के गर्मी मौसमले तपाईंको साइनस समस्या निम्त्याउँछ? निरोगी लंका व्याख्या गर्छ

के तपाईंलाई प्रायः टाउको भारी हुने, निधार र गालाको हड्डीमा हल्का दुखाइ हुने महसुस हुन्छ? के तपाईंको नाक बन्द भएको छ, सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, र निरन्तर नाकबाट पानी बगिरहेको छ? हामीमध्ये धेरैजसो 'साइनस' समस्याहरूको पीडासँग अभ्यस्त छौं। हामी सामान्यतया यी ज्वरोहरूलाई चिसो, वर्षाको मौसमसँग जोड्छौं। तर, आश्चर्यजनक रूपमा, केही मानिसहरूले गर्मी महिनाहरूमा आफ्नो साइनस समस्याहरू चरम सीमामा पाउँछन्। यो किन हुन्छ र यो कष्टकर असुविधाबाट राहत पाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर अन्वेषण गरौं।

गर्मीमा साइनसको समस्या किन हुन्छ?

साइनसाइटिसका धेरैजसो केसहरू सामान्य रुघाखोकीका भाइरसहरूबाट सुरु हुन्छन्। यी भाइरसहरू तातो मौसममा कम सक्रिय हुने भएकाले, गर्मीयाममा रुघाखोकी कम हुन्छ। यद्यपि, यस समयमा अन्य 'आक्रमणकारीहरू' अत्यधिक सक्रिय हुन्छन्।

तपाईंको मुख्य प्रतिपक्षी परागकण हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी फूल, घाँस र रूखहरूबाट निस्कने मसिना अन्नहरू हुन्। धेरै मानिसहरूलाई एलर्जी हुँदैन भने पनि अरूलाई एलर्जी हुन्छ। यदि तपाईं संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, परागकणयुक्त हावामा सास फेर्दा हाच्छिउँ आउने, चिलाउने, आँखाबाट पानी आउने र नाकबाट पानी बग्ने समस्या हुन्छ। यो अवस्थालाई प्रायः 'हे फिभर' भनिन्छ।

जब यो सूजनले तपाईंको नाकको मार्गलाई अवरुद्ध गर्छ, यसले तपाईंको साइनस गुहाहरू राम्ररी निस्कनबाट रोक्छ, जसले गर्दा स्रावहरू जम्मा हुन्छन्। ठीक त्यही बेला तपाईंको साइनस समस्याहरू सुरु हुन्छन्।

साइनसको समस्याबाट कसरी बच्ने?

खुसीको खबर यो हो कि थोरै सतर्कता अपनाएमा, तपाईंले गर्मीयाममा हुने साइनस समस्याहरूलाई धेरै हदसम्म रोक्न सक्नुहुन्छ। यहाँ तपाईंले चाल्न सक्ने केही कार्ययोग्य कदमहरू छन्।

१. परागकणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्

परागकणबाट पूर्ण रूपमा बच्न नसके पनि, तपाईंले आफ्नो सम्पर्कलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्छ।

• बिहानको समयमा घर भित्रै बस्नुहोस्: परागकणको स्तर सामान्यतया बिहानको समयमा आफ्नो चरम सीमामा हुन्छ। यस समयमा आफ्नो बाहिरी गतिविधिहरू सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्: घरमा होस् वा तपाईंको कारमा, परागकण प्रवेशलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र एयर कन्डिसनिङ (एसी) चलाउनुहोस्।
• HEPA फिल्टरहरू: यदि तपाईंसँग घरमा कार्पेटहरू छन् भने, HEPA फिल्टर भएको एयर प्युरिफायर वा HEPA-रेटेड सिल भएको भ्याकुम क्लिनर प्रयोग गर्नु अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ।
• आफ्नो घरपालुवा जनावरको व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंसँग कुकुर वा बिरालोहरू छन् भने, तिनीहरूले बाहिर गएपछि प्रायः आफ्नो रौंमा परागकण ल्याउँछन्। मौसममा तिनीहरूलाई बारम्बार नुहाउँदा मद्दत गर्न सक्छ।
• बिदाको योजना: यदि तपाईं बिदा मनाउने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, जंगल वा घाँसे मैदानमा क्याम्पिङ गर्नुको सट्टा समुद्र तटमा जानुहोस्। समुद्री हावाले तटीय क्षेत्रहरूमा परागकणको स्तर कम राख्न मद्दत गर्छ।

२. आफ्नो नाकको मार्गलाई हाइड्रेट गर्नुहोस्

तपाईंको नाकको मार्गलाई ओसिलो राख्नाले सुख्खापनबाट बचाउँछ, जसले भाइरस, ब्याक्टेरिया र अन्य एलर्जीहरूलाई टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी तरिका भनेको तपाईंको स्थानीय फार्मेसीबाट नुनिलो नाक स्प्रे प्रयोग गर्नु हो। दिनमा केही पटक आफ्नो नाकको प्वाल स्प्रे गर्नाले क्षेत्र राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहन्छ।

३. नाक सिंचाई गर्ने विचार गर्नुहोस्

यो सुन्दा अपरम्परागत लाग्न सक्छ, तर साइनस समस्या भएकाहरूका लागि नाक सिंचाई अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छ। यसले फसेका ब्याक्टेरिया , भाइरस र परागकणलाई पखाल्न तपाईंको नाकको गुहालाई राम्ररी सफा गरेर काम गर्छ।

यो गर्न धेरै सजिलो छ। दिनमा एक पटक, आफ्नो टाउको बेसिनमाथि झुकाउनुहोस्, र मनतातो नुनिलो पानी प्रयोग गरेर, यसलाई एउटा नाकको प्वालमा प्रवाहित गर्नुहोस् र अर्कोबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। तपाईं स्प्रे बोतल, सिरिन्ज, वा यस उद्देश्यको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको सानो भाँडो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसलाई नेटी पोट भनिन्छ। यदि तपाईंले यसलाई दैनिक बानी बनाउनुभयो भने - दाँत माझ्नु जस्तै - यसले पाँच मिनेट भन्दा कम समय लिनेछ।

४. नाक जलाउने पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्

तपाईंको नाक भित्रको नाजुक झिल्लीलाई क्षति पुर्‍याउने धेरै बाह्य कारकहरू छन्।

थप रूपमा, पौंडी पोखरीमा क्लोरिन तपाईंको साइनसको लागि उपयुक्त हुँदैन, विशेष गरी कम हावा चल्ने इनडोर पोखरीहरूमा। यदि तपाईं बारम्बार पौडी खेल्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, नाक क्लिप प्रयोग गर्नाले केही सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, समुद्रमा, वा सफा नदी र तालहरूमा पौडी खेल्दा सामान्यतया उल्लेखनीय हानि हुँदैन।

५. उडान गर्दा थप सावधान रहनुहोस्

हवाईजहाज भित्रको हावा धेरै सुख्खा हुन्छ र यसमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, हवाई यात्राको समयमा तपाईंको साइनसलाई अतिरिक्त सुरक्षा चाहिन्छ।

• उडानभरि बारम्बार नुनिलो नाक स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• यदि तपाईं पहिले नै भीडभाडमा हुनुहुन्छ भने, टेकअफ र ल्यान्डिङको समयमा कान फुटाउन गाह्रो हुन सक्छ। यदि यात्रा अपरिहार्य छ भने, उडान अघि अक्सिमेटाजोलिन जस्तो डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे प्रयोग गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।यद्यपि, कृपया याद राख्नुहोस्: यस्ता औषधिहरू केही दिनभन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले लत निम्त्याउन सक्छन्।

कस्ता औषधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ?

हल्का लक्षणहरूको लागि ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू उपलब्ध छन्, तर तिनीहरूलाई धेरै सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्छ।

साइनस, साइनसाइटिस, नाकको भीड, गर्मी, एलर्जी, परागकण, नाकको स्प्रे