⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिले घामले पोलेको हेरौं।
हामी सबैले घामले पोलेका छौं। हामीलाई थाहा छ तिनीहरू कति पीडादायी र असहज हुन सक्छन्। तर तिनीहरू केवल एक सानो असुविधा मात्र होइनन्। लगातार घामले तपाईंको छालालाई बुढो बनाउन सक्छ र छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सकेसम्म धेरै घाममा आफ्नो सम्पर्क सीमित गर्नु हो। सूर्यको किरणहरू विशेष गरी बिहान १० बजेदेखि दिउँसो २ बजेको बीचमा बलियो हुन्छन्, जब यो सबैभन्दा बलियो हुन्छ। यी घण्टाहरूमा आफ्नो बाहिरी गतिविधिहरू र खेल्ने समय सीमित गर्नुहोस्। साथै, यी सरल चरणहरू पालना गर्नुहोस्:- बाहिर निस्कनुभन्दा लगभग ३० मिनेट अगाडि सबै खुला ठाउँहरूमा सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। कम्तिमा ३० को SPF (सन प्रोटेक्शन फ्याक्टर) भएको सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, हरेक २ घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई पसिना आउँछ वा पौडी खेल्नुहुन्छ भने, त्यसपछि पनि तपाईंले यसलाई पुन: लगाउनु पर्छ।
- चौडा धार भएको टोपी र धूपको चश्मा लगाउनुहोस्।
- आफ्नो ओठलाई सुरक्षित राख्न SPF ३० वा सोभन्दा माथिको लिप बाम प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको छाला अचानक जल्यो भने, आत्तिनु पर्दैन। मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार मोइस्चराइजर वा हाइड्रोकोर्टिसोन क्रिम लगाउनुहोस्। यसले सूजनलाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ।
यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्: तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: तुरुन्तै आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्: - गर्मी स्ट्रोकका लक्षणहरू (जस्तै गम्भीर टाउको दुख्ने, चेतना गुमाउने)
| - छालामा फोका देखा परेमा | - यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने |
| - असह्य पीडा भएमा | - अनुहार सुन्निएको छ भने |
| - निर्जलीकरणका लक्षणहरू | - गर्मी थकानका लक्षणहरू |
दोस्रो, किराको टोकाइ (किराको टोकाइ)
लामखुट्टे, कमिला र जुका जस्ता जनावरहरूले हाम्रो यात्रा र खेल्ने समयलाई बोरिंग बनाउन सक्छन्। तर केही सरल तरिकाहरू अपनाएर, हामी यी कष्टकर जीवहरूबाट टाढा रहन सक्छौं।कसरी आफ्नो सुरक्षा गर्ने?
- झाडी, जंगल वा अग्लो घाँस भएको ठाउँमा नजानुहोस्। यदि तपाईंलाई त्यस्ता ठाउँहरूमा जानै पर्छ भने, लामो पाइन्ट र लामो बाहुला भएको लुगा लगाउनुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो पाइन्ट मोजामा टाँस्न सक्नुहुन्छ भने अझ राम्रो हुन्छ।
- बाहिर निस्कँदा चम्किला रङ र कडा अत्तर नलगाउनुहोस्। यी चीजहरूले कीराहरूलाई आकर्षित गर्छन् ।
- यदि तपाईं जंगलमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, किरा भगाउने औषधि प्रयोग गर्नुहोस्। DEET वा Picaridin युक्त उत्पादनहरूले लामो समयसम्म सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, ३ वर्ष मुनिका बच्चाहरूमा यी औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
- 'कागतीको युकलिप्टसको तेल' भएको उत्पादनले लामखुट्टेबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यस्तो चीज प्रयोग गर्दा, निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र पालना गर्नुहोस्।
- बाहिर हिँडेपछि, आफ्नो शरीरमा किर्नाले किर्नाले किर्नाले किर्नाले किर्नाले छोएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।
टोकेर के गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईंलाई किराले टोक्यो भने, सकेसम्म चाँडो उपचार खोज्नुहोस्। आइस प्याक वा चिसो कपडा लगाउनाले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चिलाउने कम गर्न, तपाईं क्यालामाइन लोशन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, हाइड्रोकोर्टिसोन क्रिमको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ, वा एन्टिहिस्टामाइन चक्की लिन सक्नुहुन्छ।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →विषालु बिरुवाहरूबाट हुने एलर्जी
हाम्रो बगैंचा र जङ्गलमा केही यस्ता बोटबिरुवाहरू छन् जुन शरीरको सम्पर्कमा आउँदा चिलाउने, रातो हुने र छालामा फोका (रश) निम्त्याउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, कहाबिलिया जस्ता बोटबिरुवाहरू। यो प्रतिक्रिया तब हुन्छ जब ती बोटबिरुवाहरूमा रहेको तेल जस्तो पदार्थ हाम्रो छालाको सम्पर्कमा आउँछ। यी बोटबिरुवाहरू पहिचान गर्नु र तिनीहरूबाट टाढा रहनु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। अज्ञात बोटबिरुवाहरूलाई नछुनुहोस्। यदि तपाईंले गल्तिले यस्तो बोटबिरुवा आफ्नो शरीरमा पाउनुभयो भने: १. तुरुन्तै मनतातो पानीले क्षेत्रलाई राम्ररी धुनुहोस् । २. आफ्नो नङ राम्ररी धुनुहोस्।अन्यथा, यदि तपाईंले खरानी गर्नुभयो भने, तेल तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा फैलिन सक्छ। ३. तपाईंले लगाएको लुगा तातो पानीले धुनुहोस्। यदि तपाईंलाई दाग लागेको छ भने, राहतको लागि यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:- चिसो पानीमा भिजाइएको कपडाका टुक्राहरू राख्नुहोस्।
- ओटमिल भएको बाथ प्रोडक्ट प्रयोग गरेर मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्। अथवा, पानीको बेसिनमा एक कप बेकिंग सोडा हाल्नुहोस् र त्यो पानीले नुहाउनुहोस्।
- 'क्यालामाइन लोशन', 'हाइड्रोकोर्टिसोन' क्रिम, वा 'एन्टिहिस्टामाइन' औषधि प्रयोग गर्नुहोस्।
यी अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् - यदि ओठ, आँखा, अनुहार वा जननेन्द्रियमा दाग देखा पर्यो भने। - यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, अनुहार सुन्निने जस्ता गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाका लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै एम्बुलेन्स बोलाउनुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
काट्ने र खरोंच गर्ने काम
यी वर्षको कुनै पनि समयमा हुन सक्छन्। तर जब हामी बाहिर खेलिरहेका हुन्छौं र बगैंचामा काम गरिरहेका हुन्छौं, हामीलाई चोटपटक लाग्ने र सामान्य चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। क्रिकेट खेल्दा वा साइकलबाट लड्दा यी सामान्य हुन्छन्।सानो घाउको उपचार कसरी गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ:
- घाउलाई साबुन र मनतातो पानीले राम्ररी धुनुहोस्।
- यदि घाउबाट रगत बगिरहेको छ भने, सफा कपडा वा टिस्यु पेपरले घाउमा दबाब दिनुहोस्। यसले सामान्यतया रगत बग्ने क्रम रोक्नेछ।
- यदि तपाईंको घाउ सफा, धुलो-रहित क्षेत्रमा छ भने, तपाईं यसलाई खुला छोड्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, यसलाई सफा पट्टीले छोप्नुहोस् र दैनिक परिवर्तन गर्नुहोस् ।
- घाउ निको हुँदै जाँदा, खपटा बन्छ। यसलाई भाँच्ने प्रयास नगर्नुहोस्। घाउ पूर्ण रूपमा निको भएपछि खपटा आफैं खस्नेछ।
| घाउको संक्रमणका लक्षणहरू (यदि तपाईंसँग यी छन् भने डाक्टरलाई भेट्नुहोस्) |
|---|
| - ज्वरो |
| - घाउ वरिपरि सुन्निने र रातो हुने |
| - घाउ छुँदा अत्यधिक पीडा महसुस हुनु |
| - घाउबाट पिप निस्कनु |
अनुहारयदि घाउ गहिरो छ, धेरै रगत बगिरहेको छ, वा घाउमा काँचको टुक्रा जस्तो केहि अड्किएको छ भने तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई टिटानस लागेको धेरै समय भइसकेको छ भने, यस बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- यो गर्मी मौसममा बाहिर निस्कँदा, विशेष गरी बिहान १० बजेदेखि दिउँसो २ बजेसम्म, कम्तिमा एसपीएफ ३० भएको सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्।
- जङ्गल र झाडी भएको ठाउँमा जाँदा, कीराहरूबाट आफूलाई बचाउन लामो लुगा लगाउनुहोस् र कीरा निवारक प्रयोग गर्नुहोस्।
- अज्ञात बोटबिरुवाहरू नछुनुहोस्। यदि कुनै बोट तपाईंको छालाको सम्पर्कमा आयो भने, तुरुन्तै साबुन पानीले धुनुहोस्।
- खरोंच र घाउहरू सफा र सुख्खा राख्नुहोस्। खरोंचहरू नभाँच्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई ज्वरो, अत्यधिक दुखाइ, सुन्निने, वा संक्रमणको लक्षण जस्ता छालाको कुनै समस्या अनुभव भयो भने, आत्तिनु पर्दैन र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.