घाम हाम्रो जीवनको एक अत्यावश्यक भाग हो, तर यो सधैं तपाईंको छालाको लागि राम्रो हुँदैन। यदि तपाईंले कहिल्यै बाहिर धेरै समय बिताउनुभएको छ र रातो, डढ्ने छालाको साथ समाप्त भएको छ भने, तपाईंले ' सनबर्न ' अनुभव गर्नुभएको छ। यो सूर्यबाट अदृश्य पराबैंगनी किरणहरूको कारणले हुन्छ, विशेष गरी (अल्ट्राभायोलेट ए - यूवीए) र (अल्ट्राभायोलेट बी - यूवीबी)। अत्यधिक एक्सपोजरले तपाईंको छालाका कोषहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र समयसँगै, छालाको क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि यी किरणहरूले बादलहरू छिर्न सक्छन्, त्यसैले बादल लागेको दिनमा पनि तपाईंको छाला कमजोर रहन्छ।
'सनबर्न' भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको छालाले सहन सक्ने भन्दा बढी (UV) विकिरणको सम्पर्कमा आउँदा घामले पोल्ने समस्या हुन्छ। तपाईंको छालामा ( मेलानिन ) नामक प्राकृतिक सुरक्षात्मक पिग्मेन्ट हुन्छ, जसले तपाईंको छालाको टोन निर्धारण गर्छ। घामको सम्पर्कमा आउँदा, तपाईंको शरीरले मेलानिन उत्पादन बढाएर आफूलाई बचाउने प्रयास गर्छ। यद्यपि, यदि UV तीव्रता धेरै उच्च छ भने, तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली थिचिन्छ, जसले गर्दा जलन हुन्छ।
घामले पोल्ने लक्षणहरू के के हुन्?
- छालाको रातोपन (गोरो छालामा सजिलै देख्न सकिन्छ, यद्यपि गाढा छालामा कम स्पष्ट हुन सक्छ)।
- छाला छुँदा तातो वा तातो महसुस हुने।
- कोमलता, चिलाउने, वा पीडा।
- गम्भीर अवस्थामा, तपाईंले सुन्निने र तरल पदार्थले भरिएको फोकाहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
- गम्भीर अवस्थामा , तपाईंलाई ज्वरो, चिसो वा थकान अनुभव हुन सक्छ। धेरै विरलै, एक व्यक्ति आघातमा पर्न सक्छ।
पोलेको केही दिन पछि, तपाईंले आफ्नो छालाको बोक्रा फुटेको देख्न सक्नुहुन्छ; यो क्षेत्रमा प्रायः चिलाउने हुन्छ। कृपया याद गर्नुहोस् कि छाला फुट्नु अत्यन्तै संवेदनशील हुन्छ र आउने हप्ताहरूमा फेरि जल्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।
याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने घामले पोलेको बेला तुरुन्तै दुख्दैन। दुखाइ महसुस गर्दासम्ममा क्षति भइसकेको हुन्छ। त्यसैले सुरुदेखि नै रोकथाम महत्त्वपूर्ण छ।
घामले पोल्ने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
घामले पोल्ने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू बढी जोखिममा हुन्छन्:
- गोरो छाला भएकाहरू।
- हल्का रङको कपाल भएका मानिसहरू, विशेष गरी रातो कपाल ।
- घामप्रति छालाको संवेदनशीलता बढाउने केही औषधिहरू लिनेहरू।
यदि तपाईं नियमित औषधि लिनुहुन्छ भने, घाममा बढी सावधान रहनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो औषधिको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
| सूर्यको संवेदनशीलता बढाउने औषधिहरू | |
|---|---|
| औषधि वर्ग | उदाहरणहरू |
| NSAIDs (एनएसएआईडी) | दुखाइ र सूजनको लागि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन प्रयोग गरिन्छ। |
| एन्टिबायोटिक | क्विनोलोन, टेट्रासाइक्लिन, सल्फोनामाइड्स। |
| औलो प्रतिरोधी औषधिहरू | क्लोरोक्विन, एमियोडेरोन। |
| थियाजाइड्स (मूत्रवर्धक) | फ्युरोसेमाइड, प्रायः उच्च रक्तचाप वा तरल पदार्थ अवधारणको लागि प्रयोग गरिन्छ। |
| अन्य | ग्रिसोफुलभिन (फंगल विरोधी), फेनोथियाजाइन (मानसिक स्वास्थ्यको लागि), सोरालेन्स (छालाको अवस्थाको लागि)। |
घामले पोल्ने समस्याको घरेलु उपचार
हल्का घामले पोलेको अवस्थामा, तपाईंले निम्न उपायहरू अपनाएर घरमै राहत पाउन सक्नुहुन्छ:
- गर्मी र डंक कम गर्न प्रभावित क्षेत्रहरूमा चिसो, ओसिलो कपडा लगाउनुहोस् ।
- दुखाइ र असुविधा व्यवस्थापन गर्न एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू लिनुहोस् (डाक्टरको सल्लाह बिना बच्चाहरूलाई एस्पिरिन नदिनुहोस्)।
- छालालाई हाइड्रेटेड र चिसो राख्न एलोभेरा जेल वा यस्तै सुखदायक लोशन लगाउनुहोस् ।
- तपाईंको छाला पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म थप घामको सम्पर्कबाट बच्नुहोस् ।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् , किनकि घामले पोल्दा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई गम्भीर फोका आउने, ज्वरो आउने, चिसो लाग्ने वा अत्यधिक थकान महसुस हुने समस्या छ भने, तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस्। आवश्यक परेमा, आफ्नो स्थानीय अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस् वा आपतकालीन चिकित्सा सेवाहरूमा कल गर्नुहोस्।
प्रकाश संवेदनशीलता
प्रकाश संवेदनशीलता भन्नाले घाममा छालाको असामान्य प्रतिक्रियालाई जनाउँछ। कसै-कसैलाई यसलाई 'सूर्यको एलर्जी' भनिन्छ। जसरी केही मानिसहरूलाई खानाको एलर्जी हुन्छ, त्यसरी नै यी व्यक्तिहरूको छालामा पनि सूर्यको प्रकाशमा नकारात्मक प्रतिक्रिया हुन्छ।
यी अवस्थाहरूमा, प्रतिरक्षा प्रणालीले प्रकाशमा प्रतिक्रिया गर्दछ, विशेष गरी सूर्यको प्रकाशमा। एक्सपोजरले दाग निम्त्याउन सक्छ। केहीको लागि, भित्री फ्लोरोसेन्ट बत्तीले पनि प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ।
प्रकाश संवेदनशीलताका कारणहरू:
- केही औषधिहरू (माथि सूचीबद्ध गरिए अनुसार)।
- केही रसायन वा अत्तरको सम्पर्कमा आउनु।
- विशिष्ट बिरुवाहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
- सेन्ट जोन्स वर्ट जस्ता हर्बल सप्लिमेन्टहरू।
- लुपस एरिथेमाटोसस जस्ता अटोइम्यून रोगहरू।
- पोर्फेरिया जस्ता आनुवंशिक चयापचय विकारहरू।
यी अवस्थाहरूमा, तपाईंले खुला छालामा गुलाबी वा रातो दाग, छाला, वा खैरो दागहरू देख्न सक्नुहुन्छ, चिलाउनेसँगै। डाक्टरले सामयिक स्टेरोइड जस्ता उपचारहरू लेख्न सक्छन्।
PMLE (बहुरूपी प्रकाश विस्फोट)
बहुरूपी प्रकाश विस्फोट (PMLE) अर्को दाग हो जसले प्रकाशप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूलाई असर गर्छ। यो घाममा छोटो समयको लागि सम्पर्कमा आएको केही घण्टा पछि पनि देखा पर्दछ। 'बहुरूपी' भनेको दागले धेरै रूप लिन सक्छ, जसमा साना रातो धब्बा वा सुख्खा दागहरू समावेश छन्। यदि तपाईंले यी लक्षणहरू देख्नुभयो भने, उचित व्यवस्थापनको लागि कृपया डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउने
उपचार भन्दा रोकथाम सधैं राम्रो हुन्छ।
- बिहान १०:०० बजेदेखि दिउँसो २:०० बजेसम्म, (UVB) किरणहरू सबैभन्दा बलियो हुन्छन्। यी घण्टाहरूमा प्रत्यक्ष घामबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
- कडा बुनेको कपडा, लामो बाहुला भएको प्यान्ट र प्यान्ट जस्ता सुरक्षात्मक लुगा लगाउनुहोस् ।
- चौडा धार भएको टोपी र धूपको चश्मा लगाउनुहोस् ।
- सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। यो सम्झौता गर्न सकिँदैन।
- ३० वा सोभन्दा माथिको SPF छान्नुहोस्।
- (UVA) र (UVB) दुवै किरणहरूबाट जोगाउन 'ब्रोड-स्पेक्ट्रम' सूत्र छान्नुहोस्।
- जिंक अक्साइड जस्ता भौतिक ब्लकरहरू भएको सनस्क्रिन अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ।
- बादल लागेको दिनमा सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्।
- बाहिर निस्कनुभन्दा २० मिनेट अगाडि सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
- प्रत्येक घण्टादेखि ९० मिनेटसम्म पुन: प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी पौडी खेलेपछि वा पसिना आएपछि।
के सनस्क्रिन बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ?
६ महिना मुनिका बच्चाहरूको लागि, तिनीहरूलाई प्रत्यक्ष घामबाट पूर्ण रूपमा टाढा राख्नु उत्तम हुन्छ। यदि त्यो सम्भव छैन भने, तपाईंले गाला वा हातको पछाडि जस्ता साना क्षेत्रहरूमा जिंक अक्साइड भएको SPF ३०+ सनस्क्रिनको धेरै थोरै मात्रा लगाउन सक्नुहुन्छ। एलर्जी प्रतिक्रिया जाँच गर्न सधैं पहिले बच्चाको नाडीमा प्याच परीक्षण गर्नुहोस्।
प्रमुख उपायहरू
- घामले पोल्नु भनेको छालाको गम्भीर क्षति हो जसले समयसँगै छालाको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।
- रोकथाम नै उत्तम उपचार हो। दैनिक SPF ३०+ सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई गम्भीर रातोपन, फोका आउने वा ज्वरो आउने अनुभव भयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनुहोस्।
- तपाईंको औषधिले तपाईंको घामको संवेदनशीलता बढाउँछ कि भनेर आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई घाम लागेपछि असामान्य दाग देखा पर्यो भने, फोटोसेन्सिटिविटी जाँच गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्नुहोस्।
घामले पोलेको, घामबाट हुने क्षति, घामको एलर्जी, प्रकाश संवेदनशीलता, सनस्क्रिन, छालाको क्यान्सर, पराबैंगनी किरणहरू
