के तपाईंलाई पनि थायामिनको कमी छ? यसबारे सचेत रहौं!

के तपाईं केही दिनदेखि अत्यन्तै थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, खान मन लाग्दैन, वा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या भइरहेको छ? कहिलेकाहीँ हामी यी साना कुराहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं, तर यो तब हुन सक्छ जब हाम्रो शरीरमा आवश्यक पोषक तत्वको कमी हुन्छ। यस्तै एउटा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व थायामिन हो। यसलाई भिटामिन बी१ पनि भनिन्छ।

थायामिनको कमी भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, थायामिनको कमीले तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त थायामिन नपाउनु हो। जसरी कारलाई पेट्रोल चाहिन्छ, त्यसरी नै हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न थायामिन आवश्यक छ। विशेष गरी, यसले हाम्रो शरीरका कोषहरूलाई काम गर्न, बढ्न, विकास गर्न र हामीले खाने खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्छ।

सोच्नुहोस्, यदि हाम्रो थायामिनको स्तर लगातार कम रह्यो भने, यसले हाम्रो मुटु, प्रतिरक्षा प्रणाली र स्नायु प्रणालीमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, तीन हप्ता भित्र पनि थकान, भोक नलाग्ने र स्नायु समस्या जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्।

सौभाग्यवश, पौष्टिक खाना र आवश्यक परेमा भिटामिन सप्लिमेन्टहरू सजिलै उपलब्ध हुने देशहरूमा थायामिनको कमी त्यति सामान्य छैन। यद्यपि, केही रोगहरू छन् जसले शरीरको थायामिन अवशोषित गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले राम्रोसँग खानुभयो भने पनि, तपाईंमा थायामिनको कमी हुन सक्छ। संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता देशहरूमा पनि, धेरै मानिसहरूलाई अर्को स्वास्थ्य अवस्थाको साइड इफेक्टको रूपमा थायामिनको कमी हुन्छ।

जब यो थायामिनको कमी धेरै गम्भीर हुन्छ, अर्थात् जब शरीरमा थायामिनको मात्रा धेरै कम हुन्छ, हामी यसलाई 'बेरीबेरी' भन्छौं।

थायामिनको कमीका लक्षणहरू के के हुन्?

अब, थायामिनको कमीका लक्षणहरू अलि अस्पष्ट लाग्न सक्छन्। अर्थात्, कहिलेकाहीँ तिनीहरू अन्य रोगहरूको लक्षणहरूसँग भ्रमित हुन सक्छन्। सुरुमा, वास्तवमा के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। हेर्नुहोस् कि तपाईंमा पनि यी लक्षणहरू छन्:

• हिँड्दा सन्तुलन बिग्रिएको महसुस हुनु (सन्तुलन समस्या)
• धमिलो दृष्टि
• भ्रम, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• कहिलेकाहीं प्रलाप जस्तो अवस्थाहरू
• धेरै थकान महसुस हुनु (थकान)
• नभएका कुराहरू देख्नु वा सुन्नु (भ्रम)
• चिडचिडापन
• भोक नलाग्नु
• मानसिक हानि
• वाकवाकी र बान्ता
• हात र खुट्टामा झमझमाउने र जल्ने
• छोटो अवधिको मेमोरी समस्याहरू

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। त्यसपछि उनीहरूले आवश्यक परीक्षणहरू गर्न सक्छन् र यो के कारणले भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन सक्छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

हामीलाई थायामिनको कमी किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

थायामिनको कमी विभिन्न कारणले हुन सक्छ। मुख्य कारणहरू हेरौं:

• केही रोगहरू छन् जसले हाम्रो शरीरलाई बढी थायामिन चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, हाइपरथाइराइडिज्म जस्ता अवस्थाहरू।
• कलेजो रोग जस्ता अवस्थाहरूले हाम्रो शरीरले थायामिनको मेटाबोलिज्म गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
• केही रोगहरू, जस्तै पुरानो झाडापखाला , शरीरलाई थायामिन अवशोषित गर्नबाट रोक्न सक्छ।
• केही औषधिहरूले थायामिनको स्तरलाई पनि असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, केही मूत्रवर्धक , मुटुरोग सम्बन्धी औषधिहरू, र दौरा विरोधी औषधिहरू।

यी कुराहरूका साथै, हामीले खाने खानाबाट पर्याप्त मात्रामा थायामिन नपाउनु पनि थायामिनको कमीको एक प्रमुख कारण हो। यो विशेष गरी सेतो भात, सेतो रोटी र सेतो चिनी जस्ता अत्यधिक प्रशोधित कार्बोहाइड्रेट मात्र खाने मानिसहरूमा हुन सक्छ। यो एनोरेक्सिया नर्भोसा जस्ता गम्भीर अवस्था भएका मानिसहरूमा पनि बढी सामान्य छ, जुन पर्याप्त खाना नखाने कारणले हुन्छ।

थायामिनको कमी हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

जोखिम कारक भनेको त्यस्तो चीज हो जसले रोग लाग्ने सम्भावना बढाउँछ। थायामिनको कमी असामान्य भए पनि, निम्न कारकहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्:

• मदिरा सेवन विकार
• जन्मजात बेरीबेरी
• मिर्गौला रोग
• पौष्टिक खानामा पहुँचको अभाव
• यदि तपाईंले पहिले तौल घटाउनको लागि ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी गर्नुभएको छ भने
• असन्तुलित आहार वा उपवास
• वेर्निक-कोर्साकोफ सिन्ड्रोम (थायमिनको कमी र मदिरा सेवनसँग सम्बन्धित स्मरणशक्ति विकार)

साथै, थायामिनको कमी भएका आमाहरूले स्तनपान गराएका बच्चाहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

थायामिनको कमी रहिरह्यो भने कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि यो थायामिनको कमीको उचित उपचार गरिएन भने, यसले धेरै गम्भीर, जीवनलाई खतरामा पार्ने जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यहाँ ती के हुन् भनेर दिइएको छ:

• मस्तिष्क क्षति (एन्सेफ्यालोप्याथी)
• संज्ञानात्मक हानि
• कोमा
• कन्जेस्टिभ मुटुको विफलता
• हिँड्दा सन्तुलन गुमाउनु (अट्याक्सिया)
• स्नायु क्षति (केही गम्भीर अवस्थामा यो स्थायी हुन सक्छ)
• स्मरणशक्ति गुम्नु
• मांसपेशी शोष

त्यसैले हामी भन्छौं, यदि सानो लक्षण पनि छ भने, त्यसको बारेमा चिन्तित हुनुहोस्।

डाक्टरलाई यो कुरा कसरी थाहा हुन्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंका लक्षणहरू ध्यानपूर्वक सुन्नुहुनेछ। त्यसपछि, तपाईंलाई थायामिनको कमी छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न केही रगत परीक्षणहरू गर्नुहुनेछ।

वास्तवमा, हामी हाम्रो रगतमा थायामिन कति छ भनेर प्रत्यक्ष रूपमा मापन गर्न सक्दैनौं। यद्यपि, हामी ट्रान्सकेटोलेज नामक इन्जाइमको गतिविधि मापन गर्न सक्छौं। यो इन्जाइमलाई काम गर्न थायामिन आवश्यक छ। त्यसैले, यदि रगत परीक्षणले यो इन्जाइमको गतिविधि कम छ भनेर देखाउँछ भने, यसको अर्थ शरीरमा थायामिन कम छ भन्ने हो।

थायामिनको कमी कसरी पूरा गर्ने?

थायामिनको कमीलाई पूरा गर्ने एक मात्र तरिका भनेको शरीरलाई थप थायामिन प्रदान गर्नु हो। औसत वयस्कलाई प्रति दिन १.१ देखि १.२ मिलिग्राम थायामिनको आवश्यकता पर्दछ। थायामिनमा धनी खानाहरू मार्फत यो आवश्यकता पूरा गर्नु उत्तम हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई गम्भीर थायामिनको कमी छ भने, तपाईंले आफ्नो शरीरको थायामिन स्तर पुनर्स्थापित गर्न निश्चित रूपमा पूरकहरू लिनु पर्नेछ।

कुन खानेकुरामा थायामिन प्रशस्त हुन्छ?

थायामिनको मात्रा उच्च राख्नको लागि, आफ्नो आहारमा यी खानेकुराहरू थप्नुहोस्:

• कालो सिमी
• समृद्ध वा सुदृढ सेतो कार्बोहाइड्रेट (जस्तै भात, रोटी, पीठो)
• माछा (विशेष गरी सामन)
• दाल
• म्याकाडामिया बदाम
• सुँगुरको मासु
• समुद्री खाना (विशेष गरी सिपी कीरा)
• सूर्यमुखी बीउ
• कुराक्कन रोटी जस्तै गहुँको रोटी
• दही

थायामिन पूरकहरू

कहिलेकाहीँ, तपाईंले खाना मार्फत मात्र आफ्नो थायामिन स्तरहरू द्रुत रूपमा पुनःपूर्ति गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंले पूरक लिनुपर्ने हुन सक्छ। यी औषधि पसलहरूमा उपलब्ध मल्टिभिटामिन वा भिटामिन बी जटिल सूत्रहरूमा उपलब्ध छन्।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई थायामिनको गम्भीर कमी छ भने, तपाईंले उच्च-डोज पूरकहरू लिन आवश्यक पर्न सक्छ। यो चिकित्सा पर्यवेक्षणमा गर्नुपर्छ। डाक्टरले तपाईंलाई यी मध्ये एक तरिकाले थायामिन दिन सक्छन्:

• ट्याब्लेटहरू
• इंजेक्शनहरू
• नसामा दिइने तरल पदार्थको रूपमा (IV - नसामा - इन्फ्युजन)

तपाईंको लागि कुन विधि सही छ भनेर डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्।

यो अवस्थाबाट निको हुन कति समय लाग्नेछ?

यो वास्तवमा तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता र तपाईंलाई कति समयदेखि कमी भएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, केही मुटुसँग सम्बन्धित लक्षणहरू पहिलो केही घण्टा वा दिन भित्रमा सुधार हुन सक्छन्। यद्यपि, स्नायु र मोटर लक्षणहरू सुधार हुन छ महिनासम्म लाग्न सक्छ। केही गम्भीर अवस्थामा, स्नायु क्षति स्थायी हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको थायामिनको स्तर सामान्य नभएसम्म तपाईंलाई थायामिन पूरकहरू दिइरहनेछन्। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको अवस्थाको आधारमा के आशा गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यस अवस्थाको बारेमा हामी के सोच्न सक्छौं? (आउटलुक)

थायामिनको कमीको निदान प्रारम्भिक चरणमा नै गरियो र उचित उपचार गरियो भने यो पूर्ण रूपमा निको हुने अवस्था हो। एकपटक तपाईंको थायामिनको स्तर सामान्यमा फर्किएपछि, धेरैजसो लक्षणहरू हराएर जानुपर्छ।

यद्यपि, गम्भीर अवस्थामा, यदि उपचार नगरिएमा, थायामिनको कमीले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, र मृत्यु पनि हुन सक्छ। त्यसैले हामी यसलाई हल्का रूपमा नलिन भन्छौं।

के थायामिनको कमीलाई रोक्न सकिन्छ?

थायामिनको कमीबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो र एक मात्र उपाय भनेको थायामिन युक्त आहार खानु हो। यदि तपाईंसँग थायामिनको स्तरलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नु र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। नियमित मेडिकल चेकअप गराउनु पनि राम्रो विचार हो।

हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई कुनै नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा, वा यदि तपाईं अवस्थित लक्षणको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईंको लक्षणहरू अर्को अवस्थाको कारणले भएको भए पनि, सकेसम्म चाँडो निदान गर्नु र उपचार सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

पौष्टिक खाना सजिलै उपलब्ध हुने क्षेत्रहरूमा थायामिनको कमी दुर्लभ हुन्छ। यदि तपाईं औद्योगिक देशमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले यसको बारेमा धेरै सोच्नुहुन्न किनभने तपाईंले हरेक दिन खाने खानाहरूमा थायामिन हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले थकान, चिडचिडापन र भोक नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्ने अवस्था हुन सक्छ। त्यसपछि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अचानक यी लक्षणहरू किन देखा पर्छन् भनेर निर्धारण गर्न र उपयुक्त उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्।

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

त्यसोभए, मलाई आशा छ कि तपाईंले अब हामीले कुरा गरेको थायामिनको कमीको बारेमा राम्रोसँग बुझिसक्नुभएको छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सन्तुलित आहार खानु हो। थायामिन युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, विशेष गरी सम्पूर्ण अन्न, बदाम, र मासु र माछा।

>

यदि तपाईंलाई माथि उल्लेखित कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सकेसम्म चाँडो चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

>

थायामिनको कमीको प्रमुख कारण भएकोले रक्सी पिउन सीमित गर्नुहोस् वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस् ।

>

यदि तपाईंलाई थायामिनको कमी भएको पत्ता लाग्यो भने, आफ्नो डाक्टरले तोकेको उपचारलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले यी कुराहरूको ख्याल राख्नुभयो भने, तपाईं थायामिनको कमीबाट आफूलाई बचाउन र यसको जटिलताहरू रोक्न सक्षम हुनुहुनेछ। स्वस्थ रहनुहोस्!