के तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नुभएको छ? लिपिड प्यानल (कोलेस्ट्रोल) परीक्षणको बारेमा कुरा गरौं!

"कोलेस्ट्रोल" शब्द सुन्दा धेरै मानिसहरू अलिकति डराउँछन्, होइन र? हामीमध्ये धेरै जना चिन्ता गर्छौं, "ओहो, मेरो कोलेस्ट्रोल बढी छ।" तर कोलेस्ट्रोल भनेको के हो? के यो हाम्रो शरीरको लागि साँच्चै हानिकारक छ? इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरका कोषहरूको लागि आवश्यक छ। यद्यपि, कुनै पनि चीज जस्तै, यदि यो धेरै बढ्यो भने, यसले समस्या निम्त्याउन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'राम्रो' र 'खराब' प्रकारको कोलेस्ट्रोल हुन्छ। जब खराब कोलेस्ट्रोल, वा LDL (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन) को स्तर बढ्छ, तिनीहरू हाम्रो रक्तनलीहरूको भित्तामा टाँसिन थाल्छन्। समयसँगै, यसले रक्तनलीहरू भित्र बोसो जम्मा गर्छ र तिनीहरूलाई साँघुरो बनाउँछ। हामी यसलाई चिकित्सा भाषामा एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छौं। जब मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरू यसरी साँघुरो हुन्छन्, रगत जम्ने र अचानक तिनीहरूलाई अवरुद्ध गर्ने र हृदयघात हुने जोखिम धेरै उच्च हुन्छ।

कोलेस्ट्रोलसँगै विचार गर्नुपर्ने अर्को कुरा ट्राइग्लिसराइड्स हो। यो पनि हाम्रो शरीरमा हुने एक प्रकारको बोसो हो। यिनीहरूको बढ्दो स्तरले हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम पनि बढाउँछ। यदि तपाईंको राम्रो कोलेस्ट्रोल, वा HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) कम छ भने यो जोखिम विशेष गरी उच्च हुन्छ। साथै, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले मधुमेह हुने जोखिम बढाउँछ।

कोलेस्ट्रोल परीक्षण (लिपिड प्यानल) भनेको के हो?

तपाईंको शरीरमा कोलेस्ट्रोल र अन्य बोसो (लिपिड) को बारेमा पत्ता लगाउने साधारण रगत परीक्षणलाई लिपिड प्यानल वा लिपिड प्रोफाइल भनिन्छ।

डाक्टरहरूले सामान्यतया परीक्षण गर्नुभन्दा ९-१२ घण्टा अघि उपवास बस्न सिफारिस गर्छन्। यो किनभने तपाईंले खानुभएको खानाले नतिजा परिवर्तन गर्न सक्छ। यद्यपि, उपवास सधैं आवश्यक छैन। यदि तपाईं २५ वर्ष भन्दा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने, वा तपाईंको डाक्टरले पूर्ण लिपिड प्यानल चाहनुहुन्न भने, उपवास बस्न आवश्यक नहुन सक्छ। निश्चित रूपमा पत्ता लगाउनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

एउटा सामान्य लिपिड प्यानल रिपोर्टमा चार मुख्य कुराहरूको बारेमा जानकारी हुन्छ:

• कुल कोलेस्ट्रोल
• LDL (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन) - यसलाई हामी "खराब कोलेस्ट्रोल" भन्छौं।
• एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) - हामी यसलाई "राम्रो कोलेस्ट्रोल" भन्छौं।
• ट्राइग्लिसराइड्स - हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा सामान्य प्रकारको बोसो।

तपाईंको प्रतिवेदनमा भएका मानहरूलाई तपाईं कसरी बुझ्नुहुन्छ?

ठिक छ, अब तपाईंले परीक्षा दिनुभयो र रिपोर्ट हातमा छ। अब यी संख्याहरूको अर्थ के हो? हेरौं।

कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियन्त्रण गर्न हामी के गर्न सक्छौं?

यदि तपाईंको नतिजा अलि बढी छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्। जीवनशैली परिवर्तन गरेर र आवश्यक परेमा डाक्टरले तोकेको औषधि सेवन गरेर यो अवस्थालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

जीवनशैलीमा परिवर्तन

यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।

• राम्रो आहार: कोलेस्ट्रोल कम गर्ने आहारले खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई लगभग ३०% ले घटाउन सक्छ।
• संतृप्त बोसो भएका खानाहरू (जस्तै बोसोयुक्त मासु, नरिवलको तेल, पाम तेल, बटर, चीज) सीमित गर्नुहोस्।
• ट्रान्स फ्याट पूर्ण रूपमा बेक्ड सामान, मार्जरीन र प्याकेज गरिएका खानाहरूको लेबल जाँच गर्नुहोस् "आंशिक रूपमा हाइड्रोजनेटेड तेलहरू" को लागि। यदि हो भने, तिनीहरूमा ट्रान्स फ्याट हुन्छ।
• लेबलमा "कम कोलेस्ट्रोल" वा "कोलेस्ट्रोल छैन" लेखिएको भए पनि, ती खानाहरूमा अझै पनि चिनी वा संतृप्त बोसोको मात्रा बढी हुन सक्छ। त्यसैले खानाको लेबलहरू सधैं ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।
• आफ्नो आहारमा फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (खैरो चामल, जई, तरकारी, फलफूल) र वनस्पति स्टेरोल (विशिष्ट मार्जरीन) युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।

• व्यायाम: दैनिक कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने जस्ता व्यायाम गर्नाले खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) कम हुन्छ र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बढ्छ।

• धूम्रपान नगर्नुहोस्: यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धूम्रपान त्याग्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आवश्यक परेमा, डाक्टरले तोकेका औषधिहरू

यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र तपाईंको स्तर नियन्त्रण गर्न सक्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छ।

• स्टेटिनहरू: यी सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने र प्रभावकारी कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू हुन्। उदाहरणहरूमा एटोरभास्ट्याटिन (लिपिटर), रोसुभास्ट्याटिन (क्रेस्टर), र सिमभास्ट्याटिन (जोकोर) समावेश छन्।
• अन्य औषधिहरू: बिरामीको अवस्थाको आधारमा डाक्टरले फाइब्रेट्स, इजेटिमिब (जेटिया), र PCSK9 इन्हिबिटरहरू जस्ता अन्य औषधिहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

कोलेस्ट्रोल मात्र होइन, यी कुराहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्!

तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्टमा भएका मानहरूले मात्र तपाईंको भविष्यको स्वास्थ्य निर्धारण गर्दैनन्। याद राख्नुहोस्, धेरै अन्य कुराहरूले तपाईंको मुटु रोगको जोखिमलाई असर गर्छ, जस्तै मधुमेह, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मोटोपना, व्यायामको कमी, र आनुवंशिक प्रभावहरू ।

सामान्य कोलेस्ट्रोल स्तर भएका मानिसहरूलाई पनि मुटु रोग लाग्न सक्छ। र उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर भएका मानिसहरूको मुटु स्वस्थ हुन सक्छ। तर समग्रमा, असामान्य कोलेस्ट्रोल स्तर भएका मानिसहरूलाई मुटु रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

त्यसकारण, विशेषज्ञहरूले जोखिममा नभएका वयस्कहरूलाई कम्तिमा प्रत्येक ५ वर्षमा आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गराउन सिफारिस गर्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च छ वा तपाईंसँग अन्य मुटु रोगको जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कति पटक फेरि जाँच गराउनुपर्छ भनेर बताउनेछन्।