के तपाईंलाई पनि गर्मीमा साइनसको समस्या हुन्छ? आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

के तपाईंको पनि टाउको भारी हुने, निधार र गालाको हड्डी दुख्ने समस्या छ? नाक बन्द हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने र बारम्बार नाकबाट पानी बग्ने समस्या छ? धेरै मानिसहरू 'साइनस' भनिने यो समस्यासँग परिचित छन्। सामान्यतया, हामी सोच्छौं कि यो चिसो र वर्षाको मौसममा बढ्छ। तर, आश्चर्यजनक रूपमा, यो धेरै गर्मी गर्मीमा केही मानिसहरूलाई साइनस समस्या पनि हुन सक्छ। यो किन हुन्छ, र यो कष्टकर अवस्थाबाट बच्न हामी के गर्न सक्छौं हेरौं।

यो गर्मी मौसममा पनि किन साइनस हुन्छ?

धेरैजसो साइनस समस्याहरू (साइनसाइटिस) सामान्यतया रुघाखोकी निम्त्याउने भाइरसहरूको कारणले हुन्छन्। यी भाइरसहरू तातो मौसममा कम सक्रिय हुन्छन्, त्यसैले गर्मीमा रुघा कम हुन्छ। यद्यपि, हाम्रो वातावरणमा रहेका अन्य 'शत्रुहरू' यस समयमा सक्रिय हुन्छन्।

मुख्य शत्रु परागकण हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी फूल, घाँस र रूखहरूमा पाइने धेरै मसिना परागकण हुन्। यी हावाले टाढा-टाढासम्म पुर्‍याउँछन्। धेरैजसो मानिसहरूलाई यो परागकणले हानि गर्दैन। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई यसबाट एलर्जी हुन्छ। जब यी मानिसहरू परागकण भएको हावामा सास फेर्छन्, तिनीहरू हाच्छिउँ गर्छन्, चिलाउने र पानी आउने गर्छन्, र तिनीहरूको नाक बन्द हुन्छ र बग्न थाल्छ। यसलाई हामी पराग ज्वरो भन्छौं।

यसरी नाक बन्द हुन्छ र नाकको गुहा भित्रका नाजुक झिल्लीहरू फुल्छन्, जसले गर्दा साइनस गुहाहरूमा हावा जानबाट रोकिन्छ र म्यूकस जम्मा हुन्छ। त्यतिबेला साइनस समस्याहरू सुरु हुन्छन्।

साइनोसाइटिसबाट बच्न हामी के गर्न सक्छौं?

खुसीको कुरा के छ भने, थोरै हेरचाह गरेमा, तपाईंले यस गर्मीमा साइनस समस्याहरूबाट धेरै हदसम्म बच्न सक्नुहुन्छ। आउनुहोस्, यसको बारेमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू हेरौं।

१. परागकणबाट सावधान रहनुहोस्

परागकणबाट पूर्ण रूपमा बच्न असम्भव छ, तर तपाईं आफ्नो सम्पर्क कम गर्न सक्नुहुन्छ।

• बिहान घर भित्रै बस्नुहोस्: बिहान हावामा परागकणको मात्रा सामान्यतया सबैभन्दा बढी हुन्छ, त्यसैले सकेसम्म बाहिर आफ्नो समय सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्: घर र कार दुवै ठाउँमा झ्यालहरू बन्द राख्दा र वातानुकूलित (एसी) खोल्दा परागकण प्रवेश धेरै हदसम्म कम हुन्छ।
• HEPA फिल्टर: यदि तपाईंको घरमा कार्पेट छ भने, HEPA फिल्टर भएको एयर प्युरिफायर वा भ्याकुम क्लिनर प्रयोग गर्नु धेरै उपयोगी हुन्छ।
• आफ्नो घरपालुवा जनावरको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईंसँग कुकुर वा बिरालो छ भने, बाहिर निस्केपछि तिनीहरू परागकणले ढाकिनेछन्। त्यसैले यो समयमा तिनीहरूलाई नियमित रूपमा नुहाउनु राम्रो विचार हो।
• यदि तपाईं बिदामा जाँदै हुनुहुन्छ भने:यदि तपाईं यस समयमा बिदामा जाँदै हुनुहुन्छ भने, जंगलमा क्याम्प गर्नुभन्दा समुद्र तटमा जानु राम्रो हुन्छ। परागकण समुद्री हावाले बोकेको हुनाले, तटीय क्षेत्रहरूमा परागकणको स्तर कम हुन्छ।

२. नाकलाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्

नाकको भित्री भागलाई ओसिलो र सुख्खा राख्नाले भाइरस, ब्याक्टेरिया र अन्य हानिकारक पदार्थहरू नाकमा प्रवेश गर्ने जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको लागि सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका भनेको फार्मेसीमा किन्न सकिने सलाइन नेजल स्प्रे प्रयोग गर्नु हो। यो केवल शुद्ध नुनिलो पानीको घोल हो। यसलाई दिनमा धेरै पटक दुवै नाकको प्वालमा स्प्रे गर्नाले तपाईंको नाकलाई राम्रोसँग ओसिलो राख्न मद्दत गर्नेछ।

३. नाक सिंचाईको बारेमा जानौं

यो सुन्दा अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर साइनस समस्या भएका मानिसहरूका लागि यो धेरै फाइदाजनक छ। यसले नाकको भित्री भागलाई राम्ररी सफा गर्छ, त्यहाँ फसेका ब्याक्टेरिया , भाइरस र परागकणलाई बाहिर निकाल्छ।

यो गर्न धेरै सजिलो छ। दिनमा एक पटक, आफ्नो टाउको सिङ्कमाथि झुकाउनुहोस् र एउटा नाकको प्वालमा मनतातो नुन पानी छर्क्नुहोस् र अर्को नाकबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। तपाईं यो स्प्रे बोतल, सिरिन्ज, वा नेटी पोट भनिने सानो उपकरणको साथ गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले यसलाई दैनिक बानी बनाउनुभयो भने, जस्तै दाँत माझ्ने, यसले पाँच मिनेट भन्दा कम समय लिनेछ।

४. नाकलाई हानिकारक हुने कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

हाम्रो नाक भित्रको नाजुक झिल्लीलाई क्षति पुर्‍याउने अन्य चीजहरू पनि छन्।

याद राख्नुहोस्, साइनसको समस्या भएको व्यक्तिको लागि धुवाँ भन्दा नराम्रो केही हुँदैन। चुरोटको धुवाँ , गाडीको निकास र काठको चुलोबाट निस्कने धुवाँले नाकको नाजुक कोषहरू (सिलिया) लाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र साइनसको अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

साथै, स्विमिङ पुलहरूमा रहेको क्लोरिन साइनसको लागि राम्रो हुँदैन। यो विशेष गरी कम भेन्टिलेसन भएका इनडोर स्विमिङ पुलहरूमा लागू हुन्छ। यदि तपाईं बारम्बार पौडी खेल्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, नाक क्लिप लगाउनाले केही सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, समुद्र, सफा नदी वा तालमा पौडी खेल्दा धेरै हानि हुँदैन।

५. हवाई यात्रा गर्दा विशेष गरी सावधान रहनुहोस्।

हवाईजहाज भित्रको हावा धेरै सुख्खा हुन्छ र कीटाणुहरूले भरिएको हुन सक्छ। त्यसैले उडानको समयमा साइनस सुरक्षा आवश्यक छ।

• यात्राभरि बारम्बार नुनिलो नाक स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• यदि तपाईंको नाक पहिले नै बन्द छ भने, विमान चढ्दा र ओर्लँदा कान फुट्ने अनुभव हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो यात्रा स्थगित गर्न सक्नुहुन्न भने, उडान भर्नु अघि अक्सिमेटाजोलिन जस्ता नाक डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे प्रयोग गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् ।तर याद राख्नुहोस्, यी प्रकारका औषधिहरू केही दिनभन्दा बढी लगातार प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन, किनकि तिनीहरू लत लाग्न सक्छन्।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

कस्तो प्रकारको औषधि प्रयोग गर्न सकिन्छ?

सामान्य लक्षणहरूको लागि तपाईंले फार्मेसीबाट किन्न सक्ने केही औषधिहरू छन्, तर तिनीहरूलाई सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्छ।