घामले पोलेको छ? घामबाट हुने छालाको समस्या (सनबर्न) बारे जानौं।

हाम्रो श्रीलंकाको लागि घामको किरण अपरिहार्य कुरा हो। तर, कहिलेकाहीँ यो मैत्रीपूर्ण घाम हाम्रो छालाको लागि त्यति अनुकूल हुँदैन। लामो समयसम्म घाममा रहेपछि छाला रातो र सुन्निएको हुन्छ। हामी यसलाई ' सनबर्न ' वा '(सनबर्न)' भन्छौं। यसको कारण सूर्यबाट आउने पराबैंगनी किरणहरू हुन् जुन हाम्रो आँखाले देख्न सक्दैनन्, अर्थात् '(अल्ट्राभायोलेट ए - यूभीए)' र '(अल्ट्राभायोलेट बी - यूभीबी)' किरणहरू। जब यी छालामा धेरै खस्छन्, यसले छालालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। त्यति मात्र होइन, यो समयसँगै छालाको क्यान्सरको कारण पनि हुन सक्छ। बादल लागेको दिनमा पनि, यी किरणहरू पृथ्वीमा पुग्छन्, त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि सूर्य बलियो छैन भने पनि, छालालाई क्षति हुने सम्भावना उस्तै छ।

'सनबर्न' भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईंको छालाले सहन सक्ने भन्दा बढी "(UV)" किरणहरूको सम्पर्कमा आउँछ तब "सनबर्न" हुन्छ। हाम्रो छालामा प्राकृतिक रूपमा एक सुरक्षात्मक पिग्मेन्ट हुन्छ, जसलाई हामी "( मेलानिन )" भन्छौं। यसले हाम्रो छालाको रंग निर्धारण गर्छ। घाममा पर्दा, हाम्रो शरीरले "(मेलानिन)" को उत्पादन बढाएर छालालाई जोगाउने प्रयास गर्छ। तर जब घाम धेरै बलियो हुन्छ, यो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसलाई सम्हाल्न सक्दैन। त्यतिबेला छाला जल्छ।

घामले पोल्ने लक्षणहरू के के हुन्?

• छालाको रातोपन (गोरो छाला भएका मानिसहरूमा यो रातोपन बढी देखिन्छ, तर कालो छाला भएका मानिसहरूमा यो देखिँदैन)।
• स्पर्श गर्दा तातो महसुस हुनु।
• सूजन र दुखाइ।
• कहिलेकाहीँ, बढी घाम लागेको बेलामा, छाला सुन्निन सक्छ र पानीले भरिएको फोकाहरू बन्न सक्छ।
• धेरै गम्भीर अवस्थामा , ज्वरो आउने, चिसो लाग्ने र चेतना गुम्ने समस्या हुन सक्छ। धेरै विरलै, कुनै व्यक्ति आघातमा पनि पर्न सक्छ।

तपाईंले देख्नुभएको छाला घामले पोलेको केही दिन भित्रै हराउनेछ। यस समयमा छाला धेरै चिलाउने हुन सक्छ। याद राख्नुहोस्, छालाका यी क्षेत्रहरू धेरै संवेदनशील हुन्छन् , त्यसैले केही हप्ता भित्रै उही क्षेत्रहरू फेरि घामले पोल्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि घामले पोलेपछि तुरुन्तै दुखाइ महसुस हुँदैन। दुखाइ सुरु हुँदासम्म, क्षति भइसकेको हुन्छ। त्यसैले सुरुदेखि नै आफूलाई जोगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

घामले पोल्ने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

घामले पोल्ने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम बढी हुन्छ।

• पहेंलो छाला भएकाहरूका लागि।
• हल्का कपाल भएकाहरूका लागि, विशेष गरी रातो कपाल ।
• निश्चित औषधिहरू प्रयोग गर्नेहरूका लागि । यी औषधिहरूले छालाको घामप्रति संवेदनशीलता बढाउँछन्।

यदि तपाईं यस प्रकारका औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, घाममा बाहिर निस्कँदा अरू भन्दा बढी सावधान हुनुपर्छ। यदि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

घामले पोल्ने घरेलु उपचार

हल्का घामले पोलेको समस्याबाट राहत पाउन घरमै यी काम गर्न सक्नुहुन्छ।

• पोलेको ठाउँमा चिसो पानीमा भिजाइएको कपडा राख्नुहोस्। यसले सूजन र गर्मी कम गर्नेछ।
• दुखाइ र सूजन कम गर्नुहोस्तपाईं प्यारासिटामोल जस्तो दुखाइ निवारक औषधि लिन सक्नुहुन्छ (डाक्टरको सल्लाह बिना साना बच्चाहरूलाई एस्पिरिन नदिनुहोस्)।
• एलोभेरा भएको जेल वा मलम लगाउनुहोस्। यसले छालालाई चिसो, मोइस्चराइज र शान्त बनाउँछ।
• छालाको सूजन र दुखाइ पूर्ण रूपमा कम नभएसम्म फेरि घाममा नजानुहोस् ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । घामले पोल्दा शरीरबाट धेरै पानी बाहिर निस्केर डिहाइड्रेसन हुन सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई छालामा गम्भीर जलन, फोका, वा ज्वरो, चिसो वा आलस्य जस्ता लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। आवश्यक परेमा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

प्रकाश संवेदनशीलता

फोटोसेन्सिटिभिटी'' भनेको केही मानिसहरूको छालामा घामप्रति हुने असामान्य प्रतिक्रिया हो। केही मानिसहरू यसलाई सूर्यको एलर्जी'' पनि भन्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, जसरी केही मानिसहरूलाई खानाबाट एलर्जी हुन्छ, त्यसरी नै यी मानिसहरूको छालालाई घामबाट एलर्जी हुन्छ।

यो अवस्था भएका मानिसहरूमा अत्यधिक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली हुन्छ जसले प्रकाशमा प्रतिक्रिया दिन्छ, विशेष गरी सूर्यको प्रकाशमा। यसले सूर्यको प्रकाशमा पर्दा छालामा दाग निम्त्याउन सक्छ। केही मानिसहरू घर भित्र प्रयोग हुने फ्लोरोसेन्ट बत्तीहरू प्रति पनि संवेदनशील हुन सक्छन्।

प्रकाश संवेदनशीलताका कारणहरू:

• केही औषधिहरू (जस्तै माथि उल्लेख गरिएका)।
• केही रसायन र अत्तरहरूसँग छालाको सम्पर्क।
• बिरुवाहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
• सेन्ट जोन्स वर्ट जस्ता जडीबुटी औषधिहरू।
• लुपस एरिथेमाटोसस जस्ता अटोइम्यून रोगहरू।
• वंशाणुगत रूपमा सर्न सक्ने मेटाबोलिक रोगहरू, जस्तै 'पोर्फिरिया'।

यस अवस्थामा, घाम लागेको ठाउँहरूमा गुलाबी वा रातो दाग, फोका वा दाग देखा पर्न सक्छन्। चिलाउने र सूजन पनि हुन सक्छ। यसको उपचारको लागि डाक्टरले स्टेरोइड जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

PMLE (बहुरूपी प्रकाश विस्फोट) भनिने एक विशेष अवस्था

बहुरूपी प्रकाश विस्फोट (PMLE) अर्को प्रकारको दाग हो जुन सूर्यको प्रकाशप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूमा देखा पर्न सक्छ। यो एक अवस्था हो जसमा घाममा केही घण्टाको सम्पर्क पछि छालामा दाग देखा पर्दछ। "बहुरूपी" शब्दले यो दाग धेरै रूपहरूमा आउन सक्छ भन्ने तथ्यलाई जनाउँछ। यो साना रातो छाला वा ठूला सुख्खा दागहरू हुन सक्छन्। चिलाउने र जलन धेरै दिनसम्म रहन सक्छ। यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।हामीले भेटेर सल्लाह लिनु पर्छ।

यदि तपाईं आफ्नो छालालाई घामबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ भने...

रोकथाम सधैं उपचार भन्दा राम्रो हुन्छ।

• बिहान १०:०० बजेदेखि दिउँसो २:०० बजेसम्म UVB किरणहरू सबैभन्दा बलियो हुन्छन्। यस समयमा सकेसम्म प्रत्यक्ष घामबाट बच्नुहोस्।
• उपयुक्त लुगा लगाउनुहोस् । गाढा रंगको, राम्रोसँग बुनेको लुगाले राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ। लामो बाहुला भएको शर्ट र प्यान्ट लगाउनु राम्रो हुन्छ।
• ठूलो टोपी र सनग्लास लगाउनुहोस्।
• सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। यो अत्यावश्यक छ।
• ३० वा सोभन्दा माथिको SPF (सन प्रोटेक्शन फ्याक्टर) भएको एउटा छान्नुहोस्।
• ब्रोड-स्पेक्ट्रम'' लेखिएको एउटा किन्नुहोस्। यसको मतलब यसले तपाईंलाई (UVA) र (UVB) दुवै किरणहरूबाट जोगाउँछ।
• यदि यसमा "जिंक अक्साइड" जस्तो "भौतिक अवरोधक" समावेश गरिएको भए राम्रो हुन्थ्यो।
• बादल लागेको दिनमा पनि सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्।
• बाहिर निस्कनुभन्दा लगभग २० मिनेट अगाडि सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
• पौडी खेलेपछि वा पसिना आएपछि, तपाईंले कम्तिमा हरेक डेढ घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लगाउनु पर्छ।

के सनस्क्रिन बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ?

६ महिना मुनिका बच्चाहरूलाई प्रत्यक्ष घामबाट टाढा राख्नु उत्तम हुन्छ। यदि त्यो सम्भव छैन भने, तपाईंले गाला र हातको पछाडि जस्ता साना क्षेत्रहरूमा ३० वा सोभन्दा माथिको SPF र जिंक अक्साइड भएको सनस्क्रिन लगाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, एलर्जी प्रतिक्रिया छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि पहिले आफ्नो बच्चाको नाडीमा प्याच परीक्षण गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।