गर्भावस्थाको अन्तिम केही महिना नजिकिँदै गर्दा, के तपाईंले कहिल्यै बिहानको चप्पल साँझ कसिएको महसुस गर्नुभएको छ? वा तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठो अलि ठूला र सुन्निएका छन्? चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै आमाहरूले गर्भावस्थाको समयमा सामना गर्ने धेरै सामान्य अनुभव हो। तपाईंको खुट्टा, गोलीगाँठो, हात र कहिलेकाहीँ तपाईंको अनुहार जस्ता क्षेत्रहरूमा तरल पदार्थ जम्मा हुनुलाई हामी चिकित्सा रूपमा 'एडेमा' भन्छौं। धेरैजसो अवस्थामा, यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।
गर्भावस्थामा किन यस्तो हुन्छ?
यसका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। सोच्नुहोस्, तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको पाठेघर पनि बढ्दै जान्छ। यो बढ्दो पाठेघरले तपाईंको खुट्टाबाट रगत मुटुमा फिर्ता लैजाने ठूला नसाहरूमा दबाब दिन्छ। यो पानीको पाइपमा पाइला टेक्नु जस्तै हो र पानी सुस्त हुन्छ। के हुन्छ भने रगतको प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ, र ती रक्तनलीहरूमा रहेको तरल पदार्थ वरपरका तन्तुहरूमा चुहिन जान्छ। यसरी तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठो जस्ता ठाउँहरूमा सुन्निने हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको शरीरको हर्मोनमा ठूलो परिवर्तन आउँछ। यी हर्मोनहरूले शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा गर्ने प्रवृत्तिलाई पनि बढाउँछन्। यसले सुन्निने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
यो सामान्य सुन्निने ( शारीरिक सूजन) को बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। बच्चा जन्मेको केही हप्ता भित्र यो लगभग पूर्ण रूपमा गायब हुनेछ।
यद्यपि, धेरै विरलै , यो सुन्निने रगत जम्ने वा प्रिक्लाम्पसिया भनिने गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले, सुन्निने बारे केही बुझाइ हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
सुन्निने कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने साधारण कुराहरू
यो सुन्निने समस्याबाट हुने असुविधा कम गर्न घरमै गर्न सकिने केही सरल कुराहरू छन्।
- आराम गर्नुहोस्, खुट्टा माथि उठाउनुहोस्: लामो समयसम्म उभिने र लामो समयसम्म हिँड्ने काम नगर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म बसेर काम गर्दा आराम गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो खुट्टा माथि उठाएर राख्नु हो। यदि तपाईं कुर्सीमा बसिरहनुभएको छ भने, अर्को कुर्सी लिनुहोस् र त्यसमा आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस्। ओछ्यानमा सुत्दा, आफ्नो खुट्टा मुनि एक वा दुई तकिया राख्नुहोस्। यसले तपाईंको खुट्टामा रहेको तरल पदार्थलाई तपाईंको शरीरतिर फर्कन मद्दत गर्नेछ।
- हल्का व्यायाम: धेरै बेरसम्म एउटै पोजिसनमा नबस्नुहोस्। दिनभरि छोटो पैदल यात्रा गर्ने, बस्दा गोलीगाँठो घुमाउने र औंलाहरू घुमाउने जस्ता साधारण कुराहरूले सुन्निने समस्याबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। स्विमिङ पुलमा छोटो पौडी खेल्नु पनि धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ। तर कुनै पनि व्यायाम तालिका सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।नबिर्सनुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: केही मानिसहरूलाई लाग्न सक्छ कि तपाईं पहिले नै हाइड्रेटेड भएको बेला धेरै पानी पिउनाले तपाईंलाई बढी पेट फुल्छ। तर वास्तवमा यसको विपरीत सत्य हो। जब तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले संकेत पठाउँछ कि यसलाई अतिरिक्त तरल पदार्थ राख्नु आवश्यक छैन। त्यसैले दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्।
- कम्प्रेसन मोजा प्रयोग गर्नुहोस्: यी नियमित मोजाहरू जस्तो होइनन्। यी मोजाहरूले तपाईंको खुट्टामा दबाब दिन्छन् र तन्तुहरूमा तरल पदार्थ जम्मा हुनबाट रोक्छन्। यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र आफ्नो लागि सही छनौट गर्नुहोस्। उत्तम परिणामको लागि, बिहान सबेरै, तपाईंको खुट्टा सुन्निनु अघि तिनीहरूलाई लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको गोलीगाँठो वरिपरि कसिएको नियमित मोजा वा प्यान्ट लगाउनबाट बच्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले रक्त प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्न सक्छन्।
- बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्: आफ्नो खुट्टालाई तलदेखि माथि (मुटुतिर) बिस्तारै मालिस गर्नाले यो जम्मा भएको तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। मनतातो पानीको बेसिनमा थोरै एप्सम नुन मिसाएर खुट्टा भिजाउँदा पनि सुन्निने कारणले हुने दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आफ्नो आहारको बारेमा सावधान रहनुहोस्: स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्। डाक्टरहरूले गर्भावस्थामा तौल घटाउन सिफारिस गर्दैनन्, तर तपाईंले अनावश्यक तौल वृद्धिलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। नुन र कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) भएको खानाले सुन्निने समस्या बढाउन सक्छ। त्यसैले यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्!
धेरैजसो समय सुन्निनु सामान्य भए पनि, कहिलेकाहीँ यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले निम्न लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
| ध्यान दिनुपर्ने चेतावनी संकेतहरू | |
|---|---|
| विशेषता | विवरण |
| अचानक सुन्निने | अचानक, गम्भीर सुन्निने, विशेष गरी अनुहार र हातहरू। |
| गम्भीर टाउको दुखाइ | सामान्य दुखाइ निवारक औषधिले पनि निको नहुने गम्भीर, लगातार टाउको दुखाइ। |
| दृष्टि परिवर्तनहरू | धमिलो दृष्टि, बाहिर थोप्लाहरू देख्नु, वा अन्य धमिलो दृष्टि। |
| सास फेर्न गाह्रो हुनु | अचानक सास फेर्न गाह्रो हुनु वा छाती दुख्नु। |
| एउटा खुट्टाको फरक | एउटा खुट्टा सुन्निएको, रातो, दुखेको छ, र अर्को खुट्टा भन्दा छुँदा न्यानो महसुस हुन्छ (यो रगत जमेको संकेत हुन सक्छ)। |
| छालामा परिवर्तनहरू | सुन्निएको क्षेत्रको छाला रातो, फोका भएको र छुँदा पीडादायी भएमा। |
| यदि माथिका एक वा बढी लक्षणहरू सुन्निने साथमा छन् भने, यो प्रिक्लाम्पसिया जस्तो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। | |
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा खुट्टा सुन्निने (एडेमा) धेरै सामान्य छ, र धेरैजसो अवस्थामा यो हानिकारक अवस्था होइन।
- आराम गर्ने, खुट्टा माथि उठाउने, हल्का व्यायाम गर्ने र प्रशस्त पानी पिउने जस्ता सरल उपायहरूले यो असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि अचानक सुन्निने समस्या आयो, विशेष गरी अनुहार र हातमा, र गम्भीर टाउको दुख्ने, दृष्टिमा परिवर्तन आउने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरूसँगै आयो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो सुन्निने वा अन्य कुनै स्वास्थ्य समस्याको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, यसलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। सल्लाहको लागि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्