यदि तपाईं स्तन क्यान्सरसँग लडिरहनुभएको छ भने, तपाईंले जान्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईं एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ। हामीलाई थाहा छ कि यो यात्रा सजिलो छैन। क्यान्सर कोषहरूलाई मार्न दिइने औषधिहरू, जस्तै केमोथेरापी, धेरै शक्तिशाली हुन्छन्। त्यसैले कहिलेकाहीं उपचारको क्रममा हाम्रो शरीर अलि गाह्रो हुन्छ र हामीले विभिन्न साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्छौं। तर सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि यी साइड इफेक्टहरूसँग लड्ने र आफूलाई अझ सहज बनाउने तरिकाहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कुनै पनि असुविधाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु हो। त्यसपछि उसले तपाईंलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका फेला पार्न सक्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
वाकवाकी र बान्ता
यो क्यान्सरको उपचार गराइरहेका धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने सामान्य समस्या हो। केमोथेरापीले यसरी पेट दुख्न सक्छ।
तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको बारेमा तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई वाकवाकी विरोधी औषधिहरू लेखिदिनुहुनेछ। केही तपाईंको केमोथेरापी उपचार अघि दिइन्छ। अरू तपाईंको उपचारको क्रममा वा पछि दिइन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। उहाँले आवश्यकता अनुसार तपाईंको औषधि समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको अतिरिक्त, आफ्नो खाने बानीमा सानो परिवर्तन गर्नाले यो असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
| के गर्ने | के नगर्ने |
|---|---|
| एकैचोटि धेरै खाना खानुको सट्टा, दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै मात्रामा खानुहोस्। | तेलयुक्त, मसालेदार, नुनिलो, गुलियो र तारेको खानाबाट टाढा रहनुहोस्। |
| अदुवा भएको प्राकृतिक उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै अदुवा चिया र अदुवाको दलिया। | कडा गन्ध आउने खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्। साथै, अरूले खाना पकाउँदै गर्दा भान्साकोठामा झुण्डिरहनुबाट बच्नुहोस्। |
| आफ्नो शरीरलाई डिहाइड्रेटेड हुन नदिनुहोस्। दिनभरि तरल पदार्थ पिउनुहोस्, जस्तै सफा सुप, फलफूलको रस, सुन्तला पानी, र जीवनी। | उपचार सकिएपछि तुरुन्तै केही नखानुहोस् वा पिउनुहोस्। कम्तिमा एक घण्टा पर्खनुहोस्। |
थकान र सुस्ती
क्यान्सरको उपचारको क्रममा, राम्रोसँग सुते पनि दिनभरि अत्यन्तै थकित र सुस्त महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। उपचार जारी रहँदा यो थकान बिस्तारै बढ्न सक्छ।
थकित हुँदा व्यायाम गर्नुपर्छ भन्नु तपाईंलाई अनौठो लाग्न सक्छ। तर वास्तवमा, उपचारको क्रममा तपाईंलाई उपयुक्त हुने सानो व्यायामले तपाईंलाई धेरै ऊर्जा र जोश प्रदान गर्न सक्छ।
सक्दो सानो काम गर्नुहोस्। यसलाई छिटो हिँड्ने वा शान्त पार्ने योगासनको रूपमा सोच्नुहोस्। क्यान्सर हुनुभन्दा पहिले गरेको भन्दा कम तीव्रतामा यो गर्न नबिर्सनुहोस्। जब तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ तब बिस्तारै यसलाई फेरि बढाउन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, कुनै पनि व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली उपचारको कारणले कमजोर भएको छ भने, जिम जस्तो भीडभाड भएको ठाउँमा व्यायाम गर्नु राम्रो विचार नहुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको थकान अन्य अवस्थाहरू, जस्तै एनीमिया वा थाइराइड समस्याहरूको कारणले भएको हो कि भनेर पनि जाँच गर्नेछन्।
हात र खुट्टामा दुखाइ वा सुन्नता (परिधीय न्युरोप्याथी)
केही केमोथेरापी औषधिहरूले यो अवस्था निम्त्याउन सक्छ। डाक्टरहरूले यसलाई "परिधीय न्युरोप्याथी" भन्छन्। यो हात र खुट्टामा झनझनाउने वा काँप्ने अनुभूति हो।
मैले के गर्नुपर्छ?
यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्ने बित्तिकै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु महत्त्वपूर्ण छ। असुविधा कम गर्न उहाँले तपाईंको खुराक समायोजन गर्न वा अर्को औषधि थप्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
हात र खुट्टाको छालाको बोक्रा र रातोपन (हात-खुट्टा सिन्ड्रोम)
केही स्तन क्यान्सरको औषधिले हत्केला र पैतालाको छाला रातो हुने, घामले पोल्ने र कहिलेकाहीँ पीडादायी हुने, बोक्रा फुट्ने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसलाई "ह्यान्ड-फुट सिन्ड्रोम" पनि भनिन्छ।
यसले के गर्न सक्छ?
- दिनमा धेरै पटक बाक्लो, सुगन्धरहित इमोलियन्ट क्रिम लगाउनुहोस्।
- राति सुत्दा मोजा वा पन्जा लगाउनुहोस्।
- भिटामिन B6 सप्लिमेन्ट लिनु पनि मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि यी कुराहरूले मद्दत गरेन भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले खुराक परिवर्तन गर्न, तपाईंलाई दुखाइको औषधि दिन, वा लागू गर्न क्रिम लेख्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
मुखमा घाउहरू
केमोथेरापी र विकिरण उपचारले मुखमा घाउ हुन सक्छ। यी घाउहरू यति पीडादायी हुनु सामान्य हो कि तपाईंले खान वा पिउन सक्नुहुन्न।
यो असुविधा कम गर्न सक्ने साधारण कुराहरू:
- धेरै नरम टूथब्रश प्रयोग गर्नुहोस्।
- अल्कोहल भएको माउथवाश र कठोर टुथपेस्ट प्रयोग नगर्नुहोस्।
- मुखमा आइस क्युब वा आइस पप चुस्नुहोस्।
- मसालेदार, कुरकुरे खानेकुरा नखानुहोस्।
- गोलभेडा र सुन्तला जस्ता अम्लीय पेय पदार्थ, रक्सी र कार्बोनेटेड पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्।
- पेय पदार्थ पिउँदा पराल प्रयोग गर्नुहोस्।
- यी कामहरू गर्दा पनि यदि दुखाइ धेरै छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई दुखाइ कम गर्ने औषधि माग्नुहोस्।
हात वा हात सुन्निने (लिम्फेडेमा)
यदि तपाईंको स्तन क्यान्सरको शल्यक्रिया वा विकिरण थेरापीको क्रममा तपाईंको काखी वा छातीको क्षेत्रबाट लिम्फ नोडहरू हटाइएको छ भने, तपाईंलाई लिम्फेडेमा भनिने अवस्थाको जोखिम हुन सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ लिम्फ फ्लुइड तपाईंको छाला मुनिको फ्याटी टिस्युमा जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको हात वा प्रभावित क्षेत्रमा सुन्निने गर्छ।
यो अवस्था आउन नदिन के गर्न सकिन्छ?
- सम्भव भएसम्म, औषधि सुई लगाउँदा, रगत लिँदा र रक्तचाप जाँच गर्दा आफ्नो अर्को हात प्रयोग गर्नुहोस्।
- घरको काम गर्दा र खाना पकाउँदा पन्जा लगाउनुहोस्।
- सानो काटिएको भए पनि, एन्टिबायोटिक क्रिम लगाउनुहोस्।
- यदि तपाईं लामो उडानमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, कम्प्रेसन स्लिभ लगाउनुहोस्।
- प्रभावित पक्षमा तौल उठाउनबाट बच्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई पहिले नै लिम्फेडेमा छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई विशेष तालिम प्राप्त फिजिकल थेरापिस्टकहाँ पठाउन भन्नुहोस्। उनले सुन्निने कम गर्न विशेष ब्यान्डेज र व्यायाम लेख्नेछन्।
कपाल झर्नु
केही केमोथेरापी औषधिहरूले कपाल झर्छन्। यो धेरै मानिसहरूको लागि धेरै कष्टकर र भावनात्मक रूपमा थकाउने हुन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, यो अस्थायी हो। तपाईंको उपचार समाप्त भएपछि तपाईंको कपाल फेरि बढ्न थाल्नेछ।
यसैबीच, तपाईंसँग आफ्नो टाउको ढाक्ने विभिन्न विकल्पहरू छन्। तपाईं "विग" प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो टाउकोलाई सुन्दर स्कार्फ वा टोपीले सजाउन सक्नुहुन्छ, वा यसलाई यस्तै छोड्न सक्नुहुन्छ। यो पूर्णतया तपाईंमा निर्भर गर्दछ। हुनसक्छ तपाईं विभिन्न शैलीहरूमा केही टाउको ढाक्ने कपडा राख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई पालैपालो लगाउन सक्नुहुन्छ।
उपयोगी सुझाव: यदि तपाईंले विग लगाउँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यसको लागि प्रिस्क्रिप्शन लेख्न भन्नुहोस्, जसलाई "कपालको प्रोस्थेसिस" वा "कपालको प्रोस्थेसिस" भनिन्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्य बीमाद्वारा यसलाई कभर गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- क्यान्सर उपचारको क्रममा साइड इफेक्टहरू सामान्य छन्। यो लडाईमा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि असुविधाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। चुपचाप पीडा नसहनुहोस्। सबै कुराको समाधान हुन्छ।
- तपाईंको आहार र व्यायाममा सानो परिवर्तनले तपाईंको शरीरलाई ठूलो प्रोत्साहन दिन सक्छ।
- यस यात्रामा शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै मानसिक स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण छ। बलियो र सकारात्मक रहने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले यो युद्ध जित्नुहुनेछ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.