ढाड दुखाइको लागि TENS उपचार? (ढाड दुखाइको लागि TENS) आउनुहोस् यस बारे ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

आजकल धेरै मानिसहरूको लागि ढाड दुख्ने समस्या सामान्य छ, होइन र? कहिलेकाहीँ दुखाइ असह्य हुन्छ। त्यसैले हामी यसको लागि विभिन्न उपचारहरू खोजिरहेका छौं। आज हामी यस्तै एउटा विशेष उपचारको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो हो TENS थेरापी। तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको होला। TENS के हो र यसले ढाड दुखाइमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ हेरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, TENS भनेको के हो?

TENS को पूरा नाम Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation हो। नाम अलि जटिल भए पनि यसमा के हुन्छ भन्ने कुरा धेरै सरल छ। यो दुखाइ कम गर्ने विधि हो। यसले धेरै कम भोल्टेज विद्युतीय धारा (हल्का विद्युतीय धारा) प्रयोग गर्दछ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, TENS एउटा सानो, ब्याट्री-संचालित उपकरण हो। यसमा तारहरू जोडिएका हुन्छन् र तारहरूको छेउमा टाँसिने प्याडहरू हुन्छन् जुन तपाईंले आफ्नो छालामा टाँस्नुहुन्छ। हामी यी प्याडहरूलाई "इलेक्ट्रोड" भन्छौं। जब तपाईं यी प्याडहरूलाई दुखाइ भएको ठाउँमा राख्नुहुन्छ र मेसिन खोल्नुहुन्छ, त्यसबाट धेरै राम्रो विद्युतीय प्रवाह तपाईंको शरीरमा जान्छ।

लगभग ५० वर्षको अनुसन्धानको बावजुद, वैज्ञानिकहरू अझै पनि यो कसरी काम गर्छ, वा यो प्रभावकारी पनि छ कि छैन भन्ने कुरामा १००% निश्चित छैनन्। तर केही डाक्टरहरू र बिरामीहरू भन्छन् कि उपचारले दुखाइ कम गर्छ। अर्को सिद्धान्त यो छ कि विद्युतीय प्रवाहले एन्डोर्फिनहरू निस्कन्छ, जुन हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा उत्पादन गर्छ। यो उपचार ढाड दुखाइको लागि मात्र होइन, तर ओस्टियोआर्थराइटिस र फाइब्रोमायल्जिया जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित दुखाइको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ।

ढाड दुखाइको लागि TENS कसरी प्रयोग गर्ने?

यदि तपाईंले ढाड दुखाइको लागि TENS थेरापी गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले दुखाइ भएको क्षेत्र वरिपरि आफ्नो छालामा प्याडहरू (इलेक्ट्रोडहरू) राख्नुहुनेछ। त्यसपछि, जब तपाईंले मेसिन खोल्नुहुन्छ, तपाईंले झनझनाएको अनुभूति गर्न थाल्नुहुनेछ।

यदि यो उपचार तपाईंको लागि सही छ भने, तपाईंले दुखाइबाट तुरुन्तै राहत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ उपचार पछि केही समयमै दुखाइ फेरि फर्कन सक्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले २४ घण्टा भित्र दुखाइ कम भएको रिपोर्ट गर्छन्।

तर हामीले एउटा कुरा स्पष्टसँग बुझ्नु आवश्यक छ। ढाड दुख्ने) एकल उपचारको रूपमा TENS को प्रभावकारिताको लागि धेरै अनुसन्धान समर्थन छैन। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि TENS उपचार र प्लेसिबो बीच कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता छैन।

यद्यपि, केही दिशानिर्देशहरूले भन्छन् कि ३ महिनाभन्दा बढी समयदेखिको पुरानो ढाड दुखाइको लागि, TENS केही मानिसहरूलाई सार्थक लाग्न सक्छ। यसलाई वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, विशेष गरी जब व्यायाम र औषधि जस्ता परम्परागत उपचारहरूले मद्दत गरेका छैनन्। एक्यूपंक्चर र मालिस अन्य वैकल्पिक उपचारहरू हुन्।

TENS प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

TENS थेरापी सामान्यतया सही तरिकाले प्रयोग गर्दा सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, यो सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। त्यसैले, यो उपचार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

निम्न व्यक्तिहरूले TENS प्रयोग गर्नु हुँदैन।

यदि तपाईंले घरमा TENS प्रयोग गर्नुहुन्छ भने...

यदि तपाईं घरमा TENS उपकरण प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकले दिएको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।

प्याड कसरी सही तरिकाले लगाउने?

• दुखाइ सबैभन्दा बढी भएको ठाउँमा दुबै छेउमा वा माथि र तल प्याड लगाउनुहोस्।
• तपाईंले पक्कै पनि कम्तीमा दुईवटा प्याड प्रयोग गर्नुपर्छ। एउटाले काम गर्दैन।
• दुई प्याडहरू बीच कम्तिमा एक इन्च खाली ठाउँ छोड्नुहोस् ताकि तिनीहरू एकअर्कालाई नछुनुहोस्।
• प्याडहरू सिधै मेरुदण्डमा नराख्नुहोस्।

घरमा प्रयोग गर्दा, यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• प्याड लगाउनु अघि, छाला भएको भागलाई राम्ररी सफा गर्नुहोस् र सुख्खा पार्नुहोस्। कुनै पनि क्रिम वा लोशन नलगाउनुहोस्।
• मेसिन खोल्दा , सधैं सबैभन्दा कम सेटिङबाट सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै सेटिङलाई तपाईंले सहन सक्ने स्तरमा बढाउनुहोस्, तर अझै पनि अलि कठोर महसुस हुन्छ।
• अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बसेर वा सुतेर भन्दा सक्रिय हुँदा TENS प्रयोग गर्दा बढी परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ ।
• गाडी चलाउँदा TENS प्रयोग नगर्नुहोस्।
• यसलाई बाथरूम वा बाथटबमा प्रयोग नगर्नुहोस्।
• TENS प्रयोग गरिएको ठाउँमा तताउने प्याड वा आइस प्याकहरू नराख्नुहोस्।
• सुत्दा TENS प्रयोग नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई प्याड लगाइएको ठाउँमा चिलाउने, रातो हुने वा जल्ने अनुभूति भयो र यो ६ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, TENS प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

के TENS थेरापीको कुनै साइड इफेक्ट छ?

यद्यपि TENS सामान्यतया सुरक्षित छ, केही व्यक्तिहरूले सानो साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

• प्याडमा भएको टाँसिने पदार्थको एलर्जी प्रतिक्रिया।
• त्यो सूक्ष्म बिजुलीको गुदगुदी एक अप्रिय अनुभूति जस्तो लाग्छ।
• धेरै विरलै, छाला जलन हुन सक्छ।
• टाउको दुख्ने ।
• चक्कर लाग्ने।
• वाकवाकी लाग्नु।

यदि तपाईंलाई यस्तो भयो भने, TENS प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंसँग हुन सक्ने केही प्रश्नहरू (FAQ)

ढाड दुखाइको लागि TENS कति पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ?

तपाईं यसलाई सामान्यतया जति पटक चाहिन्छ त्यति पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूले यसलाई दिनमा धेरै पटक प्रयोग गर्छन्, लगभग एक घण्टाको लागि। तर आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

TENS थेरापीका बेफाइदाहरू के के हुन्?

साइड इफेक्टहरू धेरै दुर्लभ हुन्छन्। मुख्य बेफाइदा यो हो कि तपाईंले आफ्नो लागि काम गर्ने प्रमाणित नभएको कुरामा समय र पैसा बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ।

TENS प्याड कहाँ राख्नु हुँदैन?

भाँचिएको वा चिलाउने छालाको अतिरिक्त, निम्न क्षेत्रहरूमा प्याडहरू नलगाउनुहोस्:

• घाँटीको दुबै छेउ।
• अनुहार वा टाउकोको कुनै पनि भागमा।
• सुन्न छालाको सतह।
• भेरिकोज नसा भएका क्षेत्रहरूमा।
• छाती र माथिल्लो ढाडमा एकै समयमा प्याड कहिल्यै नलगाउनुहोस्।