वृद्ध एसियालीहरूमा स्वास्थ्य चुनौतीहरू

हामी श्रीलंकाली हौं, अर्थात् एसियाली। हामी प्रायः सोच्दछौं कि हामी धेरै स्वस्थ र बलियो मानिसहरूको समूह हौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि हामीसँग धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू र जोखिमहरू छन् जुन पश्चिमी देशहरूका मानिसहरू भन्दा फरक छन्, जुन हाम्रो जीन र हाम्रो जीवनशैलीसँग सम्बन्धित छ? हामी यी कुराहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्दैनौं, र हुनसक्छ हामीलाई तिनीहरूको बारेमा थाहा पनि छैन। त्यसैले आज हामीले सोच्यौं कि हामी यी विशेष स्वास्थ्य चुनौतीहरूको बारेमा थोरै कुरा गर्नेछौं जुन हामीले उमेर बढ्दै जाँदा सामना गर्नुपर्छ, आफ्नै लागि।

हामीले किन "हाम्रा मानिसहरू" को बारेमा छुट्टै कुरा गर्नु आवश्यक छ?

जब कसैले "एसियाली" भन्छ, तिनीहरूले चिनियाँ, जापानी, भारतीय, श्रीलंकाली सबैलाई एकसाथ गाली गर्छन्। तर वास्तवमा त्यो गलत हो। किनभने देशहरू फरक छन्, भाषाहरू फरक छन्, खाना, संस्कृति, जीवनशैली, सबै कुरा फरक छ। तर यी सबै भिन्नताहरूको बावजुद, आनुवंशिक रूपमा र हामी बस्ने तरिकामा निर्भर गर्दै, त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरू छन् जसले हामीलाई सामान्यतया दक्षिण एसियालीहरूको रूपमा असर गर्छ।

सोच्नुहोस् त, केही रोगहरू हामीमा पश्चिमी देशका मानिसहरू भन्दा फरक तरिकाले विकास हुन सक्छन्। वा, हामी तिनीहरू भन्दा कम उमेरमा विकास गर्न सक्छौं। यी कुराहरू बारे सचेत हुँदा ठूलो समस्या बन्नु अघि नै तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ। यी के हुन् भनेर एक-एक गरी हेरौं।

हाम्रा मानिसहरूमा सबैभन्दा बढी देखिने स्वास्थ्य समस्याहरू के के हुन्?

हामीले सामान्यतया सोच्ने रोगहरू बाहेक, सर्वेक्षणहरूले एसियालीहरूमाझ सामान्य रहेका धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि फेला पारेका छन्, तर त्यसलाई धेरै ध्यान दिइँदैन।

मधुमेहको बारेमा अलि बढी...

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। सामान्यतया, डाक्टरले व्यक्तिको तौल र उचाइको आधारमा बडी मास इन्डेक्स ( BMI ) गणना गर्छन्। पश्चिमी देशहरूमा, हामी BMI भन्दा धेरै कम BMI मा मधुमेहको जोखिम देख्न थाल्छौं जसले कसैलाई जोखिममा छ भनेर संकेत गर्दछ। सोच्नुहोस्, यदि हामी तिनीहरू भन्दा १०-१३ किलोग्राम कम तौल गर्छौं भने पनि हामीलाई मधुमेह हुन सक्छ। त्यसैले, "म पातलो छु, मलाई मधुमेह लाग्दैन" भन्ने सोच्नु राम्रो विचार होइन।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यो रोग किन राम्ररी पहिचान गरिँदैन? उपचारमा के कस्ता बाधाहरू छन्?

यसका धेरै कारणहरू छन्।

१. जागरूकताको अभाव: धेरैजसो समय, हाम्रा मानिसहरू यी विशेष जोखिमहरू बारे अनभिज्ञ हुन्छन्। "हामीलाई लाग्दैन" भन्ने मनोवृत्तिको कारणले गर्दा लक्षणहरू देखा पर्दा पनि उनीहरू बेवास्ता गर्छन्।

२. सांस्कृतिक र सामाजिक प्रभावहरू: विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न लाज र डर। धेरै मानिसहरू यो डरबाट पीडित हुन्छन् कि यदि कसैले मानसिक स्वास्थ्य समस्याको उपचार खोज्यो भने, समाजले उनीहरूलाई "तिनीहरू पागल हुन्" भन्दै बहिष्कार गर्नेछ।

३. गलत मनोवृत्ति:"हामी स्वस्थ राष्ट्र हौं" भन्ने अत्यधिक अनुमानले कहिलेकाहीं निदानमा ढिलाइ हुन सक्छ। "तपाईं एसियाली हुनुहुन्छ, तपाईंलाई क्यान्सर हुन सक्दैन" जस्ता गलत धारणाहरू कहिलेकाहीं चिकित्सा क्षेत्रमा पनि अस्तित्वमा रहेका छन्।

४. डाक्टरसँगको कुराकानीमा कमजोरीहरू: यो हामीमध्ये धेरैको लागि सामान्य कुरा हो। जब हामी डाक्टरलाई भेट्न जान्छौं, हामी उनले भनेका सबै कुरामा "हुन्छ" भन्ने गर्छौं, तर हाम्रा प्रश्न र शंकाहरू सोध्ने चिन्ता विरलै गर्छौं।

"ओहो, डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो होइन" भन्ने सोच हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ।

स्वस्थ रहन हामी के गर्न सक्छौं?

यी कुराहरू थाहा पाएर, डराउनु पर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सचेत हुनु र कदम चाल्नु हो।

• आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो समस्या, भावना र आफ्नो परिवारमा भएका कुनै पनि रोगहरू ( वंशाणुगत रोगहरू सहित ) बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। जब तपाईंलाई औषधि दिइन्छ, "यसबाट के हुन्छ?" वा " के कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्न कहिल्यै नडराउनुहोस् । तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिने काममा पनि सक्रिय सहभागी हुनुपर्छ।
• नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनुहोस्: यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छैन भने पनि, वर्षमा कम्तिमा एक पटक पूर्ण स्वास्थ्य जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ। रगतमा चिनी, कोलेस्ट्रोल, रक्तचाप, र उमेर-उपयुक्त क्यान्सर स्क्रिनिङको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• हेपाटाइटिस बी परीक्षण: यदि तपाईंले कहिल्यै हेपाटाइटिस बीको परीक्षण गर्नुभएको छैन भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आवश्यक परेमा परीक्षण गराउनुहोस्। यसको लागि खोप पनि छ।
• आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि तपाईं चिन्तित, तनावग्रस्त वा दुःखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसलाई भित्रै नराख्नुहोस्। विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। साथै, डाक्टर, मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्। याद राख्नुहोस्, शरीर जस्तै मन पनि बिरामी पर्न सक्छ, र यसको उपचार पनि छ।
• स्वस्थ जीवनशैली: सन्तुलित आहार, दैनिक व्यायाम र पर्याप्त निद्रा जस्ता आधारभूत कुराहरूले तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउन सक्छ।