उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा परिवर्तन आउँदा कसरी सफा रहने? (यौवनावस्थाको स्वच्छताका आधारभूत कुराहरू)

तिमी अब ठूलो हुँदैछौ, होइन र? हामी त्यो समयलाई यौवन भन्छौं। यस समयमा, तिम्रो शरीर विभिन्न तरिकाले परिवर्तन हुन थाल्छ। कहिलेकाहीँ तिम्रो छाला र टाउकोको छाला चाँडै तैलीय र तैलीय हुन सक्छ, जुन तिमी कल्पना पनि गर्न सक्दैनौ। तिमीले आफ्नो शरीरमा हरेक दिन नयाँ ठाउँमा कपाल बढ्न थालेको देख्न सक्छौ। कहिलेकाहीँ तिमी बिना कारण पसिना आउँछौ, तिमीले पहिले कहिल्यै नसोचेको नयाँ चीजहरूको गन्ध लिन सक्छौ, र सायद तिमीलाई केहि गन्ध आएको जस्तो पनि महसुस हुन्छ। त्यसोभए, तिमी यी चीजहरूसँग के गर्छौ? चिन्ता नगर, यी सबै सामान्य चीजहरू हुन् जुन तिमी वयस्क हुँदा हुन्छ। तर केही परिवर्तनहरूले तिमीलाई अलि चिन्तित र चिन्तित बनाउन सक्छ। कसले आफ्नो काखमुनि गन्धको बारेमा सोच्न चाहन्छ, हैन? यस लेखमा, हामी यी चीजहरूसँग कसरी सुन्दर, सफा र स्वस्थ रहन सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

के तपाईंको कपाल चाँडै तैलीय हुन्छ? तैलीय कपालबाट छुटकारा पाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

सम्झनुहोस् जब हामीले भनेको थियौं कि हर्मोनको कारणले गर्दा मुँहासे हुन्छ? त्यही हर्मोनले तपाईंको कपाललाई चाँडै तैलीय बनाउँछ। तपाईंले केही दिन आफ्नो टाउकोमा तेलको बोतल खन्याएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। हाम्रो कपालको प्रत्येक कपालमा स-साना तेल उत्पादन गर्ने ग्रन्थिहरू (सेबेशियस ग्रन्थिहरू) हुन्छन्। यी ग्रन्थिहरूले तपाईंको कपाललाई चम्किलो बनाउँछन् र पानीबाट जोगाउँछन्। तर तपाईं बूढो हुँदै जाँदा, यी ग्रन्थिहरूले बढी तेल उत्पादन गर्न थाल्छन् । त्यतिबेला तपाईंको कपाल चम्किलो, तैलीय र टाँसिने हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं बिहान कपाल सफा गरेर स्कूल जानुहुन्छ, र जब तपाईं साँझ घर आउनुहुन्छ, तपाईंको कपाल तैलीय र टाँसिने हुन्छ। त्यो राम्रो लाग्दैन, हैन? त्यसोभए तपाईं यसको बारेमा के गर्नुहुन्छ?

• कपाल बारम्बार धुनुहोस्: हरेक दिन वा हरेक दिन कपाल धुँदा यो तेललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सही स्याम्पु छनौट गर्नुहोस्: औषधि पसल र सुपरमार्केटहरूमा धेरै प्रकारका स्याम्पुहरू उपलब्ध छन्। तैलीय कपालको लागि विशेष रूपमा तयार पारिएको स्याम्पु छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ।
• राम्रोसँग स्याम्पु गर्नुहोस्: आफ्नो कपाललाई मनतातो पानीले भिजाउनुहोस् (तातो पानीले होइन!)। थोरै मात्रामा स्याम्पु लिनुहोस् र आफ्नो टाउको राम्रोसँग फोम नभएसम्म मालिस गर्नुहोस्। धेरै जोडसँग नरगनुहोस्! त्यसो गर्नाले तेल लाग्ने मात्र होइन, तपाईंको टाउको र कपाललाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• आवश्यक परेमा मात्र कन्डिसनर: स्याम्पु लगाएपछि र कुल्ला गरेपछि, यदि तपाईंलाई मन लाग्यो भने कन्डिसनर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तैलीय कपालको लागि, कन्डिसनर "तेलयुक्त कपालको लागि कन्डिसनर" पनि भए राम्रो हुन्छ। सायद यसलाई कपालको छेउमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
• कपाल स्टाइल गर्ने उत्पादनहरूसँग सावधान रहनुहोस्: कपाल स्टाइल गर्न प्रयोग गरिने केही जेलहरूजेल र लोशनले तपाईंको कपालमा थप तेल थप्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले कपाल जतिसुकै राम्रोसँग धोए पनि यसलाई बेकार बनाउँछ। त्यसैले, "ग्रीसलेस" वा "तेलमुक्त" लेबल गरिएका उत्पादनहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

के हामी पसिना र शरीरको गन्धको बारेमा कुरा गरौं?

पसिना, वा पसिना, हाम्रो शरीरमा सधैं रहने पसिना ग्रन्थीहरूबाट आउने कुरा हो। तर तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, यी ग्रन्थीहरू सक्रिय मात्र हुँदैनन्, तर पसिनामा थपिने रसायनहरू पनि परिवर्तन हुन्छन्, र यो अलि कडा गन्ध आउन थाल्छ, सायद दुर्गन्धित पनि । तपाईंले आफ्नो काखीमुनि यो सबैभन्दा बढी याद गर्नुहुनेछ। तपाईंले आफ्नो खुट्टा र आफ्नो गोप्य भागबाट पनि नयाँ गन्ध आइरहेको देख्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, जब तपाईं साथीहरूसँग खेलेर घर आउनुहुन्छ, वा बाहिर निस्कँदा, तपाईंले आफ्नो काखीमुनिबाट गन्ध आइरहेको देख्न सक्नुहुन्छ। यो अलि लाजमर्दो हुन सक्छ, हैन? त्यसोभए, तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?

• दैनिक नुहाउनुहोस्: आफ्नो शरीर सफा राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको दैनिक नुहाउनु हो। हल्का साबुन र मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्। यसले शरीरको गन्ध निम्त्याउने ब्याक्टेरियालाई पखाल्नेछ ।
• सफा लुगा लगाउनुहोस्: हरेक दिन धोएका, सफा लुगा, मोजा र भित्री वस्त्र लगाउनाले तपाईंलाई दिनभरि सफा र आरामदायी रहन मद्दत गर्न सक्छ।
• पसिना सोस्ने लुगा: यदि तपाईं धेरै पसिना आउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, कपास जस्ता प्राकृतिक सामग्रीबाट बनेको टी-शर्ट, शर्ट, मोजा र अन्डरवियर लगाउनाले पसिना राम्रोसँग सोस्न मद्दत गर्छ।
• डिओडोरेन्ट वा एन्टीपर्सपिरेन्ट: यदि तपाईं काखीमुनिको गन्धको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं डिओडोरेन्ट वा एन्टीपर्सपिरेन्टसँग आउने डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• डिओडोरेन्टले पसिनाको गन्धलाई सुगन्धले ढाक्छ।
• एन्टीपर्सपिरेन्टले पसिना कम गर्छ वा पसिना सुकाउँछ।

यी स्टिक, रोल-अन, जेल, स्प्रे र क्रिमको रूपमा आउँछन्। यी हरेक फार्मेसी र सुपरमार्केटमा उपलब्ध छन्। धेरैजसो ब्रान्डहरू उस्तै छन्। पुरुष र महिलाका लागि छुट्टाछुट्टै संस्करणहरू भए पनि, प्रायः गन्ध मात्र फरक हुन्छ। महत्त्वपूर्ण: डिओडोरन्ट छनौट गर्दा, निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। केही रातमा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, जबकि अरूले बिहान लागू गर्न भन्छन्।

तर यो कुरा याद राख्नुहोस्: सबैलाई डिओडोरेन्ट वा एन्टीपर्सपिरेन्टको आवश्यकता पर्दैन । यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई गन्ध आउँदैन, र तपाईं हरेक दिन नुहाउनुहुन्छ र सफा लुगा लगाउनुहुन्छ भने, तपाईं सायद ती बिना नै बाँच्न सक्नुहुन्छ। विज्ञापनहरूमा भनिएको छ कि यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुभएन भने, तपाईंले साथीहरू गुमाउनुहुनेछ र कसैले पनि तपाईंलाई डेट गर्नेछैन। तर त्यसबाट मूर्ख नबन्नुहोस्। यदि तपाईं आफूलाई सफा राख्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो पर्याप्त छ।

तपाईंको शरीरमा नयाँ रौंहरू के गर्नुहुन्छ?

उमेर बढ्दै जाँदा, नयाँ ठाउँमा नयाँ कपाल उम्रन थाल्नु अपरिहार्य छ। यो हामीले पहिले कुरा गरेका हर्मोनहरूको अर्को भाग हो। तपाईंले नयाँ कपाल खौरन चाहनुहुन्छ होला। तर यो पूर्णतया तपाईंमा निर्भर गर्दछ र तपाईं केमा सहज हुनुहुन्छ । केही केटाहरूले दाह्री र जुँगा बढाउन मन पराउँछन्। केही केटीहरूले आफ्नो खुट्टा र काखीको रौं जस्ताको तस्तै राख्न रोज्छन्। त्यसमा केही गलत छैन। यदि तपाईंले खौरने निर्णय गर्नुभयो भने, यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• दाह्री काट्ने धेरै तरिकाहरू छन्: तपाईं केटा होस् वा केटी, दाह्री काट्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं शेभिङ क्रिम वा जेल भएको परम्परागत रेजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं इलेक्ट्रिक रेजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो रेजरको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईं नियमित रेजर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, ब्लेड नयाँ र धारिलो छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले काट्ने र छालामा जलनको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
• शेभिङ क्रिम वा जेल: साबुनले शेभिङ गर्नुभन्दा शेभिङ क्रिम वा जेल प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले रेजरलाई छालामाथि घुमाउन सजिलो बनाउँछ। केही नयाँ रेजरहरूमा ब्लेडमा शेभिङ जेल पनि जोडिएको हुन्छ, जसले गर्दा पहिलो पटक सेभर गर्नेहरूलाई पनि सजिलो हुन्छ।
• बिस्तारै र सावधानीपूर्वक: खुट्टा, काखी र अनुहार जस्ता क्षेत्रहरू दाढी गर्दा , यो धेरै बिस्तारै र सावधानीपूर्वक गर्नुहोस् । यी क्षेत्रहरूमा धेरै घुमाउरो हुन्छन्, त्यसैले यदि तपाईंले धेरै छिटो दाढी गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं सजिलै आफैंलाई काट्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले पहिलो पटक दाढी गर्दा अलि नर्भस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई बानी नपर्दासम्म केही सानातिना काटहरू पनि हुन सक्छन्। यो सामान्य हो।

एउटा सानो सुझाव: जब तपाईं पहिलो पटक दाह्री काट्ने तरिका सिक्दै हुनुहुन्छ, घरमा वयस्क व्यक्ति - तपाईंको आमा, बुबा, बहिनी, वा भाइ - बाट मद्दत र सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। लजालु नहुनुहोस् र सोध्नुहोस्।

केही खास ठाउँहरूमा दाह्री काट्दा दुई पटक सोच्नुहोस्।

• गोप्य क्षेत्रहरू: आफ्नो गुप्तांग क्षेत्र खौरँदा दुई पटक सोच्नुहोस्। जब रौं फेरि बढ्छ, यसले धेरै चिलाउने, रातो हुने र साना फोकाहरू निम्त्याउन सक्छ। यो धेरै असहज हुन्छ।
• केटाहरू - छाती: केटाहरूको छातीको रौं खौरने बारेमा पनि सोच्नुहोस्।
• केटीहरू - अनुहार: केटीहरू, अनुहारको रौं खौरनबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। किनभने जब कपाल फेरि बढ्छ, यो खौरिन सक्छ र काँडा जस्तो देखिन सक्छ। त्यसपछि तपाईंले खौरिरहनु पर्छ।

विशेष गरी केटीहरूको अनुहारको रौंको बारेमा

यदि तपाईं केटी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको माथिल्लो ओठमा भएको सानो रौंले तपाईंलाई चिन्तित तुल्याउन सक्छ। तर ऐनाबाट एक कदम पछाडि हट्नुहोस्। यो अरूलाई तपाईंले सोचेजस्तो नदेखिन सक्छ। धेरैजसो समय, यो तपाईंलाई मात्र देखिने हुन्छ। तर यदि तपाईं साँच्चै अनावश्यक अनुहारको रौं हटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो गर्ने विभिन्न तरिकाहरू हेर्नुहोस्। सल्लाहको लागि एक वयस्क, जस्तै बहिनीलाई सोध्नुहोस्। अनुहारको कपालको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका उत्पादनहरू छन्। कपालको रंगलाई हल्का बनाउने ब्लीचहरू, अनुहारको लागि कपाल हटाउने जस्ता चीजहरू छन्। केही नयाँ फेसियल मोइस्चराइजरहरू (तेल-रहित) पनि छन् जसले अनुहारको कपाललाई नरम बनाउन र यसलाई कम देखिने बनाउन मद्दत गर्ने दाबी गर्छन्। ब्लीचिङ वा वाक्सिङ गर्नु अघि तपाईं यस्तो केहि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। दुर्लभ अवस्थामा, यदि कुनै केटीको अनुहारको रौंले उनलाई धेरै तनाव र चिन्ता निम्त्याइरहेको छ भने, उनले छाला विशेषज्ञलाई भेट्न सक्छिन् र इलेक्ट्रोलाइसिस जस्ता स्थायी कपाल हटाउने विधिहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छिन्।

अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा: कहिलेकाहीँ, केटीहरूमा अत्यधिक शरीर र अनुहारको रौं हुनु पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम ( पीसीओएस ) जस्ता चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं केटी हुनुहुन्छ र आफ्नो शरीरको रौंको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

त्यसो भए, यो सम्झौं? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

जब तपाईं ठूलो बच्चा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। त्यो प्रकृति मात्र हो।

• यी परिवर्तनहरू सामान्य हुन्: तपाईंको कपाल तैलीय हुँदै जानु, धेरै पसिना आउनु, तपाईंको शरीरबाट फरक गन्ध आउनु, र नयाँ ठाउँमा कपाल बढ्नु। नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्।
• सरसफाइ महत्त्वपूर्ण छ: हरेक दिन नुहाउने, सफा लुगा लगाउने र कपाल सफा राख्ने जस्ता साधारण कुराहरूले तपाईंलाई स्वस्थ र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ।
• सही उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्: तपाईंको छाला र कपाललाई मिल्ने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा मात्र डिओडोरेन्ट जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• दाह्री काट्ने निर्णय तपाईंको हो: दाह्री काट्ने कि नगर्ने भन्ने तपाईंको रोजाइ हो। यदि गर्नुहुन्छ भने, सावधानीपूर्वक गर्नुहोस्।
• मद्दतको लागि सोध्नुहोस्: यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ वा कुनै कुराको बारेमा शंका छ भने, घरमा कुनै वयस्क वा विश्वासिलो व्यक्तिलाई सोध्नुहोस्। आवश्यक परेमा, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यस समयमा आफ्नो शरीर र सरसफाइको बारेमा जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि तपाईं यी परिवर्तनहरूसँगै आनन्द र आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ!