न मद्दत गर्छन्। अर्को सिद्धान्त यो हो कि तिनीहरूले हाम्रो आवाज सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।

१. पहिले, तपाईंलाई यो समस्या के कारणले भइरहेको छ हेरौं।

केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा साइनस समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंको साइनस मार्गहरू जन्मदेखि नै साँघुरो हुन सक्छन्। वा तपाईंको सेप्टम विचलित हुन सक्छ। नाकको पोलिप्स तपाईंको नाक भित्र पनि बढ्न सक्छ र मार्गहरू अवरुद्ध गर्न सक्छ।

२. वातावरणको आर्द्रता कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जब तपाईं सुख्खा हावापानीमा बस्नुहुन्छ वा घर भित्रको एसी/हिटरबाट आउने सुख्खा हावाको सम्पर्कमा आउँदा, तपाईंको नाक भित्रको नाजुक झिल्लीहरू सुक्छन्। त्यसपछि तपाईंको नाक भित्रको श्लेष्म सुक्छ, बाक्लो हुन्छ, र तपाईंको साइनस सजिलै अवरुद्ध हुन्छ। परिणामस्वरूप टाउको दुख्ने र दबाब हुन्छ। यसको उत्तम समाधान भनेको तपाईंको शयनकक्षमा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नु हो। तर हाम्रो देशमा सबैका लागि यो गाह्रो भएकोले, स्टीम इनहेलेसन एक धेरै राम्रो उपाय हो।

३. नाकको भित्री भाग राम्ररी सफा गर्नुहोस्।

नाकबाट एलर्जी, फोहोर र अतिरिक्त बलगम हटाउन सलाइन घोल प्रयोग गर्नु धेरै उपयोगी हुन्छ। तपाईं फार्मेसीमा किन्न सकिने सलाइन नाक स्प्रे प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं यो मिश्रण घरमै बनाउन सक्नुहुन्छ र नेटी पोट जस्तो उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमै सलाइन घोल बनाउने तरिका यहाँ छ:

१. ३ चम्चा नुन र १ चम्चा बेकिंग सोडा राम्रोसँग मिसाउनुहोस् र सफा, हावा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। २. प्रयोग गर्दा, २४० मिलिलिटर (लगभग एक ठूलो कप) सफा, उमालेको पानी लिनुहोस् र त्यसमा १ चम्चा मिश्रण थप्नुहोस्। ३. याद राख्नुहोस्: यसको लागि प्रयोग गरिने पानी उमालेको, शुद्ध (बाँझ) वा आसुत पानी हुनुपर्छ। धाराबाट सिधै पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। अन्यथा, खतरनाक संक्रमण हुन सक्छ। ४. अब यो मिश्रणलाई सफा 'नेती भाँडो' मा राख्नुहोस्। सिङ्कमा जानुहोस्, आफ्नो टाउको लगभग ४५ डिग्री एक छेउमा झुकाउनुहोस्। 'नेती भाँडो' को मुख आफ्नो माथिको नाकको प्वालमा राख्नुहोस् र बिस्तारै पानी खन्याउनुहोस्। त्यसपछि पानी तपाईंको नाकबाट भित्र जानेछ र अर्को नाकको प्वालबाट बाहिर निस्कनेछ। त्यसपछि आफ्नो नाक फुक्नुहोस् र बाँकी पानी निकाल्नुहोस्। अर्को छेउमा पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।

४. अवरुद्ध साइनस खोल्ने तरिकाहरू

• न्यानो कम्प्रेस: ​​मनतातो पानीमा भिजाइएको सफा कपडा आफ्नो अनुहारमा राख्नुहोस् र यसलाई दिनमा धेरै पटक लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको साइनस गुहाहरू खोल्न मद्दत गर्नेछ।
• स्टीम इनहेलेसन : दिनमा दुई देखि चार पटक स्टीम इनहेलेसन गर्नुहोस्। यो गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको बाथरूमको ढोका बन्द गर्नु, तातो नुहाउने पानी खोल्नु र केही मिनेट पर्खनु हो। त्यसपछि तपाईं बाथरूम भित्र जम्मा हुने स्टीम इनहेलेसन गर्न सक्नुहुन्छ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरि प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरमा रहेको बलगमलाई पातलो बनाउन र यसलाई सजिलै निकाल्न मद्दत गर्नेछ।

५. हामीले सास फेर्ने हावालाई सफा राखौं।

हाम्रो वरपरको हावामा भएका चीजहरू - वायु प्रदूषण, चुरोटको धुवाँ, सफा गर्ने रसायनको गन्ध, र हेयर स्प्रे - ले तपाईंको साइनस समस्यालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, अहिले छोड्ने उत्तम समय हो। अरू मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। उच्च वायु प्रदूषण भएका दिनहरूमा सकेसम्म घर भित्रै बस्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई एलर्जीको कारणले साइनस समस्या छ भने, तपाईंले `HEPA` फिल्टर भएको एयर फिल्टर प्रयोग गर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

आवश्यक परेमा औषधि प्रयोग गर्नुहोस्।

कहिलेकाहीं, तपाईंले औषधिहरू प्रयोग गर्नुपर्ने हुन्छ, तर यी केवल चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

औषधिको प्रकार	कार्यक्षमता र उदाहरणहरू
डिकन्जेस्टेन्ट (नाक खोल्ने औषधि)	नाक भित्र सुन्निने समस्या कम गर्छ, भीडभाड र दबाब कम गर्छ। उदाहरणका लागि: नाकको स्प्रे (अक्सिमेटाजोलिन, फेनिलेफ्राइन), ट्याब्लेट (फेनिलेफ्राइन, स्यूडोएफेड्रिन)। चेतावनी: नाकको स्प्रे ३ दिनभन्दा बढी र ट्याब्लेट ७ दिनभन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्।
दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू	यसले साइनसको दबाबबाट हुने पीडा कम गर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई ७ दिनभन्दा बढी समयसम्म यसको प्रयोग जारी राख्नु पर्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
नाक स्टेरोइडहरू	एलर्जीको कारणले हुने नाक बन्द हुने समस्या कम गर्छ। पोलिप्सको उपचारमा पनि मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि: फ्लोनेज, नासाकोर्ट, राइनोकोर्ट।
एन्टिहिस्टामाइनहरू (एलर्जीको लागि औषधिहरू)	यदि तपाईंको साइनस समस्या एलर्जीको कारणले भएको हो भने, यी उपयोगी हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, सेटिरिजिन र लोराटाडाइन जस्ता प्रकारहरू।

यदि यी मध्ये कुनै पनि कुराले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कान, नाक र घाँटी विशेषज्ञ (ENT सर्जन)कहाँ पठाउनुहुनेछ। तपाईंको नाक भित्रको कुनै पनि फोहोर वा दागको तन्तु हटाउनको लागि तपाईंलाई सानो शल्यक्रिया पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

घर लैजाने सन्देश

• साइनस समस्या धेरै सामान्य छ। कारणहरू ( एलर्जी , नाक बन्द हुने) पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• आफ्नो वातावरण र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र बाफ सास लिनुहोस्।
• सलाईनले नाक सफा गर्नाले म्यूकस र एलर्जीहरू हटाउन सकिन्छ।
• सिगरेटको धुवाँ र कडा गन्ध जस्ता तपाईंको साइनसलाई उत्तेजित गर्ने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन वा लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। चिकित्सा सल्लाह बिना लामो समयसम्म औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।

साइनस, साइनसाइटिस, नाक बन्द, टाउको दुख्ने, चिसो, साइनस उपचार सिंहला, साइनस बेहेत