आफ्नो छालालाई सुन्दर राख्न यी रहस्यहरू सिक्नुहोस्! (छालाको हेरचाह)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो छाला व्यवस्थापन गर्न धेरै गाह्रो भएको महसुस हुन्छ? यस्तो महसुस हुनु सामान्य कुरा हो, विशेष गरी जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ र आफ्नो नाकमा ठूलो डण्डीफोर वा मुखको कुनामा ओठ फुटेको देख्नुहुन्छ। तर खुशीको कुरा के हो भने, यी सामान्य छाला समस्याहरूलाई रोक्न र उपचार गर्ने तरिकाहरू छन्। आज हामी यसको बारेमा कुरा गरौं, के हामी?

मुँहासेको बारेमा जानौं।

मुँहासे धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने कुरा हो, विशेष गरी युवावस्थामा। तर यदि तपाईंले यसलाई राम्ररी बुझ्नुभयो भने, यसलाई नियन्त्रण गर्न त्यति गाह्रो छैन।

मुँहासे कसरी विकास हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो छालाको प्वालहरूमा 'सेबम' नामक तेल अड्किएपछि पिम्पल सुरु हुन्छ। यो 'सेबम' एक प्राकृतिक तेल हो जसले सामान्यतया हाम्रो छाला र कपाललाई चिल्लो राख्न मद्दत गर्छ। तर, के तपाईंलाई थाहा छ, विशेष गरी किशोरावस्थामा, जब हार्मोनल गतिविधि अचानक बढ्छ। त्यसपछि कहिलेकाहीँ छालाले आवश्यकता भन्दा बढी 'सेबम' उत्पादन गर्न थाल्छ। धेरैजसो समय, तेल उत्पादन गर्ने ग्रन्थिहरू निधार, नाक र चिउँडोमा अवस्थित हुन्छन्। हामी यो क्षेत्रलाई 'टी-जोन' भन्छौं। त्यसैले त्यो क्षेत्रमा पिम्पल देखा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

के हामीले मुँहासे नियन्त्रण गर्न यी कुराहरू गर्नुपर्छ?

ठिक छ, अब हेरौं यी पिम्पलहरूको उपस्थिति कम गर्न र यदि देखा परेमा, तिनीहरूलाई छिटो निको पार्न के गर्न सकिन्छ।

• दिनमा दुई पटक आफ्नो अनुहार धुनुहोस्: दिनमा दुई पटक मनतातो पानी (तर धेरै तातो होइन!) र मुँहासे भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त हल्का साबुनले आफ्नो अनुहार धुनुहोस्। गोलाकार गतिमा बिस्तारै मालिस गर्नुहोस् । जोडदार रूपमा रगड्नु हुँदैन। यो किनभने धेरै कडा वा धेरै कडा रगड्दा छाला सुख्खा हुन सक्छ, यसलाई रातो बनाउन सक्छ, र यसलाई अझ बढी जलन दिन सक्छ। अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी (AAD) का अनुसार, आफ्नो अनुहार धोएपछि बेन्जोयल पेरोक्साइड भएको लोशन लगाउनु राम्रो विचार हो, जुन तपाईंले फार्मेसीमा ओभर-द-काउन्टर किन्न सक्नुहुन्छ।
• पिम्पल नउठाउनुहोस्: यो गर्न धेरै लोभलाग्दो काम हो, तर तपाईंले किन यो गर्नु हुँदैन? पिम्पल पप गर्दा त्यस भित्रको संक्रमित पदार्थ छालामा अझ बढी धकेलिन्छ। यसले गर्दा सुन्निने, रातो हुने र कहिलेकाहीँ दाग पनि लाग्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग पिम्पल छ भने तपाईंले ठूलो कार्यक्रममा जानु पर्ने हुन्छ, छाला विशेषज्ञले दाग वा संक्रमणको कम जोखिममा यसको उपचार गर्न सक्छन्।
• अनावश्यक रूपमा आफ्नो अनुहार नछुनुहोस्:आफ्नो औंलाले अनुहार नछुनुहोस् वा सेबम र फोहोर जम्मा गर्ने वस्तुहरू, जस्तै तपाईंको फोनमा आफ्नो अनुहार नराख्नुहोस्। यसले ब्याक्टेरिया फैलाउन सक्छ जसले छिद्रहरूलाई संक्रमित गर्न सक्छ र सूजन निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, आफ्नो अनुहारमा केहि पनि लगाउनु अघि आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस् (चाहे त्यो उपचार क्रिम होस् वा मेकअप)।
• आफ्नो चस्मा सफा राख्नुहोस्: यदि तपाईं चस्मा वा सनग्लास लगाउनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्। अन्यथा, त्यसबाट निस्कने तेलले तपाईंको आँखा र नाक वरिपरिका प्वालहरू बन्द गर्न सक्छ।
• यदि तपाईंलाई मुँहासे छ भने कसिलो लुगा लगाउनबाट बच्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मुँहासे छ भने, कसिलो लुगा लगाउनबाट बच्नुहोस्। यसले तपाईंको छालालाई सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ र जलन हुन सक्छ। साथै, स्कार्फ, हेडब्यान्ड र टोपी जस्ता वस्तुहरूले फोहोर र तेललाई फसाउन सक्छन्।
• सुत्नुअघि मेकअप हटाउनुहोस्: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सुत्नुअघि सबै मेकअप हटाउन निश्चित गर्नुहोस्। मेकअप किन्दा, बोतलमा "नन-कमेडोजेनिक" वा "नन-एक्नेजेनिक" लेखिएको ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस्। पुरानो, गन्ध परिवर्तन भएको वा रंग परिवर्तन भएको मेकअप हटाउनुहोस्।
• आफ्नो कपाल सफा राख्नुहोस् र अनुहारबाट टाढा राख्नुहोस्: आफ्नो कपाल सफा राख्नुहोस् र अनुहारबाट बाहिर राख्नुहोस्। यसले फोहोर र तेललाई तपाईंको छिद्रहरूमा फस्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• घामबाट आफ्नो छालालाई जोगाउनुहोस्: कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि ट्यानिङले तपाईंको मुँहासे लुकाउँछ, तर त्यो केवल अस्थायी हो। वास्तवमा, ट्यानिङले वास्तवमा तपाईंको मुँहासेलाई राम्रो बनाउन होइन, झनै खराब बनाउन सक्छ। साथै, घामले पोल्दा तपाईंको छालालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, समयसँगै चाउरीपना निम्त्याउन सक्छ र छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ।

सम्झनुहोस्: मुँहासेलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन। तर यदि तपाईं यसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले मुँहासे र मुँहासेको दागहरू रोक्न मद्दत गर्न विभिन्न उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको छालाको प्रकारको लागि उत्तम उपचार फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन् र मुँहासेसँग कसरी व्यवहार गर्ने र तपाईंको छालाको हेरचाह गर्ने भन्ने बारे धेरै उपयोगी सल्लाह दिन सक्छन्। केही सैलुन र स्पामा प्रशिक्षित एस्थेटिशियनहरू छन् जसले सल्लाह र छालाको हेरचाह पनि प्रदान गर्न सक्छन्।

घामबाट आफ्नो छालालाई कसरी जोगाउने? (घाम र छाला)

हामी सबैलाई थाहा छ कि हामीले हाम्रो छालालाई सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट जोगाउनु पर्छ। सूर्यबाट पूर्ण रूपमा बच्न साँच्चै असम्भव छ, हैन र? बाहिर हुनु राम्रो हो! यसबाहेक, सूर्यको प्रकाश सबै खराब हुँदैन। सूर्यको प्रकाशले हाम्रो शरीरलाई भिटामिन डी बनाउन मद्दत गर्छ।त्यसैले, बाहिर निस्कँदा यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र आफ्नो घामको जोखिम व्यवस्थापन गर्नुहोस्।

• कम्तिमा SPF ३० (सूर्य सुरक्षा कारक ३०) भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्: बादल लागेको दिनमा पनि, SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्, यदि तपाईं धेरै समय बाहिर बिताउने योजनामा ​​हुनुहुन्न भने पनि। प्रत्येक १ ½ देखि २ घण्टामा सनस्क्रिन पुन: लगाउनुहोस् , विशेष गरी यदि तपाईं धेरै पसिना बगाइरहनुभएको छ वा पौडी खेलिरहनुभएको छ भने (सनस्क्रिनले बोतलमा "वाटरप्रूफ" लेखिएको भए पनि)।
• UVA र UVB किरणहरूलाई रोक्ने सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्: "ब्रोड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" भन्ने वा १५ वा सोभन्दा माथिको SPF भएको र UVA प्रोटेक्शन भएको सनस्क्रिन खोज्नुहोस्। छिद्रहरू सफा राख्न मद्दत गर्न लेबलमा "नन-एक्नेजेनिक" वा "नन-कमेडोजेनिक" लेखिएको सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्। स्प्रे-अन सनस्क्रिन भन्दा लोशन-प्रकारको सनस्क्रिन राम्रो हुन्छ किनभने तपाईं बाक्लो तह लगाउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको छालालाई सुरक्षित राख्न राम्रो काम गर्छ।
• अत्यधिक घाम लाग्ने समयमा सावधान रहनुहोस्: बिहान १० बजेदेखि बेलुका ४ बजेसम्म सूर्यको किरण सबैभन्दा बलियो हुन्छ। त्यसैले, ती घण्टाहरूमा बारम्बार सनस्क्रिन लगाउनुहोस्, र सम्भव भए घर भित्रै बस्नुहोस् र विश्राम लिनुहोस्। यदि तपाईंको छायाँ तपाईंभन्दा अग्लो छ भने, यो घाममा बस्नको लागि सुरक्षित समय हो (तर सनस्क्रिन अझै पनि अनिवार्य छ)।
• परावर्तक सतहहरू नजिक बढी सनस्क्रिन लगाउनुहोस्: पानी, हिउँ र बरफ जस्ता परावर्तक सतहहरू नजिक हुँदा, उच्च SPF मान भएको बढी सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
• आफ्नो आँखालाई पनि जोगाउनुहोस्: हामीलाई थाहा छ कि घामले तपाईंको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यसले तपाईंको आँखामा पनि समस्या निम्त्याउन सक्छ? १००% UV सुरक्षा भएको टोपी र सनग्लास लगाएर आफ्नो अनुहार र आँखालाई जोगाउनुहोस्।
• केही औषधिहरूसँग सावधान रहनुहोस्: केही मुँहासे औषधिहरू जस्ता औषधिहरूले तपाईंको घाम (र टेनिङ बेड) प्रति संवेदनशीलता बढाउन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईं कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो घाम सुरक्षामा थप सावधान रहनुहोस्।
• यदि तपाईं ट्यान प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, कृत्रिम विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईं ट्यान भएको लुक चाहनुहुन्छ भने, 'सेल्फ-ट्यानर' जस्तो कृत्रिम विधि प्रयोग गर्नुहोस्। ट्यानिङ बेडहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूमा सूर्य जस्तै हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू हुन्छन्। एक पटक ट्यानिङ बेड प्रयोग गर्दा पनि छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ।

के तपाईंको ओठ फुटेको छ? यो 'चिसो घाउ' को मामला हुन सक्छ!

चिसो घाउ भनेको पीडादायी फोका हो जुन सामान्यतया ओठमा देखा पर्दछ। यी निम्न कारणहरूले गर्दा हुन्छन्:हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरस (HSV-1) (जुन सामान्यतया यौन सम्पर्कबाट सर्दैन) को कारणले गर्दा, एक पटक तपाईंलाई भाइरस लागेपछि, यो तपाईंको शरीरमा रहन्छ। यसको मतलब तपाईंलाई जीवनभर समय-समयमा चिसो घाउ लाग्न सक्छ।

चिसो घाउ कसरी रोक्ने?

• सामानहरू साझा नगर्नुहोस्: चिसो घाउ हुनबाट जोगिन सुरुमै, लिप बाम, टूथब्रश र पानीका बोतलहरू जस्ता सामानहरू चिसो घाउ भएका व्यक्तिहरूसँग साझा नगर्नुहोस्। भाइरस नाक (बलगम मार्फत) र मुख (र्याल मार्फत) मार्फत फैलिन्छ।
• ट्रिगरहरूबाट बच्नुहोस्: यो भाइरस भएका मानिसहरूलाई थाहा छ कि धेरै घाम, तनाव , वा रोग जस्ता चीजहरूले चिसो घाम लाग्न सक्छ। त्यसैले, सनस्क्रिन लगाउने, राम्रो खाना खाने, व्यायाम गर्ने र पर्याप्त निद्रा लिने कुराहरू अझ महत्त्वपूर्ण छन्!

रुघाखोकी लागेमा के गर्ने?

• दुखाइ कम गर्ने औषधि लिनुहोस्: यदि चिसो घाउ दुख्छ भने, प्यारासिटामोल वा आइबुप्रोफेन लिनुहोस्।
• चिसो केही लगाउनुहोस्: बरफको पप्सिकल वा बरफको टुक्रा चुस्नाले दुखाइ कम गर्न र चिसो घाउलाई चिसो राख्न मद्दत गर्छ।
• केही खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्: सुन्तला, गोलभेडा र कागती पानी जस्ता अम्लीय खानेकुराहरू, साथै नुनिलो र मसालेदार खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्। यसले चिसो घाउलाई अझ बढी जलाउन सक्छ।
• फुटाउनु हुँदैन: चिसो घाउ निको नभएसम्म फुटाउनु वा निचोर्नु हुँदैन। यसो गर्दा रक्तस्राव, ब्याक्टेरिया संक्रमण वा भाइरस थप फैलिन सक्छ।

चिसो घाउहरू सामान्यतया एक वा दुई हप्तामा आफैं निको हुन्छ। तर यदि तपाईंलाई ती बारम्बार हुन्छन्, वा यदि तिनीहरू ठूलो समस्या हुन् भने, आफ्नो डाक्टर वा छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न र चिसो घाउ भएको समय घटाउन मद्दत गर्न औषधि लेख्न सक्छन्।

सुख्खा छाला र बढी चिलाउने? के त्यो एक्जिमा हो?

एक्जिमा एक यस्तो अवस्था हो जसमा छाला रातो, चिलाउने र सुख्खा हुन्छ। यदि तपाईंलाई एक्जिमा छ भने, तपाईंले आफ्नो छालामा चिलाउने, खस्रो दागहरू देख्न सक्नुहुन्छ - विशेष गरी कुहिना, घुँडा, घाँटी र अनुहारमा। एक्जिमाका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्।

एक्जिमा नियन्त्रण गर्ने सुझावहरू

एक्जिमा पूर्ण रूपमा निको नहुने भएतापनि, यसलाई हुनबाट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• छालालाई हानिकारक हुने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्: कठोर डिटर्जेन्ट, सुगन्धित साबुन र अत्यधिक सुगन्धित लोशन जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। यसले छालालाई जलन दिन सक्छ ।एक्जिमा बिग्रन सक्छ।
• नुहाउँदा सावधान रहनुहोस्: तातो पानी चाँडै वाष्पीकरण भएर छालालाई सुख्खा बनाउने भएकोले, र साबुनले धेरै धुँदा छाला सुख्खा हुन सक्छ, त्यसैले छोटो, मनतातो नुहाउनुहोस्। यदि तपाईं लामो समयसम्म पानीमा बस्दै हुनुहुन्छ, जस्तै भाँडा माझ्दा वा कार धुँदा, पन्जा लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। डिटर्जेन्टले छालालाई सुख्खा बनाउन सक्छ र जलन दिन सक्छ।
• मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्: चिलाउने र सुख्खापन रोक्नको लागि, नियमित रूपमा सुगन्धरहित मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। धेरै मानिसहरूले पत्ता लगाउँछन् कि क्रिमहरूले लोशन भन्दा राम्रो मोइस्चराइजर दिन्छन् र लामो समयसम्म टिक्छन्। छाला थोरै ओसिलो हुँदा, जस्तै नुहाउने पछि, लगाउँदा क्रिमहरू राम्रो काम गर्छन्।
• आफ्नो लुगाको बारेमा सचेत रहनुहोस्: तपाईंले लगाउने कपडाको प्रकारको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। कपास राम्रो हुन्छ किनभने यो सास फेर्न मिल्ने र नरम हुन्छ। (तर यदि तपाईं व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, केही नयाँ सिंथेटिक कपडाहरूले तपाईंलाई सुख्खा राख्न मद्दत गर्नेछन्, कपास भन्दा राम्रो।) ऊन र स्प्यान्डेक्स जस्ता कपडाहरूबाट बच्नुहोस्, जसले प्रायः जलन वा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: तनावले एक्जिमालाई अझ खराब बनाउन सक्ने भएकोले, दिनको अन्त्यमा योग वा हिँड्ने जस्ता काम गरेर आफ्नो तनावको स्तर कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• मेकअपमा सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईं मेकअप प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, एक्जिमा बढाउन सक्ने रङ र सुगन्धरहित ब्रान्डहरू छनौट गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई आफ्नो एक्जिमा व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ भने, छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू सुझाव दिन सक्छन्।

अन्य छाला समस्याहरू

मुसाहरू

मुसा भनेको ह्युमन प्यापिलोमा भाइरस (HPV) परिवारको भाइरसबाट हुने सानो छालाको संक्रमण हो। मुसा भएका मानिसहरूसँग सम्पर्क नगर्नु बाहेक मुसाहरू विकास हुनबाट रोक्ने कुनै उपाय छैन। तर यदि तपाईंलाई मुसाहरू लागेमा, तिनीहरूलाई रगड्ने, टिप्ने वा खरानी गर्ने नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले भाइरस फैलिन सक्छ र नयाँ मुसाहरू बन्न सक्छ। मुसाहरूको उपचार गर्न निश्चित एसिडहरू भएका ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू छन्। तर कुनै पनि प्रयास गर्नु अघि डाक्टरलाई भेट्नु सधैं राम्रो विचार हो। यदि तपाईंको जननांग क्षेत्रमा मुसाहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले त्यो संवेदनशील क्षेत्रको लागि उत्तम उपचार सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

मोलस्कम कन्ट्याजियोसम

मोलस्कम कन्ट्याजियोसम अर्को भाइरल संक्रमण हो जुन मुसा जस्तै छ। (नाम सुन्दा डरलाग्दो छैन!) मुसा जस्तै, यो पनि खरोंच र यौन सम्पर्क मार्फत फैलिन सक्छ।

स्ट्रेच मार्क्स

स्ट्रेच मार्क्स, जुन छालामा देखिने पातलो सेतो वा बैजनी रेखाहरू हुन्, धेरै युवाहरूमा सामान्य हुन्छन्। स्ट्रेच मार्क्स तब हुन्छ जब तपाईंको छाला मुनिको तन्तु तीव्र वृद्धि वा स्ट्रेचिङको कारणले गर्दा स्ट्रेच हुन्छ, जस्तै यौवनको समयमा। स्ट्रेच मार्क्स सामान्यतया समयसँगै हराउँछ। यदि तपाईं तिनीहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, छाला विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश

स्वस्थ छाला भनेको राम्रो देखिनु मात्र होइन; यो हाम्रो अस्तित्वको लागि आवश्यक छ। त्यसैले, सही छाला हेरचाह दिनचर्या पालना गरेर, राम्रो खाना खाएर र नियमित व्यायाम गरेर आफ्नो छालालाई चम्किलो राख्नुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईंको छाला तपाईंको सबैभन्दा बहुमूल्य सम्पत्ति हो! छाला हेरचाह, मुँहासे, सनस्क्रिन, एक्जिमा, चिसो घाउ, छाला समस्या, स्वस्थ छाला