कहिलेकाहीँ, यदि हामीले धेरै उत्साहका साथ कुनै कुरा सुरु गर्यौं भने पनि, केही समय पछि हामी त्यससँग बोर हुन सक्छौं, हैन र? यो विशेष गरी खेल खेल्दा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। के क्रिकेट, नेटबल, फुटबल, वा तपाईंले धेरै उत्साहका साथ सुरु गर्नुभएको कुनै पनि खेल अहिले तपाईंलाई बोझ जस्तो लाग्छ? वा तपाईंको छोरा वा छोरीलाई यस्तो भएको छ? यसको बारेमा थोरै कुरा गरौं, किनकि यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो, र यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।
यस्तो खेलसँग किन बोर लाग्छ? वा के तपाईंलाई हार मान्ने मन छ?
खेलकुद हाम्रो शरीर र दिमागको लागि साँच्चै राम्रो छ। खेलकुदले हामीलाई साथीहरूसँग मिलेर काम गर्न, हाम्रो शरीरलाई बलियो राख्न र रमाइलो गर्न मद्दत गर्छ। तर कहिलेकाहीँ, कुनै न कुनै कारणले गर्दा, हामी खेलकुदसँग बोर हुन सक्छौं। ती कारणहरू के हुन् हेरौं।
- आफ्नो सुरुको जोश गुमाउनु: कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले धेरै जोशका साथ नेटबल खेल्न थाल्नुभयो। तर केही समय पछि, जब तपाईं अभ्यास गर्नुहुन्छ र हरेक दिन उही कुराहरू गर्नुहुन्छ, त्यो जोश र रुचि बिस्तारै कम हुन सक्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, यो अब त्यति रमाइलो छैन।"
- टोलीका साथीहरू वा प्रशिक्षकहरूसँग समस्याहरू: कहिलेकाहीँ टोलीका अन्य व्यक्तिहरूसँग सानोतिनो मतभेद र असहमति हुन सक्छ। वा प्रशिक्षकसँग केही समस्या हुन सक्छ। यदि उनी तपाईंप्रति कठोर देखिन्छन्, वा यदि उनले तपाईंले भनेको कुरा सुन्दैनन् भने, तपाईं खेलसँग बोर हुँदै हुनुहुन्छ, हैन? कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीले टोली छोड्यो। त्यसपछि तपाईंलाई एक्लै खेल्दा बोर लाग्न सक्छ।
- स्कूलको काम र अन्य कामको बोझ: आजकल केटाकेटीहरूसँग धेरै काम छ! स्कूलको काम, गृहकार्य, ट्युसन कक्षाहरू, र खेलकुद अभ्यासहरू र खेलहरू... कहिलेकाहीं, यो थकाइलाग्दो हुन सक्छ। जब तपाईं सोच्नुहुन्छ, "म यो सबै कसरी गर्नेछु?", गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो काम खेलकुद छोड्नु जस्तो लाग्न सक्छ।
- "म यो राम्रोसँग गर्न सक्दिन" जस्तो महसुस गर्नु: कहिलेकाहीँ जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं अरू जत्तिकै खेलमा राम्रो हुनुहुन्न भने यो अलि निराशाजनक हुन सक्छ। सबैजना उत्तिकै राम्रो हुँदैनन्, तर त्यो स्वीकार गर्न र अगाडि बढ्न गाह्रो हुन सक्छ। यो विशेष गरी जब तपाईं खेल हार्नुहुन्छ वा तपाईंको प्रशिक्षकबाट गाली खानुहुन्छ तब सत्य हुन सक्छ।
- धम्की: यो एकदमै गम्भीर समस्या हो। कहिलेकाहीँ यो टोलीका अन्य खेलाडीहरू वा प्रशिक्षकबाट पनि धम्की दिने, जिस्क्याउने वा बहिष्कार गर्ने हुन सक्छ। यसलाई हामी "धम्की" भन्छौं। यदि यस्तो केहि हुन्छ भने, यो तपाईंले सहनुपर्ने कुरा होइन। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
खेल्न बन्द गर्नु अघि यी कुराहरूको बारेमा अलिकति सोचौं?
ठिक छ, मानौं तपाईं अहिले आफ्नो खेलसँग बोर हुनुहुन्छ। तर अचानक "म छोड्दै छु!" भन्ने निर्णय गर्नु अघि, यी कुराहरूको बारेमा अलि बढी सोचौं। किनभने सायद यदि तपाईंले सानो परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाईं फेरि त्यो खेलको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुनेछ।
वास्तविक समस्या के हो पत्ता लगाऔं, हैन र?
"मलाई यो मन पर्दैन" भन्नुको सट्टा,
तपाईं किन बोर हुनुहुन्छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। के यो केवल अस्थायी बोर हो? वा कुनै गहिरो कारण छ? हुनसक्छ समस्या खेल आफैंमा होइन, तर अरू केहि हो, जस्तै त्यहाँ पुग्न लाग्ने समय, प्रशिक्षण मैदानको दूरी, वा लागत।
विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।
आफ्ना भावनाहरूमा एक्लै अल्झनुको सट्टा, तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। यो तपाईंको आमा, बुबा, स्कूल शिक्षक, तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी, वा तपाईंको पारिवारिक डाक्टर पनि हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको समस्या बुझ्न सक्छन्, तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिन सक्छन्, वा तपाईंलाई मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्छन्। कहिलेकाहीं आफ्नो प्रशिक्षकसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर यदि समस्या तपाईंको प्रशिक्षकसँग छ भने, अर्को विश्वसनीय वयस्कसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
के तपाईं केही साना परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ?
कहिलेकाहीँ तपाईंलाई ठूला कुराहरू चाहिँदैन, सानो परिवर्तनले समस्या समाधान गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो तौल बढी छ जस्तो लाग्छ भने: यदि तपाईं स्कूलको काम, ट्युसन र खेलकुदमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, अभ्यासमा जाने दिनहरूको संख्या घटाउने बारेमा आफ्नो प्रशिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्। वा, तपाईंले गरिरहनुभएको अन्य कामहरूबाट विश्राम लिन र आफ्नो खेलकुदमा बढी समय समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्। सायद यदि तपाईंले आफ्नो दिनको योजना राम्रोसँग बनाउनुभयो भने, तपाईंले यी सबै कुराहरूको लागि समय निकाल्न सक्षम हुनुहुनेछ।
- यदि कुनै सहकर्मी/प्रशिक्षकसँग समस्या छ भने: यदि कुनै समस्या छ भने, प्रश्नमा रहेको व्यक्तिसँग शान्तपूर्वक र रिस नराखी, भित्रै दबाएर नराखी कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं "मलाई समस्या छ, हामी यसलाई कसरी समाधान गर्न सक्छौं?" जस्तो केहि भन्न सक्नुहुन्छ, महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको दोष नदिई सबैको लागि राम्रो समाधानको बारेमा कुरा गर्नु हो। सायद तपाईंका आमाबाबुले हस्तक्षेप गर्न र मद्दत गर्न सक्छन्।
- यदि तपाईंले रुचि गुमाउनुभएको छ भने: तुरुन्तै नरोक्नुहोस्, हालको 'सिजन' समाप्त नभएसम्म पर्खनुहोस्। सायद तपाईंलाई त्यो समयमा फेरि खेल्न मन लाग्न सक्छ। वा, 'सिजन' समाप्त भएपछि केही दिन, सायद एक महिनाको लागि 'ब्रेक' लिनुहोस्। त्यसपछि तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंले साँच्चै खेललाई मिस गर्नुभएको छ कि छैन र तपाईं फेरि गर्न चाहनुहुन्छ कि छैन।
- के तपाईंलाई आफ्ना आमाबाबुबाट दबाब महसुस हुन्छ?: कहिलेकाहीँ आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई खेलकुद खेल्न मन पराउँछन्। त्यो राम्रो कुरा हो। तर कहिलेकाहीँ त्यो जोश धेरै हुन सक्छ, र तपाईंलाई दबाब जस्तो महसुस हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, आफ्ना आमाबाबुसँग इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्। भन्नुहोस्, "यो मेरो लागि अलि गाह्रो छ, र मलाई पनि त्यस्तै लाग्छ।" तिनीहरूले तपाईंलाई माया गर्छन्, तपाईंले भनेको कुरा बुझ्छन्, र तपाईंलाई समर्थन गर्नेछन्।
धम्की कहिल्यै सहनु हुँदैन!
यो
एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कसैलाई पनि तपाईंलाई लज्जित पार्न, चोट पुर्याउन, तर्साउन, सीमान्तकृत गर्न वा हैरानी गर्न नदिनुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होइन।
यदि प्रशिक्षक वा टोलीको अरू कसैले तपाईंलाई निरन्तर मजाक उडाउँछ, तपाईंको उपस्थिति, तपाईंको खेल्ने तरिकाको बारेमा नराम्रो कुरा गर्छ वा तपाईंको मजाक उडाउँछ भने, त्यो धम्की हो। यदि त्यस्तो केही भयो भने, आफ्नो आमा, बुबा, वा स्कूलमा तपाईंले विश्वास गर्ने शिक्षकलाई
तुरुन्तै भन्नुहोस्।
यसलाई लुकाएर पीडा नदिनुहोस्। तपाईं वयस्कहरूसँग मिलेर यसको सामना गर्ने तरिका खोज्न सक्नुहुन्छ। धम्की कहिल्यै जायज हुँदैन, र यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ।
यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने पनि, के तपाईंलाई खेल छोड्ने जस्तो लाग्छ?
ठीक छ, तपाईंले यी सबै प्रयास गर्नुभएको छ। तपाईंले कुरा गर्नुभएको छ, तपाईंले परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ, तर यदि तपाईंलाई अझै पनि खेल छोड्नु नै सबैभन्दा राम्रो काम हो जस्तो लाग्छ भने,
त्यो ठीक छ। त्यो तपाईंको निर्णय हो। सबैजना सबै कुरामा राम्रो हुनुपर्छ भन्ने छैन, र सबैले सधैं सबै कुरा गर्नुपर्छ भन्ने छैन। कहिलेकाहीँ केही छोड्नु अगाडि बढ्ने उत्तम तरिका हो।
यो हार होइन, यो नयाँ कुराको सुरुवात हुन सक्छ, जुन तपाईंलाई राम्रो लाग्छ। तर शारीरिक गतिविधि नछोड्नुहोस्!
खेल खेल्न छोड्नुभयो भन्दैमा तपाईंले आफ्नो शरीर चलाउनु हुँदैन र व्यायाम गर्नु हुँदैन भन्ने होइन। व्यायाम, वा "शारीरिक गतिविधि", हाम्रो शरीर र दिमागको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
दिनमा कम्तिमा एक घण्टा (६० मिनेट) कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक गतिविधि गर्नु राम्रो हो, विशेष गरी तपाईं जस्तो सानो उमेरको व्यक्तिको लागि। यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
- शरीरको लागि राम्रो: यसले तपाईंको शरीरको ऊर्जा स्तर बढाउँछ, तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ, र तपाईंलाई उमेर बढ्दै जाँदा विकास हुन सक्ने केही रोगहरू (उदाहरणका लागि, मधुमेह मेलिटस , मुटु रोग , आदि) बाट बचाउन मद्दत गर्छ।
- यो दिमागको लागि पनि राम्रो छ: जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको टाउको हलुका हुन्छ, जसको अर्थ तनाव कम हुन्छ। खुशीको हर्मोन (एन्डोर्फिन) निस्कन्छ, जसले तपाईंलाई खुशी महसुस गराउँछ।
- राम्रोसँग निदाउनुहोस्: दिनभर कडा परिश्रम गरेपछि, तपाईं राती राम्रोसँग निदाउनुहुन्छ।
- सामाजिक सम्बन्धमा सुधार हुन्छ: अरूसँग मिलेर काम गर्नाले तपाईंलाई अरूसँग कुरा गर्न, सँगै काम गर्न ("टिमवर्क") र नयाँ साथीहरू बनाउन अनुमति दिन्छ।
त्यसो भए अरु के गर्न सकिन्छ?
यदि तपाईं यो खेलबाट थकित हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईंले गर्न सक्ने अरू धेरै कुराहरू छन्!
- अर्को टोली खेल (`टिम स्पोर्ट`):सायद तपाईंलाई क्रिकेट मन पर्दैन होला, तर भलिबल, बास्केटबल, रग्बी, वा फुटबल जस्ता फरक खेलहरू तपाईंलाई उपयुक्त हुन सक्छन्। ती पनि प्रयास गर्नुहोस्।
- व्यक्तिगत गतिविधिहरू: यदि तपाईं समूहमा काम गर्नुको सट्टा एक्लै केही गर्न रुचाउनुहुन्छ भने, तपाईं पौडी खेल्ने, नृत्य कक्षा लिने, मार्शल आर्ट (जस्तै कराँते, जुडो), साइकल चलाउने वा दौडने जस्ता केही छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
- बाहिर खेल्नु: साथीहरूसँग बाहिर दौडनु र खेल्नु, वा घरको बगैंचामा साना कामहरू गर्नु राम्रो व्यायाम हो।
- जिम जानु: यदि तपाईं अलि ठूलो हुनुहुन्छ (जस्तै १५-१६ वर्ष), तपाईं जिम जान सक्नुहुन्छ र योग्य प्रशिक्षकको अधीनमा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको त्यस्तो कुरा छनौट गर्नु हो जुन तपाईंलाई मन पर्छ, जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ, र जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि यो तपाईंको लागि बोझ हुनेछैन, र तपाईं यो जोशका साथ गर्नुहुनेछ।
अन्तमा, म भन्न चाहन्छु... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
त्यसैले, खेल छोड्नु कहिलेकाहीं सही निर्णय हुन सक्छ। तर त्यो निर्णय गर्नु अघि, यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:
- ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस्: खेल छोड्नु ठूलो निर्णय हो। त्यसैले हतारमा वा रिसाएर निर्णय नगर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस् र कारण पत्ता लगाउनुहोस्।
- कुराकानी गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई आफैंले यो कुरा पत्ता लगाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईंको आमाबाबु, शिक्षक , विश्वसनीय साथीहरू र पारिवारिक डाक्टर जस्ता मानिसहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छन्।
- धम्की सहन नगर्नुहोस्: कुनै पनि कारणले गर्दा धम्की सहन नगर्नुहोस्। यो एउटा ठूलो गल्ती हो जसले तपाईंको भविष्यलाई असर गर्न सक्छ। तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्।
- सक्रिय रहनुहोस्: एउटा खेल खेल्न बन्द गर्दा संसार समाप्त हुँदैन। यद्यपि, शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको शरीर र दिमागको लागि धेरै फाइदाहरू पुर्याउँछ। त्यसैले तपाईंले रमाइलो गर्ने र तपाईंलाई रमाइलो लाग्ने अर्को गतिविधि खोज्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको खुशी, तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य हो!
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्