आजकल, हामी प्रायः विभिन्न प्रकारका भिटामिन र पूरकहरूको बारेमा सुन्छौं। त्यसैले आज हामी धेरै मानिसहरूमाझ प्रसिद्ध रहेको तर धेरैलाई ठ्याक्कै थाहा नभएको कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो हो ' इनोसिटोल '। तपाईंले यो नाम सुन्नुभएको होला, र सायद कुनै डाक्टरले तपाईंलाई यसको प्रयोग गर्न पनि भन्नुभएको होला। त्यसोभए हेरौं यो इनोसिटोल के हो र यसले हाम्रो शरीरलाई के फाइदा पुर्याउँछ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
इनोसिटोल भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, इनोसिटोल एक प्रकारको चिनी हो जुन हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा उत्पादन गर्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो चिनी जस्तै रासायनिक यौगिक हो। यसको मुख्य काम हाम्रो शरीरमा रहेका अरबौं कोषहरू, अर्थात् कोष झिल्लीहरूको भित्ताहरूलाई बलियो संरचना प्रदान गर्नु हो। त्यति मात्र होइन, हामी यो इनोसिटोल मासु, फलफूल, मकै, सिमी र अन्न जस्ता खानेकुराहरूबाट पनि पाउँछौं।
धेरै मानिसहरूले यसलाई 'भिटामिन B8' पनि भन्छन्। यो वास्तवमा भिटामिन होइन । यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। विशेष गरी, यसले हाम्रो शरीरमा इन्सुलिन हर्मोनले काम गर्ने तरिका र मस्तिष्कमा केही रासायनिक सन्देशवाहकहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को कार्यलाई असर गर्छ। त्यसैले, यो विश्वास गरिन्छ कि इनोसिटोलले केही चयापचय अवस्थाहरू र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पूरकको रूपमा लिँदा, यी फरक-फरक नामले आउँछन्:
- मायो-इनोसिटोल
- डी-चिरो-इनोसिटोल
- इनोसिटोल हेक्साफोस्फेट
इनोसिटोल कुन अवस्थाहरूमा प्रयोग गरिन्छ?
इनोसिटोल कुनै जादुई गोली होइन, तर अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले निश्चित चिकित्सा अवस्थाका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। ती के हुन् भनेर हेरौं।
| स्वास्थ्य अवस्था | इनोसिटोलबाट मद्दत |
|---|---|
| पोलिसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (PCOS) | यसले अनियमित महिनावारी, तौल बढ्ने, मुँहासे र इन्सुलिन प्रतिरोध जस्ता लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, जुन धेरै युवतीहरूबाट पीडित हुन्छन्। यसले अण्डाशयलाई नियमित गर्न र गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। |
| मेटाबोलिक सिन्ड्रोम | यसले मधुमेह र मुटु रोग जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउने जोखिम कारकहरूको संयोजनलाई जनाउँछ। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि इनोसिटोलले पेटको बोसो, उच्च रक्तचाप, र उच्च रक्त शर्करा र कोलेस्ट्रोल स्तर जस्ता चीजहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| गर्भावस्थाको मधुमेह | यसले गर्भावस्थाको समयमा उच्च रक्त शर्कराको मात्रा रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा समयपूर्व जन्मको जोखिम कम हुन्छ। यद्यपि, गर्भावस्थामा चिकित्सकको सल्लाह बिना केही पनि नलिनुहोस्। |
| मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू | डिप्रेसन, प्यानिक डिसअर्डर र बाइपोलर डिसअर्डर जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूको दिमागमा इनोसिटोलको मात्रा कम भएको पाइएको छ। यसले सेरोटोनिन जस्ता दिमागका रसायनहरूलाई सन्तुलनमा राख्न र लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, थप अनुसन्धान आवश्यक छ। |
इनोसिटोलले PCOS मा कसरी मद्दत गर्छ?
श्रीलंकाका हाम्रा साना छोरीहरू र दिदीबहिनीहरूमा PCOS एकदमै सामान्य अवस्था हो। हार्मोनल असंतुलनको कारणले हुने यो अवस्थामा, शरीरका कोषहरूले इन्सुलिन हार्मोनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्। हामी यसलाई इन्सुलिन प्रतिरोध भन्छौं। इनोसिटोलले यो इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई सुधार गर्न सक्छ। अर्थात्, यसले इन्सुलिनलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, PCOS का मुख्य लक्षणहरू हुन्:
- अनियमित मासिक महिनावारी
- अनुहार र शरीरमा अनावश्यक रौंको वृद्धि (हर्सुटिज्म)
- तौल बढ्नु
- मुँहासे
यो जस्ता चीजहरूलाई नियन्त्रण गर्न ठूलो मद्दत गर्छ। डाक्टरहरूले प्रायः इनोसिटोलसँगै फोलिक एसिड नामक भिटामिन प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →के इनोसिटोल प्रयोग गर्न सुरक्षित छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट छ?
छोटो समयको लागि सिफारिस गरिएको मात्रामा लिँदा (जस्तै, १० हप्तासम्म) इनोसिटोल सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले सामान्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
- पखाला
- वाकवाकी लाग्नु
- पेट दुख्ने
- थकान
- टाउको दुखाइ
- चक्कर लाग्नु
यी कुराहरू सामान्यतया उच्च मात्रा लिँदा हुन्छन्। यदि तपाईंले यस्तो केहि अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंको डाक्टरले अर्को अवस्थाको लागि इनोसिटोल सिफारिस गरिरहेको बेला कहिल्यै पनि लिन बन्द नगर्नुहोस् । इनोसिटोल केवल एक पूरक हो। यो नियमित चिकित्सा उपचारको विकल्प होइन। कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ, वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने।
घर लैजाने सन्देश
- इनोसिटोल हाम्रो आफ्नै शरीरद्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक यौगिक हो जसले कोषहरूलाई काम गर्न मद्दत गर्छ।
- यसले PCOS र मेटाबोलिक सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने राम्रो प्रमाण छ।
- यसले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा पनि केही प्रभाव पार्न सक्छ, तर यसमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
- इनोसिटोल जादु वा प्रिस्क्रिप्शन औषधिको प्रतिस्थापन होइन। यो केवल एक पूरक हो।
- कुनै पनि नयाँ पूरक सुरु गर्नु अघि, विशेष गरी गर्भावस्थामा, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न र अनुमति लिन निश्चित हुनुहोस्। आफैंले निर्णय नगर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.